Късно лято Уелнес Мъдрост от традиционната китайска медицина

Надникнете в мъдростта на древните здравни системи като Аюрведа и традиционната китайска медицина (TCM) и открийте богатство от инструменти, техники и начин да видите света, както никога не сте го виждали досега. Една от най-завладяващите и приложими прозрения, които ни дава традиционната китайска медицина, е как можем да живеем сезонно, не само по отношение на това, което ядем, но и когато мислим за ежедневието си, упражненията, грижите за себе си и дори конкретните органи на тялото, които трябва да се съсредоточим върху подхранването.

Когато наближаваме в края на лятото в Обединеното кралство, ние влизаме в това, което TCM вижда като сезон, който е всичко, свързано с земния елемент. Както може да се чувствате, краят на лятото има различно усещане до началото на сезона; Вместо горещите и влажни дни и осезаемо вълнение за това как можем да прекараме следващите няколко седмици на слънце, има преминаване към по -хладен, по -сух въздух и усещане за забавяне. Ако откривате, че топлината е трудна за понасяне (особено с рекордни температури тази година във Великобритания и Европа!), Тогава може дори да се почувствате като в края на лятото е облекчение, тъй като най -накрая пробиваме топлината и преминаваме към по -хладни температури.

Според TCM всички сезони имат насочено движение на енергия, а края на лятото е сезонът, когато се върнем в нашия център. Този сезон, управляван от земния елемент, е за връщане към корените си и балансиране на себе си, преди да преминем към съвсем различен сезон. Това може да означава преразглеждане на важните здравни инструменти, които сте оставили в началото на лятото, като например: напр. Отидете в леглото рано или разменете летните си коктейли за нещо по -здравословно. Може да изглежда като да отделите време за пауза и да разсъждавате как сте се чувствали през първата половина на годината и да зададете намерения, когато се преместим в последните месеци на 2022 г. Може би в края на лятото ще бъде времето, когато се съсредоточите върху балансирането на себе си с нежен детокс или съсредоточаване върху здравето на стомаха и далака - двата органа TCM препоръчва диетата в края на лятото.

Въпреки това прекарвате края на летния си сезон, нека ви вдъхновим с няколко парчета древна мъдрост, ремиксирани перфектно за съвременния свят:

Свържете се със земния елемент

Всеки сезон се управлява от различен елемент, а края на лятото е всичко за земята. Повечето живи същества идват от Земята и след това се връщат на Земята и този елемент представлява способността ни да се чувстваме заземени, сигурни и в мир в себе си и да се чувстваме в безопасност в света около нас. Когато не се чувстваме заземен, това може да увеличи безпокойството и да доведе до проблеми като храносмилателни проблеми, подуване на корема и дори IBS. За да се свържем със земния елемент и да върнем нашето първородство, за да се чувстваме в безопасност и в мир, можем да практикуваме прости техники като заземяване (стоене или ходене с боси крака на земята), прекарвайки повече време в природата и по -малко време пред екраните. Употреба(Премахната връзка)За 65 дейности без ухапване, които са научно доказани, че насърчават истинското щастие и ви помагат да се отдалечите от телефона си за известно време. Градинарството и грижата за растенията също са ефективни начини да се почувствате по -заземениД -р Кейт Купър обяснява в красивата си книгаРастителна терапия. Традицията на източния фън шуй препоръчва да се вкара цветът жълт в дома, за да се подобри стабилизиращият ефект на земния елемент и използването на мебели, изработени от естествени материали като(Премахната връзка),или устойчивите(Премахната връзка)От корковия дъб, който регенерира собствената си кора след прибиране на реколтата.

Подхранвайте стомаха и далака

Според TCM, края на лятото е моментът да се съсредоточим върху здравето на двойките на органите на стомаха и далака, като и двете се считат за влияние върху цялостното здраве на храносмилателната система. Един от най -често срещаните проблеми в западния свят, които виждат много практикуващи TCM билкари и акупунктураДефицит на далак Qi.Този проблем може да доведе до стомашно -чревни нарушения като подуване на корема, подуване на корема, бавно храносмилане, бавен метаболизъм и последващи ефекти на тези проблеми като наддаване на тегло, летаргия или хормонални дисбаланси. Смята се, че проблемите със стомаха и далака също предизвикват прекомерна „влажност“ в тялото, което може да забележите, ако се чувствате тежки, светлоглави или запечени. Храни, които трябва да избягвате, ако усещате стомаха и далака му са дефицитни:

• Kalte Speisen
• Zucker
• Verarbeitete Lebensmittel
• Nicht biologische Milchprodukte
• Erdnussbutter
• Alkohol
• Raffinierte Kohlenhydrate

За да насърчи здравето на стомаха и далака и да се предотврати прекомерната влага, TCM препоръчва:

• Wurzelgemüse (insbesondere Süßkartoffeln und Karotten)
• Kürbis und Kürbis
• Orangenschale
• Miso-Suppe
• Hafer
• Termine
• Reis
• Gerste
• Knoblauch
• Gewürze wie Zimt, Ingwer, Nelke, Chili, Kardamom, Fenchel und Kreuzkümmel

(Премахната връзка)Дава представа за по -нататъшната мъдрост на TCM, Yin Yoga и как да станете майстор на поддържането на здраветоQi.Ще намерите и рецепти със съставки, които подхранват стомаха и далака(Премахната връзка)

По -бавно

Преди да се потопим в дълбоката, тъмна енергия на есента и зимата, края на лятото ни дава възможност да забавим, да преценим къде може да искаме да направим промени и да се подготвим да живеем живот с различно темпо. Естествено е да живеем в режим "go-go" през лятото, когато дните са по-дълги и по-слънчеви, но в по-тъмни и по-студени месеци, живеенето в "летен режим" може да ни накара да изгорим. Важно е да модулираме между Ин и Ян, нагоре и надолу, бързо и бавно през цялата година, за да поддържаме усещане за хармония и баланс в себе си. Късното лято е времето, когато постепенно можем да се отпуснем, като отделим по -малко време за вас(Премахната връзка)Преобразува прибързана сутрешна чаша кафе в ритуал за чайPukkas ден до нощКолекция чай,и приоритет на доброто качество на съня с инструменти като това(Премахната връзка),и съвети от(Премахната връзка)

Докато се преместваме от интензивния ян от началото на лятото до по -спокойните, по -хладни дни на края на лятото, настройте се в интуицията си и попитайте тялото си от какво наистина се нуждае.