Tips til gladere, sundere ferier

Rejser kan bringe alle slags følelser op i os; Frygt, spænding, ærefrygt, frygt, forventning og muligheden for at gå ud af ”normalt” liv i et stykke tid og opdage nye dele af verden og nye aspekter af os selv. Uanset hvor vi rejser - hvad enten det er nær eller langt hjemmefra - har vi altid et stykke bagage med os; os selv. Rejse kan hjælpe med at øge vores intuition, selvtillid, selvtillid og visdom, åbne vores øjne for andre kulturer og endda udfordrende overbevisninger, vi måske har holdt på lidt for tæt. Selvfølgelig kan rejser også simpelthen handle om at slappe af i solen eller flygte til en nærliggende strand for at fortære en helt ny bog (vi elsker denSøg langsomtAf Melanie Barnes) og fortær en eller to is. Uanset om du flyver til eksotiske lande eller rejser i Storbritannien, skal du sørge for at pakke vores råd og disse væsentlige for lykkeligere, sundere helligdage.

Rul ud din rejsemåtte

Hvis du skal på ferie, men vil opretholde din daglige yogapraksis, undrer du dig måske; Hvad er den bedste yogastyremåtte? Tunge studiemåtter kan alt for let tip din bagage over kanten, så en tynd og let mat som denne(link fjernet)er vejen at gå. Lavet af miljøvenlige materialer og konstrueret til en skridsikre overflade, kan super letvægtmåtte let rulles eller foldes ind i din taske, så du kan øve solhilsener ved solopgang (eller i det mindste et par nedadgående hunde før morgenmaden ...). Med flere og flere yogaklasser tilgængelige online i dag, kan du endda øve en hel klasse online med din lærer, mens du rejser, så opgrader til det(link fjernet),Komplet med tæppe og yogastem. Selv med disse yderligere rekvisitter er kittet endda let nok til at pakke i en rygsæk til landets vandreture.

Meditation til roligere bil- og fly rejser

Vi har alle forskellige måder at klare sig med lange rejser på. En podcast, en playliste, flere øjenspionspil…. Men for dem, der ikke håndterer bilture godt eller ønsker en sundere distraktion end drikkevognen, mens de flyver, kan du prøve meditation. Især hvis du er ængstelig, mens du rejser, er en meditationspraksis et kraftfuldt værktøj til at berolige sindet og nervesystemet og kan omdanne en angstfremkaldende udfordring til en behagelig og afslappende oplevelse.Rejse inden iaf Max Stromer en 23-minutters guidet meditation-cd til dyrkning af sundhed, blødhed og medfølelse. Hans rige stemme tager dig med på en rejse fra mørke til lys og hjælper dig med at trække vejret ind i alle områder af stress i din krop. Du ønsker at lytte til det mange gange for at slå det på hit -gentagelse. For at lære mere om meditationspraksis og hvordan du opretter din egen, skal du læseSlap af og vær opmærksomaf Sayadaw u Tejaniya.

Sip bæredygtigt

Ud over kulstofemissioner (som du kan hjælpe med at modregne ved at blive involveret i træplantningsorganisationer, sponsorering af virksomheder, der udvikler energieffektive komfod i andre lande, og genanvendelse når det er muligt), involverer rejser ofte meget affald. Fra engangs kaffekopper til flyvebestik, servietter og madaffald hjælper det med at gøre alt, hvad du kan for at være personligt så bæredygtig som muligt. Medbring en genanvendelig og miljøvenlig vandbeholder som:(link fjernet),Hvilket holder kolde drikke iskold og varme drikke, der er velsmagende varm. Pak dem(link fjernet)Også som en udskiftning af høj kvalitet for engangsbæger og reducerer din miljøpåvirkning markant.

Spis på farten

I tilfælde af at du ikke vidste det, duikkeDu behøver ikke at spise lunken, kedelige fly måltider - du kan medbringe din egen mad og faktisk nyde dit inflight måltid! Uanset om det er en strandtur eller en langdistanceflyvning, skal du vælge opskrifterDen veganske 5-minutters madkasseFor glade, sunde og hurtige måltider af Alexander Hart. Brug det(link fjernet)For at opbevare det i, og hvis det er en sommerpiknik, du er på vej til, skal du ikke glemme at pakke den dejligeWestwegMexicansk baja diamant yoga tæppeat slappe af.

