Запознайте се с д-р Чанг-Йога

Чанг е общопрактикуващ лекар, лайфстайл лекар и учител по йога. Пътуванията им както в медицината, така и в йога се информират и вярваме, че ние насърчаваме здравето чрез посветено внимание към многото ни слоеве - физически, психически, емоционални, социални и духовни. Срещнахме се с д -р Чанг, за да научим повече за нейната йога и уелнес пътуване и защо йога в здравеопазването е толкова важна за нея.

В колко часа започва денят ви?

Събуждам се около 6:00 и обикновено започвам около 8:00 ч. Ранните тихи часове на сутринта са най -сладки. Когато започна с йога практика сутрин, се чувствам по -добре и по -добре през деня.

Разкажете ни нещо за вас и вашата кариера?

Практикувам йога редовно от около 12 години. Намерих учител по йога на Iyengar в моя местен фитнес и тя беше тази, която ме започна в моето пътуване. Завърших обучението си за основополагащо учители с Triyoga London през 2017 г., ръководено от най -невероятните учители, Анна Ашби и Тони Уотсън. Взех обучението, за да се задълбоча в йога и не знаех дали непременно ще преподавам след това, но го направих и ето ни.

Аз също работя като NHS GP в Лондон. Така че бих се описал като учител по йога на непълно работно време и семеен лекар на непълно работно време. Йога ме поддържаше здрава и оптимистична, докато работя като лекар; С течение на времето видях как и двете области се допълват взаимно.

Как изглежда типичният ден за вас?

Зависи от това. Дните на GP са пълни през целия ден. Просто сложих глава надолу и продължавам, докато денят свърши. Това е ден на идването в началото и се прибирате късно, за да се справите с натоварването. Преподавам йога през моите дни на личния лекар, но се опитвам да не преподавам твърде много класове, за да постигнем стария баланс между професионалния и личния живот.

Независимо дали преподаване или докторска степен, свързаната с тях подготовка, самообладание и професионално развитие отнемат много време и усилия. За да направя и двете, често се правя виновен, че правя живот само от работа или йога. По -добър съм от преди - използвах прекалено много в един ден, защото мислех, че мога и трябва да направя всичко, но се оправих да кажа „не“ и да прекарвам повече време с правенето на много малко.

Разказвате ли ни за вашето пътуване с йога/уелнес?

Като дете бях заседнал, наднормено и мразено спорт. Бях без ключ и имах ужасна болка в гърба като тийнейджър. Моите изследвания и помощта на помощта години се характеризират с лоша храна, твърде много алкохол и лудо работно време. Всяко упражнение, което направих, беше по -скоро самостоятелно задължение да отслабвам и да се наказвам, отколкото за удоволствие.

Търсенето на йога ми помогна да изградя положителна връзка с движението и движението за първи път. Постепенно започнах да се грижа за това как изглеждам, и повече за това да се грижа за тялото си и да го поддържам силно и здравословно. Считам редовната практика за движещата сила зад по -добрите решения за постигане на баланс в толкова много области от живота си: какво ям, колко спя, с кого и с които прекарвам времето си - започнах да преосмислям всичките си приоритети. Ако започнете тази смяна, ще видите, че не можете да се върнете, така че тя продължава!

Йога също има начина, по който практикувам медицина и влияят на избора ми на кариера - винаги съм мислил, че обучението като общопрактикуващ ме научи как да практикувам цялостно, но мисля, че годините на практикуване на йога честно допринесоха повече за промяна на подхода ми към пациентите ми. Чрез собствения си опит страстно се занимавам с лайфстайл медицина и работя за това в ежедневния здравен живот.

Мразя да тичам наоколо с клише, но в много отношения йога наистина промени живота ми.

Къде би било вашето мечтано място да сложите постелката си?

Някъде близо до водно тяло. Ако сега можех да се транспортирам там, това ще бъде къщата на родителите ми в Suncheon (град в Южна Южна Корея), изправена пред голям прозорец с изглед към езеро, като слънцето грееше. Вътре е топло, но отвън усещам градината.

Кой или какво ви вдъхновява ежедневно и имате ли мантра или цитат, в който живеете?

Възхищавам се на хора, които са дисциплинирани, смели и не ги интересува какво мислят другите за тях, вероятно защото сам се боря с тези неща. Но за мен няма нито един човек; Искам да кажа, когато казвам, че някой различен може да ме вдъхнови всеки ден. Независимо дали е непознат или стар приятел, всеки има своите уникални дарове - доброта, търпение, хумор или голяма усмивка и това ме вдъхновява да култивирам и тези качества.

Цитатът, в който се опитвам да живея и съм приковал на стената ми, е: „В състояние на любов всичко, което правите, ще бъде добро“, Парамаханса Йогананда

Кой е най -запомнящият се момент на йога?

Това не е непременно положителен момент, но този, който идва на ум, е, когато влязох в стойка на глава в определен клас. Не бях достатъчно силен, за да издържа дълго, но така или иначе го направих - дясното ми рамо отстъпи много изведнъж и имах ужасна болка в шията от около 2 години. Това ми даде отвращение към стойките за дълго време и все още имам проблеми с държането на дълги инверсии. Това обаче ме научи на добър урок - да присъствам и да работя там, където съм. Това не означава, че се отклонявам от предизвикателствата, но ме научи да поддържам егото си под контрол.

Кое е най -важно за вас във вашето йога оферта?

