Hur man hittar den dagliga balansen med Sama Mudra

mer SAMA. Odla

ayurveda-texter säger att sama är ett tillstånd att vara där alla tre doshas är i balans-det vill säga, vi har tillräckligt vata i USA, rörelse, kreativitet och lätthet; tillräckligt pitta i USA, vilket möjliggör koncentration, motivation och en stark matsmältning; Och tillräckligt Kapha i USA, tystnaden, lugnet och en känsla av heraldik. Om en av dessa aspekter är överdrivna eller fattiga är det dags att få oss tillbaka i balans. Naturligtvis kräver livet att vi ständigt ändrar från rörelse till tystnad, fokus på avkoppling och expansion, men att veta hur din unika jämviktsbalans känns för dig kan hjälpa dig att navigera dig tillbaka dit. Med alla fem sinnen och framför allt genom användning av dofter och kraften hos eteriska oljor kan vi hitta en balans. Välj bara en från (länk bort) oljor, rulla på dina tonhöjdspunkter och andas in den doft som du behöver mest för att få dig tillbaka i balans. Välj mellan "Happy Vibes", "Total De-Stress" eller "Sleep Better". De kan också användas utmärkt på morgonen, under dagen och på natten för att främja en lugn sömn.

Du kan också odla mer SAMA genom att titta på dina lutningar och de saker du tenderar att göra lite för mycket eller för lite. Konsumerar du alltför kryddade rätter? Får du tillräckligt med fred? Tillbringar du många timmar framför en skärm eller har du för mycket tid att rusa från en uppgift till nästa? Flyttar du din kropp tillräckligt? Har du en balanserad daglig rutin som ger dig en känsla för rytm? Om du känner att du kommer ur balans i ett visst område, koncentrera dig först på det eller gå till en holistisk naturopat som kan ge dig råd. Om din matsmältning är i balans eller om du inte är säker på vilka livsmedel som är bäst lämpade för dig, experimentera med recept från The Happy Balance receptboken, eller leda en dagbok för att spela in hur din matsmältning påverkas av olika livsmedel och känslor.

Sama Mudra: Hitta dina noggranna positioner

avsikt är, och dagen börjar med avsikten att odla ett balansläge och sama kan fungera som ett användbart minne när man arbetar, spelar, rör sig och vilar. På grund av bakgrund av sama kan du välja att ändra din yogapraxis under dagen för att ge dig vad du verkligen behöver just nu istället för att automatiskt gå igenom samma sekvens. Du kan välja en annan lunch eller för en guidad yoga nidra i stressande tider om ditt nervsystem behöver mest.

Mudras kan hjälpa till att förbättra din avsikt och lägga till en mudra till din morgonmeditation eller helt enkelt om du behöver det hela dagen, ett bra sätt att påminna dig om att få dig tillbaka i balans. Mudras är en gammal andlig praxis som sträcker sig över många olika kulturer, och böcker som (länk bort) och Den helande kraften hos Mudras är underbara tillägg till ditt yogabibliotek, som du kan använda för inspiration. Om du har ditt eget yogarum hemma kan du till och med lägga till en mudra väggpanel.

För att öva Sama Mudra, sitta bekvämt på en nackrulle eller kudde, använd ett block för att stödja höfterna och ryggraden om du vill. Ta med fingertopparna och tummen på den vänstra handen och gör samma sak med din högra hand. Ta nu båda händerna och anslut fingrarna och tummen framför ditt hjärta. När du håller mudra framför ditt hjärta börjar du andas med en teknik som är. Sama Vritti, som helt enkelt andas in och andas ut för samma antal. Försök att andas in och ta upp till fem.

balansering meditation

Medan du är bekväm med Sama Mudra, andas in och ut jämnt. Ta ditt medvetande till ditt hjärta och föreställ dig ett gyllene ljus som tränger igenom hjärtområdet, flyttar in i mitten av kroppen, närar alla lager av din varelse och får det tillbaka i balans. Känner dig när du andas ut hur ljuset från mitten av kroppen vandrar genom hjärtrummet och omsluter dig och omsluter dig i ett gyllene ljus. Upprepa detta tolv gånger.

Försök att öva Sama Mudra, Sama Vritti och kompensationsmeditation varje morgon för att föra dem tillbaka till deras mitt!