Γνωρίστε τον Δρ Chang-Yoga

Ο Chang είναι γενικός ιατρός, ιατρός για τον τρόπο ζωής και δάσκαλος γιόγκα. Τα ταξίδια τους τόσο στην ιατρική όσο και στη γιόγκα ενημερώνουν ο ένας τον άλλον και πιστεύουμε ότι προωθούμε την υγεία μέσω της αφοσιωμένης προσοχής στα πολλά στρώματα μας - σωματικά, ψυχικά, συναισθηματικά, κοινωνικά και πνευματικά. Συναντηθήκαμε με τον Δρ Chang για να μάθουμε περισσότερα για το ταξίδι της γιόγκα και της ευεξίας και γιατί η γιόγκα στην υγειονομική περίθαλψη είναι τόσο σημαντική γι 'αυτήν.

Τι ώρα ξεκινά η μέρα σας;

Ξυπνάω γύρω στις 6πμ και συνήθως αφήνω γύρω στις 8πμ. Οι πρώτες ήσυχες ώρες το πρωί είναι οι πιο γλυκές. Όταν ξεκινώ μια πρακτική γιόγκα το πρωί, πάντα αισθάνομαι καλύτερα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Πείτε μας κάτι για εσάς και την καριέρα σας;

Έχω ασκήσει τη γιόγκα τακτικά για περίπου 12 χρόνια. Βρήκα έναν δάσκαλο γιόγκα Iyengar στο τοπικό γυμναστήριο μου και ήταν εκείνη που με ξεκίνησε στο ταξίδι μου. Ολοκλήρωσα την κατάρτιση των καθηγητών μου με την Triyoga London το 2017, με επικεφαλής τους πιο απίστευτους δασκάλους, την Άννα Άσμπι και τον Τόνι Γουότσον. Πήρα την κατάρτιση για να βυθίσω βαθύτερα στη γιόγκα και δεν ήξερα αν θα διδάσκω αναγκαστικά αργότερα, αλλά το έκανα και εδώ είμαστε.

Δουλεύω επίσης ως GP NHS στο Λονδίνο. Θα περιγράψω λοιπόν τον εαυτό μου ως καθηγητή γιόγκα μερικής απασχόλησης και οικογενειακό γιατρό μερικής απασχόλησης. Η Γιόγκα με κράτησε υγιή και αισιόδοξα ενώ εργαζόμουν ως γιατρός. Με την πάροδο του χρόνου, έχω δει πώς και οι δύο περιοχές αλληλοσυμπληρώνονται πάρα πολύ.

Πώς μοιάζει μια τυπική μέρα για εσάς;

Εξαρτάται από. Οι ημέρες GP είναι γεμάτες όλη την ημέρα. Μόλις έβαλα το κεφάλι μου και συνεχίζω μέχρι να τελειώσει η μέρα. Είναι μια μέρα που έρχεται νωρίς και έρχεται σπίτι αργά για να αντιμετωπίσει το φόρτο εργασίας. Διδάσκω γιόγκα κατά τη διάρκεια των ημερών GP μου, αλλά προσπαθώ να μην διδάξω πάρα πολλές τάξεις για να αποκτήσω την παλιά ισορροπία εργασίας-προσωπικής ζωής σωστά.

Είτε η διδασκαλία είτε η πραγματοποίηση διδακτορικού, η σχετική προετοιμασία, η αυτο-αντανάκλαση και η επαγγελματική εξέλιξη απαιτούν πολύ χρόνο και προσπάθεια. Για να κάνω και τα δύο, είμαι συχνά ένοχος για να κάνω τη ζωή όλα σχετικά με την εργασία ή τη γιόγκα. Είμαι καλύτερος από ό, τι ήμουν - συνήθιζα να πακετάρω πάρα πολύ σε μια μέρα γιατί σκέφτηκα ότι θα μπορούσα και πρέπει να κάνω τα πάντα, αλλά έχω πάρει καλύτερα να πω όχι και να ξοδεύω περισσότερο χρόνο να κάνω πολύ λίγο.

