تعرف على الدكتور تشانغ يوجا

تشانغ هو ممارس عام وطبيب أسلوب حياة ومعلم يوجا. إن رحلاتهم في كل من الطب واليوجا تعلم بعضهم البعض وتعتقد أننا نعزز الصحة من خلال الاهتمام المكرس لطبقاتنا المتعددة - الجسدية والعقلية والعاطفية والاجتماعية والروحية. التقينا بالدكتورة تشانغ لمعرفة المزيد عن رحلتها في اليوغا والصحة وسبب أهمية اليوغا في الرعاية الصحية بالنسبة لها.

في أي وقت يبدأ يومك؟

أستيقظ حوالي الساعة 6 صباحًا وأغادر عادةً حوالي الساعة 8 صباحًا. الساعات الهادئة المبكرة من الصباح هي أحلى. عندما أبدأ ممارسة اليوغا في الصباح، أشعر دائمًا بالتحسن طوال اليوم.

أخبرنا شيئًا عنك وعن مسيرتك الفنية؟

لقد كنت أمارس اليوغا بانتظام منذ حوالي 12 عامًا. لقد وجدت معلمة يوجا ينجار في صالة الألعاب الرياضية المحلية الخاصة بي وكانت هي التي بدأتني في رحلتي. لقد أكملت تدريبي التأسيسي للمعلمين مع Triyoga London في عام 2017، بقيادة المعلمين الأكثر روعة، آنا أشبي وتوني واتسون. لقد أخذت التدريب للتعمق أكثر في اليوغا ولم أكن أعلم إذا كنت سأقوم بالتدريس بعد ذلك بالضرورة، لكنني فعلت ذلك وها نحن هنا.

أنا أعمل أيضًا كطبيب عام في NHS في لندن. لذلك أود أن أصف نفسي كمدرس يوغا بدوام جزئي وطبيب أسرة بدوام جزئي. لقد أبقتني اليوغا بصحة جيدة ومتفائلة أثناء عملي كطبيبة؛ مع مرور الوقت، رأيت كيف يكمل كلا المجالين بعضهما البعض بشكل كبير.

كيف يبدو اليوم النموذجي بالنسبة لك؟

ذلك يعتمد على. أيام GP ممتلئة طوال اليوم. أنا فقط أضع رأسي وأستمر حتى ينتهي اليوم. إنه يوم الحضور مبكرًا والعودة إلى المنزل متأخرًا للتعامل مع عبء العمل. أقوم بتدريس اليوغا خلال أيام طبيبي العام ولكني أحاول ألا أقوم بتدريس عدد كبير جدًا من الفصول الدراسية لتحقيق التوازن الصحيح بين العمل والحياة.

سواء كان التدريس أو الحصول على الدكتوراه، فإن الإعداد المرتبط بذلك والتأمل الذاتي والتطوير المهني يتطلب الكثير من الوقت والجهد. من أجل القيام بالأمرين معًا، غالبًا ما أكون مذنبًا لأنني أجعل الحياة كلها تدور حول العمل أو اليوغا. أنا أفضل مما كنت عليه من قبل - اعتدت أن أحزم الكثير من الأشياء في اليوم لأنني اعتقدت أنني أستطيع ويجب أن أفعل كل شيء، لكنني أصبحت أفضل في قول لا وقضاء المزيد من الوقت في فعل القليل جدًا.

أخبرنا عن رحلتك في اليوغا/العافية؟

عندما كنت طفلاً، كنت خاملًا، وأعاني من زيادة الوزن، وأكره الرياضة. لقد كنت آكلًا صعب الإرضاء وعانيت من آلام شديدة في الظهر عندما كنت مراهقًا. اتسمت السنوات التي أمضيتها كطالب ومتدرب بالطعام السيئ والإفراط في شرب الكحول وساعات العمل المجنونة. كل تمرين قمت به كان من باب الالتزام الذي فرضته على نفسي لإنقاص الوزن ومعاقبة نفسي أكثر من كونه من أجل المتعة.

