Kako najti dnevno ravnovesje s Sama Mudro

več sama. gojite

Ayurveda besedila pravijo, da je sama stanje, v katerem so vsi trije doša v ravnovesju-to je, da imamo v nas dovolj vata , gibanje, ustvarjalnost in lahkotnost; zadostna pitta v ZDA, kar omogoča koncentracijo, motivacijo in močno prebavo; In dovolj kapha v nas, tišina, spokojnost in občutek heraldike. Če je eden od teh vidikov pretirano ali slab, je čas, da nas vrnemo v ravnovesje. Seveda življenje zahteva, da se nenehno spreminjamo od gibanja do tišine, se osredotočimo na sprostitev in širitev, toda vedeti, kako se vam lahko zdi, da se vaše edinstveno ravnovesje za vas lahko pomaga pri krmarjenju po poti tja. Z vsemi petimi čutili in predvsem z uporabo vonjav in moči eteričnih olj lahko najdemo ravnotežje. Preprosto izberite enega iz (povezave) olj, zavijte na točke na igrišču in vdihnite dišavo, ki jo potrebujete največ, da se vrnete v ravnovesje. Izbirate lahko med "srečnimi vibracijami", "Total De-stres" ali "Spi bolje". Prav tako jih lahko uporabljamo tudi zjutraj, podnevi in ​​ponoči za spodbujanje tihega spanca.

Več SAMA lahko gojite tudi tako, da opazujete svoje naklone in stvari, ki jih ponavadi naredite malo preveč ali premalo. Ali uživate pretirano začinjene jedi? Ali imaš dovolj miru? Ali preživite veliko ur pred zaslonom ali imate preveč časa, da bi hiteli z ene naloge do druge? Ali dovolj premikate svoje telo? Ali imate uravnoteženo dnevno rutino, ki vam daje občutek za ritem? Če se vam zdi, da se na določenem območju umaknete iz ravnotežja, se najprej osredotočite na to ali pojdite na celostni naturopat, ki vam lahko svetuje. Če vaša prebava ni v ravnovesju ali niste prepričani, katera živila so najbolj primerna za vas, eksperimentirajte z recepti iz Happy Balance knjige receptov, ali vodite dnevnik, da zabeležite, kako na vašo prebavo vplivajo različna hrana in čustva.

Sama Mudra: Poiščite svoje previdne položaje

Namen je in dan se začne z namenom gojenja stanja ravnotežja in sama lahko služi kot koristen spomin pri delu, igranju, premikanju in počitku. Zaradi ozadja sama se lahko čez dan odločite, da boste v tem trenutku spremenili svojo vadbo joge, da boste v tem trenutku dali tisto, kar resnično potrebujete, namesto da bi se samodejno skozi isto zaporedje. V stresnih časih lahko izberete drugo kosilo ali za vodeno jogo nidra, če vaš živčni sistem najbolj potrebuje.

Mudras lahko pomaga izboljšati svojo namero in dodati Mudro v svojo jutranjo meditacijo ali preprosto, če jo potrebujete ves dan, odličen način, da vas opomni, da vas vrnete v ravnovesje. Mudras so stara duhovna praksa, ki sega nad številnimi različnimi kulturami, in knjige, kot so (odstranjena povezava), in zdravilna moč Mudras so čudovite dodatke v vašo knjižnico joge, ki jo lahko uporabite za navdih. Če imate doma svojo sobo za jogo, lahko dodate celo stensko ploščo Mudra.

Če želite vaditi Sama Mudra, udobno sedite na vrat ali blazino, uporabite blok, da podprete boke in hrbtenico, če želite. Zvijte konice prstov in palec leve roke in to storite z desno roko. Zdaj vzemite obe roki in priključite prste in palce pred srcem. Ko držite Mudro pred srcem, začnete dihati s tehniko, ki je. Sama Vritti, , ki se preprosto vdiha in izdihne za isto število. Poskusite vdihniti in ga vzeti do pet.

uravnoteženje meditacije

Medtem ko ste udobni s Sama Mudro, enakomerno vdihnite in izstopite. Prinesite svojo zavest k srcu in si predstavljajte zlato svetlobo, ki prodre skozi srce, se pomakne v sredino telesa, neguje vse plasti vašega bitja in jo vrne v ravnovesje. Občutek, ko izdihnete, kako svetloba s sredine telesa sprehaja po srčni sobi in vas obkroži in vas obkroži v zlati luči. Ponovite te dvanajstkrat.

Poskusite vsako jutro vaditi Sama Mudra, Sama Vritti in odškodninsko meditacijo, da jih vrnejo na sredino!