Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi järjestäytyneemmäksi takaisin koulun kauden aikana

Lämpötilat ovat laskussa, leuto -iltoja antavat tietä viileälle, tuulelle varhaisesta syksyn yöstä, ja kesäloman jälkeen paluu normaalisuuteen on havaittavissa. Olitpa opiskelija vai ei, monille meistä syyskuu on aina "takaisin kouluun", palaaminen rutiiniin ja organisoidulle. Useiden viikkojen loma -tilassa voi kuitenkin olla vaikea tuntea jonkin verran organisoituna, ja tutkimukset osoittavat, että epäjärjestyksessä tunne voi myös lisätä stressiä ja ahdistusta. Sitä vastoin toimenpiteet, kuten selkeiden luetteloiden kirjoittaminen, päivittäisen rutiinin selkeän suunnitelman poistaminen ja luominen, on osoitettu olevan erittäin tehokas vähentämään stressiä ja auttamaan meitä saavuttamaan tavoitteemme tehokkaammin. Haluatpa palata luokkahuoneeseen, palata takaisin "normaalimpaan" rutiiniin tai haluat vain tuntea olonsa järjestäytyneemmäksi ja vähemmän hukkua siirtyessämme toiseen kauteen, saada inspiraatiota viisi parhainta tapaamme tuntea olonsa järjestäytyneemmäksi "Back to School" -kauden keskellä.

Priorisoida

Yksi suurimmista asioista, jotka voivat saada meidät tuntemaan olevansa hukkua ja järjestäytymätöntä, on se, kun tunnemme senkaikkion tehtävätällä hetkellä.Laskujen maksamisesta perheenjäsenten suunnitteluun viikoittaisiin ostoksille ja liikuntaa aikaa, joskus tuntuu siltä, ​​että meillä ei ole tarpeeksi aikaa tehdä kaikkea mitä maailma haluaa meidän tekevän. Ensimmäinen tapa ratkaista tämä ongelma on pysähtyä ja tarkastella tarkkaan suoritettavia tehtäviä. Organisaation ja yritysasiantuntija Stephen Covey kirjoitti kirjanErittäin menestyneiden ihmisten 7 tapoja, ja siinä hän esittelee tavan luokitella tehtävämme tehdä niistä vähemmän ylivoimaista, saavutettavissa olevaa ja parempaa aikamme käyttöä. Neljä luokkaa ovat:

1. Dringend und wichtig
2. Nicht dringend, aber wichtig
3. Dringend, aber nicht wichtig
4. Nicht dringend und nicht wichtig.

Jos et tiedä mistä aloittaa tehtäväluettelosi, käytä(Linkki poistettu)Kirjoita nämä neljä luokkaa muistiin ja luetella tehtääsi kussakin. Kaikki "kiireellisissä ja tärkeissä" laatikko-signaaleissa, joita haluat ensin käsitellä näitä tehtäviä, kun taas kaikki "ei-kiireellisessä eikä tärkeässä" -ruudussa voi odottaa myöhemmin. Käytätkö sellaista muistikirjaa(Linkki poistettu)-tai sellainen suunnittelija(Linkki poistettu)Tehtävien kirjoittaminen sen sijaan, että ne olisivat päässäsi, voi tehdä valtavan eron ja tehdä niistä myös paljon hallittavissa.

Hylätä

Tutkimuksen mukaan sotkuisessa ympäristössä asuminen on yksi suurimmista sotkun ja stressin laukaisimista. Holistiset järjestelmät, kuten perinteinen kiinalainen lääketiede ja Ayurveda, ovat tunteneet tämän tuhansien vuosien ajan ja kehittäneet menetelmiä, kuten Vastu ja Feng Shui, auttamaan meitä tasapainottamaan elämäämme elämällä järjestyksessä ja siistimmassa kodissa. Itsensä hylkääminen voi kuitenkin usein tuntua pelottavalta tehtävältä ja vain jotaineriLaita tehtäväluettelo. Aloita tämän tehtävän helpottamiseksi ja järjestäytyneemmäksi valitsemalla vain yksi alue siivoamaan. Se voi olla keittiö, makuuhuone tai jopa vaatekaappi tai alusvaatteet! Käyttää sitä(Linkki poistettu)Pidä rekvisiitta ja matto yhdessä paikassa, ja kun huoneesi tuntuu siistiseltä ja rauhalliselta, täytä se tuoksulla(Linkki poistettu)

