Tutvuge dr Chang-joogaga

Chang on perearst, elustiili arst ja joogaõpetaja. Nende rännakud nii meditsiinis kui ka joogas teavitavad üksteist ja usume, et edendame tervist pühendatud tähelepanu kaudu meie paljudele kihtidele - füüsilisele, vaimsele, emotsionaalsele, sotsiaalsele ja vaimsele. Kohtusime dr Changiga, et saada rohkem teada tema jooga ja heaolu teekonna kohta ning miks on tervishoius jooga tema jaoks nii oluline.

Mis kell teie päev algab?

Ärkan kella 6 paiku ja lahkun tavaliselt kella 8 paiku. Varased vaiksed hommikutunnid on kõige armsamad. Kui alustan hommikul joogapraktikat, tunnen end kogu päeva jooksul alati paremini.

Räägi meile midagi sinust ja su karjäärist?

Olen joogat regulaarselt harjutanud umbes 12 aastat. Leidsin oma kohalikust spordisaalist Iyengari joogaõpetaja ja tema oli see, kes mind minu teekonnal alustas. Lõpetasin oma aluseõpetajakoolituse Triyoga Londoniga 2017. aastal, mida juhtisid kõige uskumatumad õpetajad Anna Ashby ja Tony Watson. Võtsin koolituse sügavamale joogasse süvenemiseks ja ma ei teadnud, kas pärast seda õpetan tingimata, aga tegin ja siin me oleme.

Töötan ka NHS -i perearstina Londonis. Nii et ma kirjeldaksin ennast osalise tööajaga joogaõpetajana ja osalise tööajaga perearstina. Jooga hoidis mind arstina töötades tervena ja optimistlikult; Aja jooksul olen näinud, kuidas mõlemad piirkonnad üksteist väga täiendavad.

Milline näeb teie jaoks tüüpiline päev välja?

See sõltub. GP -päevad on terve päeva täis. Panin lihtsalt pea alla ja jätkan, kuni päev on läbi. See on päev, mil varakult tuleb ja koju tulla, et töökoormusega hakkama saada. Õpetan oma perearsti päevade ajal joogat, kuid proovin mitte õpetada liiga paljusid klasse, et vana töö- ja eraelu tasakaal õigeks saada.

Olgu doktorikraadi õpetamine või tegemine, sellega seotud ettevalmistamine, eneserefleksioon ja ametialane areng nõuavad palju aega ja vaeva. Mõlema tegemiseks olen sageli süüdi töö või joogaga seotud elus. Olen parem kui vanasti - pakkisin päevas liiga palju, sest arvasin, et saaksin ja peaksin kõike tegema, kuid mul on parem öelda, et ei ütleks ja kulutasin rohkem aega väga vähe.

Räägi meile oma jooga/heaolu teekonnast?

Lapsena olin istuv, ülekaaluline ja vihkasin sporti. Olin valiv sööja ja mul oli teismelisena kohutav seljavalu. Minu aastaid õpilasena ja praktikantina iseloomustasid halb toit, liiga palju alkoholi ja hullumeelset tööaega. Iga harjutus, mida ma tegin, oli pigem enda kehtestatud kohustusest kaalust alla võtta ja ennast karistada kui naudingu pärast.

Jooga leidmine aitas mul esimest korda arendada positiivset suhet liikumise ja liikumisega. Järk -järgult hakkasin vähem hoolima sellest, kuidas ma oma keha eest hoolitsemisest ja selle tugevast ja tervislikust hoidmisest rohkem hoolitsema. Leian, et regulaarne praktika on paremate otsuste tegemise, tasakaalu saavutamine nii paljudes oma eluvaldkondades: mida ma söön, kui palju ma magan, kes ja millega veedan aega - hakkasin loomulikult kõiki oma prioriteete ümber mõtlema. Selle vahetuse alustamisel saate aru, et ei saa tagasi minna, nii et liikuge edasi!

Jooga on mõjutanud ka ravimite ja oma karjäärivaliku harjutamise viisi - arvasin alati, et perearsti koolitus õpetas mulle, kuidas terviklikult harjutada, kuid arvan, et jooga praktiseerimise aastad on ausalt öeldes rohkem teinud, et muuta oma patsientidele lähenemisviisi. Omaenda kogemuste tõttu olen kirglik elustiili meditsiini ja propageerin seda igapäevase tervise alal.

