Att hantera stress: Året som var, hur hanterade du det?

mars 2020: Liksom många andra var jag oväntat i pandemik och stående, istället för att undervisa nya yogakurser i helt nya studior som en del av min nya karriärförändring från yoga. Min stressnivå under lockdown ökades inte alltför eftersom jag var rädd för att fatta rätt beslut att skjuta upp min karriär före lockdown. Rutinen för den 10-dagars Vipassana-meditationen i början av 2020 hjälpte mig att kontrollera stängningen. Sommaren 2020 stod jag inför omupplevelsen av tidigare negativa rasupplevelser som blev stressande. Dr. Gail Parker, Ph.D., författare till Restorative Yoga for Ethnic and Racial Stress säger: ”Min hypotes är att människor som lider av den fortsatta stressen och trauma av systemisk förtryck och daglig erfarenhet av rasskador kan dra nytta av en praxis som balanserar nervsystemet genom att betona det lätta som praktiskt självtillverkning för den behandlingsmetoderna som är närvarande.

Den stressmedvetna månaden (april månad) är verkligen inte den enda månaden där du kan vila och tänka på hur kropp och själ hanterar rädsla, men det verkade vara en bra tid att komma i kontakt med vissa människor som är bekanta med stress.

Jag vände mig till människor inom yoga och mindfulness för att ta reda på hur det var före och efter lockdown och hur de hanterade stress. Jag talade med två personer för att få sina personliga upplevelser med hanteringen av stress före och efter lockdown, såväl som som en expertutlåtande om stress och pandemi och om vad alla kommer att göra för "den nya normaliteten".

Helen Attle, lärarassistent i förskoleåldern

Helens Stadtlevel innan blocket var extremt högt eftersom hon hade fattat ett stort beslut att avsluta en långsiktig relation veckan före pandemin efter att ha försökt att upprätthålla det i 4 år. Helen hade lämnat familjens hus för 3 år sedan med sina två söner i åldern 6 och 3 och är stolt över var hon nu har kommit och gärna dela sin historia eftersom hon var ganska privat på sin resa och inte riktigt har delats med någon.

Helen hade två mycket olika upplevelser med hemundervisning i mars 2020 och i januari i år. I mars 2020 ville Helen njuta av tiden med barn medan han anpassade sig och berättade för lärarna att de beslutade att inte undervisa hemma. Helen gjorde inga akademiska saker med söner; Letar du efter vilda djur, projekt på grodor och grodlar och bakning. Detta förhindrade att Helen "kändes som ett misslyckande" och försökte hålla jämna steg med den akademiska hemundervisningen, där inga virtuella resurser tillhandahölls under det första blocket. Helen dämpade också WhatsApp Parents Homeschool -gruppen eftersom det var stressande att se jämförelserna och fann att detta definitivt minskar sin stressnivå.

Helen kommer att navigera genom "ny normalitet" genom att "spara vanor från lockdown ..." Yoga var enorm för mig. Det är ironiskt att denna intervju är för yogamatt, eftersom det här är webbplatsen som jag köpte min första yogamatta och utrustning. Yoga hjälpte mig att ta itu med min stress "Helen fann att det var en ny vana att ta tid och inte visste hur viktigt det var och kommer att säga nej om hon inte vill träffa några vänner om låset lyfts nej.

rekvisita i lugnande färger ormbunke och månsken hjälper dig att hitta fred. Presentation av vår klibbiga matta , organisk bomullsplatta och ögonkuddar och (länk bort) och (länk bort)

Kenny Gold Jr., yogalärare

Kenny bytte från en detaljhandelschef till en yogalärare under stängningen, eftersom hans roll inom fritid / gästfrihet förklarades överflödigt. "Jag tyckte bara att arbetet var stressande när det var upptaget, men jag blev involverad eftersom jag älskar att vara aktiv. Jag hade tidigare bett en terapeut om hjälp i rädsla, men jag trodde aldrig att jag var lika stressad som det ofta visas. Min yogapraxis höll mig i balans och kände mig som en tillflykt, särskilt vad som hände i världen. Alltid upptagen.

När redundansprocessen började i början av året, trodde jag inte att det skulle hända mig. När han gick runt blev jag tydligt chockad och skadad eftersom jag hade varit där i nästan tio år och andra i andra avdelningar med färre år i företaget. Jag tog uppsägningen och bestämde mig för att koncentrera mig på min yogaträning (Kenny avslutade en 350-timmars lärarutbildning 2019). Jag märkte bara att jag var stressad när jag märkte att jag inte var lika aktiv som varje blogg eller varje personlighet på sociala medier som sägs maximera blockeringsperioden. “

Kenny kommer att gå in i "ny normalitet" Fortsätt att öva, skriv ner och kom ihåg att han inte står på tidsplanen, men att du tar tid för att bli bättre i samband med dig själv.

Heather Mason, grundare och chef för The Minded Institute

Heather grundad De sinnade instituten > ångest. Heather bestämde sig för en icke-traditionell läkningsmetod och flyttade till Sydostasien för att börja intensiv Meditationspraxis i buddhistiska kloster, där hon utvecklade och förvandlade sitt sinne i tre år. Under denna tid avslutade hon också en lärling som 500-timmars yogalärare .

f: Vad är din definition av stressmedvetenhet?

A: "Det är kunskapen att externa fenomen har en inverkan på mentala och fysiska processer eller fysiologiska processer. Detta inkluderar det faktum att det faktiskt är Reaktionen Orsak spänning.

f: Vad är din kunskap om hur människor har behandlats före, under och under den aktuella blockeringen?