Faire face au stress: l'année qui a été, comment y avez-vous géré?
Faire face au stress: l'année qui a été, comment y avez-vous géré?
mars 2020: Comme beaucoup d'autres, j'étais de façon inattendue en pandémie et debout, au lieu d'enseigner de nouveaux cours de yoga dans de nouveaux studios dans le cadre de mon nouveau changement de carrière du yoga. Mon niveau de stress pendant le verrouillage n'a pas été trop augmenté car j'avais peur de prendre la bonne décision de reporter ma carrière avant le verrouillage. La routine de la méditation VIPassana de 10 jours au début de 2020 m'a aidé à contrôler la fermeture. Été 2020, j'ai été confronté à la réexpérience des expériences de race négatives passées qui sont devenues stressantes. Le Dr Gail Parker, Ph.D., auteur de Restorative Yoga for Ethnic and Racial Stress dit: «Mon hypothèse est que les personnes qui souffrent du stress continu et du traumatisme de l'oppression systémique et de l'expérience quotidienne avec les blessures raciales peuvent bénéficier d'une pratique qui équilibre le système nerveux en mettant l'accent sur la méthode des services auto-auto-auto-éloignés pour le traitement du traitement du traitement émotionnel résultant.
Le mois soucieux du stress (le mois d'avril) n'est certainement pas le seul mois où vous pouvez vous reposer et réfléchir à la façon dont le corps et l'esprit traitent de la peur, mais cela semblait être le bon moment pour entrer en contact avec certaines personnes qui connaissent le stress. Je me suis tourné vers les gens dans le domaine du yoga et de la pleine conscience pour découvrir comment c'était avant et après le verrouillage et comment ils ont traité le stress. J'ai parlé à deux personnes pour acquérir leurs expériences personnelles avec la manipulation du stress avant et après le verrouillage, ainsi que pour une opinion d'experts sur le stress et la pandémie et sur ce que tout le monde fera pour "la nouvelle normalité". Helens Stadtlevel avant le bloc était extrêmement élevé car elle avait pris une grande décision de mettre fin à une relation à long terme dans la semaine précédant la pandémie après avoir essayé de le maintenir pendant 4 ans. Helen avait quitté la maison de la famille il y a 3 ans avec ses deux fils âgés de 6 et 3 ans et est fière de l'endroit où elle est maintenant arrivée et heureuse de partager son histoire parce qu'elle était assez privée lors de son voyage et n'a pas vraiment été partagée avec quelqu'un. Helen a vécu deux expériences très différentes de l'enseignement à domicile en mars 2020 et en janvier de cette année. En mars 2020, Helen voulait profiter du temps avec les enfants tout en s'adaptant et a dit aux enseignants qu'ils avaient décidé de ne pas enseigner à la maison. Helen n'a fait aucune chose académique avec les fils; À la recherche d'animaux sauvages, de projets sur les grenouilles et les têtards et la cuisson. Cela a empêché qu'Helen "se sente comme un échec" et ait essayé de suivre l'enseignement universitaire, où aucune ressource virtuelle n'a été fournie pendant le premier bloc. Helen a également atténué le groupe Homeschool des parents de WhatsApp, car il était stressant de voir les comparaisons et a constaté que cela réduit définitivement son niveau de stress. Helen naviguera à travers la "nouvelle normalité" par "des habitudes d'économie du verrouillage ..." Le yoga était énorme pour moi. Il est ironique que cette interview soit pour Yoga Matt, car c'est le site Web sur lequel j'ai acheté mon premier tapis de yoga et mon équipement. Le yoga m'a aidé à faire face à mon stress "Helen a constaté que c'était une nouvelle habitude de prendre du temps, et ne savait pas à quel point c'était important, et dira non si elle ne veut pas rencontrer d'amis si le verrou est levé non.
