Mød Dr. Chang - Yoga

Chang er en praktiserende læge, livsstilslæge og yogalærer. Deres rejser i både medicin og yoga informerer hinanden og mener, at vi fremmer sundhed gennem dedikeret opmærksomhed på vores mange lag - fysiske, mentale, følelsesmæssige, sociale og åndelige. Vi mødtes med Dr. Chang for at lære mere om hendes yoga- og wellness -rejse, og hvorfor yoga i sundhedsydelser er så vigtig for hende.

Hvad tid starter din dag?

Jeg vågner op omkring kl. 06 og forlader normalt omkring kl. De tidlige stille timer om morgenen er de søde. Når jeg starter en yogapraksis om morgenen, føler jeg mig altid bedre hele dagen.

Fortæller du os noget om dig og din karriere?

Jeg har praktiseret yoga regelmæssigt i cirka 12 år. Jeg fandt en Iyengar Yoga -lærer i mit lokale fitnesscenter, og det var hun, der bragte mig på min rejse. Jeg afsluttede min grundlæggende læreruddannelse i Triyoga London i 2017, ledet af de mest utrolige lærere, Anna Ashby og Tony Watson. Jeg lavede træningen til at håndtere yoga dybere, og jeg vidste ikke, om jeg bestemt ville undervise bagefter, men jeg gjorde det, og vi er her.

Jeg arbejder også som NHS GP i London. Så jeg vil beskrive mig selv som en deltids yogalærer og deltidsfamilielæge. Yoga holdt mig sund og optimistisk, mens jeg arbejdede som læge; Over tid så jeg, hvordan begge områder supplerer hinanden.

Hvordan ser en typisk dag ud for dig?

Det afhænger af. GP -dage er fulde hele dagen. Jeg lægger bare hovedet ned og fortsætter, indtil dagen er forbi. Det er en dag med at komme ind tidligt og komme hjem sent for at klare arbejdsbyrden. Jeg underviser i yoga i mine GP-dage, men prøv ikke at undervise for mange klasser til at få den gamle balance mellem arbejdsliv og liv.

Uanset om undervisning eller doktorgrad, det tilknyttede forberedelse, selvreflektion og faglig udvikling tager meget tid og kræfter. For at gøre begge dele gør jeg mig ofte skyldig i at gøre livet kun fra arbejde eller yoga. Jeg er bedre end før - jeg plejede at sætte for meget på en dag, fordi jeg troede, jeg kunne og skulle gøre alt, men jeg blev bedre til at sige nej og bruge mere tid på at gøre meget lidt.

Fortæller du os om din yoga/wellness -tur?

Som barn var jeg stillesiddende, overvægtig og hadede sport. Jeg var en kræsen eater og havde forfærdelige rygsmerter som teenager. Mine år som studerende og som praktikant var præget af dårlig mad, for meget alkohol og skør arbejdstid. Hver øvelse, jeg gjorde, var mere ud af en selvpålagt forpligtelse til at tabe sig og straffe mig selv end for glæde.

At finde yoga hjalp mig med at udvikle et positivt forhold til bevægelse og bevægelse for første gang. Efterhånden begyndte jeg at bekymre mig mindre om, hvordan jeg så ud og mere om at passe på min krop og holde den stærk og sund. Jeg synes, at regelmæssig praksis er drivkraften bag at tage bedre beslutninger, opnå balance i så mange områder i mit liv: hvad jeg spiser, hvor meget jeg sover, hvem og hvad jeg tilbringer min tid med - jeg begyndte naturligvis at overveje alle mine prioriteter. Når du starter dette skift, er du klar over, at du ikke kan gå tilbage, så gå videre!

Yoga har også den måde, jeg praktiserer medicin på og påvirker mit valg af karriere - jeg troede altid, at uddannelse som praktiserende læge lærte mig, hvordan man praktiserer holistisk, men jeg tror, ​​at årene med at praktisere yoga ærligt har bidraget mere til at ændre min tilgang til mine patienter. Gennem mine egne oplevelser beskæftiger jeg mig lidenskabeligt med livsstilsmedicin og arbejder for dette i hverdagens sundhedsliv.

