É assim que você mantém uma prática de meditação: dê um significado à sua prática

Às vezes ouço pessoas em retiros de ioga dizem que têm problemas para manter a prática regular de meditação. Geralmente são pessoas muito disciplinadas e organizadas. Você pode manter um emprego sem muitos problemas e cuidar das famílias, etc., e não tem problemas para chegar aos seus cursos de ioga. Mas quando se trata de meditação, eles são um pouco ... escamosos. Eles não são um cético ou novo em meditação. Eles frequentemente estavam em retiros longos de meditação e apreciam as muitas vantagens valiosas da meditação regular. Mas você ainda não pode descobrir como manter uma prática de meditação.

Pensei em por que é tão difícil para muitos de nós manter uma prática regular. E o que podemos fazer sobre isso?

Acho que há muitas razões pelas quais achamos tão difícil meditar regularmente. O mais óbvio é provavelmente que a meditação exige que entremos em um relacionamento completamente diferente e incomum com nossos pensamentos e sentimentos. Às vezes, pode parecer um tolo - se você continuar descobrindo como é perturbadora e sua mente. E quão pouca paz você realmente experimenta em meditação contrária às suas expectativas!

Eu não entrarei nisso neste post. Eu queria investigar outro possível motivo pelo qual, se muitos de nós são introduzidos na meditação, não nos apegamos a ela.

Mindfulness moderna

Isso pode ter algo a ver com como a meditação ou a atenção plena são ensinados em um contexto ocidental moderno.

Sou um grande fã de atenção plena em geral e estou satisfeito por hoje ser ensinado em hospitais, escolas, prisões e empresas em todo o mundo. Na minha opinião, isso é uma coisa boa e só pode contribuir para o poço geral de nossas comunidades. A vida moderna é estressante e exigente. A atenção plena oferece às pessoas a oportunidade de relaxar e escapar do caos do todo.

A atenção plena no mundo ocidental é chata?

Eu também acredito que havia um desejo real em seu coração, mais obviamente nos primeiros dias do movimento moderno da atenção plena (iniciada por John Kabat-Zinn), para compartilhar as vantagens dos ensinamentos de Buda no espírito etc. com pessoas que não querem se interessar por assuntos espirituais. Os ensinamentos foram desmistificados com muito cuidado e atenção, a fim de torná -los fáceis e acessíveis a pessoas que não tinham interesse no "mundo espiritual". As vantagens deste trabalho pioneiro são óbvias. A atenção plena ajuda muitas pessoas que precisam lidar com problemas como depressão, distúrbios alimentares, baixa auto -estima, etc. A atenção plena é boa para muitas pessoas e isso realmente depende disso. No entanto, muitos de nós ainda parecem ter dificuldade em mantê -lo.

Por mais que fiquei impressionado com as realizações da abordagem moderna da atenção plena, acho que o problema de ter uma prática regular pode ter algo a ver com o que o tornou tão bem -sucedido e popular: retirando todas as pesquisas por uma busca por verdade ou significado. Simplificando: meditação, separada das verdades profundas que você pode revelar sobre nossa verdadeira natureza e nosso potencial, é apenas um pouco, ouso dizer ... chato (ou pelo menos pode parecer chato.)

Transformação espiritual: Dê à sua prática de meditação um significado

Aprendi meditação com um professor indiano nos meus vinte anos e estava relacionado à iluminação e ao potencial de profunda transformação espiritual. Embora essa abordagem também tenha seus perigos sérios (talvez eu responda a ela em outro post do blog), uma coisa nunca foi chata! Desde então, a meditação nunca foi chata para mim. Desafiador - certamente e ocasionalmente até assustador - mas nunca chato.

E isso ocorre porque a prática foi a base em que uma compreensão diferente dela foi construída quem somos e qual é o nosso lugar no quadro geral. Acho que nos beneficiamos de uma prática regular e dos praticantes modernos da atenção plena hoje - geralmente nos sentimos mais confortáveis ​​e menos estressados, etc. Mas para nós o molho era a meditação potencial que foi revelada para um modo de vida completamente diferente. A descoberta de outro relacionamento "libertado" para pensar e sentir não era apenas uma "ferramenta" prática em nosso manual para o treinamento da vida pessoal. Foi uma guia de dinamite acender um fogo para nos transformar pessoalmente, mesmo para mudar a maneira como vivemos juntos.

OK, talvez tenhamos nos deixados ser levados um pouco. Percebo que as tradições espirituais esotéricas e misteriosas do Oriente - de deuses, gurus e iluminação etc. - podem ser mágicos e regularmente abrir “buscadores” e profissionais reais para abusar pelos professores. Mas esse contexto fazia sentido para a nossa prática. Por esse motivo, queríamos praticar todos os dias e encontrar a força quando era um desafio abaixar nossas costas e ainda ficar parado. A meditação foi muito importante para nós e nós os levamos a sério.

The Summit

Se aprendermos a atenção plena em um contexto em que essa busca por significados mais profundos está faltando, isso pode se tornar facilmente uma técnica diferente ou um "hack" para melhorar um pouco nossas vidas. E então é provável que nosso compromisso realmente não traga muito. E isso é um problema. Porque a meditação nem sempre é fácil. É simples, mas não necessariamente fácil. Difere muito da maneira como geralmente nos referimos à nossa experiência que é preciso muito esforço (não para fazer um esforço). Aprendemos uma maneira completamente nova de lidar com o pensamento e o sentimento, e isso é um grande negócio.

Como o homem disse: "O caminho e o objetivo são um".

Acho que talvez às vezes tenhamos dificuldade em encontrar a disciplina para praticar regularmente, porque não apreciamos a extensão e o potencial radical, a meditação em nós e podemos finalmente catalisar. Se você começar a subir no Everest e esperar uma caminhada suave no parque, dificilmente há uma chance de você estar preparado para os desafios que precisa enfrentar. E nenhuma chance de chegar ao cume.

Antes de se sentar ou se você pensa apenas em praticar, pode valer a pena pensar no cume. Ou aprenda algo sobre o papel que a meditação desempenha em nossas grandes tradições espirituais. Afinal, como o homem disse: "O caminho e o objetivo são um".

Meu professor me disse uma vez: "Se você quer entender o que eu falo, fica parado, não se mova". E esse foi o melhor conselho que já recebi.