Tips för gladare och hälsosammare semester

Att resa kan väcka alla möjliga känslor hos oss; Rädsla, spänning, vördnad, rädsla, förväntan och möjligheten att kliva ur det ”normala” livet för en stund, upptäcka nya delar av världen och nya aspekter av oss själva. Oavsett vart vi reser – nära eller långt hemifrån – har vi alltid ETT bagage med oss; oss själva. Att resa kan bidra till att öka vår intuition, självförtroende, självförtroende och visdom, öppna våra ögon för andra kulturer och till och med utmana övertygelser som vi kanske har hållit fast vid lite för hårt. Naturligtvis kan resan också helt enkelt handla om att koppla av i solen eller att fly till en närliggande strand för att sluka en helt ny bok (vi älskar denSök långsamtav Melanie Barnes) och sluka en eller två glassar. Oavsett om du flyger till exotiska länder eller reser inom Storbritannien, var noga med att packa våra råd och dessa väsentligheter för en gladare och hälsosammare semester.

Rulla ut din resematta

Om du ska på semester men vill behålla din dagliga yogapraxis kanske du undrar; Vilken är den bästa yogaresemattan? Tunga studiomattor kan alltför lätt tippa ditt bagage över kanten, så en tunn och lätt matta som denna(länk borttagen)är vägen att gå. Tillverkad av miljövänliga material och konstruerad för en halkfri yta, kan den superlätta mattan enkelt rullas eller vikas in i din väska så att du kan öva solhälsningar vid soluppgången (eller åtminstone några nedåtgående hundar före frukost...). Med fler och fler yogaklasser tillgängliga online idag, kanske du till och med vill träna en hel klass online med din lärare när du reser, så uppgradera till det(länk borttagen),komplett med filt och yogarem. Även med dessa extra rekvisita är satsen till och med lätt nog att packa i en ryggsäck för vandringar på landet.

Meditation för lugnare bil- och flygresor

Vi har alla olika sätt att klara långa resor. En podcast, en spellista, flera ögonspionspel... Men för dem som inte hanterar bilturer bra eller vill ha en hälsosammare distraktion än dryckesvagnen när du flyger, prova meditation. Särskilt om du är orolig när du reser, är en meditationsövning ett kraftfullt verktyg för att lugna sinnet och nervsystemet och kan förvandla en ångestframkallande utmaning till en trevlig och avkopplande upplevelse.Resa inomav Max Strömär en 23-minuters guidad meditations-CD för att odla hälsa, mjukhet och medkänsla. Hans rika röst tar dig med på en resa från mörker till ljus, och hjälper dig att andas in i alla stressområden i din kropp. Du kommer att vilja lyssna på den många gånger för att slå den på en träff. För att lära dig mer om meditationsövningar och hur du skapar din egen, läsSlappna av och var medvetenav Sayadaw U Tejaniya.

Smutta hållbart

Förutom koldioxidutsläpp (som du kan hjälpa till att kompensera genom att engagera dig i trädplanteringsorganisationer, sponsra företag som utvecklar energieffektiva spisar i andra länder och återvinning när det är möjligt), innebär resor ofta mycket avfall. Från engångs kaffekoppar till flygbestick, servetter och matavfall, det hjälper att göra allt man kan för att vara personligen så hållbar som möjligt. Ta med en återanvändbar och miljövänlig vattenbehållare som:(länk borttagen),som håller kalla drycker iskalla och varma drycker rostiga varma. Packa dem(länk borttagen)också som en högkvalitativ ersättning för engångsmuggar, och minska din miljöpåverkan avsevärt.

Ät på språng

Om du inte visste, duinteDu behöver inte äta ljumma, tråkiga flygmåltider - du kan ta med din egen mat och faktiskt njuta av din måltid ombord! Oavsett om det är en strandresa eller en långdistansflygning, välj receptDen veganska 5-minutersmatlådanför glada, hälsosamma och snabba måltider av Alexander Hart. Använd det(länk borttagen)att förvara den i, och om det är en sommarpicknick du är på väg till, glöm inte att packa den finaWestwegMexikansk Baja Diamond yogafiltatt koppla av.

