Seznamte se s Dr. Chang-Yoga

Chang je praktický lékař, lékař životního stylu a učitel jógy. Jejich cesty v medicíně i józe se vzájemně informují a věří, že podporujeme zdraví prostřednictvím oddané pozornosti našim mnoha vrstvám - fyzickým, mentálním, emocionálním, sociálním a duchovním. Setkali jsme se s Dr. Changovou, abychom se dozvěděli více o její jógové a wellness cestě a proč je pro ni tak důležitá jóga ve zdravotnictví.

Kolik hodin začíná váš den?

Probudím se kolem 6:00 a obvykle odcházím kolem 8:00. Časné tiché hodiny ráno jsou nejsladší. Když ráno zahájím trénink jógy, vždy se cítím lépe po celý den.

Řekněte nám něco o vás a vaší kariéře?

Jógu pravidelně cvičím asi 12 let. V mé místní tělocvičně jsem našel učitele jógy v Iyengar a ona mě začala na mé cestě. V roce 2017 jsem dokončil školení o základním učitelkách s Triyoga London, vedené nejneuvěřitelnějšími učiteli Annou Ashby a Tony Watson. Vzal jsem trénink, abych se ponořil hlouběji do jógy a nevěděl jsem, jestli budu nutně učit poté, ale udělal jsem to a tady jsme.

Pracuji také jako GP NHS v Londýně. Popsal bych se tedy jako učitele jógy na částečný úvazek a rodinný lékař na částečný úvazek. Jóga mě udržovala zdravou a optimistickou při práci jako lékař; Postupem času jsem viděl, jak se obě oblasti navzájem doplňují.

Jak pro vás vypadá typický den?

Záleží na. Dny GP jsou plné po celý den. Jen jsem položil hlavu dolů a pokračoval, dokud neskončí den. Je to den, kdy přijde brzy a vrátí se domů pozdě, aby se vyrovnal s pracovní zátěží. Učím jógu během mých GP dnů, ale snažím se učit příliš mnoho tříd, aby se stal starou rovnováhou mezi pracovním a soukromým životem správně.

Ať už výuka nebo provádění doktorátu, související příprava, sebereflexe a profesní rozvoj vyžadují hodně času a úsilí. Abych udělal obojí, často jsem vinen za život vše o práci nebo józe. Jsem lepší, než jsem býval - býval jsem příliš do dne, protože jsem si myslel, že můžu a měl bych dělat všechno, ale lépe jsem řekl, že ne a trávím více času tím, že dělám jen velmi málo.

Povězte nám o své cestě jógy/wellness?

Jako dítě jsem byl sedavý, nadváha a nenáviděl sporty. Byl jsem vybíravý jedlík a jako teenager jsem měl strašnou bolest zad. Moje roky jako student a stážista byly charakterizovány špatným jídlem, příliš mnoho alkoholu a bláznivé pracovní doby. Každé cvičení, které jsem provedl, bylo spíše ze sebepoškozeného povinnosti zhubnout a potrestat se než pro potěšení.

Hledání jógy mi pomohlo poprvé vybudovat pozitivní vztah s pohybem a pohybem. Postupně jsem se začal starat o to, jak jsem vypadal, a více o péči o své tělo a udržení ho silného a zdravého. Pravidelnou praxi považuji za hnací sílu za lepších rozhodnutí, abych dosáhl rovnováhy v tolika oblastech mého života: co jím, jak moc spím, s kým a s nímž trávím svůj čas - začal jsem přehodnotit všechny své priority. Pokud zahájíte tuto směnu, uvidíte, že se nemůžete vrátit zpět, takže to pokračuje!

Jóga také ovlivnila způsob, jakým praktikuji medicínu a svou volbu kariéry - vždy jsem si myslel, že školení GP mě naučilo, jak praktikovat holisticky, ale myslím si, že roky praktikování jógy upřímně udělaly více, aby změnily způsob, jakým přistupuji ke svým pacientům. Vzhledem k mým vlastním zkušenostem jsem nadšený medicínou životního stylu a obhajuje to v každodenním zdraví.

