Vėlyvos vasaros sveikatingumo išmintis iš tradicinės kinų medicinos

Įsitraukite į senovės sveikatos sistemų, tokių kaip ajurvedą ir tradicinę kinų mediciną (TCM), išminties ir atranda daugybę įrankių, technikos ir būdo pamatyti pasaulį, kaip jūs dar niekada nematėte. Viena žaviausių ir tinkamiausių įžvalgų, kurias mums suteikia tradicinė kinų medicina, yra tai, kaip galime gyventi sezoniškai ne tik kalbant apie tai, ką valgome, bet ir galvodami apie savo kasdienybę, mankštą, savarankišką ir net specifinius kūno organus, į kuriuos turime sutelkti dėmesį į maitinimą.

Artėjant vasaros pabaigoje JK, mes įvedame tai, ką TCM mato kaip sezoną, kuris yra tas pats, susijęs su Žemės elementu. Kaip jūs galite jaustis, vasaros pabaiga jaučia skirtingą sezono pradžią; Vietoj karštų ir drėgnų dienų ir apčiuopiamo jaudulio apie tai, kaip mes galime praleisti kitas kelias savaites saulėje, yra vėsesnis, sausesnis oras ir sulėtėjimo jausmas. Jei jums atrodo sunku patirti šilumą (ypač esant rekordinei temperatūrai šiais metais JK ir Europoje!), Tuomet galite net jaustis, kad vasaros pabaiga yra palengvėjimas, nes mes pagaliau praleidžiame šilumą ir pereiname prie vėsesnės temperatūros.

Anot TCM, visi sezonai turi nukreiptą energijos judėjimą, o vasaros pabaiga yra sezonas, kai mes grįžtame į savo centrą. Šis sezonas, kurį valdė Žemės elementas, yra skirtas grįžti prie mūsų šaknų ir patys atstatyti prieš pereinant į visiškai kitokį sezoną. Tai gali reikšti svarbias sveikatos priemones, kurias palikote vasaros pradžioje, pavyzdžiui: pvz. Eikite miegoti anksti arba apsikeiskite savo vasaros kokteiliais, kad gautumėte ką nors sveikesnio. Gali atrodyti, kad reikia laiko pristabdyti ir apmąstyti, kaip jautėsi pirmąjį metų pusmetį, ir nustatyti ketinimus, kai pereiname į paskutinius 2022 m. Mėnesius. Galbūt vasaros pabaigoje bus laikas, kai sutelksite dėmesį į tai, kad sutelksite dėmesį į švelnų detoksiką ar sutelkdami dėmesį į jūsų skrandžio ir blužnies sveikatą - du organai, kuriuos TCM rekomenduoja vėlyvą vasaros dietą.

Tačiau jūs praleidžiate savo vėlyvą vasaros sezoną, įkvėpkime jus keliais senovės išminties kūriniais, puikiai pritaikytais šiuolaikiniam pasauliui:

Susisiekite su Žemės elementu

Kiekvieną sezoną valdo skirtingas elementas, o vasaros pabaigoje - viskas apie Žemę. Dauguma gyvų daiktų kyla iš Žemės ir tada grįžta į Žemę, o šis elementas reiškia mūsų sugebėjimą jaustis įžemintam, saugiam ir ramybei savyje ir jaustis saugiai aplinkiniame pasaulyje. Kai nesijaučiame pagrįsti, tai gali padidinti nerimą ir sukelti tokių problemų kaip virškinimo problemos, pilvo pūtimas ir net IBS. Norėdami susisiekti su žemės elementu ir sugrąžinti savo pirmagimį, kad jaustumėtės saugūs ir ramiai, galime praktikuoti paprastus metodus, tokius kaip įžeminimas (stovėjimas ar vaikščiojimas plikomis kojomis žemėje), praleisdami daugiau laiko gamtoje ir mažiau laiko priešais ekranus. Naudoti(Pašalinta nuoroda)Už 65 be įrenginių, įkandimo dydžio veiklą, kuri yra moksliškai įrodyta, kad skatina tikrąją laimę ir padeda kurį laiką atsitraukti nuo telefono. Sodininkystė ir rūpinimasis augalais taip pat yra veiksmingi būdai, kaip jaustis labiau įžemintiDr Kate Cooper paaiškina savo gražioje knygojeAugalų terapija. Rytų „Feng Shui“ tradicija rekomenduoja į namus atnešti spalvą geltonai(Pašalinta nuoroda)Ararba tvarus(Pašalinta nuoroda)iš Korko ąžuolo, kuris po derliaus nuimdamas savo žievę atsinaujina.

