Sensommer wellness visdom fra traditionel kinesisk medicin

Kig ind i visdommen fra gamle sundhedssystemer som Ayurveda og Traditionel Kinesisk Medicin (TCM), og opdag et væld af værktøjer, teknikker og en måde at se verden på, som du aldrig har set den før. En af de mest fascinerende og anvendelige indsigter, som traditionel kinesisk medicin giver os, er, hvordan vi kan leve sæsonmæssigt, ikke kun med hensyn til, hvad vi spiser, men også når vi tænker på vores daglige rutine, motion, egenomsorg og endda specifikke kropsorganer, som vi skal fokusere på at nære.

Når vi nærmer os sensommeren i Storbritannien, går vi ind i, hvad TCM ser som en helt egen sæson, knyttet til jordelementet. Som du måske føler, har slutningen af ​​sommeren en anden følelse end begyndelsen af ​​sæsonen; I stedet for de varme og fugtige dage og en håndgribelig spænding om, hvordan vi kan tilbringe de næste par uger i solen, er der et skift til køligere, tørrere luft og en følelse af at sætte farten ned. Hvis du har svært ved at holde varmen ud (især med rekordtemperaturer i år i Storbritannien og Europa!), så føler du måske endda, at sensommeren er en lettelse, da vi endelig bryder igennem varmen og går videre til køligere temperaturer.

Ifølge TCM har alle årstider en rettet energibevægelse, og sensommeren er sæsonen, hvor vi vender tilbage til vores centrum. Denne sæson, styret af jordelementet, handler om at vende tilbage til vores rødder og genoprette balancen, inden vi går videre til en helt anden sæson. Det kan betyde, at du skal gense de vigtige sundhedsredskaber, du efterlod i starten af ​​sommeren, såsom: F.eks. gå tidligt i seng eller skift dine sommercocktails ud med noget sundere. Det kan se ud som at tage sig tid til at holde pause og reflektere over, hvordan du havde det i første halvdel af året og fastlægge intentioner, når vi bevæger os ind i de sidste måneder af 2022. Måske vil sensommeren være tidspunktet, hvor du fokuserer på at genoprette dig selv med en blid detox eller fokusere på sundheden i din mave og milt – de to organer, som TCM anbefaler sensommerdiæten.

Uanset hvordan du bruger din sensommersæson, så lad os inspirere dig med et par stykker gammel visdom remixet perfekt til den moderne verden:

Forbind med jordelementet

Hver årstid er styret af et andet element, og sensommeren handler om jorden. De fleste levende ting kommer fra Jorden og vender derefter tilbage til Jorden, og dette element repræsenterer vores evne til at føle os jordede, trygge og i fred i os selv og til at føle os trygge i verden omkring os. Når vi ikke føler os jordet, kan det øge angst og føre til problemer som fordøjelsesproblemer, oppustethed og endda IBS. For at forbinde med jordelementet og bringe vores førstefødselsret tilbage for at føle os trygge og i fred, kan vi øve os i simple teknikker såsom jordforbindelse (stå eller gå med bare fødder på jorden), bruge mere tid i naturen og mindre tid foran skærme. Bruge(link fjernet)til 65 enhedsfri, små aktiviteter, der er videnskabeligt bevist for at fremme ægte lykke og hjælpe dig med at gå væk fra din telefon i et stykke tid. Havearbejde og pleje af planter er også effektive måder at føle sig mere jordet påDr. Kate Cooper forklarer i sin smukke bogPlanteterapi. Den østlige Feng Shui-tradition anbefaler, at man bringer farven gul ind i hjemmet for at forstærke den stabiliserende effekt af jordelementet og anvender møbler lavet af naturlige materialer som f.eks.(link fjernet),eller det bæredygtige(link fjernet)fra korkegen, som regenererer sin egen bark efter høst.

Giv din mave og milt næring

Ifølge TCM er sensommeren tid til at fokusere på sundheden for mave- og miltorganparrene, som begge anses for at påvirke fordøjelsessystemets generelle sundhed. Et af de mest almindelige problemer i den vestlige verden, som mange TCM-urtelæger og akupunkturlæger ser, erMilt Qi mangel.Dette problem kan føre til gastrointestinale lidelser såsom oppustethed, oppustethed, træg fordøjelse, langsom stofskifte og eftervirkninger af disse problemer såsom vægtøgning, sløvhed eller hormonelle ubalancer. Problemer med mave og milt menes også at forårsage overdreven "fugtighed" i kroppen, som du kan bemærke, hvis du føler dig tung, svimmel eller forstoppet. Fødevarer, du skal undgå, hvis du føler, at din mave og milt er mangelfuld:

• Kalte Speisen
• Zucker
• Verarbeitete Lebensmittel
• Nicht biologische Milchprodukte
• Erdnussbutter
• Alkohol
• Raffinierte Kohlenhydrate

For at fremme mave- og miltsundhed og forhindre overdreven fugt anbefaler TCM:

• Wurzelgemüse (insbesondere Süßkartoffeln und Karotten)
• Kürbis und Kürbis
• Orangenschale
• Miso-Suppe
• Hafer
• Termine
• Reis
• Gerste
• Knoblauch
• Gewürze wie Zimt, Ingwer, Nelke, Chili, Kardamom, Fenchel und Kreuzkümmel

(link fjernet)giver et indblik i yderligere TCM-visdom, Yin Yoga og hvordan man bliver en mester i at bevare sundhedenQi.Du finder også opskrifter med ingredienser, der giver næring til din mave og milt(link fjernet)

Langsommere

Inden vi dykker ned i efterårets og vinterens dybe, mørke Yin-energi, giver sensommeren os mulighed for at sætte farten ned, vurdere, hvor vi måske ønsker at foretage ændringer, og forberede os på at leve livet i et andet tempo. Det er naturligt for os at leve i "go-go-go"-tilstand om sommeren, når dagene er længere og mere solrige, men i mørkere og koldere måneder kan det at leve i "sommertilstand" få os til at brænde ud. Det er vigtigt, at vi modulerer mellem yin og yang, op og ned, hurtigt og langsomt hele året for at bevare en følelse af harmoni og balance i os selv. Sensommeren er tiden, hvor vi gradvist kan slappe af ved at sætte mindre tid af til dig(link fjernet)forvandler en forhastet morgenkop kaffe til et te-ritualPukkas dag til natTe samling,og prioritere god søvnkvalitet med værktøjer som dette(link fjernet),og tips fra(link fjernet)

Mens vi bevæger os fra den intense yang fra forsommeren til de roligere, køligere dage i sensommeren, tuner ind på din intuition og spørg din krop, hvad den egentlig har brug for.