Skydda din hud

Även om det finns en lång rad fördelar vi får av solen, är solbränna fortfarande ett problem som vi alla vill undvika när vi är på semester. De beprövade råden att hålla sig borta från den varma middagssolen fungerar fortfarande, liksom att applicera solskyddsmedel (se bara till att det är en kemikaliefri produkt), men det är skonsamt mot huden efter solbadJa, verkligenbehöver också fukt. Efter den långa dagen på stranden eller poolen, skölj av sanden, skrubba bort kloret och löddra uppBalance Me Moisturizing Face Cream.Den rika och återfuktande fuktkrämen är designad för att skydda känslig, känslig och uttorkad hud, med antioxidant hjortron för att minska rodnad. Unna din kropp dettaBalance Me Rose Otto Body Cream för att lugna, jämna ut och återfukta torr hud.

Glöm inte deodoranten

Det är ingen hemlighet att deodoranter gjordes för sommarmånaderna. En svettig yogaklass, ett träningspass eller bara att ta sig igenom arbetsdagen i mitten av juli kräver alla en deodorant du kan lita på. Problemet med många deodoranter är att de är fulla av starka kemikalier och aluminium (definitivt inte hälsosamma ingredienser för våra kroppar!), och vissa naturliga deodoranter fungerar helt enkelt inte så bra som de påstår.(länk borttagen)gör dock naturliga, ofarliga deodoranter som faktiskt fungerar. De små burkarna passar att lägga i din åkpåse och din(länk borttagen)Sortimentet kommer i en rad dofter inklusiveGrapefrukt och mynta,(länk borttagen)och(länk borttagen).

Resesäker tandkräm

Har du någonsin öppnat din resväska och hittat dina tillhörigheter täckta med tandkräm eller schampo? Gör detta till något du aldrig behöver oroa dig för när du reser igen med detta(länk borttagen).Ett naturligt, miljövänligt och effektivt sätt att rengöra dina tänder, tandkrämen blandas med aktivt kol från kokosnötskal och engelsk pepparmyntsolja. Rengörande, ljusare men ändå varm och kryddig, du behöver bara en mängd i ärtstorlek för att den ska hålla.

Kom och sov gott

Gör ditt hotellrum eller semesterboende (eller sovsäck) mer inbjudande med ett stänkTisserands Sleep Better Pillow Mist.Lavendel kan slappna av sinnet och främja fridfull sömn, medan sandelträ är lugnande och jasmin kan inducera ett positivt men lugnt och lugnande tillstånd. Dimma den helt enkelt över din kudde innan du lägger dig som en del av din sömnritual, eller spraya den i luften runt dig för att skapa en underbart fridfull atmosfär innan du lägger dig.

Täck ögonen och ta hand om din inre klocka

Att resa långa sträckor kan störa våra interna klockor och störa vår sömn, matsmältning, energinivåer och till och med vårt humör. En av de bästa sakerna du kan göra innan du besöker ett land i en annan tidszon är att byta till den tidszonen några dagar innan din resa, om möjligt. Om du flyger när det är natt på din destination, använd en sådan här ögonmask(Länk borttagen) (Länk borttagen)fylld med en avtagbar lavendelpåse och gjord av helt tvättbart material. Tillräckligt stor för att helt blockera ljus och med ett elastiskt band för ökad komfort, är detta en nyckelvara att packa i handbagaget för att ge dig själv lite välbehövlig vila när du reser.

Massera bort de spända resmusklerna

Bilturer, flyg och alla situationer där vi måste sitta under långa perioder kan orsaka spänningar i våra ben, höfter och rygg. Jag vet att jag ofta har ont i ryggen efter långa tågresor, så att ha ett verktyg som hjälper till att massera bort knutar och spänningar är ovärderligt. Liten nog att bära i väskan men tillräckligt stark för att lindra stelhet(länk borttagen)är speciellt framtagen för dig som tränar hårt, reser bra och vill slappna av och återhämta dig optimalt. Den långa batteritiden gör att du kan använda den i 10 minuter utan att ladda i upp till 60 dagar, så du behöver inte ens packa laddaren för den för en vecka eller två på semestern.

Vart ska du resa i sommar? Finns det några resesaker som du alltid behöver ha med dig? Lägg till dem i den här listan för att skapa din kompletta guide till lyckligare och hälsosammare resor den här säsongen.