Hyväksy aamurutiini

Kuinka vietämme aamumme, on suuri vaikutus siihen, miltä meistä tuntuu loppupäivänä. Treooze -painikkeen lyöminen, sitten kiirehtiminen aamulla ja aamiaisen ohittaminen asettaa meidät harhaantuneelle ja ahdistuneelle päivälle, kun taas herätä aikaisin ylläpitää rauhallista ja johdonmukaista aamurutiinia voi muuttaa täysin tapaa, jolla navigoida koko päivän edessämme. Auta itseäsi tuntemaan olonsa järjestäytyneemmäksi asettamalla hälytys hieman aikaisemmin ja vähintään tunti ennen kuin joudut menemään töihin. Rauhoittaa ihoasi tällä(Linkki poistettu)-siemaile teetä siitä(Linkki poistettu)astu omasi(Linkki poistettu)Muutaman kierroksen auringon tervehdyksistä ja nauti aamiaisreseptistä(Linkki poistettu)Haluatpa tehdä aamurutiinistasi yksityiskohtaisia ​​ja ylellisiä tai erittäin yksinkertaisia, tärkein näkökohta on, että se on riittävän kestävä ja realistinen, että voit tehdä sen päivittäin ja hyötyä siitä, jolloin voit kohdata päivän järjestäytyneemmän ja rauhallisemman.

Ota aikaa rauhaan ja hiljaisuuteen

Tunnetko koskaan, että olet melu ympäröimä ja sinulla on vähän aikaa itsellesi? Koska niin paljon tekemistä ja niin monia erilaisia ​​asioita, jotka vaativat huomioamme, on helppo tuntea olonsa järjestäytymättömäksi, jos laiminlyömme tarpeitamme muutaman rauhan hetken. Asia on, että vaikka olemme uskomattoman kiireisiä, monilla meistä on todella paljon enemmän rauhan ja hiljaisuuden hetkiä kuin luulemme - meillä on taipumus täyttää nämä hetket sosiaalisella medialla tai selata uutisia. Seuraavan kerran kun olet linjalla, julkisella liikenteellä tai odotat ystävää sen sijaan, että tavoitat puhelimesi, pidä tauko nauttiaksesi tästä rauhan hetkestä. Paul Greenbergin(Linkki poistettu)Sisältää 65 pureman kokoista, laitevapaa toimintaa, joka on tieteellisesti todistettu edistävän todellista onnellisuutta. Rauhoitushetket voivat auttaa meitä tuntemaan olonsa järjestäytyneemmille ja vähemmän hukkuksi, mikä antaa aivoille kaivatun lepohetken, jonka tutkimus osoittaa paljon tehokkaampaa kuin yrittää jatkuvasti olla ”päällä” ja keskittyä tuntien ajan. Hanki inspiraatiota meditaatiosta ja joogaasiantuntijoista tehdäksesi rauhan ja rauhallisuuden säännöllisen käytännön(Linkki poistettu)Mikä auttaa sinua löytämään rauhan ja läsnäolon stressaavassa jokapäiväisessä elämässä.

Tiedä milloin sanoa "ei".

Varsinkin kun lähestymme putoamista ja "Yin" -kauden, tämä on aika käyttää oikeutesi sanoa "ei" tarvittaessa. Varsinkin jos kesäsi on ollut kiireinen, sosiaalinen ja täynnä myöhään iltoja ja varhaista aamuisin, on aika hidastaa ja palata takaisin keskukseesi. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan loppukesästä ja varhaisesta syksystä hallitsevat maa -elementti, ja ne ovat aika palata juureemme ja tasapainoon ennen siirtymistä täysin uuteen kauteen. Jos tunnet olosi introverttisemmaksi ja väsyneemmäksi, anna itsellesi sanoa "ei" kutsuksi, jos haluat ja valitse sen sijaan yö(Linkki poistettu)Auttaaksesi rentoutua ja päästää irti, jotta voit kohdata seuraavana päivänä virkistyneenä, selkeästi ja järjestäytyneenä. Katso lisää uima -inspiraatiota(Linkki poistettu)-ja hemmottele itseäsi(Linkki poistettu)ylimääräistä osaa ylellisyydestä.

Kokeile yhtä tärkeimmistä vinkistämme tunteaksesi enemmän tämän ”takaisin koulukauden”, haluatko päästä takaisin luokkahuoneeseen, tavalliseen työrutiiniin vai haluatko vain tuntea olevansa vähemmän hukkua ja järjestäytyneempiä.