Ma vihkan klišeega ringi jalutada, kuid paljuski on jooga tõeliselt muutnud.

Kus oleks teie unistuste koht, kus oma matti panna?

Kuskil veekogu lähedal. Kui ma saaksin end nüüd sinna transportida, oleks see minu vanemate maja Suncheonis (Lõuna -Korea lõunaosa linn), mis asub suure aknaga, kust avaneb vaade järvele, mille päike paistab. See on soe seest, kuid ma võin aeda õues nuusutada.

Kes või mis teid iga päev inspireerib ja kas teil on mantrat või tsitaat, mille järgi elate?

Imetlen inimesi, kes on distsiplineeritud, julged ja ei hooli sellest, mida teised neist arvavad, ilmselt sellepärast, et pingutan nende asjadega ise. Kuid minu jaoks pole ühtegi inimest; Ma mõtlen seda, kui ütlen, et keegi erinev võib mind iga päev inspireerida. Ükskõik, kas võõras või vana sõber, kõigil on oma ainulaadsed kingitused - lahkust, kannatlikkust, huumorit või suur naeratus ning see inspireerib mind ka neid omadusi viljelema.

Tsitaat, mille ma üritan elada ja olen oma seina külge kinnitanud, on järgmine: “Armastuse seisundis on kõik, mida teete

Mis on teie kõige meeldejäävam joogamoment?

See pole tingimata positiivne hetk, vaid see, mis meelde tuleb, on siis, kui sattusin teatud klassis pealaeva. Ma ei olnud piisavalt tugev, et kaua vastu pidada, kuid tegin seda niikuinii - mu parem õlg andis väga äkki ja mul oli umbes 2 aastat kohutav kaelavalu. See andis mulle pikka aega vastumeelsuse peapastadele ja mul on endiselt raskusi pikkade inversioonide hoidmisega. Kuid see õpetas mulle head õppetundi - olla kohal ja töötada seal, kus ma olen. See ei tähenda, et ma häiriksin väljakutseid, kuid see on õpetanud mind oma ego kontrolli all hoidma.

Mis on teie jaoks kõige olulisem joogapakkumisel?

Et inimesed tunnevad end soojalt; Loodan, et õpilased saavad tunda (isegi võrgus), et mu käed on lahti. Kuid mulle meeldib ka mingil moel väljakutse pakkuda. Ma hindan oma õpetajate juures nii palju see, et nad on aidanud mul midagi enda sees muuta, olgu see siis konkreetne lihaseline või energiline tegevus kehas või saada oma harjumustest, mõtetest ja kalduvustest teadlikumaks. Ma ei taha, et mu õppetunnid oleksid nii automatiseeritud, et keegi saab välja lülitada, oma igapäevast rutiini käia või lihtsalt treenida. Mulle meeldiks, kui inimesed uuriksid oma mugavustsooni serva ohutult, sest sellel serval töötamine võib viia uue õppimise ja teadmisteni.

Mis on joogaõpetajaks olemise kõige parem?

Nähes pehmust kellegi silmis ja õlgades, kui nad Savasanast välja tulevad, annab kohe rahulolu. Lisaks sellele hetkele on nii rahuldust pakkuv näha, et keegi omaks joogat ja seda regulaarselt harjutada. Armastan ka seda, et kuulub joogat armastavate inimeste suurepärasest liikumisest, näen selle väärtust kaasaegses maailmas ja tahan seda jagada - meie särava joogakogukonna -.

Mis on joogaõpetajaks olemise halvim asi?

Turustage ennast. Teate, et sellel, mida jagate, on väärtus ja te peaksite eeldama, et teile makstakse pakutava teenuse eest, kuid proovimine teistele müüa on kohmetu ja lihtne, mis on minu kõige vähem lemmik osa. Mul on õnne, et ma ei tee üksi elavat õpetamist joogat, kuid mulle ei meeldi see, et paljudele õpetajatele makstakse nii vähe ja neil on hoolimata nende raskest tööst keeruline ellu jääda.

Milliseid taskuhäälingusaateid või raamatuid soovitaksite?

Nii palju, kuid 3 raamatut, mis täna meelde tulevad, on:

Keha hoiab Bessel van der Kolki partituuri, on suurepärane ja oluline - ma arvan, et seda raamatut tasub lugeda igaüks, kellel on aju ja keha, s.t kõik!