Beskyt din hud

Selvom der er en lang liste med fordele, vi får fra solen, er Sunburn stadig et problem, som vi alle ønsker at undgå, mens vi er på ferie. Det prøvede og testede råd om at bo ude af den varme middagssol fungerer stadig, ligesom påføring af solcreme (bare sørg for, at det er et kemikaliefrit produkt), men det er blidt på huden efter solbadningJa, virkelighar også brug for fugt. Efter den lange dag på stranden eller poolen, skyl sandet, skrub af klor og skum opBalance mig fugtgivende ansigtscreme.Den rige og fugtgivende fugtighedscreme er designet til at beskytte følsom, delikat og dehydreret hud med antioxidant skyberry for at reducere rødme. Behandl din krop med detteBalance Me Rose Otto Body Cream At berolige, glatte og rehydrere tør hud.

Glem ikke deodoranten

Det er ingen hemmelighed, at deodoranter blev lavet til sommermånederne. En sved yogaklasse, en træningssession eller bare at komme igennem arbejdsdagen i midten af ​​juli kræver alle en deodorant, du kan stole på. Problemet med mange deodoranter er, at de er fulde af hårde kemikalier og aluminium (bestemt ikke sunde ingredienser til vores kroppe!), Og nogle naturlige deodoranter fungerer bare ikke så godt, som de hævder.(link fjernet)Imidlertid gør naturlige, ikke-harmfulde deodoranter, der faktisk fungerer. De små krukker er egnede til at lægge din rejsetaske og din(link fjernet)Range kommer i en række dufte, herunderGrapefruit & Mint,(link fjernet)og(link fjernet).

Rejsesikker tandpasta

Har du nogensinde åbnet din kuffert og fundet dine ejendele dækket af tandpasta eller shampoo? Gør dette til noget, du aldrig behøver at bekymre dig om, når du rejser igen med dette(link fjernet).En naturlig, miljøvenlig og effektiv måde at rengøre dine tænder på, tandpastaen blandes med aktivt kul fra kokosnøddeskaller og engelsk pebermynteolie. Rensning, lysende, men alligevel varm og krydret, har du kun brug for et ærterstørrelse, for at det skal vare.

Ankom og sov godt

Lav dit hotelværelse eller ferieudlejning (eller sovepose) mere indbydende med en stænkTisserands søvn bedre pude tåge.Lavendel kan slappe af sindet og fremme fredelig søvn, mens Sandalwood er beroligende, og Jasmine kan fremkalde en positiv, men rolig og beroligende tilstand. Tåger det bare over din pude før sengetid som en del af dit søvnritual, eller sprøjt den i luften omkring dig for at skabe en vidunderlig fredelig atmosfære før sengetid.

Dæk dine øjne og pas på dit interne ur

At rejse lange afstande kan forstyrre vores interne ure og forstyrre vores søvn, fordøjelse, energiniveau og endda vores humør. En af de bedste ting, du kan gøre, før du besøger et land i en anden tidszone, er at skifte til den tidszone et par dage før din rejse, hvis det er muligt. Hvis du flyver, når det er om natten på din destination, skal du bruge en øjenmaske som denne(Link fjernet) (link fjernet)Fyldt med en aftagelig lavendelpose og lavet af helt vaskbart materiale. Stor nok til at blokere lys og med et elastisk bånd til ekstra komfort, er dette en nøgleelement til at pakke din videreførelse for at give dig selv lidt tiltrængt hvile, når du rejser.

Massér de stramme rejsemuskler væk

Bilture, flyvninger og enhver situation, hvor vi er nødt til at sidde i lange perioder, kan forårsage spændinger i vores ben, hofter og ryg. Jeg ved, at jeg ofte har rygsmerter efter lange togrejser, så det er uvurderligt at have et værktøj til at hjælpe med at massere knob og spænding. Lille nok til at bære din taske, men stærk nok til at lindre stivhed(link fjernet)er specifikt designet til dem, der træner hårdt, rejser godt og vil slappe af og komme sig optimalt. Den lange batterilevetid betyder, at du kan bruge den i 10 minutter uden at genoplive i op til 60 dage, så du behøver ikke engang at pakke opladeren til den i en uge eller to på ferie.

Hvor rejser du i sommer? Er der nogen rejsesmål, som du altid har brug for med dig? Føj dem til denne liste for at oprette din komplette guide til gladere, sundere rejser denne sæson.