Πείτε μας για το ταξίδι σας γιόγκα/ευεξίας;

Ως παιδί, ήμουν καθιστική, υπέρβαρα και μισούσα αθλήματα. Ήμουν ένας επιλεκτικός τρώγων και είχα τρομερό πόνο στην πλάτη ως έφηβος. Τα χρόνια μου ως φοιτητής και ως intern χαρακτηρίστηκαν από κακό φαγητό, πάρα πολύ αλκοόλ και τρελό ωράριο εργασίας. Κάθε άσκηση που έκανα ήταν περισσότερο από μια αυτοεπιβαλλόμενη υποχρέωση να χάσω βάρος και να τιμωρήσω τον εαυτό μου παρά για την ευχαρίστηση.

Η εύρεση της γιόγκα με βοήθησε να αναπτύξω μια θετική σχέση με την κίνηση και την κίνηση για πρώτη φορά. Σταδιακά, άρχισα να φροντίζω λιγότερο για το πώς κοίταξα και περισσότερα για τη φροντίδα του σώματός μου και τη διατήρησή του ισχυρή και υγιή. Θεωρώ ότι η τακτική πρακτική είναι η κινητήρια δύναμη πίσω από τη λήψη καλύτερων αποφάσεων, επιτυγχάνοντας ισορροπία σε τόσους τομείς της ζωής μου: αυτό που τρώω, πόσο κοιμάμαι, ποιος και τι περνάω το χρόνο μου - φυσικά άρχισα να επανεξετάζω όλες τις προτεραιότητές μου. Όταν ξεκινάτε αυτή τη μετατόπιση, συνειδητοποιείτε ότι δεν μπορείτε να επιστρέψετε, οπότε προχωρήστε!

Η γιόγκα έχει επίσης επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ασκώ την ιατρική και την επιλογή σταδιοδρομίας μου - πάντα πίστευα ότι η εκπαίδευση GP με διδάσκει πώς να ασκώ ολιστικά, αλλά νομίζω ότι τα χρόνια της άσκησης της γιόγκα έχουν κάνει ειλικρινά περισσότερα για να αλλάξω τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζω τους ασθενείς μου. Λόγω των δικών μου εμπειριών, είμαι παθιασμένος με το φάρμακο για τον τρόπο ζωής και το υποστηρίζω στην καθημερινή υγεία.

Μισώ να περπατήσω με ένα κλισέ, αλλά με πολλούς τρόπους η γιόγκα έχει πραγματικά - άλλαξε τη ζωή μου.

Πού θα ήταν το όνειρό σας για να βάλετε το χαλάκι σας;

Κάπου κοντά σε ένα σώμα νερού. Αν μπορούσα να μεταφέρω τον εαυτό μου εκεί τώρα, θα ήταν το σπίτι των γονιών μου στο Suncheon (μια πόλη στη νότια Νότια Κορέα), που αντιμετωπίζει ένα μεγάλο παράθυρο με θέα σε μια λίμνη με τον ήλιο να λάμπει. Είναι ζεστό μέσα, αλλά μπορώ να μυρίσω τον κήπο έξω.

Ποιος ή τι σας εμπνέει καθημερινά και έχετε ένα μάντρα ή ένα απόσπασμα που ζείτε;

Θαυμάζω ανθρώπους που είναι πειθαρχημένοι, θαρραλέοι και δεν με νοιάζει τι σκέφτονται οι άλλοι γι 'αυτούς, πιθανώς επειδή αγωνίζομαι με αυτά τα πράγματα ο ίδιος. Αλλά για μένα δεν υπάρχει μόνο άτομο. Το εννοώ όταν λέω ότι κάποιος διαφορετικός μπορεί να με εμπνέει κάθε μέρα. Είτε ένας ξένος ή ένας παλιός φίλος, ο καθένας έχει τα μοναδικά δώρα του - καλοσύνη, υπομονή, χιούμορ ή ένα μεγάλο χαμόγελο, και αυτό με εμπνέει να καλλιεργήσω αυτές τις ιδιότητες επίσης.

