Tipy na šťastnejšie a zdravšie dovolenky

Cestovanie v nás môže vyvolať najrôznejšie emócie; Strach, vzrušenie, hrôza, strach, očakávanie a možnosť na chvíľu vystúpiť z „normálneho“ života, objaviť nové časti sveta a nové aspekty seba samých. Bez ohľadu na to, kam cestujeme – či už blízko alebo ďaleko od domova – vždy máme so sebou JEDEN kus batožiny; my sami. Cestovanie nám môže pomôcť zvýšiť našu intuíciu, sebavedomie, sebadôveru a múdrosť, otvoriť naše oči iným kultúram a dokonca spochybniť presvedčenia, ktorých sme sa možno až príliš pevne držali. Samozrejme, cestovanie môže byť aj jednoducho o relaxe na slnku alebo o úteku na neďalekú pláž, aby ste zhltli úplne novú knihu (máme ju radiHľadajte pomalyod Melanie Barnes) a zhltnúť jednu alebo dve zmrzliny. Či už letíte do exotických krajín alebo cestujete v rámci Spojeného kráľovstva, určite si pribaľte naše rady a tieto základné veci pre šťastnejšie a zdravšie dovolenky.

Rozviňte svoju cestovnú podložku

Ak sa chystáte na dovolenku, ale chcete si zachovať svoju každodennú prax jogy, možno sa čudujete; Aká je najlepšia cestovná podložka na jogu? Ťažké štúdiové podložky môžu príliš ľahko prevrátiť vašu batožinu cez okraj, takže tenká a ľahká podložka ako je táto(odkaz odstránený)je správna cesta. Super ľahká podložka vyrobená z ekologických materiálov a navrhnutá pre nekĺzavý povrch sa dá ľahko zrolovať alebo zložiť do tašky, aby ste mohli praktizovať pozdravy slnku pri východe slnka (alebo aspoň pár psov pred raňajkami...). Keďže je dnes online stále viac kurzov jogy, možno si budete chcieť počas cestovania precvičiť celú hodinu online so svojím učiteľom, takže prejdite na to(odkaz odstránený),komplet s dekou a popruhom na jogu. Dokonca aj s týmito dodatočnými rekvizitami je súprava dostatočne ľahká na to, aby sa dala zbaliť do batohu na túry po krajine.

Meditácia pre pokojnejšie cesty autom a lietadlom

Všetci máme rôzne spôsoby, ako zvládať dlhé cesty. Podcast, zoznam skladieb, niekoľko očných špionážnych hier…. Ale pre tých, ktorí nezvládajú jazdu autom dobre alebo chcú zdravšie rozptýlenie ako vozík s nápojmi počas letu, skúste meditáciu. Najmä ak ste počas cestovania nervózni, meditačná prax je mocným nástrojom na upokojenie mysle a nervového systému a dokáže premeniť úzkosť vyvolávajúcu výzvu na príjemný a relaxačný zážitok.Cesta dovnútraod Maxa Stromaje 23-minútové meditačné CD na pestovanie zdravia, jemnosti a súcitu. Jeho bohatý hlas vás vezme na cestu z tmy do svetla a pomôže vám dýchať do všetkých oblastí stresu vo vašom tele. Budete si ju chcieť vypočuť mnohokrát, aby ste ju mohli zopakovať. Ak sa chcete dozvedieť viac o meditačných praktikách a o tom, ako si vytvoriť svoje vlastné, prečítajte siUvoľnite sa a uvedomte siod Sayadaw U Tejaniya.

Popíjajte udržateľne

Okrem emisií uhlíka (ktoré môžete kompenzovať zapojením sa do organizácií zaoberajúcich sa výsadbou stromov, sponzorovaním spoločností, ktoré vyvíjajú energeticky účinné sporáky v iných krajinách a recykláciou, kedykoľvek je to možné), je cestovanie často spojené s množstvom odpadu. Od jednorazových šálok na kávu až po príbory na lietanie, obrúsky a odpad z jedla vám pomôže urobiť všetko pre to, aby ste boli osobne maximálne udržateľní. Prineste si opakovane použiteľnú a ekologickú nádobu na vodu, ako napríklad:(odkaz odstránený),ktorý udržuje studené nápoje ľadovo studené a horúce nápoje toastové teplé. Zabaľte ich(odkaz odstránený)aj ako kvalitná náhrada za jednorazové poháre a výrazne znížite dopad na životné prostredie.

Jedzte na cestách

V prípade, že ste nevedeli, vynieNemusíte jesť vlažné, nudné jedlá v lietadle – môžete si priniesť vlastné jedlo a skutočne si vychutnať jedlo počas letu! Či už ide o výlet na pláž alebo let na dlhé vzdialenosti, vyberajte si receptyVegánsky 5-minútový obedový boxza šťastné, zdravé a rýchle jedlá od Alexandra Harta. Použite to(odkaz odstránený)uložiť, a ak sa chystáte na letný piknik, nezabudnite si pribaliť ten peknýWestwegMexická deka na jogu Baja Diamondrelaxovať.