Maitinkite skrandį ir blužnį

Anot TCM, vasaros pabaigoje yra laikas sutelkti dėmesį į skrandžio ir blužnies organų porų sveikatą, kurios, kaip manoma, daro įtaką bendrai virškinimo sistemos sveikatai. Viena iš labiausiai paplitusių Vakarų pasaulio problemų, kurias mato daugelis TCM žolininkų ir akupunktūros praktikųBlužnies Qi trūkumas.Ši problema gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus, tokius kaip pilvo pūtimas, pilvo pūtimas, vangus virškinimas, lėtas metabolizmas ir šių problemų poveikis, pavyzdžiui, svorio padidėjimas, letargija ar hormoninis disbalansas. Manoma, kad skrandžio ir blužnies problemos taip pat sukelia per didelį „drėgną“ kūne, o tai galite pastebėti, jei jaučiatės sunkūs, apnuoginti ar užkietėję. Maistas, kurio reikia vengti, jei jaučiate, kad jūsų skrandis ir blužnis trūksta:

• Kalte Speisen
• Zucker
• Verarbeitete Lebensmittel
• Nicht biologische Milchprodukte
• Erdnussbutter
• Alkohol
• Raffinierte Kohlenhydrate

Norėdami skatinti skrandžio ir blužnies sveikatą ir užkirsti kelią per didelei drėgmei, TCM rekomenduoja:

• Wurzelgemüse (insbesondere Süßkartoffeln und Karotten)
• Kürbis und Kürbis
• Orangenschale
• Miso-Suppe
• Hafer
• Termine
• Reis
• Gerste
• Knoblauch
• Gewürze wie Zimt, Ingwer, Nelke, Chili, Kardamom, Fenchel und Kreuzkümmel

(Pašalinta nuoroda)suteikia įžvalgos apie tolesnę TCM išminties, yin jogos ir kaip tapti sveikatos priežiūros meistruQi.Taip pat rasite receptų su ingredientais, kurie maitina jūsų skrandį ir blužnį(Pašalinta nuoroda)

Lėtesnis

Prieš pasinerdami į gilią, tamsią rudens ir žiemos energiją, vasaros pabaiga suteikia mums galimybę sulėtinti tempą, įvertinti, kur galbūt norėsime atlikti pakeitimus, ir pasiruošti gyventi kitu tempu. Natūralu, kad mes galime gyventi „go-go-go“ režime vasarą, kai dienos ilgesnės ir saulėtesnės, tačiau tamsesniais ir šaltesniais mėnesiais gyvenant „vasaros režime“ gali mus sudeginti. Svarbu, kad ištisus metus moduliuotume tarp Yin ir Yang, aukštyn ir žemyn, greitai ir lėtai, kad išlaikytume harmonijos ir pusiausvyros jausmą savyje. Vėlyvoji vasara yra laikas, kai galime palaipsniui atsipalaiduoti, atidėdami jums mažiau laiko(Pašalinta nuoroda)skubotą rytinį kavos puodelį paverčia arbatos ritualuPukkas diena iki naktiesArbatos kolekcijaArir pirmenybė teikiama gera miego kokybei naudojant tokius įrankius(Pašalinta nuoroda)Arir patarimai iš(Pašalinta nuoroda)

Kai pereiname nuo intensyvaus vasaros ankstyvos prie ramesnių, vėsesnių vasaros dienų, prisijunkite prie savo intuicijos ir paklauskite savo kūno, ko jam iš tikrųjų reikia.