应对压力：那一年，您是怎么处理的？

2020年3月：与许多其他人一样，我出乎意料地在大流行和地位上站立，而不是在全新的工作室中教新的瑜伽课程，这是我从瑜伽新职业变化的一部分。 我在锁定期间的压力水平并没有太大增加，因为我害怕做出正确的决定，在封锁之前推迟职业生涯。 2020年初的为期10天的Vipassana冥想的常规使我控制了关闭。 2020年夏天，我面临着过去的负面种族经历的经验，这些经历变得压力很大。 盖尔·帕克（Gail Parker）博士，博士，的种族和种族压力恢复性瑜伽的作者 说：“我的假设是，遭受持续的压力和全身压迫和每日种族伤害的创伤的人可以从习惯中受益于神经系统的实践，从而通过实用的自我治疗来平衡神经系统的习惯，以使自己的自我治疗效果良好，以造成自我的治疗方法。

“压力意识的月份”（4月份）当然不是您可以休息并思考身心如何应对恐惧的唯一一个月，但这似乎是与某些熟悉压力的人取得联系的好时机。

我转向瑜伽领域和正念领域的人，以了解锁定之前和之后的状况以及他们如何应对压力。 我与两个人进行了交谈，以在锁​​定之前和之后的压力处理以及对压力和大流行的专家意见以及每个人都将为“新正常”做些什么。

海伦·阿特尔（Helen Attle），学龄前年龄的助教

在街区之前的Helens Stadtlevel非常高，因为她做出了一个很大的决定，在试图维持4年的大流行后，在大流行前一周结束了长期的关系。 海伦（Helen）3年前与她的两个6岁和3岁的儿子一起离开了家庭的家，并为她现在到达的地方而感到自豪，并乐于分享她的故事，因为她在旅途中非常私密，并且并未与某人分享。

海伦在2020年3月和今年1月在家庭学习方面有两种截然不同的经历。 2020年3月，海伦想在适应自己的同时和孩子们一起度过时光，并告诉老师他们决定不在家教书。 海伦没有和儿子一起做任何学术的事情。 寻找野生动物，关于青蛙，t和烘烤的项目。 这阻止了海伦“感觉像是失败”，并试图跟上学术家庭学校，在第一个街区没有提供虚拟资源。 海伦（Helen）还静音了WhatsApp父母的家庭学校小组，因为看到比较压力很大，发现这肯定正在降低其压力水平。

海伦将通过“从锁定中节省习惯……”瑜伽对我来说是巨大的。具有讽刺意味的是，这次采访是针对瑜伽马特（Yoga Matt）的，因为这是我购买了第一个瑜伽垫和设备的网站。瑜伽帮助我应对自己的压力：“海伦发现这是一个新的习惯，不知道这是多么重要，如果她不想结识任何朋友，如果锁定锁定，她会说不。

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肯尼·金（Kenny Gold Jr.），瑜伽老师

肯尼在关闭期间从零售经理变成了瑜伽老师，因为他在休闲 /酒店领域的角色被宣布为多余。 “我只发现这项工作在忙碌时会感到压力很大，但是我之所以参与其中，是因为我喜欢活跃。我以前曾在恐惧中向治疗师寻求帮助，但我从没想过我经常表现出自己的压力。

当冗余过程在年初开始时，我认为这不会发生在我身上。当他走来走去时，我显然感到震惊和受伤，因为我在那里待了将近10年，而其他部门的其他部门则在公司工作较少。 我被解雇了，决定专注于瑜伽培训（肯尼在2019年完成了350小时的教师培训）。 我只注意到当我注意到我不像每个博客或每个社交媒体人物所说的那样最大化阻止时期的活跃时，我就受到了压力。 “

肯尼将进入“新正常” 继续练习，写下并记住他不站在时间表上，但是您要花时间与自己相关。

Heather Mason，Minded Institute的创始人兼总监

希瑟（Heather）建立 智力的机构 >焦虑。 希瑟决定采用一种非传统的康复方法，然后搬到东南亚开始在佛教修道院开始密集的冥想练习，在那里她发展并改变了三年的思想。 在这段时间里，她还完成了500小时瑜伽老师的学徒制 。

f：您对压力意识的定义是什么？

a：“这是一个知识，即外部现象对精神和身体过程或生理过程有影响。这实际上包括 导致张力。

f：您对当前阻塞之前，期间和期间如何对待人们有何了解？