ساعدني العثور على اليوغا على تطوير علاقة إيجابية مع الحركة والحركة لأول مرة. تدريجيًا، بدأت أهتم بشكل أقل بمظهري وأكثر بالعناية بجسدي وإبقائه قويًا وصحيًا. أجد أن الممارسة المنتظمة هي القوة الدافعة وراء اتخاذ قرارات أفضل، وتحقيق التوازن في العديد من مجالات حياتي: ماذا آكل، وكم أنام، ومع من وماذا أقضي وقتي - بدأت بطبيعة الحال في إعادة التفكير في جميع أولوياتي. عندما تبدأ هذا التحول، تدرك أنه لا يمكنك العودة إلى الوراء، لذا استمر!

لقد أثرت اليوغا أيضًا على الطريقة التي أمارس بها الطب واختياري المهني - كنت أعتقد دائمًا أن تدريب الطبيب العام علمني كيفية الممارسة بشكل كلي، لكنني أعتقد أن سنوات ممارسة اليوغا قد فعلت المزيد لتغيير الطريقة التي أتعامل بها مع مرضاي. بسبب تجربتي الخاصة، فأنا شغوف بطب نمط الحياة وأدافع عنه في الصحة اليومية.

أنا أكره أن أتجول مع كليشيهات، ولكن من نواحٍ عديدة، غيرت اليوغا حياتي حقًا.

أين سيكون مكان أحلامك لوضع بساطك؟

في مكان ما بالقرب من جسم مائي. لو كان بوسعي أن أنقل نفسي إلى هناك الآن، لكان منزل والدي في سان تشون (مدينة في جنوب كوريا الجنوبية)، المواجه لنافذة كبيرة تطل على بحيرة تشرق الشمس من خلالها. الجو دافئ في الداخل، لكني أستطيع أن أشم رائحة الحديقة في الخارج.

من أو ما الذي يلهمك يوميًا وهل لديك شعار أو اقتباس تعيش به؟

أنا معجب بالأشخاص المنضبطين والشجعان ولا يهتمون بما يعتقده الآخرون عنهم، ربما لأنني أعاني من هذه الأشياء بنفسي. لكن بالنسبة لي لا يوجد شخص واحد؛ أعني ذلك عندما أقول إن شخصًا مختلفًا يمكن أن يلهمني كل يوم. سواء كان غريبًا أو صديقًا قديمًا، كل شخص لديه مواهبه الفريدة - اللطف أو الصبر أو الفكاهة أو الابتسامة الكبيرة، وهذا يلهمني لتنمية هذه الصفات أيضًا.

الاقتباس الذي أحاول أن أعيش بموجبه وأعلقه على حائطي هو: "في حالة الحب، كل ما تفعله سيكون جيدًا" باراماهانسا يوغاناندا

ما هي لحظة اليوغا التي لا تنسى؟

إنها ليست بالضرورة لحظة إيجابية، ولكن اللحظة التي تتبادر إلى ذهني هي عندما وقفت على اليدين في فصل معين. لم أكن قويًا بما يكفي لأصمد لفترة طويلة، لكنني فعلت ذلك على أي حال، فقد انهار كتفي الأيمن فجأة وشعرت بألم رهيب في الرقبة لمدة عامين تقريبًا. لقد أعطاني هذا النفور من الوقوف على الرأس لفترة طويلة وما زلت أواجه مشكلة في إجراء الانقلابات الطويلة. ومع ذلك، فقد علمني درسًا جيدًا - أن أكون حاضرًا وأعمل حيث أكون. هذا لا يعني أنني أخجل من التحديات، لكنه علمني أن أتحكم في غروري.

