Cum să menții o practică de meditație: Da-ți sens practicii tale

Uneori aud oameni aflați în retrageri de yoga spunând că au probleme în a menține o practică regulată de meditație. Aceștia sunt în general oameni foarte disciplinați și organizați. Pot să-și păstreze un loc de muncă și să aibă grijă de familii etc. fără prea multe probleme. Și nu au nicio problemă să vină la cursurile lor de yoga. Dar când vine vorba de meditație, ei spun că sunt puțin... fulgici. Nu sunt sceptici sau noi în meditație. Ei au fost adesea chiar în retrageri lungi de meditație și apreciază numeroasele beneficii valoroase ale meditației regulate. Dar încă nu își pot da seama cum să mențină o practică de meditație.

M-am gândit de ce este atât de dificil pentru mulți dintre noi să menținem o practică regulată. Și ce putem face în privința asta?

Cred că există multe motive pentru care ne este atât de dificil să medităm în mod regulat. Poate cel mai evident este că meditația ne cere să intrăm într-o relație complet diferită și nefamiliară cu gândurile și sentimentele noastre. Uneori se poate simți ca o zăpadă - pe măsură ce tot descoperi cât de distragătoare și ocupată este mintea ta. Și cât de puțină pace simți de fapt în meditație, contrar așteptărilor tale!

Nu voi intra în asta în această postare. Am vrut să explorez un alt motiv posibil pentru care, atunci când atât de mulți dintre noi suntem introduși în meditație, nu rămânem cu ea.

Mindfulness modern

Acest lucru poate avea ceva de-a face cu modul în care meditația sau atenția este predată în contextul occidental modern.

Sunt un mare fan al mindfulness în general și mă bucur să văd că este predat astăzi în spitale, școli, închisori și afaceri din întreaga lume. În opinia mea, acesta este un lucru bun și poate contribui doar la bunăstarea generală a comunităților noastre. Viața modernă este stresantă și solicitantă. Mindfulness oferă oamenilor oportunitatea de a se relaxa și de a scăpa de haosul.

Este mindfulness plictisitor în lumea occidentală?

De asemenea, cred că în inima lui, cel mai evident în primele zile ale mișcării moderne de mindfulness (inițiate de John Kabbat-Zinn), a existat o dorință reală de a împărtăși beneficiile învățăturilor lui Buddha în minte etc., cu oameni care în mod normal nu ar fi interesați de chestiunile spirituale. Cu mare grijă și atenție, învățăturile au fost demistificate pentru a le face simple și accesibile oamenilor care nu erau interesați de „lumea spirituală”. Avantajele acestei lucrări de pionierat sunt evidente. Mindfulness îi ajută pe mulți oameni care se luptă cu probleme precum depresia, tulburările de alimentație, stima de sine scăzută etc. Mindfulness este bun pentru mulți oameni și asta este ceea ce contează cu adevărat. Cu toate acestea, mulți dintre noi parcă încă se luptă să o mențină.

Oricât de mult sunt impresionat de realizările abordării moderne a mindfulness-ului, cred că problema cu o practică regulată poate avea ceva de-a face cu ceea ce a făcut-o atât de reușită și populară: eliminarea oricărei dovezi directe a căutării adevărului sau a sensului. Mai simplu spus: meditația, divorțată de adevărurile profunde pe care ni le poate dezvălui despre adevărata noastră natură și potențial, este doar puțin, îndrăznesc să o spun... plictisitoare (sau cel puțin poate părea plictisitoare.)

Transformare spirituală: Oferă sens practicii tale de meditație

Am învățat meditația de la un profesor indian la vârsta de douăzeci de ani și era legată de iluminare și de potențialul de transformare spirituală profundă. Deși această abordare are și pericolele ei grave (poate că voi aborda acest lucru într-o altă postare pe blog), un lucru nu a fost niciodată - plictisitor! De atunci, meditația nu a fost niciodată plictisitoare pentru mine. Provocator – cu siguranță și uneori chiar înfricoșător – dar niciodată plictisitor.

Și asta pentru că practica a fost fundația pe care s-a construit o înțelegere diferită a cine suntem și care este locul nostru în imaginea de ansamblu. Cred că am beneficiat de o practică regulată în același mod în care practicanții moderni de mindfulness o fac astăzi – ne simțeam în general mai confortabil, mai puțin stresați, etc. Dar pentru noi, sosul era potențiala meditație revelată pentru un mod complet diferit de a trăi. Descoperirea unei relații „eliberate” diferite cu gândirea și sentimentul nu a fost doar un „instrument” practic în manualul nostru de coaching în viața personală. A fost un băț de dinamită să aprindă un foc în noi pentru a ne transforma personal, chiar și pentru a schimba modul în care trăim colectiv.

Bine, poate ne-am lăsat puțin duși de cap. Recunosc că tradițiile spirituale ezoterice și misterioase ale Orientului - ale zeilor, guru-urilor și iluminării etc. - pot fi magice și pot deschide în mod regulat „căutători” și practicanți autentici la abuz de către profesori. Dar acest context a dat sens practicii noastre. Din acest motiv, ne-am dorit să exersăm în fiecare zi și am găsit puterea atunci când era o provocare să ne coborâm spatele și să stăm în continuare nemișcați. Meditația a fost foarte importantă pentru noi și am luat-o în serios.

Summit-ul

Dacă învățăm mindfulness într-un context în care această căutare a unor semnificații mai profunde lipsește, poate deveni cu ușurință o altă tehnică sau „hack” pentru a ne îmbunătăți puțin viața. Și atunci este probabil ca angajamentul nostru față de el să nu realizeze prea multe. Și asta e o problemă. Pentru că meditația nu este întotdeauna ușoară. Este simplu, dar nu neapărat ușor. Este atât de diferit de modul în care ne raportăm de obicei la experiența noastră, încât necesită mult efort (nu depune efort). Învățăm un mod cu totul nou de a gândi și de a simți, și asta este o mare problemă.

După cum a spus bărbatul, „Calea și destinația sunt una.”

Cred că uneori ne luptăm să găsim disciplina pe care să o practicăm în mod regulat, deoarece nu apreciem amploarea și potențialul radical pe care meditația le poate dezvălui și, în cele din urmă, le poate cataliza în interiorul nostru. Dacă începi să urci pe Everest așteptându-te la o plimbare ușoară în parc, sunt puține șanse să fii pregătit pentru provocările cu care te vei confrunta. Și nicio șansă de a ajunge pe vârf.

Deci, înainte de a vă așeza, sau dacă vă gândiți doar să exersați, ar putea merita să vă gândiți la vârf. Sau aflați despre rolul pe care meditația îl joacă în marile noastre tradiții spirituale. La urma urmei, așa cum a spus omul: „Calea și scopul sunt una”.

Profesorul meu mi-a spus odată: „Dacă vrei să înțelegi despre ce vorbesc, stai pe loc, nu te mișca”. Și acesta a fost cel mai bun sfat pe care l-am primit vreodată.