Че хората се чувстват много добре дошли; Надявам се, че студентите могат (също онлайн) да почувстват, че ръцете ми са отворени далеч. Но аз също обичам да предлагам предизвикателство по някакъв начин. Това, което толкова ценя за моите собствени учители, е, че те ми помогнаха да променя нещо в себе си, било то определено мускулно или енергично действие в тялото или моите навици, мисли и тенденции. Не искам моите уроци да бъдат автоматизирани, така че някой да може да се изключи, да издърпа ежедневието или просто да тренира. Ще ми хареса, ако хората безопасно изследват лимита на зоната си на комфорт, защото работата на тази граница може да доведе до ново обучение и прозрения.

Кое е най -хубавото в това да си учител по йога?

Виждането на мекотата в нечии очи и рамене, когато излизат от Савасана, дава незабавно удовлетворение. Отвъд този момент е толкова полезно да видите някой да прегръща йога и да я практикува редовно. Обичам и усещането, че съм част от голямо движение на хора, които обичат йога, вижте нейната стойност в съвременния свят и искам да споделя това - нашата блестяща йога общност.

Кое е най -лошото в това да си учител по йога?

Пазарувайте се. Знаете, че това, което споделяте, има стойност и трябва да очаквате да ви се плаща за услугата, която сте платили, но опитът да я „продадете“ на други се чувства тромав и лесен за наслада. Имам късмета да не печеля прехраната си единствено чрез преподаване на йога, но не ми харесва факта, че много учители се плащат толкова малко и е трудно да оцелеят, въпреки упорития им труд.

Кои подкасти или книги бихте препоръчали?

Толкова много, но 3 книги, които идват на ум днес, са:

Тялото поддържа резултата от Бесел ван дер Колк е отличен и важен - мисля, че тази книга си струва да се прочете от всеки с мозък и тяло, т.е. всички!

Това ще навреди от Адам Кей наскоро адаптиран за телевизия и ми напомни, че харесвам книгата. Това е като странно любовно писмо до NHS - в комедия и трагедия с равни части - но аз успях да се идентифицирам толкова добре с него. Съществува непрекъснато чувство за преработената, подценена среда, която лекарите трябва да издържат в NHS и е по -важна от всякога.

Искряща радост от Мари Кондо. Малко странно, но мисля, че темата се отнася до благосъстоянието, защото насърчава преоценка на вашите материални притежания.

Няколко йога книги, които ми харесаха: Йога често задавани въпроси от Ричард Росен, Голямото дело на вашия живот от Стивън Коуп, Медитация за любовта към нея от Сали Кемтън. Книги за здравето и благополучието: Чувствайте се страхотно, отслабване от д -р Ранган Чатърджи (PS: Това не е книга за диета, поради което ми харесва), защо спим от Матю Уокър, отбелязва на нервна планета от Мат Хайг.

Бих искал също така да препоръчам канал в YouTube: следобед на д -р Линда Мизун и д -р Ерика Лин, двама колеги, които вършат чудесна работа за насърчаване на подходите за медицина на лайфстайл за здраве.

Каква промяна искате в здравната система/йога индустрията?

Много по -голям акцент върху общественото здраве и превенция. Ако знаем, че превенцията е по -добра от лечението, защо ни е толкова трудно да инвестираме в превенция поотделно и като общество, точно както правим в острия край на здравето? Ние отделяме огромни ресурси за лечение на предотвратими заболявания - диабет, сърдечно -съдови заболявания, затлъстяване и дори някои ракови заболявания.

Това, което хората често не осъзнават, е, че не е тяхна вина, ако се хранят лошо, не спортуват, пушат и прекарват твърде много време на бюрото си. Нашите системи, среди, неравенства и култура влияят върху избора, който правим за нашето здраве. По -лесно е да предпишете хапче и да обвинявате хората в поддържането на лош начин на живот, отколкото да се справите с по -голямата картина (по -широките или социални детерминанти на здравето). Осъществяването на здравия път лесният път за всеки трябва да бъде пътят към смислената промяна и изисква просветлено лидерство.

Важно е също така да дадем възможност на хората да бъдат активирани по собствения си здравен път. Хубавото на йога е, че тя култивира самоувереността, която ни подтиква към отношението на самостоятелното обслужване (както и грижите за другите), което е дълбоко и устойчиво по устойчив начин. Интеграцията на йога в общото здравеопазване по някакъв начин би била още една голяма стъпка за бъдещите ми надежди за здравната индустрия.

Споделете вашите йога предложения, курсове, семинари, книги и т.н.

Имам 2 онлайн курса, които в момента са отворени за всички:

Отворена Хатха Йога, събота сутрин с йогамати и Възстановителна йога, сряда вечерта. Струва ми се толкова интересно, че хората са устойчиви на почивка и забавяне - толкова много от нас се чувстват, че трябва да правим нещо през цялото време. Възстановителната йога е вид антитеза на това - да се научим как да бъдем праведни.

Аз също съм щастлив да предложа невероятната 10-седмична програма за Yoga4Health с YIHA (Yoga in Healthcare Alliance) за пациенти с NHS-рязко.

Какъв съвет бихте дали на някого, който просто се впуска в уелнес пътуването си?

Започнете с нещо малко. Пътят към доброто здраве започва с една стъпка. Ако се забиете, започнете с нещо, което се чувства управляемо и че сте сигурни, че можете лесно да се придържате - може би спите 15 минути по -рано, ходене на малко разстояние, вместо да шофирате, рецитирайки мантра всяка сутрин, за да бъдете любезни към себе си. Една малка промяна органично води до следващата - една пулсация се превръща в пулсация, която може да ви насочи в правилната посока.

Тук можете да намерите повече информация и да се свържете с д -р Contact Chang.