如何与Sama Mudra找到每日平衡
如何与Sama Mudra找到每日平衡
您知道何时“平衡”吗？ 当事情在身体上和精神上无法最佳地工作时，您是否觉得很难“倾听自己的身体”？ 我们的思想和身体通常喜欢生活在体内平衡状态 - 稳定的平衡，血压，心律，氧气供应，温度，消化和葡萄糖的量（也称为糖），可以通过血液循环。 如果像血糖这样的东西太高了，那么身体的自然过程就开始使我们重新恢复平衡。 但是，如果我们继续驾驶身体可以处理的东西，这些自然过程可能会疲倦，这会导致高血糖甚至2型糖尿病等问题。 同样适用于我们的心理健康； 小爆发有助于我们建立韧性和力量，一旦这种压力很大，神经系统就可以自然地使我们重新恢复平衡并放松。 但是，如果我们继续通过压力大的情况推动自己，而没有机会重新平衡，这可能导致长期的压力和倦怠。 如果您没有将自己待会待遇 - out，重新开始或想知道如何使自己的身心重新恢复平衡，那么请以这些简单的练习来邀请您继续培养 sama 。
什么是 sama？
单词 sama 可以在许多瑜伽和阿育吠陀文本中找到，通常是指平衡，平衡和中心的感觉。 sama 被翻译为“均等”，“等于”和“直”，以及“平滑”和“唯一”，并且来自词mate sam> what ofter“完整”，“绝对”或“ true”。 如果我们处于状态 sama，我们的思想和身体是完全和平衡的。 将其视为“黄金百合”的状况 - 不太太多，也不是太少。
更多的sama。培养
阿育吠陀的文本说， sama 是所有三个doshas处于平衡的状态，也就是说，我们在我们中有足够的 vata ，动作，创造力和轻松； 在美国，足够的 pitta ，可以使集中精力，动机和强大的消化； 在我们中，足够的 kapha ，沉默，宁静和纹章的感觉。 如果这些方面之一被夸大或贫穷，那么该是时候让我们重新恢复平衡了。 当然，生活要求我们不断地从运动变成沉默，专注于放松和扩张，但是要知道您的平衡平衡如何感觉对您来说可以帮助您回到那里。 凭借所有五种感官，最重要的是通过使用气味和精油的力量，我们可以找到平衡。 只需从（链接）油中选择一种，滚动沥青点，然后呼吸您最需要的香水，以使自己重新恢复平衡。 在“快乐共鸣”，“完全减轻压力”或“睡眠更好”之间进行选择。 它们也可以在早晨，白天和晚上可以很好地使用，以促进安静的睡眠。
您还可以通过观察自己的倾向以及您所做的事情太多或太少来培养更多的SAMA。 您食用过度五香菜吗？ 你得到足够的和平吗？ 您是否在屏幕前花了很多时间，还是有太多时间从一项任务到另一个任务？ 你的身体足够了吗？ 您是否有平衡的日常工作，使您有节奏的感觉？ 如果您觉得自己在某个领域失去平衡，请首先专注于它或去可以为您提供建议的整体自然疗法。 如果您的消化不平衡，或者您不确定哪些食物最适合您，请尝试使用Happy Balance 食谱书中的食谱，或者带领日记记录您的消化如何受到各种食物和情感的影响。
SAMA MUDRA：找到您的小心位置
意图是，这一天始于培养平衡状态， sama 在工作，玩耍，运动和休息时可以作为有用的记忆。 由于 sama 的背景，您可以选择在白天更改瑜伽练习，以便为您目前真正需要的东西，而不是自动通过相同的顺序。 如果您的神经系统最需要的话，您可以在压力很大的时候选择另一份午餐，也可以在带压力的瑜伽尼德拉（Nidra）中选择。
Mudras可以帮助您提高意图，并在早晨的冥想中添加Mudra，或者简单地（如果您整天都需要），这是提醒您使您重新恢复平衡的好方法。 Mudras是一种古老的精神练习，可以扩展到许多不同的文化上，例如（删除链接）和 Mudras的治愈能力是您瑜伽库的精彩补充，您可以将其用于灵感。 如果您在家中有自己的瑜伽室，甚至可以添加一个Mudra墙板。
练习萨玛·穆德拉（Sama Mudra），舒适地坐在脖子卷或枕头上，请使用块支撑您的臀部和脊椎。 将指尖和左手的拇指放在一起，用右手做同样的事情。 现在，双手并将手指和拇指连接在心脏前。 当您将Mudra握在心脏前面时，您开始使用一种技术开始呼吸。 sama vritti，只是吸入并呼出相同的数字。 尝试呼吸并最多五个。
平衡冥想
当您对Sama Mudra感到满意时，呼吸和均匀地呼吸。 将您的意识带到您的心中，想象一下穿过心脏区域的金色光线，进入身体中部，滋养您存在的所有层，并将其重新恢复到平衡状态。 当呼气时，感觉如何从身体中部徘徊，将您的心脏室徘徊，并用金色的光笼罩您并笼罩您。 重复这十二次。
每天早晨尝试练习萨玛·穆德拉（Sama Mudra），萨玛·弗里蒂（Sama Vritti）和补偿冥想，以使他们回到中间！
从Yogamatt的笔中< /p>
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