Ecco come mantieni una pratica di meditazione: dai alla tua pratica un significato

A volte sento persone in ritiri di yoga affermano che hanno problemi a mantenere una pratica di meditazione regolare. Queste sono generalmente persone molto disciplinate e organizzate. Puoi mantenere un lavoro senza troppi problemi e prenderti cura delle famiglie, ecc. E non hai problemi a raggiungere i loro corsi di yoga. Ma quando si tratta di meditazione, sono un po '... squamosi. Non sono scettici o nuovi nella meditazione. Spesso erano anche in lunghi ritiri di meditazione e apprezzavano i molti preziosi vantaggi della meditazione regolare. Ma non riesci ancora a scoprire come puoi mantenere una pratica di meditazione.

Ho pensato al motivo per cui è così difficile per così tanti di noi mantenere una pratica regolare. E cosa possiamo fare al riguardo?

Penso che ci siano molte ragioni per cui troviamo così difficile meditare regolarmente. Il più ovvio è probabilmente che la meditazione richiede che entriamo in una relazione completamente diversa e insolita con i nostri pensieri e sentimenti. A volte può sembrare uno sciocco, se continui a scoprire quanto sia distratta e la tua mente. E quanto poca pace provi effettivamente in meditazione contrariamente alle tue aspettative!

Non entrerò in questo in questo post. Volevo indagare su un altro possibile motivo per cui, se così tanti di noi vengono introdotti nella meditazione, non ci tratteniamo.

Mindfulness moderna

Questo può avere qualcosa a che fare con il modo in cui la meditazione o la consapevolezza vengono insegnate in un moderno contesto occidentale.

Sono un grande fan della consapevolezza in generale e sono lieto che oggi vengano insegnati in ospedali, scuole, carceri e aziende in tutto il mondo. Secondo me, questa è una buona cosa e può solo contribuire al benessere generale delle nostre comunità. La vita moderna è stressante e impegnativa. La consapevolezza offre alle persone l'opportunità di rilassarsi e sfuggire al caos del tutto.

La consapevolezza nel mondo occidentale è noiosa?

Credo anche che ci fosse un vero desiderio nel suo cuore, più ovviamente nei primi giorni del moderno movimento della consapevolezza (iniziata da John Kabbat-Zinn), per condividere i vantaggi degli insegnamenti di Buddha nello Spirito, ecc. Con le persone che non vogliono essere interessate a questioni spirituali. Gli insegnamenti sono stati demistificati con grande cura e attenzione al fine di renderli facili e accessibili alle persone che non avevano interesse per il "mondo spirituale". I vantaggi di questo lavoro pionieristico sono ovvi. La consapevolezza aiuta molte persone che hanno a che fare con problemi come depressione, disturbi alimentari, bassa autostima, ecc. La consapevolezza fa bene a molte persone e dipende davvero da questo. Tuttavia, molti di noi sembrano ancora avere difficoltà a mantenerlo.

Per quanto sono colpito dai risultati del moderno approccio alla consapevolezza, penso che il problema che abbiamo una pratica regolare possa avere qualcosa a che fare con ciò che lo ha reso così efficace e popolare: estrarre ogni ricerca di una ricerca di verità o significato. In poche parole: la meditazione, separata dalle profonde verità che puoi rivelare sulla nostra vera natura e il nostro potenziale, è solo un po ', oso dire ... noioso (o almeno può sembrare noioso.)

trasformazione spirituale: dai alla tua pratica di meditazione un significato

Ho imparato la meditazione da un insegnante indiano ai miei vent'anni ed era legata all'illuminazione e al potenziale per una profonda trasformazione spirituale. Mentre questo approccio ha anche i suoi seri pericoli (forse risponderò in un altro post sul blog), una cosa non è mai stata noiosa! Da allora, la meditazione non è mai stata noiosa per me. Impegnativo - certamente e occasionalmente anche spaventoso - ma mai noioso.

E questo perché la pratica era la base su cui è stata costruita una diversa comprensione chi siamo e ciò che il nostro posto è nel quadro generale. Penso che oggi abbiamo beneficiato di una pratica regolare e dei moderni praticanti di consapevolezza - generalmente ci siamo sentiti più a nostro agio e meno stressati, ecc. Ma per noi la salsa è stata la potenziale meditazione che è stata rivelata per un modo di vivere completamente diverso. La scoperta di un'altra relazione "liberata" per pensare e sentire non era solo uno "strumento" pratico nel nostro manuale per il coaching personale. È stata una scheda di dinamite per accendere un fuoco per trasformarci personalmente, anche per cambiare il modo in cui viviamo insieme.

OK, forse ci lasciamo trasportare un po '. Mi rendo conto che le tradizioni spirituali esoteriche e misteriose dell'Oriente - da dei, guru e illuminazione, ecc. - possono essere magiche e regolarmente aperti reali "cercatori" e praticanti per abusare da parte degli insegnanti. Ma questo contesto aveva senso per la nostra pratica. Per questo motivo, volevamo esercitarci ogni giorno e abbiamo trovato la forza quando è stata una sfida abbassare le spalle e ancora sederci. La meditazione era molto importante per noi e li abbiamo presi sul serio.

The Summit

Se apprendiamo la consapevolezza in un contesto in cui manca significati più profondi, questa può facilmente diventare una tecnica diversa o un "hack" per migliorare un po 'le nostre vite. E poi è probabile che il nostro impegno non porti molto molto. E questo è un problema. Perché la meditazione non è sempre facile. È semplice, ma non necessariamente facile. Si differenzia così tanto dal modo in cui di solito ci riferiamo alla nostra esperienza che ci vuole molto sforzo (non per fare uno sforzo). Impariamo un modo completamente nuovo di affrontare il pensiero e il sentimento, e questo è un grosso problema.

Come ha detto l'uomo: "La via e l'obiettivo sono uno".

Penso che forse a volte abbiamo difficoltà a trovare la disciplina per esercitarsi regolarmente perché non apprezziamo l'estensione e il potenziale radicale, la meditazione in noi e alla fine possiamo catalizzare. Se inizi a arrampicarti sull'Everest e ti aspetti una delicata passeggiata nel parco, non c'è quasi possibilità che tu sia preparato per le sfide che devi affrontare. E nessuna possibilità di raggiungere il vertice.

Prima di sederti o se pensi solo alla pratica, potrebbe valere la pena pensare al vertice. Oppure impara qualcosa sul ruolo che la meditazione svolge nelle nostre grandi tradizioni spirituali. Dopotutto, come ha detto l'uomo: "La via e l'obiettivo sono uno".

Il mio insegnante una volta mi disse: "Se vuoi capire di cosa parlo, ti siedi fermo, non muoverti." E questo è stato il miglior consiglio che abbia mai ricevuto.