Jeg hader at gå rundt med en kliché, men på mange måder har yoga virkelig ændret mit liv.

Hvor ville dit drømmested være at tage din måtte af?

Et sted i nærheden af ​​en vandmasse. Hvis jeg kunne transportere mig selv der nu, ville det være mine forældres hus i Suncheon (en by i det sydlige Sydkorea), mod et stort vindue med udsigt over en sø med solen skinner igennem. Det er varmt inde, men jeg kan lugte haven udenfor.

Hvem eller hvad inspirerer dig dagligt og har du et mantra eller citat, som du bor efter?

Jeg beundrer mennesker, der er disciplinerede og modige, og som ikke er ligeglade med, hvad andre synes om dem, sandsynligvis fordi jeg selv er nødt til at kæmpe med disse ting. Men for mig er der ingen enkelt person; Jeg er seriøs, når jeg siger, at en anden kan inspirere mig hver dag. Uanset om den er fremmed eller gammel ven, har alle deres unikke gaver - venlighed, tålmodighed, humor eller et bredt smil, og det inspirerer mig til at bevare disse egenskaber også.

Citatet, som jeg prøver at leve, og som jeg fastgjorde på min væg læser: "I den tilstand af kærlighed vil alt hvad du gør det godt", Paramahansa Yogananda

Hvad er dit mest mindeværdige yoga -øjeblik?

Det er ikke nødvendigvis et positivt øjeblik, men et, der kommer til at tænke på, er, da jeg kom ind i en hovedstand i en bestemt klasse. Jeg var ikke stærk nok til at vare længe, ​​men jeg gjorde det alligevel - min højre skulder gav plads meget pludselig, og jeg havde forfærdelige nakkesmerter i cirka 2 år. Det gav mig en modvilje mod headstands i lang tid, og jeg har stadig problemer med at holde lange inversioner. Dog lærte det mig en god lektion - at være til stede og arbejde, hvor jeg er. Dette betyder ikke, at jeg holder mig væk fra udfordringer, men det har lært mig at holde mit ego i skak.

Hvad er mest vigtigt for dig i dit yoga -tilbud?

At folk føler sig meget velkomne; Jeg håber, at de studerende (også online) føler, at mine arme er åbne langt. Men jeg elsker også at give en udfordring på nogen måde. Det, jeg værdsætter så meget ved mine egne lærere, er, at de har hjulpet mig med at ændre noget i mig selv, det være sig en bestemt muskuløs eller energisk handling i kroppen eller mine vaner, tanker og tendenser. Jeg vil ikke have, at mine lektioner skal automatiseres, så nogen kan slukke, trække gennem hverdagen eller bare træne. Jeg ville elske det, hvis folk sikkert udforsker grænsen for deres komfortzone, fordi det at arbejde på denne grænse kan føre til ny læring og indsigt.

Hvad er det bedste ved at være yogalærer?

At se blødheden i nogens øjne og skuldre, når de kommer ud af Savasana, giver øjeblikkelig tilfredsstillelse. Ud over det øjeblik er det så givende at se nogen omfavne yoga og øve det regelmæssigt. Jeg elsker også følelsen af ​​at være en del af en stor bevægelse af mennesker, der elsker yoga, se dens værdi i den moderne verden og vil dele det - vores strålende yogasamfund.

Hvad er det værste ved at være yogalærer?

Markedsføre dig selv. Du ved, at det, du deler, har værdi, og du bør forvente at blive betalt for den service, du leverer, men at prøve at "sælge" det til andre føles akavet og let, hvilket er min mindst foretrukne del. Jeg er heldig nok til ikke at gøre en levende undervisning i yoga alene, men jeg kan ikke lide det faktum, at mange lærere får betalt så lidt og har svært ved at overleve trods deres hårde arbejde.

Hvilke podcasts eller bøger vil du anbefale?

Så mange, men 3 bøger, der kommer til at tænke i dag, er:

Kroppen holder scoringen af ​​Bessel van der Kolk er fremragende og vigtig - jeg synes, at denne bog er værd at blive læst af alle, der har en hjerne og en krop, dvs. alle!

