Sensommars wellnessvisdom från traditionell kinesisk medicin

Peer in the Wisdom of Ancient Health Systems som Ayurveda och Traditional Chinese Medicine (TCM) och upptäck en mängd verktyg, tekniker och ett sätt att se världen som du aldrig har sett den förut. En av de mest fascinerande och tillämpliga insikterna som traditionell kinesisk medicin ger oss är hur vi kan leva säsongsmässigt, inte bara när det gäller vad vi äter, utan också när vi tänker på vår dagliga rutin, träning, egenvård och till och med specifika kroppsorgan som vi behöver fokusera på näring.

När vi närmar oss sensommaren i Storbritannien går vi in ​​i vad TCM ser som en säsong som är helt och hållet, kopplad till jordelementet. Som du känner har slutet av sommaren en annan känsla från början av säsongen; I stället för de heta och fuktiga dagarna och en påtaglig spänning om hur vi kan tillbringa de närmaste veckorna i solen, finns det en övergång till svalare, torrare luft och en känsla av att bromsa ner. Om du hittar värmen hårt att bära (särskilt med rekordtemperaturer i år i Storbritannien och Europa!) Känner du till och med att sensommaren är en lättnad eftersom vi äntligen bryter igenom värmen och går vidare till svalare temperaturer.

Enligt TCM har alla säsonger en riktad rörelse av energi, och sensommaren är säsongen när vi återvänder till vårt centrum. Den här säsongen, som styrs av Earth Element, handlar om att återvända till våra rötter och återbalansera oss själva innan vi går vidare till en helt annan säsong. Detta kan innebära att du besöker de viktiga hälsoverktygen du lämnade i början av sommaren, till exempel: t.ex. Gå till sängs tidigt eller byt din sommarcocktails för något hälsosammare. Det kan se ut som att ta tid att pausa och reflektera över hur du kände dig under första halvåret och sätter avsikter när vi flyttar in i de sista månaderna 2022. Kanske kommer sensommaren att vara tiden när du fokuserar på att rebalansera dig själv med en mild detox eller fokusera på hälsan i magen och mjälten - de två organerna TCM rekommenderar den sena sommaren.

Men du tillbringar din sensommarsäsong, låt oss inspirera dig med några stycken av forntida visdom som är perfekt för den moderna världen:

Anslut till jordelementet

Varje säsong styrs av ett annat element, och sensommaren handlar om jorden. De flesta levande saker kommer från jorden och sedan återvänder till jorden, och detta element representerar vår förmåga att känna sig jordad, säker och i fred i oss själva och känna sig trygg i världen omkring oss. När vi inte känner oss jordade kan det öka ångesten och leda till problem som matsmältningsproblem, uppblåsthet och till och med IBS. För att ansluta till jordelementet och få tillbaka vår födelserätt för att känna sig trygg och i fred, kan vi öva enkla tekniker som jordning (stående eller gå med bara fötter på jorden), spendera mer tid i naturen och mindre tid framför skärmar. Använda(Länk borttagen)För 65 enhetsfria, bitstorlekar som vetenskapligt bevisat att främja sann lycka och hjälpa dig att gå bort från din telefon ett tag. Trädgårdsskötsel och vård av växter är också effektiva sätt att känna sig mer jordadeDr. Kate Cooper förklarar i sin vackra bokVäxtbehandling. Den östra Feng Shui -traditionen rekommenderar att du tar färgen gul in i hemmet för att förbättra den stabiliserande effekten av jordelementet och använda möbler gjorda av naturliga material som(Länk borttagen),eller det hållbara(Länk borttagen)från kork ek, som regenererar sin egen bark efter skörden.

Näring av magen och mjälten

Enligt TCM är sensommaren dags att fokusera på magen i magen och mjälten orgelpar, som båda anses påverka den allmänna hälsan i matsmältningssystemet. Ett av de vanligaste problemen i den västerländska världen som många TCM -herbalister och akupunkturutövare ser ärMjälte Qi -brist.Detta problem kan leda till gastrointestinala störningar som uppblåsthet, uppblåsthet, trög matsmältning, långsam metabolism och eftereffekterna av dessa problem såsom viktökning, slöhet eller hormonella obalanser. Problem med magen och mjälten tros också orsaka överdriven "fukt" i kroppen, som du kanske märker om du känner dig tung, lätt eller förstoppad. Mat att undvika om du känner att magen och mjälten är bristfälliga:

• Kalte Speisen
• Zucker
• Verarbeitete Lebensmittel
• Nicht biologische Milchprodukte
• Erdnussbutter
• Alkohol
• Raffinierte Kohlenhydrate

För att främja mage och mjälthälsa och förhindra överdriven fukt rekommenderar TCM:

• Wurzelgemüse (insbesondere Süßkartoffeln und Karotten)
• Kürbis und Kürbis
• Orangenschale
• Miso-Suppe
• Hafer
• Termine
• Reis
• Gerste
• Knoblauch
• Gewürze wie Zimt, Ingwer, Nelke, Chili, Kardamom, Fenchel und Kreuzkümmel

(Länk borttagen)ger en inblick i ytterligare TCM -visdom, yin yoga och hur man blir en mästare i att upprätthålla hälsaQi.Du hittar också recept med ingredienser som ger näring av magen och mjälten(Länk borttagen)

Långsammare

Innan vi dyker in i den djupa, mörka yinenergin från hösten och vintern ger sensommaren oss möjlighet att sakta ner, bedöma var vi kanske vill göra förändringar och förbereda oss för att leva livet i en annan takt. Det är naturligt för oss att leva i "go-go-go" -läge på sommaren när dagarna är längre och sunnare, men under mörkare och kallare månader kan bo i "Summer Mode" få oss att bränna ut. Det är viktigt att vi modulerar mellan Yin och Yang, upp och ner, snabbt och långsamt under året för att upprätthålla en känsla av harmoni och balans i oss själva. Sensommaren är tiden då vi gradvis kan koppla av genom att avsätta mindre tid för dig(Länk borttagen)förvandlar en hastig morgon kopp kaffe till en te -ritualPukkas dag till nattTekollektion,och prioritera god sömnkvalitet med verktyg som detta(Länk borttagen),och tips från(Länk borttagen)

När vi flyttar från den intensiva yangen på försommaren till de lugnare, svalare dagarna på sensommaren, stämmer du in på din intuition och frågar din kropp vad den verkligen behöver.