如何通过萨玛手印找到日常平衡

你知道什么时候你处于“平衡”状态吗？ 您是否注意到身体和精神方面没有达到最佳状态，或者您是否发现很难“倾听身体的声音”？ 我们的思想和身体通常喜欢生活在一种动态平衡的状态——血压、心律、氧合作用、温度、消化以及血液中循环的葡萄糖（也称为糖）量的稳定平衡。 当血糖之类的东西有点过高时，身体的自然过程就会启动，使我们恢复平衡。 然而，如果我们继续超越身体的承受能力，这些自然过程可能会变得疲劳，导致高血糖甚至 2 型糖尿病等问题。 我们的心理健康也是如此。 轻微的压力可以帮助我们增强韧性和力量，一旦压力结束，神经系统自然就会准备好让我们恢复平衡和放松。 然而，如果我们不断地让自己经历压力大的情况而没有机会恢复平衡，可能会导致慢性压力和倦怠。 如果你还没有给自己休息、重置，或者想知道如何让身心恢复平衡，请将此作为你继续修炼的邀请萨玛通过这些简单的练习。

什么是萨玛？

这个词萨玛在许多瑜伽和阿育吠陀文献中都可以找到，通常指平衡、平衡和集中感觉的状态。萨玛翻译为“平等”、“相同”和“直接”以及“平滑”和“公正”，来自该词的词根山姆这意味着“完整”、“绝对”或“真实”。 当我们处于一种状态时萨玛，我们的思想和身体是完整且平衡的。 可以将其视为“金发姑娘”状态——任何事情都不能太多也不能太少。

更多萨玛。培育

阿育吠陀文献说萨玛是一种所有三种能量都处于平衡的状态——这意味着我们有足够的能量瓦塔在我们身上，允许运动、创造力和轻盈； 足够的皮塔对我们来说，使注意力集中、动力十足、消化能力强； 和足够的卡法在我们内心，这使我们能够保持沉默、平静和脚踏实地的感觉。 如果这些方面有任何一个过度或不足，是时候让我们自己恢复平衡了。 当然，生活需要我们不断地从动到静、从专注到放松、从扩张到收缩，但要知道你独特的平衡状态是什么样的为你可以帮助您导航返回那里。 我们可以找到所有五种感官的平衡，特别是通过使用香味和精油的力量。 只需选择一种（链接已删除）油，在您的脉搏点上滚动，然后吸入您最需要的气味即可使您恢复平衡。 选择“快乐氛围”、“全面减压”或“睡得更好”。 它们也非常适合在早上、白天和晚上促进安宁的睡眠。

你还可以通过观察你的倾向以及你倾向于做太多或太少的事情来培养更多的萨玛。 你是否食用过分辛辣的食物？ 你休息够了吗？ 您是否在屏幕前花费了很多时间，或者您是否有太多时间从一项任务赶到另一项任务？ 你的身体活动得够多吗？ 您的日常生活是否平衡、有节奏感？ 如果您感觉自己在某个特定领域失去平衡，请首先关注该领域或咨询可以为您提供建议的整体健康医生。 如果您的消化不正常或者您不确定哪种食物最适合您，请尝试以下食谱幸福的平衡食谱或写日记来记录不同食物和情绪如何影响您的消化。

Sama Mudra：找到你的正念位置

意图就是一切，新的一天从培养平衡和平衡状态的意图开始萨玛可以在工作、玩耍、移动和休息时作为有用的提醒。 透过背景萨玛在一天中，您可以选择改变瑜伽练习，以满足您当时真正需要的效果，而不是自动执行相同的顺序。 您可以选择吃不同的午餐，或者在神经系统最需要的压力时期选择瑜伽休息术。

手印可以帮助提高你的意图并添加像萨玛将手印添加到您的早晨冥想中或仅在您全天需要时添加手印是提醒您让自己恢复平衡的好方法。 手印是一种古老的精神实践，跨越许多不同的文化，诸如（链接已删除）和手印的治愈力量是您的瑜伽图书馆的精彩补充，您可以从中获取灵感。 如果你家里有自己的瑜伽室，甚至可以在上面加一块手印墙板。

要练习萨摩手印，请舒适地坐在抱枕或枕头上，如果愿意，可以使用一块木块支撑臀部和脊柱。 将左手的指尖和拇指放在一起，右手也做同样的事情。 现在，握住双手，将手指和拇指放在心脏前面。 将手印放在心前，开始使用一种称为“呼吸”的技术进行呼吸。已知萨玛·维里蒂，这只是简单地吸气和呼气相同的数字。 尝试吸气数到五，呼气数到五。

平衡冥想

舒适地坐着萨摩手印，继续均匀地吸气和呼气。 将你的意识带入你的内心，当你吸气时，想象一道金色的光芒穿透心脏空间，移动到你身体的中心，滋养并重新平衡你存在的各个层面。 当你呼气时，感受来自身体中心的光穿过心空间并包裹着你，将你包裹在金色的光芒中。 重复此十二次。

尝试每天早上练习 Sama Mudra、Sama Vritti 和平衡冥想，持续一周，让您回到自己的中心！