Nesnáším běhání s klišé, ale jóga v mnoha ohledech opravdu změnila můj život.

Kde by bylo vaše vysněné místo, kde by se dala podložku?

Někde poblíž vodního útvaru. Kdybych se tam teď mohl přepravit, byl by to dům mých rodičů v Suncheonu (město v jižní Jižní Koreji), čelí velkému oknu s výhledem na jezero se sluncem zářícím. Uvnitř je teplé, ale cítím zahradu venku.

Kdo nebo co vás každý den inspiruje a máte mantru nebo citát, po kterém žijete?

Obdivuji lidi, kteří jsou disciplinovaní, odvážní a nestarají se o to, co si o nich myslí ostatní, pravděpodobně proto, že s těmito věcmi bojuji sám. Ale pro mě není žádná jediná osoba; Myslím tím, když říkám, že mě může každý den inspirovat někdo jiný. Ať už je cizinec nebo starý přítel, každý má své jedinečné dary - laskavost, trpělivost, humor nebo velký úsměv a to mě inspiruje k pěstování těchto vlastností.

Citace, kterou se snažím žít a připnul jsem na mou zdi, je: „Ve stavu lásky bude vše, co děláte, dobré,“ Paramahansa Yogananda

Jaký je váš nejpamátnější okamžik jógy?

Není to nutně pozitivní okamžik, ale ten, který přijde na mysl, je, když jsem se dostal do stojanů v určité třídě. Nebyl jsem dost silný na to, abych vydržel dlouho, ale stejně jsem to udělal - moje pravé rameno ustoupilo velmi najednou a asi 2 roky jsem měl strašnou bolest krku. Dlouho mi to dalo averzi k stojkům a stále mám potíže s dlouhým inverzí. Naučilo mě to však dobrou lekci - být přítomen a pracovat tam, kde jsem. To neznamená, že se vyhýbám výzvám, ale naučilo mě to udržet své ego pod kontrolou.

Co je pro vás nejdůležitější ve vaší nabídce jógy?

Že lidé se cítí vřele vítáni; Doufám, že se studenti mohou cítit (dokonce online), že moje paže jsou široké. Ale také rád nějakým způsobem poskytuji výzvu. To, co si toho tolik vážím, je to, že mi pomohli něco změnit v sobě, ať už jde o konkrétní svalnatý nebo energetický účinek v těle, nebo abych si více uvědomil své návyky, myšlenky a tendence. Nechci, aby moje lekce byly tak automatizované, že se někdo může vypnout, jít po své každodenní rutině nebo jen cvičit. Rád bych, aby lidé bezpečně prozkoumali okraj jejich komfortní zóny, protože práce na tomto okraji může vést k novému učení a poznatkům.

Co je nejlepší na tom, že jste učitelem jógy?

Vidění měkkosti v očích a ramenou někoho, kdo vycházejí ze Savasany, dává okamžité uspokojení. Kromě toho okamžiku je tak prospěšné vidět, jak někdo přijme jógu a pravidelně ji cvičí. Také se mi líbí pocit, že jsem součástí velkého hnutí lidí, kteří milují jógu, vidí jeho hodnotu v moderním světě a chci to sdílet - naše brilantní komunita jógy.

Co je nejhorší na tom, že jste učitelem jógy?

Prodat se. Víte, že to, co sdílíte, má hodnotu, a měli byste očekávat, že budete zaplaceni za službu, kterou jste zaplatili, ale pokus „prodat“ ji ostatním je těžkopádně a snadno se těší. Mám to štěstí, že jsem si nezískal živobytí pouze výukou jógy, ale nelíbí se mi skutečnost, že mnoho učitelů je placeno tak málo a je obtížné přežít navzdory jejich tvrdé práci.

Které podcasty nebo knihy byste doporučili?

Tolik, ale 3 knihy, které dnes přicházejí na mysl, jsou:

Tělo udržuje skóre od Bessel Van der Kolk je vynikající a důležité - myslím, že tato kniha stojí za přečtení kdokoli s mozkem a tělem, tj. Každý!

