Näpunäited õnnelikumaks, tervislikumaks puhkuseks

Reisimine võib meis esile tuua igasuguseid emotsioone; Hirm, põnevus, aukartus, hirm, ootus ja võimalus mõneks ajaks tavalisest elust välja astuda, avastada maailma uusi osi ja enda uusi aspekte. Pole tähtis, kuhu me reisime - olgu siis kodu lähedal või kaugel -, on meil alati kaasas üks pagas; Meie ise. Reisimine võib aidata suurendada meie intuitsiooni, enesekindlust, enesekindlust ja tarkust, avada silmad teistele kultuuridele ja isegi väljakutseid pakkuvatele veendumustele, mida võisime end pisut liiga tihedalt kinni pidada. Muidugi võib reisimine olla ka lihtsalt päikese käes lõõgastumine või lähedal asuvasse randa põgenemine uhiuut raamatut sööma (me armastame sedaOtsige aeglaseltautor Melanie Barnes) ja sööge üks või kaks jäätist. Ükskõik, kas lendate eksootilistesse riikidesse või reisite Ühendkuningriigis, pakkige kindlasti meie nõuanded ja need olulised asjad õnnelikumaks ja tervislikumaks pühadeks.

Rullige oma reisimatt

Kui lähete puhkusele, kuid soovite säilitada oma igapäevast joogapraktikat, võite küsida; Mis on parim joogareisimatt? Rasked stuudiomatid võivad teie pagasi liiga hõlpsalt üle serva kallutada, nii et selline õhuke ja kerge matt(Link eemaldatud)on tee minna. Keskkonnasõbralikest materjalidest valmistatud ja libiseva pinna jaoks valmistatud üliõielise mati saab oma kotti hõlpsalt veeretada või kokku panna, et saaksite päikesetõusul päikesekulusid harjutada (või vähemalt paar allapoole koera enne hommikusööki ...). Kuna täna on veebis saadaval üha rohkem joogatunde, võiksite reisi ajal oma õpetajaga veebis terve klassi harjutada, nii et uuendage seda(Link eemaldatud),Komplektis tekk ja joogarihm. Isegi nende täiendavate rekvisiitide korral on komplekt isegi piisavalt kerge, et pakkida seljakotti kantri matkade jaoks.

Rahuma auto ja lennukireiside meditatsioon

Meil kõigil on pikkade reisidega toimetulekuks erinevad viisid. Podcast, esitusloend, mitu silmapitsemängu…. Kuid neile, kes autoga ei käsita, või soovivad tervislikumat tähelepanu kõrvalejuhtimist kui jookide vanker lendamise ajal, proovige meditatsiooni. Eriti kui reisides muretsete, on meditatsioonipraktika võimas vahend meele ja närvisüsteemi rahustamiseks ning võib muuta ärevust tekitava väljakutse meeldivaks ja lõõgastavaks kogemuseks.Teekondautor Max Stromon 23-minutiline juhendatud meditatsioon CD tervise, pehmuse ja kaastunde kasvatamiseks. Tema rikkalik hääl viib teid pimedusest valguseni, aidates teil hingata kõigisse keha stressipiirkondadesse. Tahad seda mitu korda kuulata, et seda hittrežiimis põrutada. Meditatsioonitavade ja oma loomise kohta lisateabe saamiseks lugegeLõdvestu ja olla teadlikautor Sayadaw u Tejaniya.

SIP jätkusuutlikult

Lisaks süsinikuheitele (mida saate aidata korvata, kui osalete puude istutamisega, sponsoreerides ettevõtteid, mis arendavad teistes riikides energiatõhusaid kokandusi ja võimaluse korral ringlussevõtuga) hõlmab reisimine sageli palju raiskamist. Alates ühekordselt kasutatavatest kohvitassidest kuni lendude söögiriistade, salvrätikute ja toidujäätmeteni aitab see teha kõik endast oleneva, et olla isiklikult võimalikult jätkusuutlik. Tooge korduvkasutatav ja keskkonnasõbralik veemahuti, näiteks:(Link eemaldatud),mis hoiab külmad joogid jääkülmad ja kuumad joogid soojad soojad. Pakkige need(Link eemaldatud)Ka ühekordselt kasutatavate tasside kvaliteetse asendajana ja vähendage märkimisväärselt teie keskkonnamõju.

Söö liikvel

Juhul, kui te ei teadnud, sinamitteTe ei pea sööma leiget, igavaid lennukitoite - saate oma toitu tuua ja tegelikult nautida oma lekstu sööki! Ükskõik, kas see on rannareis või pikamaalend, valige retseptidVegan 5-minutiline lõunakastAlexander Harti õnnelike, tervislike ja kiirete söögikordade jaoks. Seda kasutama(Link eemaldatud)Selle hoidmiseks ja kui see on suvine piknik, siis ärge unustage, et pakkige kenaWestwegMehhiko Baja teemantjoogatekklõõgastuda.