Dette kommer til at skade fra Adam Kay for nylig tilpasset til tv og mindede mig om, at jeg kunne lide bogen. Det er som et underligt kærlighedsbrev til NHS - i lige dele komedie og tragedie - men jeg var i stand til at identificere så godt med det. Der er en uforarbejdet følelse af det reviderede, undervurderede miljø, som læger skal udholde i NHS, og er vigtigere end nogensinde i dag.

Spark Joy fra Marie Kondo. Lidt underligt, men jeg tror, ​​at emnet vedrører godt at være, fordi det stimulerer en re -evaluering af dens materielle egenskab.

Et par yogabøger, jeg nød: Yoga FAQ af Richard Rosen, det store arbejde i dit liv af Stephen Cope, meditation for kærligheden til det af Sally Kempton. Sundheds- og wellness -bøger: Føl dig godt, tabe sig af Dr. Rangan Chatterjee (PS: Dette er ikke en diætbog, hvorfor jeg kan lide det), hvorfor vi sover af Matthew Walker, bemærker på en nervøs planet af Matt Haig.

Jeg vil også gerne anbefale en YouTube -kanal: eftermiddyrsafdoks af Dr. Linda Mizun og Dr. Erica Lin, to kolleger, der udfører stort arbejde med at fremme livsstilsmedicinske tilgange til sundhed.

Hvilken ændring vil du gerne se inden for sundhedsvæsenet/yogaindustrien?

Meget større vægt på folkesundhed og forebyggelse. Hvis vi ved, at forebyggelse er bedre end kur, hvorfor finder vi det så vanskeligt at investere i forebyggelse individuelt og som et samfund, ligesom vi gør ved den skarpe sundheds ende? Vi bruger enorme ressourcer til behandling af forebyggelige sygdomme - diabetes, hjerte -kar -sygdom, fedme og endda nogle kræftformer.

Hvad folk ofte ikke genkender, er, at det ikke er deres skyld, når de spiser dårligt, ikke gør sport, røg og bruger for meget tid på skrivebordet. Vores systemer, miljøer, uligheder og vores kultur påvirker alle de beslutninger, vi træffer for vores helbred. Det er lettere at ordinere en pille og bebrejde enkeltpersoner for at opretholde en dårlig livsstil end at håndtere det samlede billede (de bredere eller sociale determinanter for sundhed). At gøre den sunde vej til den lette måde for alle skal være måden at foretage fornuftige ændringer og kræver en oplyst ledelse.

Det er vigtigt, at vi også er nødt til at give folk mulighed for at blive bemyndiget på deres egen sundhedsrejse. Det smukke ved yoga er, at den dyrker en selvbevidsthed, der ansporer os mod en holdning af egenpleje (såvel som at pleje andre), der er dybt og bæredygtigt transformativ. Så at integrere yoga i mainstream -sundhedsydelser i en eller anden kapacitet ville være et andet stort skridt i mine fremtidige håb for sundhedsindustrien.

Del dine yoga -tilbud, kurser, workshops, bøger osv.

Jeg har 2 onlinekurser, der i øjeblikket er åbne for alle:

Åbn Hatha Yoga, lørdag formiddag med yogamatters og Restorativ yoga onsdag aften. Jeg synes det er så interessant, at folk er modstandsdygtige over for pauser og bremser - så mange af os har en fornemmelse af, at vi er nødt til at gøre noget hele tiden. Restorativ yoga er en slags antitese - at lære at gøre retfærdighed.

Jeg er også glad for at tilbyde det fantastiske 10-ugers Yoga4Health-program med Yiha (Yoga i Healthcare Alliance) til NHS-patienter.

Hvilket råd ville du give til nogen, der bare går i gang med deres wellness -rejse?

Start med noget lille. Vejen til godt helbred begynder med et trin. Hvis du sidder fast, skal du starte med noget, der føles håndterbart, og som du er sikker på, at du nemt kan holde dig til - måske sove 15 minutter tidligere, gå en kort afstand i stedet for at køre, reciterer en mantra hver morgen for at være venlig mod dig selv. En lille ændring fører organisk til den næste - den ene krusning bliver en krusning, der kan styre dig i den rigtige retning.

Her finder du mere information og kan Dr. kontakte ændringen.