Așa mențineți o practică de meditație: dați -vă practicii un sens

aud uneori oameni în retrageri de yoga spun că au probleme pentru menținerea practicii regulate de meditație. Acestea sunt în general oameni foarte disciplinați și organizați. Puteți păstra un loc de muncă fără prea multe probleme și aveți grijă de familii etc. și nu aveți nicio problemă să ajungeți la cursurile lor de yoga. Dar când vine vorba de meditație, sunt un pic ... solzi. Nu sunt un sceptic sau nou în meditație. Adesea erau chiar pe retrageri de meditație lungă și apreciau numeroasele avantaje valoroase ale meditației regulate. Dar încă nu puteți afla cum puteți menține o practică de meditație.

M -am gândit de ce este atât de dificil pentru mulți dintre noi să menținem o practică obișnuită. Și ce putem face în acest sens?

Cred că există multe motive pentru care ne este atât de dificil să medităm în mod regulat. Cel mai evident este probabil că meditația necesită să intrăm într -o relație complet diferită și neobișnuită cu gândurile și sentimentele noastre. Uneori se poate simți ca un prost - dacă descoperiți cât de distractiv este și mintea voastră. Și cât de mică pace experimentați de fapt în meditație contrar așteptărilor voastre!

Nu voi intra în asta în această postare. Am vrut să investighez un alt motiv posibil pentru care, dacă mulți dintre noi suntem introduși în meditație, nu ne menținem.

Mindfulness Modern

Acest lucru poate avea ceva de -a face cu modul în care meditația sau atenția sunt predate într -un context occidental modern.

Sunt un mare fan al mindfulness în general și sunt mulțumit că astăzi sunt învățați în spitale, școli, închisori și companii din întreaga lume. În opinia mea, acesta este un lucru bun și nu poate contribui decât la bunăstarea generală a comunităților noastre. Viața modernă este stresantă și solicitantă. Mindfulness oferă oamenilor posibilitatea de a se relaxa și de a scăpa de haosul întregului.

Mindfulness este plictisitor în lumea occidentală?

Cred, de asemenea, că a existat o dorință reală în inima lui, cel mai evident în primele zile ale mișcării moderne de mindfulness (inițiată de John Kabbat-Zinn), pentru a împărtăși avantajele învățăturilor lui Buddha în Duh, etc. Cu oameni care nu doresc să fie interesați de chestiuni spirituale. Învățăturile au fost demitificate cu mare grijă și atenție pentru a le face ușoare și accesibile pentru persoanele care nu aveau niciun interes pentru „lumea spirituală”. Avantajele acestei lucrări de pionierat sunt evidente. Mindfulness ajută mulți oameni care trebuie să se ocupe de probleme precum depresia, tulburări alimentare, stima de sine scăzută, etc. Mindfulness este bun pentru mulți oameni și depinde cu adevărat de asta. Cu toate acestea, mulți dintre noi par să avem dificultăți în a -l menține.

Oricât de mult sunt impresionat de realizările abordării moderne de mindfulness, cred că problema că avem o practică obișnuită poate avea ceva de -a face cu ceea ce a făcut -o atât de reușită și populară: scoaterea fiecărei căutări a căutării adevărului sau a unui sens. Mai simplu spus: meditația, separată de adevărurile profunde pe care le puteți dezvălui despre adevărata noastră natură și potențialul nostru, este doar puțin, îndrăznesc să spun ... plictisitor (sau cel puțin poate părea plictisitor.)

Transformarea spirituală: Dă -ți meditația Practică un sens

am învățat meditația de la un profesor indian în cei douăzeci de ani și a fost legată de iluminare și de potențialul unei transformări spirituale profunde. În timp ce această abordare are și pericolele sale grave (poate că o voi răspunde într-o altă postare pe blog), un lucru nu a fost niciodată plictisitor! De atunci, meditația nu a fost niciodată plictisitoare pentru mine. Provocator - cu siguranță și ocazional chiar înspăimântător - dar niciodată plictisitor.

Și aceasta se datorează faptului că practica a fost baza pe care a fost construită o înțelegere diferită a acesteia cine suntem și care este locul nostru în imaginea de ansamblu. Cred că am beneficiat de o practică obișnuită, precum și de practicienii moderni de mindfulness astăzi - în general ne -am simțit mai confortabili și mai puțin stresați, etc. Dar pentru noi sosul a fost potențialul meditație care a fost dezvăluită pentru un mod de viață complet diferit. Descoperirea unei alte relații „eliberate” pentru a gândi și a simți nu a fost doar un „instrument” practic în manualul nostru pentru antrenarea vieții personale. A fost o filă dinamită pentru a aprinde un foc pentru a ne transforma personal, chiar și pentru a schimba modul în care trăim împreună.

OK, poate ne lăsăm să fim îndepărtați puțin. Îmi dau seama că tradițiile spirituale ezoterice și misterioase ale Orientului - de la zei, guru și iluminare, etc. - pot fi magice și deschid în mod regulat „căutători” adevărați și practicieni pentru a abuza de profesori. Dar acest context a avut sens pentru practica noastră. Din acest motiv, am vrut să practicăm în fiecare zi și am găsit puterea când a fost o provocare să ne coborâm spatele și să stăm încă nemișcați. Meditația a fost foarte importantă pentru noi și le -am luat în serios.

Summit -ul

Dacă învățăm mindfulness într -un context în care lipsește această căutare a semnificațiilor mai profunde, acest lucru poate deveni cu ușurință o tehnică diferită sau un „hack” pentru a ne îmbunătăți puțin viața. Și atunci este probabil ca angajamentul nostru să nu aducă prea mult. Și asta este o problemă. Pentru că meditația nu este întotdeauna ușoară. Este simplu, dar nu neapărat ușor. Diferă atât de mult de modul în care ne referim de obicei la experiența noastră, încât este nevoie de mult efort (nu pentru a face efort). Învățăm un mod complet nou de a face față gândirii și sentimentelor și asta este mare lucru.

După cum a spus bărbatul: „Calea și obiectivul sunt unul”.

Cred că poate că uneori avem dificultăți în a găsi disciplina pentru a exersa în mod regulat, deoarece nu apreciem amploarea și potențialul radical, meditația din noi și poate cataliza în cele din urmă. Dacă începeți să urcați pe Everest și vă așteptați la o plimbare blândă în parc, nu există o șansă să fiți pregătiți pentru provocările cu care aveți nevoie. Și nicio șansă de a ajunge la vârf.

înainte de a vă așeza sau dacă vă gândiți doar la exersare, poate merita să vă gândiți la vârf. Sau aflați ceva despre rolul pe care îl joacă meditația în marile noastre tradiții spirituale. La urma urmei, după cum a spus bărbatul: „Calea și obiectivul sunt unul”.

profesorul meu mi -a spus odată: „Dacă vrei să înțelegi despre ce vorbesc, stai nemișcat, nu te mișca”. Și acesta a fost cel mai bun sfat pe care l -am primit vreodată.