Kenny est passé d'un directeur de vente au détail à un professeur de yoga pendant la fermeture, car son rôle dans le domaine des loisirs / hospitalité a été déclaré superflu. "Je n'ai trouvé que le travail était stressant quand il était occupé, mais je me suis impliqué parce que j'aime être actif. J'avais précédemment demandé de l'aide à un thérapeute dans la peur, mais je n'ai jamais pensé que j'étais aussi stressé que possible. Ma pratique de yoga m'a maintenu en équilibre et je me sentais comme un réfugice, surtout ce qui se passait dans le monde. Toujours occupé. Lorsque le processus de redondance a commencé au début de l'année, je ne pensais pas que cela m'arriverait. Quand il s'est promené, j'ai été clairement choqué et blessé parce que j'étais là depuis près de 10 ans et d'autres dans d'autres départements avec moins d'années dans l'entreprise. J'ai pris le licenciement et j'ai décidé de me concentrer sur ma formation en yoga (Kenny a suivi une formation de 350 heures en 2019). Je remarquais seulement que j'étais stressé lorsque j'ai remarqué que je n'étais pas aussi actif que chaque blog ou chaque personnalité des médias sociaux a dit pour maximiser la période de blocage. « Kenny ira dans la "nouvelle normalité" Continuez à pratiquer, notez et rappelez-vous qu'il ne tient pas sur le calendrier, mais que vous prenez le temps pour vous améliorer en relation avec vous-même. Heather Fondée Les instituts d'esprit > l'anxiété. Heather a décidé d'une méthode de guérison non traditionnelle et a déménagé en Asie du Sud-Est pour commencer une pratique de méditation intensive dans les monastères bouddhistes, où elle a développé et transformé son esprit pendant trois ans. Pendant ce temps, elle a également terminé un apprentissage en tant que professeur de yoga de 500 heures . F: Quelle est votre définition de la conscience du stress? a: "Il est de savoir que les phénomènes externes ont un impact sur les processus mentaux et physiques ou les processus physiologiques. "> Provoquer la tension.
F: Quelles sont vos connaissances sur la façon dont les gens ont été traités avant, pendant et pendant le blocage actuel? a: "Dans la communauté avec laquelle je travaille; avant la pandémie, les gens ont maîtrisé le stress grâce à la toxicomanie, par lequel l'alcool est la forme de gestion la plus compatible socialement. Les gens surmontent le stress, la télévision, les choses qui distraient leur attention à partir de la psychothérapie, la méditation, la fitness GO GO.
Quand ils sont entrés en pandémie, il y a eu une augmentation des ventes d'alcool, mais aussi un intérêt accru pour les pratiques corporelles qui peuvent être effectuées confortablement à domicile. Heather a annoncé que les 11% de la population américaine passaient à 44% avec des problèmes psychologiques pendant la pandémie parce que les gens ne font pas face à leur stress. Il s'agit d'une augmentation de 2 ou 3 fois dans les pays européens. F: Que peuvent faire les gens pour mieux identifier leur stress? a: "Utilisez des pratiques de pleine conscience; vous pouvez reconnaître quand vous vous sentez excité et calme. La volonté de faire face à ce que vous ressentez est une grande première étape."
ressentez un sentiment de connexion, même sans connexion comme avant. Heather admire le Dr Stephen Porges dans le réseau d'engagement social. Cela est d'accord avec la partie parasympathique de notre système nerveux, le vague. Si nous sommes impliqués dans des activités qui déclenchent une stimulation vagale, nous soutenons le réseau pour l'engagement social, ce qui nous permet de nous sentir connectés à nous en l'absence d'un autre. Le Dr Porges dit également que l'extension de leur exhalation, qui affecte le vague, est leur perception des autres plus positive et que sa perception, telle qu'ils les perçoit, est également plus positive. Ces activités peuvent faire partie du réseau d'engagement social et sont les trois conseils les plus importants de Heather: Heather dit qu'ils savent que ces conseils ne sont pas des conseils de yoga évidents et donc ils les offrent parce qu'ils ne sont pas évidents! Cela nous rappelle également que le stress fait partie de la vie et qu'il est le plus important de faire attention à notre puits. Helen Attle, assistant d'enseignement à l'âge préscolaire
Kenny Gold Jr., professeur de yoga
Heather Mason, fondatrice et directrice de l'Institut d'esprit
Heathers 3 Top Tips pour gérer le stress dans la "nouvelle normalité"
du stylo de Yogamatt