Το απόσπασμα που προσπαθώ να ζήσω και έχω καρφώσει στον τοίχο μου είναι: "Σε κατάσταση αγάπης, ό, τι κάνετε θα είναι καλό", Paramahansa Yogananda

Ποια είναι η πιο αξέχαστη στιγμή της γιόγκα σας;

Δεν είναι απαραιτήτως μια θετική στιγμή, αλλά αυτή που έρχεται στο μυαλό είναι όταν μπήκα σε ένα κεφάλι σε μια συγκεκριμένη τάξη. Δεν ήμουν αρκετά ισχυρός για να διαρκέσει πολύ, αλλά το έκανα ούτως ή άλλως - ο δεξιός μου ώμος έδωσε πολύ ξαφνικά και είχα τρομερό πόνο στο λαιμό για περίπου 2 χρόνια. Μου έδωσε μια αποστροφή για headstands για μεγάλο χρονικό διάστημα και εξακολουθώ να έχω πρόβλημα να κρατήσω μεγάλες αναστροφές. Ωστόσο, μου δίδαξε ένα καλό μάθημα - να είμαι παρών και να δουλεύω όπου είμαι. Αυτό δεν σημαίνει ότι αποφεύγω τις προκλήσεις, αλλά με έχει διδάξει να κρατώ το εγώ μου υπό έλεγχο.

Τι είναι το πιο σημαντικό για εσάς στην προσφορά γιόγκα σας;

Ότι οι άνθρωποι αισθάνονται θερμά ευπρόσδεκτοι. Ελπίζω οι μαθητές να αισθάνονται (ακόμη και σε απευθείας σύνδεση) ότι τα χέρια μου είναι ανοιχτά. Αλλά μου αρέσει επίσης να προσφέρω μια πρόκληση με κάποιο τρόπο. Αυτό που εκτιμώ τόσο πολύ για τους δικούς μου δασκάλους είναι ότι με βοήθησαν να αλλάξω κάτι μέσα μου, είτε πρόκειται για μια συγκεκριμένη μυϊκή είτε ενεργητική δράση στο σώμα ή για να γνωρίσω περισσότερο τις συνήθειες, τις σκέψεις και τις τάσεις μου. Δεν θέλω τα μαθήματά μου να είναι τόσο αυτοματοποιημένα ώστε κάποιος να μπορεί να σβήσει, να πάει για την καθημερινή τους ρουτίνα ή απλά άσκηση. Θα ήθελα πολύ για τους ανθρώπους να εξερευνήσουν με ασφάλεια την άκρη της ζώνης άνεσής τους, επειδή η εργασία σε αυτή την άκρη μπορεί να οδηγήσει σε νέα μάθηση και ιδέες.

Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα για να είσαι δάσκαλος γιόγκα;

Βλέποντας την απαλότητα στα μάτια και τους ώμους κάποιου καθώς βγαίνουν από τη Σαβασάνα δίνει άμεση ικανοποίηση. Πέρα από αυτή τη στιγμή, είναι τόσο ανταμείβοντας να βλέπεις κάποιον να αγκαλιάζει τη γιόγκα και να το ασκεί τακτικά. Αγαπώ επίσης την αίσθηση ότι συμμετέχω σε μια μεγάλη κίνηση ανθρώπων που αγαπούν τη γιόγκα, βλέπουν την αξία του στον σύγχρονο κόσμο και θέλουν να το μοιραστούν - η λαμπρή κοινότητα γιόγκα μας.

Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα για να είσαι δάσκαλος γιόγκα;

Αγοράστε τον εαυτό σας. Γνωρίζετε ότι αυτό που μοιράζεστε έχει αξία και θα πρέπει να περιμένετε να πληρώσετε για την υπηρεσία που παρέχετε, αλλά προσπαθώντας να "πουλήσετε" σε άλλους αισθάνεται αμήχανη και εύκολη, που είναι το λιγότερο αγαπημένο μου κομμάτι. Είμαι αρκετά τυχερός για να μην κάνω μια ζωντανή διδακτική γιόγκα μόνη της, αλλά δεν μου αρέσει το γεγονός ότι πολλοί δάσκαλοι πληρώνονται τόσο λίγα και δυσκολεύονται να επιβιώσουν παρά τη σκληρή δουλειά τους.

Ποια podcasts ή βιβλία θα συνιστούσατε;

Τόσα πολλά αλλά 3 βιβλία που έρχονται στο μυαλό σήμερα είναι:

Το σώμα διατηρεί το σκορ από τον Bessel van der Kolk είναι εξαιρετικό και σημαντικό - νομίζω ότι αυτό το βιβλίο αξίζει να διαβάσετε από οποιονδήποτε με εγκέφαλο και σώμα, δηλαδή όλοι!

Αυτό θα βλάψει ο Adam Kay προσαρμόζεται πρόσφατα για την τηλεόραση και μου υπενθύμισε ότι μου άρεσε το βιβλίο. Είναι σαν μια παράξενη επιστολή αγάπης στο NHS - ίσα μέρη κωμωδία και τραγωδία - αλλά θα μπορούσα να το αναφέρω τόσο πολύ. Υπάρχει μια ακατέργαστη αίσθηση του υπερβολικού, υποτιμημένου περιβάλλοντος που οι γιατροί στο NHS πρέπει να υπομείνουν και είναι πιο σημαντικοί τώρα από ποτέ.

Spark Joy από τη Marie Kondo. Λίγο περίεργο, αλλά νομίζω ότι το θέμα σχετίζεται με την ευημερία, επειδή ενθαρρύνει την επαναξιολόγηση των υλικών σας αγαθών.

Μερικά βιβλία γιόγκα που μου άρεσε: Γιόγκα Συχνές ερωτήσεις από τον Richard Rosen, το σπουδαίο έργο της ζωής σας από τον Stephen Cope, διαλογισμό για την αγάπη του από τη Sally Kempton. Βιβλία υγείας και ευεξίας: Αισθάνεστε υπέροχα, χάστε βάρος από τον Dr. Rangan Chatterjee (PS: Αυτό δεν είναι ένα βιβλίο διατροφής, γι 'αυτό μου αρέσει), γιατί κοιμόμαστε από τον Matthew Walker, σημειώνει σε έναν νευρικό πλανήτη από τον Matt Haig.

Θα ήθελα επίσης να συστήσω ένα κανάλι του YouTube: το απόγευμα από τους Dr. Linda Mizun και Dr. Erica Lin, δύο συναδέλφους που κάνουν μεγάλη δουλειά που προωθούν τις προσεγγίσεις ιατρικής για τον τρόπο ζωής στην υγεία.

Τι αλλαγή θα θέλατε να δείτε στη βιομηχανία υγειονομικής περίθαλψης/γιόγκα;

Πολύ μεγαλύτερη έμφαση στη δημόσια υγεία και την πρόληψη. Αν γνωρίζουμε ότι η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, γιατί θεωρούμε τόσο δύσκολο να επενδύσουμε στην πρόληψη μεμονωμένα και ως κοινωνία, όπως κάνουμε στο αιχμηρό τέλος της υγείας; Αφιερώνουμε τεράστιους πόρους για τη θεραπεία ασθενειών που μπορούν να προληφθούν - διαβήτης, καρδιαγγειακές παθήσεις, παχυσαρκία και ακόμη και ορισμένοι καρκίνοι.