Kaitske oma nahka

Kuigi päikesest on pikk loetelu eelistest, on Sunburn endiselt probleem, mida me kõik puhkuse ajal vältida tahame. Proovitud ja testitud nõuanded kuumast keskpäeva päikesest välja jäämiseks töötab endiselt, nagu ka päikesekaitsekreemi rakendamine (veenduge, et see oleks kemikaalideta toode), kuid see on nahale õrn pärast päevitamistJah, tõestiVajab ka niiskust. Pärast seda pikka päeva rannas või basseinis loputage liiv maha, nüristage kloor ja vaht ülesTasakaalustage mind niisutav näokreem.Rikkalik ja niisutav niisutaja on loodud tundlike, õrnade ja dehüdreeritud naha kaitsmiseks koos antioksüdantse pilvekariga punetuse vähendamiseks. Kohtle oma keha sellegaTasakaalu mind roos otto kehakreem rahustada, siledaks ja rehüdreerida kuiva nahka.

Ärge unustage deodoranti

Pole saladus, et suvekuudel tehti deodorante. Higistatud joogaklass, treeningsessioon või lihtsalt juuli keskel tööpäeva läbimine nõuab deodoranti, millele võite tugineda. Paljude deodorantide probleem on see, et nad on täis karme kemikaale ja alumiiniumi (kindlasti mitte tervislikud koostisosad meie keha jaoks!) Ja mõned looduslikud deodorandid lihtsalt ei tööta nii hästi, kui väidavad.(Link eemaldatud)Muudab aga looduslikud, mitte kahjulikud deodorandid, mis tegelikult toimivad. Väikesed purgid sobivad teie reisikoti ja teie(Link eemaldatud)Levila on erinevates lõhnades, sealhulgasGreip ja piparmünt,(Link eemaldatud)ja(Link eemaldatud).

Reisiohutu hambapasta

Kas olete kunagi oma kohvri avanud ja leidnud oma asjad hambapasta või šampooniga kaetud? Tehke sellest midagi, mille pärast te ei pea kunagi selle pärast uuesti reisides muretsema(Link eemaldatud).Naturaalne, keskkonnasõbralik ja tõhus viis hammaste puhastamiseks segatakse hambapasta kookospähkli kestade ja inglise piparmündiõli aktiveeritud söega. Puhastades, helendav, kuid soe ja vürtsikas, vajate selle kestmiseks ainult hernesuurust kogust.

Saabuda ja magada hästi

Muutke oma hotellituba või puhkuserent (või magamiskott) rohkem pritsimisegaTisserandi une parem padja udu.Lavendel võib meelt lõdvestada ja soodustada rahulikku und, samas kui sandlipuu rahustab ning jasmiin võib esile kutsuda positiivse, kuid rahuliku ja rahustava oleku. Lihtsalt udustage see enne magamaminekut oma padja kohal oma unerituaali osana või pihustage seda ümbritsevasse õhku, et luua enne magamaminekut imeliselt rahulik õhkkond.

Katke silmad ja hoolitsege oma sisemise kella eest

Pikad vahemaad võivad häirida meie sisemisi kellasid ja häirida meie und, seedimist, energiataset ja isegi tuju. Üks parimaid asju, mida saate teha enne riigi erinevas ajavööndis külastamist, on võimaluse korral vahetada paar päeva enne reisi selle ajavööndisse. Kui lendate, kui on öösel oma sihtkohas, kasutage niimoodi silmamaski(Link eemaldatud) (link eemaldatud)Täitke eemaldatava lavendli kotina ja valmistatud täiesti pestavast materjalist. Piisavalt suured, et valgust täielikult välja blokeerida ja elastse ribaga mugavuse tagamiseks, see on võtmetähtsusega ese, mida oma kaasaskantavasse pakkida, et reisimisel endale vajalik puhkus anda.

Massaažid need tihedad reisilihased ära

Autosõidud, lennud ja igasugune olukord, kus peame pikka aega istuma, võivad põhjustada pingeid meie jalgades, puusades ja seljas. Ma tean, et mul on pärast pikkade rongireisidega sageli seljavalu, seega on hindamatu tööriist sõlmede ja pingete masseerimiseks. Piisavalt väike, et oma kotti kaasas kanda, kuid jäikuse leevendamiseks piisavalt tugev(Link eemaldatud)on spetsiaalselt mõeldud neile, kes treenivad kõvasti, reisivad hästi ja soovivad lõõgastuda ja optimaalselt taastuda. Pikk aku kestus tähendab, et saate seda kasutada 10 minutit ilma kuni 60 päeva laadimata, nii et te ei pea isegi nädala või kaks puhkusel selle jaoks laadijat pakkima.

Kuhu te sel suvel reisite? Kas on mingeid reisimisvõimalusi, mida peate alati endaga kaasas olema? Lisage need sellesse loendisse, et luua oma täielik juhend õnnelikumate ja tervislikumate reiside jaoks sel hooajal.