Chráňte svoju pokožku

Hoci existuje dlhý zoznam výhod, ktoré slnko prináša, spálenie od slnka je stále problémom, ktorému sa všetci chceme na dovolenke vyhnúť. Osvedčená rada vyhýbať sa horúcemu poludňajšiemu slnku stále funguje, rovnako ako nanášanie opaľovacieho krému (len sa uistite, že je to prípravok bez chemikálií), ale po opaľovaní je šetrný k pokožkeÁno, naozajtiež potrebuje vlhkosť. Po dlhom dni na pláži alebo pri bazéne opláchnite piesok, vydrhnite chlór a napente saBalance Me hydratačný krém na tvár.Bohatý a hydratačný hydratačný krém je navrhnutý tak, aby chránil citlivú, jemnú a dehydrovanú pokožku, s antioxidačnou moruškou na zníženie začervenania. Doprajte svojmu telu totoTelový krém Balance Me Rose Otto na upokojenie, vyhladenie a rehydratáciu suchej pokožky.

Nezabudnite na deodorant

Nie je žiadnym tajomstvom, že deodoranty boli vyrobené na letné mesiace. Upocená hodina jogy, cvičenie alebo len prekonanie pracovného dňa v polovici júla si vyžaduje deodorant, na ktorý sa môžete spoľahnúť. Problémom mnohých deodorantov je, že sú plné agresívnych chemikálií a hliníka (rozhodne nie zdravých ingrediencií pre naše telo!) a niektoré prírodné deodoranty jednoducho nefungujú tak dobre, ako sa tvrdí.(odkaz odstránený)vyrába však prírodné, neškodné deodoranty, ktoré skutočne fungujú. Malé dózy sú vhodné na vloženie do vašej cestovnej tašky a vašej(odkaz odstránený)Sortiment prichádza v rade vôní vrátaneGrapefruit a mäta,(odkaz odstránený)a(odkaz odstránený).

Cestovateľská zubná pasta

Už ste niekedy otvorili kufor a našli ste svoje veci pokryté zubnou pastou alebo šampónom? Urobte z toho niečo, o čo sa už pri cestovaní nebudete musieť starať(odkaz odstránený).Zubná pasta, ktorá je prírodným, ekologickým a efektívnym spôsobom čistenia zubov, je zmiešaná s aktívnym uhlím z kokosových škrupín a anglickou mätou piepornou. Čistiaci, rozjasňujúci, no zároveň hrejivý a korenistý, potrebujete len množstvo veľkosti hrášku, aby vydržal.

Prísť a dobre sa vyspať

Urobte svoju hotelovú izbu alebo dovolenkový prenájom (alebo spací vak) príťažlivejšímiTisserand's Sleep Better Pillow Mist.Levanduľa môže uvoľniť myseľ a podporiť pokojný spánok, zatiaľ čo santalové drevo upokojuje a jazmín môže navodiť pozitívny, ale pokojný a upokojujúci stav. Jednoducho si ho pred spaním nastriekajte na vankúš ako súčasť spánkového rituálu alebo ho nastriekajte do vzduchu okolo seba, aby ste pred spaním vytvorili úžasne pokojnú atmosféru.

Zakryte si oči a starajte sa o svoje vnútorné hodiny

Cestovanie na veľké vzdialenosti môže narušiť naše vnútorné hodiny a narušiť náš spánok, trávenie, hladinu energie a dokonca aj našu náladu. Jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pred návštevou krajiny v inom časovom pásme, je prepnúť na toto časové pásmo niekoľko dní pred cestou, ak je to možné. Ak letíte, keď je v cieľovej destinácii noc, použite takúto masku na oči(Odkaz odstránený) (Odkaz odstránený)naplnená vyberateľným levanduľovým vrecúškom a vyrobená z úplne umývateľného materiálu. Dostatočne veľká na to, aby úplne blokovala svetlo a s elastickým pásom pre väčšie pohodlie, je to kľúčová položka, ktorú si zbalíte do príručnej batožiny, aby ste si na cestách dopriali potrebný odpočinok.

Masírujte tie napnuté cestovné svaly

Jazda autom, lietanie a akákoľvek situácia, keď musíme dlho sedieť, môže spôsobiť napätie v nohách, bokoch a chrbte. Viem, že po dlhých cestách vlakom mávam často bolesti chrbta, takže mať nástroj, ktorý mi pomôže rozmasírovať uzly a napätie, je neoceniteľné. Dostatočne malý na to, aby ste ho mohli nosiť v taške, ale dostatočne pevný, aby uvoľnil stuhnutosť(odkaz odstránený)je špeciálne navrhnutý pre tých, ktorí tvrdo trénujú, dobre cestujú a chcú sa optimálne uvoľniť a zotaviť. Dlhá výdrž batérie znamená, že ju môžete používať 10 minút bez nabíjania až 60 dní, takže nabíjačku k nej nemusíte pribaliť ani na týždeň či dva na dovolenku.

Kam cestuješ toto leto? Sú nejaké cestovné náležitosti, ktoré musíte mať vždy so sebou? Pridajte ich do tohto zoznamu a vytvorte si kompletného sprievodcu šťastnejším a zdravším cestovaním v tejto sezóne.