Sellele saab haiget Adam Kay hiljuti televisiooni jaoks ja tuletas mulle meelde, et mulle meeldis raamat. See on nagu kummaline armastuskiri NHS -ile - võrdsetes osades komöödia ja tragöödia -, kuid ma võiksin sellega nii palju suhelda. Ületöötletud, alahinnatud keskkonnast on toores tunne, mida NHS -i arstid peavad taluma ja on nüüd tähtsam kui kunagi varem.

Marie Kondo sädeme rõõm. Natuke kummaline, kuid arvan, et teema on seotud heaoluga, kuna see julgustab teie materiaalse vara ümberhindamist.

Paar joogaraamatut, mis mulle meeldisid: Richard Roseni jooga KKK, teie elu suur töö Stephen Cope'i poolt, meditatsioon selle armastuse vastu Sally Kempton. Tervise- ja heaoluraamatud: tunnetage end suurepäraselt, kaotage kaalu dr Rangan Chatterjee (PS: See pole dieediraamat, mistõttu see mulle meeldib), miks me magame Matthew Walkeri poolt, märgib Matt Haigi närvis planeedil.

Samuti soovin soovitada YouTube'i kanalit: Dr Linda Mizuni ja dr Erica Lin, pärastlõunase kolleegi dr Erica Lin, kes tegelevad elustiiliravimite lähenemisviiside edendamisel tervisele.

Millist muudatust soovite näha tervishoiusüsteemi/joogatööstuses?

Palju suurem rõhk rahvatervisele ja ennetamisele. Kui me teame, et ennetamine on parem kui ravida, siis miks on meil nii keeruline ennetada individuaalselt ja ühiskonnana, nagu ka tervise järsu lõppedes? Me pühendame tohutuid ressursse ennetatavate haiguste - diabeedi, südame -veresoonkonna haiguste, rasvumise ja isegi mõne vähi raviks.

Inimesed sageli ei taju see, et see pole nende süü, kui nad söövad halvasti, ei treeni, suitseta ja veedavad liiga palju aega oma laua taga. Meie süsteemid, keskkond, ebavõrdsus ja kultuur mõjutavad kõik meie tervisega seotud valikuid. Pillide väljakirjutamine ja üksikisikute halva eluviisi säilitamises on lihtsam välja kirjutada kui suurema pildi (tervise laiemate või sotsiaalsete tegurite) lahendamine. Tervisliku tee hõlpsaks teeks kõigi jaoks peab olema tee sisukate muutusteni ja nõuab valgustatud juhtimist.

Oluline on see, et peame andma inimestele ka võimaluse anda oma tervisereisile volitusi. Jooga ilu seisneb selles, et see kasvatab eneseteadlikkust, mis katab meid enesehoolduse suhtumise (nagu ka teiste eest hoolitsemise) poole, mis on sügavalt ja jätkusuutlikult muutuv. Nii et jooga integreerimine peavoolu tervishoiusse oleks mingil juhul veel üks suur samm minu tulevaste lootuste osas tervishoiutööstusele.

Jagage oma joogapakkumisi, kursusi, töötubasid, raamatuid jne

Mul on 2 veebikursust, mis on praegu kõigile avatud:

Avatud Hatha jooga, laupäeva hommikul koos joogamaamatega ja Taastav jooga, kolmapäeva õhtu. Minu arvates on see nii huvitav, et inimesed on vastupidavad puhkamisele ja aeglustumisele - nii paljud meist tunnevad, et peame kogu aeg midagi tegema. Taastav jooga on omamoodi antitees - õppimine, kuidas olla õige.

Mul on hea meel pakkuda NHS -i patsientidele Yihaga (ROGA Tervishoius Alliance) koos hämmastavat 10 -nädalast jooga4Health programmi - varsti.

Milliseid nõuandeid annaksite kellelegi, kes lihtsalt alustaks nende heaolureisile?

Alustage millestki väikesest. Hea tervise tee algab ühe sammuga. Kui jääte kinni, alustage midagi, mis tunneb end hallatavana ja millele olete kindel, et võite hõlpsalt kinni pidada - võib -olla magate 15 minutit varem, kõndides sõidu asemel lühikese vahemaa tagant, lugedes igal hommikul mantrat, et olla enda vastu lahke. Üks väike muudatus viib orgaaniliselt järgmiseni - ühest pulsarist saab pulsatsioon, mis suudab teid õiges suunas suunata.

Siit leiate lisateavet ja pöörduge dr poole pöörduge Changi poole.