ما هو الأهم بالنسبة لك في عرض اليوغا الخاص بك؟

أن يشعر الناس بالترحيب الحار؛ أتمنى أن يشعر الطلاب (حتى عبر الإنترنت) بأن ذراعي مفتوحة على مصراعيها. لكني أحب أيضًا تقديم التحدي بطريقة ما. ما أقدره كثيرًا في معلمي هو أنهم ساعدوني في تغيير شيء ما بداخلي، سواء كان ذلك عملًا عضليًا أو نشطًا محددًا في الجسم أو أن أصبح أكثر وعيًا بعاداتي وأفكاري وميولي. لا أريد أن تكون دروسي آلية للغاية بحيث يمكن لأي شخص أن يتوقف عن العمل أو يمارس روتينه اليومي أو مجرد ممارسة الرياضة. أود أن يستكشف الأشخاص حافة منطقة الراحة الخاصة بهم بأمان، لأن العمل على تلك الحافة يمكن أن يؤدي إلى تعلم ورؤى جديدة.

ما هو أفضل شيء في كونك مدرسًا لليوجا؟

إن رؤية النعومة في عيون شخص ما وأكتافه أثناء خروجه من سافاسانا يعطي إشباعًا فوريًا. بعد تلك اللحظة، من المفيد جدًا أن ترى شخصًا يتبنى اليوغا ويمارسها بانتظام. أحب أيضًا الشعور بأنني جزء من حركة عظيمة للأشخاص الذين يحبون اليوغا، ويرون قيمتها في العالم الحديث ويريدون مشاركة ذلك - مجتمع اليوغا الرائع لدينا.

ما هو أسوأ شيء في كونك مدرسًا لليوجا؟

سوق لنفسك. أنت تعلم أن ما تشاركه له قيمة ويجب أن تتوقع أن تحصل على أجر مقابل الخدمة التي تقدمها، ولكن محاولة "بيعها" للآخرين تبدو أمرًا محرجًا وسهلاً، وهو الجزء الأقل تفضيلاً بالنسبة لي. أنا محظوظ بما فيه الكفاية لأنني لا أكسب لقمة عيشي من تدريس اليوغا بمفردي، لكني لا أحب حقيقة أن العديد من المعلمين يتقاضون أجورًا زهيدة جدًا ويجدون صعوبة في البقاء على قيد الحياة على الرغم من عملهم الشاق.

ما البودكاست أو الكتب التي توصي بها؟

هناك العديد من الكتب التي تتبادر إلى ذهني اليوم ولكن 3 هي:

الجسد يحافظ على النتيجة بقلم بيسل فان دير كولك ممتاز ومهم - أعتقد أن هذا الكتاب يستحق القراءة من قبل أي شخص لديه عقل وجسد، أي الجميع!

هذا سوف يؤلمني آدم كاي تم تعديله مؤخرًا للتلفزيون وذكرني بأنني استمتعت بالكتاب. إنها مثل رسالة حب غريبة إلى هيئة الخدمات الصحية الوطنية - كوميديا ​​ومأساة متساوية - ولكن يمكنني أن أتعلق بها كثيرًا. هناك إحساس خام بالبيئة المرهقة والمقيمة بأقل من قيمتها والتي يتعين على الأطباء في هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن يتحملوها، وهي أكثر أهمية الآن من أي وقت مضى.

إشعال الفرح لماري كوندو. غريب بعض الشيء، لكنني أعتقد أن الموضوع يتعلق بالرفاهية لأنه يشجع على إعادة تقييم ممتلكاتك المادية.

بعض كتب اليوغا التي استمتعت بها: الأسئلة الشائعة عن اليوجا بقلم ريتشارد روزين، العمل العظيم في حياتك بقلم ستيفن كوب، التأمل من أجل حبها بقلم سالي كمبتون. كتب الصحة والعافية: أشعر بالارتياح، افقد الوزن للدكتور رانجان تشاترجي (ملاحظة: هذا ليس كتابًا عن النظام الغذائي، ولهذا السبب أحبه)، لماذا ننام بقلم ماثيو ووكر، ملاحظات حول كوكب عصبي بقلم مات هيج.