Αυτό που οι άνθρωποι συχνά δεν συνειδητοποιούν είναι ότι δεν είναι δικό τους λάθος αν τρώνε άσχημα, μην ασκούν, καπνίζουν και ξοδεύουν πολύ χρόνο στο γραφείο τους. Τα συστήματα, τα περιβάλλοντα, οι ανισότητες και ο πολιτισμός μας επηρεάζουν όλες τις επιλογές που κάνουμε για την υγεία μας. Είναι ευκολότερο να συνταγογραφήσετε ένα χάπι και να κατηγορήσετε τα άτομα για τη διατήρηση των κακών τρόπων ζωής από το να αντιμετωπίσετε τη μεγαλύτερη εικόνα (τους ευρύτερους ή κοινωνικούς καθοριστικούς παράγοντες της υγείας). Κάνοντας το υγιές μονοπάτι το εύκολο μονοπάτι για όλους πρέπει να είναι η πορεία προς την ουσιαστική αλλαγή και απαιτεί φωτισμένη ηγεσία.

Είναι σημαντικό ότι πρέπει επίσης να δώσουμε στους ανθρώπους την ευκαιρία να εξουσιοδοτηθούν στο δικό τους ταξίδι υγείας. Η ομορφιά της γιόγκα είναι ότι καλλιεργεί μια αυτογνωσία που μας σπρώχνει προς μια στάση αυτο-φροντίδας (καθώς και φροντίδα για τους άλλους) που είναι βαθιά και βιώσιμα μετασχηματιστική. Έτσι, η ενσωμάτωση της γιόγκα στην κύρια υγειονομική περίθαλψη με κάποια ιδιότητα θα ήταν ένα άλλο μεγάλο βήμα στις μελλοντικές μου ελπίδες για τον κλάδο της υγειονομικής περίθαλψης.

Μοιραστείτε τις προσφορές γιόγκα, τα μαθήματα, τα εργαστήρια, τα βιβλία κ.λπ.

Έχω 2 online μαθήματα που είναι επί του παρόντος ανοιχτά σε όλους:

Ανοίξτε την Hatha Yoga, το Σάββατο το πρωί με Yogamatters και Αποκαταστατική γιόγκα, Τετάρτη το βράδυ. Θεωρώ ότι είναι τόσο ενδιαφέρον που οι άνθρωποι είναι ανθεκτικοί στην ανάπαυση και την επιβράδυνση - τόσοι πολλοί από εμάς αισθάνονται ότι πρέπει να κάνουμε κάτι όλη την ώρα. Η αποκαταστατική γιόγκα είναι το είδος της αντίθεσης αυτού - μαθαίνοντας πώς να είσαι δίκαιος.

Είμαι επίσης ενθουσιασμένος που προσφέρω το εκπληκτικό πρόγραμμα Yoga4Health 10 εβδομάδων με την YIHA (Yoga in Healthcare Alliance) για τους ασθενείς με το NHS - σύντομα.

Ποιες συμβουλές θα δώσατε σε κάποιον που μόλις ξεκίνησε το ταξίδι της ευεξίας;

Ξεκινήστε με κάτι μικρό. Η πορεία προς την καλή υγεία αρχίζει με ένα βήμα. Εάν κολλήσετε, ξεκινήστε με κάτι που αισθάνεται διαχειρίσιμο και ότι είστε βέβαιοι ότι μπορείτε εύκολα να κολλήσετε - ίσως να κοιμηθείτε 15 λεπτά νωρίτερα, περπατώντας σε μικρή απόσταση αντί να οδηγείτε, απαγγέλλοντας ένα μάντρα κάθε πρωί για να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας. Μια μικρή αλλαγή οδηγεί οργανικά στο επόμενο - ένα κυματισμό γίνεται μια κυματιστή που μπορεί να σας οδηγήσει προς τη σωστή κατεύθυνση.

Εδώ μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες και να επικοινωνήσετε με τον Dr. Contact Chang.