Håndtering af stress: Det år, der var, hvordan håndterede du det?

marts 2020: Som mange andre var jeg uventet i pandemi og stående i stedet for at undervise i nye yogakurser i splinternye studios som en del af min nye karriereændring fra yoga. Mit stressniveau under lockdown blev ikke alt for øget, fordi jeg var bange for at tage den rigtige beslutning om at udsætte min karriere inden lockdown. Rutinen for den 10-dages Vipassana-meditation i begyndelsen af ​​2020 hjalp mig med at kontrollere lukningen. Sommer 2020 Jeg blev konfronteret med genudviklingen af ​​tidligere negative raceoplevelser, der blev stressende. Dr. Gail Parker, ph.d., forfatter af genoprettende yoga for etnisk og racemæssig stress siger: ”Min hypotese er, at mennesker, der lider af den fortsatte stress og traumer af systemisk undertrykkelse og daglig erfaring med racemæssige skader, kan drage fordel af en praksis, der afbalancerer nervesystemet ved at understrege lyset som praktisk selv -care -metode til behandling af de resulterende følelsesmæssige sår.

Den stressbevidste måned (april måned) er bestemt ikke den eneste måned, hvor du kan hvile og tænke over, hvordan krop og sind håndterer frygt, men det syntes at være et godt tidspunkt at komme i kontakt med nogle mennesker, der er bekendt med stress.

Jeg henvendte mig til mennesker inden for yoga og mindfulness for at finde ud af, hvordan det var før og efter låsen, og hvordan de håndterede stress. Jeg talte med to mennesker for at få deres personlige oplevelser med håndteringen af ​​stress før og efter lockdown, såvel som en ekspertudtalelse om stress og pandemi og om, hvad alle vil gøre for "den nye normalitet".

Helen Attle, undervisningsassistent i førskolealderen

Helens Stadtlevel, før blokken var ekstremt høj, fordi hun havde taget en stor beslutning om at afslutte et langsigtet forhold i ugen før pandemi efter at have forsøgt at opretholde den i 4 år. Helen havde forladt familiens hus for 3 år siden med sine to sønner i alderen 6 og 3 år og er stolt af, hvor hun nu er ankommet og glad for at dele sin historie, fordi hun var temmelig privat på sin rejse og ikke rigtig er blevet delt med nogen.

Helen havde to meget forskellige oplevelser med hjemmeskole i marts 2020 og i januar i år. I marts 2020 ønskede Helen at nyde tiden med børn, mens han tilpassede sig selv og fortalte lærerne, at de besluttede ikke at undervise derhjemme. Helen gjorde ikke nogen akademiske ting med sønner; På udkig efter vilde dyr, projekter på frøer og rumpehuller og bagning. Dette forhindrede, at Helen "følte sig som en fiasko" og forsøgte at holde trit med den akademiske hjemmeundervisning, hvor der ikke blev leveret nogen virtuelle ressourcer under den første blok. Helen dæmpede også WhatsApp -forældrenes hjemmeskolegruppe, fordi det var stressende at se sammenligningerne og fandt, at dette bestemt reducerer sit stressniveau.

Helen vil navigere gennem den "nye normalitet" ved at "redde vaner fra lockdown ..." Yoga var enorm for mig. Det er ironisk, at dette interview er til Yoga Matt, da dette er det websted, hvor jeg købte min første yogamåtte og udstyr. Yoga hjalp mig med at tackle min stress "Helen fandt, at det var en ny vane at tage tid, og vidste ikke, hvor vigtigt det var, og vil sige nej, hvis hun ikke vil møde nogen venner, hvis låsen løftes nej.

rekvisitter i beroligende farver Fern og Moonlight hjælper dig med at finde fred. Præsentation af vores klæbrige MAT , organisk bomuldspude og øjenpuder og (link fjernet) og (link fjernet)

Kenny Gold Jr., Yoga Teacher

Kenny skiftede fra en detailchef til en yogalærer under lukningen, da hans rolle inden for fritid / gæstfrihed blev erklæret overflødig. "Jeg fandt kun, at arbejdet var stressende, da det var travlt, men jeg blev involveret, fordi jeg elsker at være aktiv. Jeg havde tidligere bedt en terapeut om hjælp i frygt, men jeg troede aldrig, at jeg var så stresset som det ofte er vist. Min yogapraksis holdt mig i balance og følte mig som en tilflugt

Da redundansprocessen startede i begyndelsen af ​​året, troede jeg ikke, at det ville ske med mig. Da han gik rundt, var jeg tydeligvis chokeret og såret, fordi jeg havde været der i næsten 10 år og andre i andre afdelinger med færre år i virksomheden. Jeg tog afskedigelsen og besluttede at koncentrere mig om min yoga-træning (Kenny afsluttede en 350-timers læreruddannelse i 2019). Jeg bemærkede kun, at jeg blev stresset, da jeg bemærkede, at jeg ikke var så aktiv som enhver blog eller enhver personlighed på sociale medier, der sagde at maksimere blokeringsperioden. “

Heather Mason, grundlægger og direktør for det mindede institut

Heather grundlagde de sindede institutter > angst. Heather besluttede en ikke-traditionel helingsmetode og flyttede til Sydøstasien for at begynde intensiv meditationspraksis i buddhistiske klostre, hvor hun udviklede og omdannede hendes sind i tre år. I løbet af denne periode afsluttede hun også en læreplads som 500-timers yogalærer .

f: Hvad er din definition af stressbevidsthed?

A: "Det er viden om, at eksterne fænomener har indflydelse på mentale og fysiske processer eller fysiologiske processer. Dette inkluderer det faktum, at det faktisk er reaktionen Forårsager spænding.

F: Hvad er din viden om, hvordan folk er blevet behandlet før, under og under den aktuelle blokering?