أود أيضًا أن أوصي بقناة على اليوتيوب: Afternoonteawithdocs للدكتورة ليندا ميزون والدكتورة إيريكا لين، وهما زميلان يقومان بعمل رائع في الترويج لمناهج طب نمط الحياة في مجال الصحة.

ما هو التغيير الذي ترغب في رؤيته في نظام الرعاية الصحية/صناعة اليوغا؟

التركيز بشكل أكبر على الصحة العامة والوقاية. إذا كنا نعلم أن الوقاية خير من العلاج، فلماذا نجد صعوبة كبيرة في الاستثمار في الوقاية على المستوى الفردي والمجتمعي، تماما كما نفعل في الحالات الحادة من الصحة؟ نحن نكرس موارد هائلة لعلاج الأمراض التي يمكن الوقاية منها - مرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسمنة، وحتى بعض أنواع السرطان.

ما لا يدركه الناس في كثير من الأحيان هو أنه ليس خطأهم إذا كانوا يأكلون بشكل سيئ، ولا يمارسون الرياضة، ويدخنون، ويقضون الكثير من الوقت في مكاتبهم. تؤثر أنظمتنا وبيئاتنا وعدم المساواة وثقافتنا على الخيارات التي نتخذها بشأن صحتنا. فمن الأسهل وصف حبوب منع الحمل وإلقاء اللوم على الأفراد بسبب استمرارهم في أنماط حياة سيئة بدلاً من معالجة الصورة الأكبر (المحددات الأوسع أو الاجتماعية للصحة). إن جعل المسار الصحي هو الطريق السهل للجميع يجب أن يكون الطريق إلى التغيير الهادف ويتطلب قيادة مستنيرة.

والأهم من ذلك أننا نحتاج أيضًا إلى منح الناس فرصة التمكين في رحلتهم الصحية. يكمن جمال اليوغا في أنها تنمي الوعي الذاتي الذي يحفزنا نحو موقف الرعاية الذاتية (وكذلك الاهتمام بالآخرين) الذي يؤدي إلى تحول عميق ومستدام. لذا فإن دمج اليوغا في الرعاية الصحية السائدة في بعض القدرات سيكون بمثابة خطوة كبيرة أخرى في آمالي المستقبلية لصناعة الرعاية الصحية.

شارك عروض اليوغا والدورات التدريبية وورش العمل والكتب وما إلى ذلك

لدي دورتان عبر الإنترنت مفتوحتان حاليًا للجميع:

افتح Hatha Yoga صباح يوم السبت مع Yogamatters و اليوغا التصالحية، مساء الأربعاء. أجد أنه من المثير للاهتمام أن الناس يقاومون الراحة والإبطاء - لذلك يشعر الكثير منا بأنه يتعين علينا القيام بشيء ما طوال الوقت. اليوغا التصالحية هي نوع من نقيض ذلك – تعلم كيف تكون صالحًا.

أنا متحمس أيضًا لتقديم برنامج Yoga4Health المذهل لمدة 10 أسابيع مع YIHA (تحالف اليوغا في الرعاية الصحية) لمرضى NHS - قريبًا.

ما هي النصيحة التي تقدمها لشخص يبدأ للتو رحلة العافية؟

ابدأ بشيء صغير. الطريق إلى الصحة الجيدة يبدأ بخطوة واحدة. إذا واجهتك مشكلة، ابدأ بشيء يمكنك التحكم فيه وأنت متأكد من أنه يمكنك الالتزام به بسهولة - ربما النوم قبل 15 دقيقة، أو المشي لمسافة قصيرة بدلاً من القيادة، أو ترديد تعويذة كل صباح لتكون لطيفًا مع نفسك. يؤدي تغيير واحد صغير بشكل عضوي إلى التغيير التالي - تتحول موجة واحدة إلى موجة يمكنها توجيهك في الاتجاه الصحيح.

هنا يمكنك العثور على مزيد من المعلومات والاتصال بالدكتور الاتصال بتشانغ.