Neskoré letné wellness múdrosť z tradičnej čínskej medicíny

Hodí sa do múdrosti starodávnych zdravotníckych systémov, ako je Ayurveda a tradičná čínska medicína (TCM) a objavte množstvo nástrojov, techník a spôsob, ako vidieť svet, ako ste ho nikdy predtým nevideli. Jedným z najzaujímavejších a najužitočnejších poznatkov, ktoré nám dáva tradičná čínska medicína, je to, ako môžeme žiť sezónne, nielen z hľadiska toho, čo jeme, ale aj keď uvažujeme o našej každodennej rutine, cvičení, starostlivosti o seba a dokonca aj špecifických orgánoch tela, ktoré sa musíme zamerať na výživu.

Keď sa blížime k neskoro v lete vo Veľkej Británii, vstupujeme do toho, čo TCM považuje za sezónu celú svoju vlastnú, spojenú s prvkom Zeme. Ako sa môžete cítiť, koniec leta má iný pocit od začiatku sezóny; Namiesto horúcich a vlhkých dní a hmatateľného vzrušenia o tom, ako by sme mohli stráviť nasledujúcich pár týždňov na slnku, je posun k chladnejšiemu, suchšiemu vzduchu a zmyslom spomalenia. Ak zistíte, že horúčava je ťažké znášať (najmä s rekordnými teplotami v tomto roku vo Veľkej Británii a Európe!) Potom by ste sa mohli cítiť, že neskoro v lete je úľavou, keď sa konečne prelomíme horúčavou a prejdeme k chladnejším teplotám.

Podľa TCM majú všetky ročné obdobia riadený pohyb energie a koncom leta je sezóna, keď sa vrátime do nášho centra. V tejto sezóne, ktorú vládne Earth Element, je o návrate k našim koreňom a vyváženiu sami seba a potom sa presunieme do úplne inej sezóny. Môže to znamenať revíziu dôležitých zdravotných nástrojov, ktoré ste zanechali na začiatku leta, napríklad: napr. Choďte skoro spať alebo vymeniť svoje letné koktaily za niečo zdravšie. Mohlo by to vyzerať, že by ste si našli čas, aby ste sa zastavili a uvažovali o tom, ako ste sa cítili v prvej polovici roka, a stanoviť úmysly, keď sa presťahujeme do posledných mesiacov roku 2022. Možno neskoro v lete bude čas, keď sa sústredíte na vyváženie s jemnou detoxom alebo zameraním na zdravie vášho žalúdka a sfleenu - dva orgány TCM odporúča neskoro letnú stravu.

Avšak trávite svoju neskorá letná sezóna, inšpirujme vás s niekoľkými kúskami starovekej múdrosti, ktorá je dokonale remixovaná pre moderný svet:

Spojte sa so zemským prvkom

Každá sezóna vládne iný prvok a neskoro leto je o Zemi. Väčšina živých vecí pochádza zo Zeme a potom sa vracia na Zem a tento prvok predstavuje našu schopnosť cítiť sa uzemnenú, bezpečnú a v pokoji v sebe a cítiť sa bezpečne vo svete okolo nás. Keď sa necítime uzemnení, môže to zvýšiť úzkosť a viesť k problémom, ako sú tráviace problémy, nadúvanie a dokonca aj IBS. Aby sme sa spojili so zemským prvkom a priviedli späť naše prvorodenstvo, aby sme sa cítili bezpečne a v pokoji, dokážeme praktizovať jednoduché techniky, ako je uzemnenie (stáť alebo chôdza s bosými nohami na zemi), tráviť viac času v prírode a menej času pred obrazovkami. Využitie(odkaz odstránený)V prípade 65 aktivít bez uhryznutia, ktoré sú vedecky dokázané, že propagujú skutočné šťastie a pomáhajú vám na chvíľu odstúpiť od telefónu. Záhradníctvo a starostlivosť o rastliny sú tiež efektívnymi spôsobmi, ako sa cítiť viac uzemnenýDr. Kate Cooper vysvetľuje vo svojej krásnej kniheTerapia. Tradícia východného feng shui odporúča priniesť farbu žltej do domu, aby sa zvýšil stabilizačný účinok zeme(odkaz odstránený),alebo udržateľný(odkaz odstránený)z Cork Oak, ktorý po zbere regeneruje svoju vlastnú kôru.

Vyživujte si žalúdok a slezinu

Podľa TCM je neskoro v lete čas zamerať sa na zdravie párov žalúdka a sleziny, ktoré sa považujú za ovplyvňujúce celkové zdravie tráviaceho systému. Jedným z najbežnejších problémov v západnom svete, ktoré vidia mnohí bylinkári TCM a akupunktúrNedostatok sleziny Qi.Tento problém môže viesť k gastrointestinálnym poruchám, ako je nadúvanie, nadúvanie, pomalé trávenie, pomalý metabolizmus a po účinkoch týchto problémov, ako je prírastok hmotnosti, letargia alebo hormonálna nerovnováha. Predpokladá sa, že problémy so žalúdkom a slezinou spôsobujú v tele nadmernú „vlhkosť“, čo si môžete všimnúť, ak sa budete cítiť ťažko, bezhlaví alebo zápcha. Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak máte pocit, že váš žalúdok a slezina majú nedostatočné:

• Kalte Speisen
• Zucker
• Verarbeitete Lebensmittel
• Nicht biologische Milchprodukte
• Erdnussbutter
• Alkohol
• Raffinierte Kohlenhydrate

Na podporu zdravia žalúdka a sleziny a zabránenie nadmernej vlhkosti TCM odporúča:

• Wurzelgemüse (insbesondere Süßkartoffeln und Karotten)
• Kürbis und Kürbis
• Orangenschale
• Miso-Suppe
• Hafer
• Termine
• Reis
• Gerste
• Knoblauch
• Gewürze wie Zimt, Ingwer, Nelke, Chili, Kardamom, Fenchel und Kreuzkümmel

(odkaz odstránený)poskytuje pohľad na ďalšiu múdrosť TCM, Yin Yoga a ako sa stať majstrom udržiavania zdraviaQi.Nájdete tiež recepty s prísadami, ktoré vyživujú váš žalúdok a slezinu(odkaz odstránený)

Pomalší

Predtým, ako sa ponoríme do hlbokej, tmavej jinovej energie jesene a zimy, nám neskoro leto dáva príležitosť spomaliť sa, posúdiť, kde by sme mohli chcieť vykonať zmeny, a pripraviť sa na život v živote iným tempom. Je prirodzené, že v lete žijeme v režime „Go-Go-Go“, keď sú dni dlhšie a slnečnejšie, ale v tmavších a chladnejších mesiacoch môže žiť v „letnom režime“. Je dôležité, aby sme modulujeme medzi Yin a Yang, hore a dole, rýchle a pomalé počas celého roka, aby sme si v sebe udržali pocit harmónie a rovnováhy. Neskoro v lete je čas, keď sa môžeme postupne uvoľniť tým, že pre vás vyčlenite menej času(odkaz odstránený)Transformuje unáhlenú rannú šálku kávy na čajový rituálPukkas deň do nociKolekcia čaju,a uprednostňovanie dobrej kvality spánku s nástrojmi, ako je tento(odkaz odstránený),a tipy z(odkaz odstránený)

Keď sa presúvame z intenzívneho jangu začiatkom leta do pokojnejších, chladnejších dní konca leta, nalaďte sa na svoju intuíciu a opýtajte sa svojho tela, čo skutočne potrebuje.