Come mantenere una pratica di meditazione: dai un significato alla tua pratica

A volte sento persone che partecipano a ritiri yoga dire che hanno difficoltà a mantenere una pratica meditativa regolare. Si tratta generalmente di persone molto disciplinate e organizzate. Possono mantenere un lavoro e prendersi cura della famiglia, ecc. senza troppi problemi. E non ho problemi a venire alle loro lezioni di yoga. Ma quando si tratta di meditazione, dicono che sono un po'... instabili. Non sono scettici o nuovi alla meditazione. Spesso hanno anche partecipato a lunghi ritiri di meditazione e apprezzano i numerosi e preziosi benefici della meditazione regolare. Ma non riescono ancora a capire come mantenere una pratica di meditazione.

Ho pensato al motivo per cui è così difficile per molti di noi mantenere una pratica regolare. E cosa possiamo fare al riguardo?

Penso che ci siano molte ragioni per cui troviamo così difficile meditare regolarmente. Forse la cosa più ovvia è che la meditazione ci richiede di entrare in una relazione completamente diversa e sconosciuta con i nostri pensieri e sentimenti. A volte può sembrare una seccatura, mentre continui a scoprire quanto la tua mente sia distraente e occupata. E quanta poca pace sperimenti effettivamente nella meditazione, contrariamente alle tue aspettative!

Non entrerò in questo argomento in questo post. Volevo esplorare un'altra possibile ragione per cui, quando così tanti di noi vengono introdotti alla meditazione, non la seguono.

Consapevolezza moderna

Ciò potrebbe avere qualcosa a che fare con il modo in cui la meditazione o la consapevolezza vengono insegnate nel contesto occidentale moderno.

Sono un grande sostenitore della consapevolezza in generale e sono felice di vederla insegnata oggi negli ospedali, nelle scuole, nelle carceri e nelle aziende di tutto il mondo. Secondo me, questa è una buona cosa e non può che contribuire al benessere generale delle nostre comunità. La vita moderna è stressante ed impegnativa. La consapevolezza offre alle persone l’opportunità di rilassarsi e sfuggire al caos di tutto ciò.

La consapevolezza è noiosa nel mondo occidentale?

Credo anche che nel suo cuore, ovviamente nei primi giorni del moderno movimento di consapevolezza (iniziato da John Kabbat-Zinn), ci fosse un desiderio genuino di condividere i benefici degli insegnamenti del Buddha nella mente, ecc., con persone che normalmente non sarebbero interessate alle questioni spirituali. Con grande cura e attenzione, gli insegnamenti furono demistificati per renderli semplici e accessibili a persone che non avevano alcun interesse per il “mondo spirituale”. I vantaggi di questo lavoro pionieristico sono evidenti. La consapevolezza aiuta molte persone che lottano con problemi come depressione, disturbi alimentari, bassa autostima, ecc. La consapevolezza fa bene a molte persone, ed è ciò che conta davvero. Eppure molti di noi sembrano ancora lottare per andare avanti.

Per quanto io sia impressionato dai risultati ottenuti dall’approccio moderno alla consapevolezza, penso che il problema di avere una pratica regolare possa avere qualcosa a che fare con ciò che l’ha resa così popolare e di successo: eliminare ogni prova diretta di una ricerca di verità o significato. In poche parole: la meditazione, separata dalle verità profonde che può rivelarci sulla nostra vera natura e potenziale, è solo un po', oserei dire... noiosa (o almeno può sembrare noiosa).

Trasformazione spirituale: dai significato alla tua pratica meditativa

Ho imparato la meditazione da un insegnante indiano quando avevo vent'anni ed era legata all'illuminazione e al potenziale di una profonda trasformazione spirituale. Sebbene questo approccio abbia anche i suoi seri pericoli (forse ne parlerò in un altro post sul blog), una cosa non è mai stata noiosa! Da allora, la meditazione non è mai stata noiosa per me. Impegnativo – certamente e talvolta anche spaventoso – ma mai noioso.

E questo perché la pratica è stata la base su cui è stata costruita una diversa comprensione di chi siamo e di quale sia il nostro posto nel quadro più ampio. Penso che abbiamo tratto beneficio da una pratica regolare nello stesso modo in cui lo fanno oggi i moderni praticanti di consapevolezza: generalmente ci siamo sentiti più a nostro agio, meno stressati, ecc. Ma per noi la salsa era la potenziale meditazione rivelata per un modo di vivere completamente diverso. Scoprire una diversa relazione “liberata” con il pensiero e i sentimenti non era solo uno “strumento” pratico nel nostro manuale di life coaching personale. È stato un candelotto di dinamite che ha acceso un fuoco dentro di noi per trasformarci personalmente, persino per cambiare il modo in cui viviamo collettivamente.

OK, forse ci siamo lasciati trasportare un po'. Riconosco che le tradizioni spirituali esoteriche e misteriose dell'Oriente - degli dei, dei guru e dell'illuminazione, ecc. - possono essere magiche e regolarmente espongono i veri "cercatori" e praticanti agli abusi da parte degli insegnanti. Ma questo contesto ha dato significato alla nostra pratica. Per questo motivo, abbiamo voluto esercitarci ogni giorno e abbiamo trovato la forza quando era una sfida abbassare la schiena e rimanere fermi. La meditazione era molto importante per noi e la prendevamo sul serio.

Il vertice

Se impariamo la consapevolezza in un contesto in cui manca questa ricerca di significati più profondi, può facilmente diventare un’altra tecnica o “hack” per migliorare un po’ la nostra vita. E allora è probabile che il nostro impegno non ottenga molto. E questo è un problema. Perché la meditazione non è sempre facile. È semplice, ma non necessariamente facile. È così diverso dal modo in cui abitualmente ci relazioniamo alla nostra esperienza che richiede molto impegno (non sforzo). Stiamo imparando un modo completamente nuovo di pensare e sentire, e questo è un grosso problema.

Come disse l’uomo: “Il percorso e la destinazione sono una cosa sola”.

Penso che forse a volte facciamo fatica a trovare la disciplina da praticare regolarmente perché non apprezziamo la grandezza e il potenziale radicale che la meditazione può rivelare e, in ultima analisi, catalizzare dentro di noi. Se inizi a scalare l'Everest aspettandoti una tranquilla passeggiata nel parco, ci sono poche possibilità che tu sia preparato per le sfide che dovrai affrontare. E nessuna possibilità di raggiungere la vetta.

Quindi, prima di sederti, o se stai semplicemente pensando di esercitarti, potrebbe valere la pena pensare al picco. Oppure scopri il ruolo che la meditazione gioca nelle nostre grandi tradizioni spirituali. Dopotutto, come disse quell'uomo: “Il cammino e la meta sono una cosa sola”.

Il mio insegnante una volta mi disse: “Se vuoi capire di cosa sto parlando, stai fermo, non muoverti”. E questo è stato il miglior consiglio che abbia mai ricevuto.