To bude bolet od Adama Kay, který se nedávno přizpůsobil televizi a připomněl mi, že se mi kniha líbila. Je to jako podivný milostný dopis NHS - ve stejných částech komedie a tragédie - ale dokázal jsem s tím tak dobře identifikovat. Pro revidované, podhodnocené prostředí, které lékaři musí v NHS, a je důležitější než kdy jindy dnes, je nezpracovaný pocit a je dnes důležitější než kdy jindy.

Jiskří radost z Marie Kondo. Trochu divné, ale myslím si, že toto téma se týká studny, protože stimuluje opakování jeho materiálu.

Několik knih o józe, které se mi líbily: Yoga FAQ od Richarda Rosena, Velké dílo vašeho života Stephena Cope, meditace pro lásku Sally Kemton. Knihy o zdraví a studni: Cítíte se skvěle, hustota od Dr. Rangana Chatterjee (PS: Toto není kniha o dietě, a proto se mi to líbí), proč spíme Matthew Walker, poznámky na nervové planetě od Matta Haiga.

Chtěl bych také doporučit kanál YouTube: Odpoledne od Dr. Lindy Mizun a Dr. Erica Lin, dva kolegové, kteří vykonávají skvělou práci podporující přístupy k zdraví k zdraví.

Jakou změnu byste chtěli vidět ve zdravotnickém systému/jógové odvětví?

Mnohem větší důraz na veřejné zdraví a prevenci. Pokud víme, že prevence je lepší než léčba, proč je pro nás tak obtížné investovat do prevence individuálně i jako společnost, stejně jako na ostrém konci zdraví? Věnujeme obrovské zdroje léčbě onemocnění, kterým lze předcházet, - diabetes, kardiovaskulární onemocnění, obezitu a dokonce i některé rakoviny.

Lidé si často neuvědomují, že to není jejich chyba, pokud jedí špatně, nepracují, kouří a tráví příliš mnoho času u svého stolu. Naše systémy, prostředí, nerovnosti a kultura ovlivňují volby, které děláme ohledně našeho zdraví. Je snazší předepsat pilulku a obviňovat jednotlivce za udržování špatného životního stylu, než řešit větší obrázek (širší nebo sociální determinanty zdraví). Učinit zdravou cestu snadnou cestou pro každého musí být cesta k smysluplné změně a vyžaduje osvícené vedení.

Důležité je, že také musíme dát lidem příležitost být zmocněni na své vlastní zdravotní cestě. Krása jógy spočívá v tom, že kultivuje sebevědomí, které nás způsobuje k postoji péče o sebe (stejně jako péči o ostatní), který je hluboce a udržitelný transformační. Integrace jógy do hlavní zdravotní péče by tedy byla dalším velkým krokem v mých budoucích nadějích pro zdravotnický průmysl.

Sdílejte svou nabídku jógy, kurzy, workshopy, knihy atd.

Mám 2 online kurzy, které jsou v současné době otevřeny všem:

Otevřená Hatha jóga, sobotní ráno s jogamáty a Restorativní jóga, středa večer. Považuji za tak zajímavé, že lidé jsou odolní vůči přestávkám a zpomalení - tolik z nás má pocit, že musíme něco udělat pořád. Restorativní jóga je druh protikladu - naučit se, jak dělat spravedlnost.

Jsem také nadšený, že nabízíte úžasný 10týdenní program Yoga4Health s Yiha (Yoga in Healthcare Alliance) pro pacienty s NHS - brzy.

Co byste radili někomu, kdo bude dobře -na jeho cestě?

Začněte s něčím malým. Cesta k dobrému zdraví začíná jedním krokem. Pokud se uvíznete, začněte s něčím, co se cítí zvládnutelné a že jste si jisti, že se můžete snadno držet - možná spíte o 15 minut dříve, místo toho, abyste mohli chodit na krátkou vzdálenost, recitovat mantru každé ráno, aby byla k sobě laskavá. Jedna malá změna organicky vede k dalšímu - jedno vlnění se stává zvlnění, které vás může řídit správným směrem.

Zde najdete více informací a můžete Dr. kontaktovat změnu.