Kako najti dnevno ravnovesje s Sama Mudro

Ali veste, kdaj ste "v ravnovesju"? Ali opazite, kdaj stvari fizično in psihično ne delujejo v svojih najboljših močeh ali vam težko "poslušate svoje telo"? Naš um in telesa na splošno radi živijo v stanju homeostaze - stabilno ravnovesje z reguliranim krvnim tlakom, srčnim ritmom, oksigenacijo, temperaturo, prebavo in količino glukoze (znane tudi kot sladkor), ki kroži skozi krvni obtok. Ko je nekaj, kot je krvni sladkor, nekoliko previsok, se začnejo naravni procesi telesa, da nas vrnejo v ravnovesje. Če pa se še naprej potiskamo nad tem, kar lahko telo obvlada, lahko ti naravni procesi postanejo utrujeni, kar vodi do težav, kot so visok krvni sladkor ali celo sladkorna bolezen tipa 2. Enako velja za naše duševno zdravje; Majhni razpoki stresa nam pomagajo pri ustvarjanju odpornosti in moči, in ko je ta stresna situacija končana, je živčni sistem naravno napolnjen, da nas vrne v ravnovesje in sprostitev. Če pa se večkrat potisnemo skozi stresne situacije, ne da bi imeli možnost, da ponovno pridobimo ravnovesje, lahko to privede do kroničnega stresa in izgorelosti. Če si niste oddahnili, ponastavili ali želite vedeti, kako svoje telo in um vrniti v ravnovesje, bodite to kot svoje povabilo, da nadaljujete z gojenjemsamaS temi preprostimi vajami.

kaj jeSama?

Besedasamanajdemo v številnih jogijskih in ajurvedskih besedilih in se pogosto nanaša na stanje ravnotežja, ravnotežja in osredotočenega na občutek.Samaprevedeno kot 'enako', 'isto' in 'ravno', pa tudi 'gladko' in 'samo' in prihaja iz korena besedeSamkar pomeni "popolno", "absolutno" ali "resnično." Ko smo v državiSama,Naš um in telo sta cela in uravnotežena. Zamislite si to kot na državo "Goldelocks" - ne preveč in ne premalo ničesar.

Več sama. gojite

Ajurvedna besedila to pravijoSamaje stanje, v katerem so vsi trije doša v ravnovesju - kar pomeni, da imamo dovoljVatav nas, ki omogoča gibanje, ustvarjalnost in lahkotnost; dovoljPittav nas omogoča koncentracijo, motivacijo in močno prebavo; in dovoljKaphaZnotraj nas, ki omogočajo tišino, spokojnost in občutek utemeljenosti. Če je kateri od teh vidikov pretirano ali pomanjkljivo, je čas, da se vrnemo v ravnovesje. Seveda nas življenje zahteva, da se nenehno preusmerimo iz gibanja v tišino, osredotočenost na sprostitev in širitev na krčenje, vendar vemo, kako se počuti vaše edinstveno stanje ravnotežjazatevam lahko pomaga pri krmarjenju po poti tja. Ravnotežje lahko najdemo z vsemi petimi čutili, zlasti z uporabo vonjav in moči eteričnih olj. Preprosto izberite eno (odstranjeno) olja, zavijte na utripajoče točke in vdihnite vonj, ki ga najbolj potrebujete, da vas vrnete v ravnovesje. Izberite med "Happy Vibes", "Total De-Stres" ali "Sleep Better Better". Odlične so tudi za uporabo jutra, dneva in ponoči za promocijo mirnega spanca.

Več SAMA lahko gojite tudi tako, da opazujete svoje težnje in stvari, ki jih ponavadi naredite malo preveč ali premalo. Ali zaužijete pretirano začinjeno hrano? Ali se dovolj spočijete? Ali preživite veliko ur pred zaslonom ali imate preveč časa, da bi hiteli z ene naloge do druge? Ali se dovolj premikate s svojim telesom? Ali imate uravnoteženo dnevno rutino, ki vam daje občutek ritma? Če se vam zdi, da ste na določenem območju zunaj ravnotežja, se najprej osredotočite na to ali si oglejte celostnega zdravstvenega zdravnika, ki vam lahko svetuje. Če je vaša prebava izpadana ali niste prepričani, katera živila so najboljša za vas, eksperimentirajte z recepti izSrečno ravnovesjeKnjiga receptov ali obdrži dnevnik, s katerim boste zabeležili, kako na vašo prebavo vplivajo različna hrana in čustva.

Sama Mudra: Poiščite svoje premišljene položaje

Namen je vse in dan se začne z namenom gojenja stanja ravnotežja inSamalahko služi kot koristen opomnik pri delu, igranju, premikanju in počitku. Skozi ozadjeSamaČez dan se lahko odločite, da spremenite svojo jogo prakso, da boste v tistem trenutku dali tisto, kar resnično potrebujete, namesto da bi se samodejno skozi isto zaporedje. Lahko se odločite za drugo kosilo ali se odločite za vodeno jogo nidra v stresnih časih, ko ga vaš živčni sistem najbolj potrebuje.

Mudras lahko pomaga izboljšati vašo namero in dodati midroSamaDodajanje Mudra v svojo jutranjo meditacijo ali preprosto, ko jo potrebujete ves dan, je odličen način, da vas opomnimo, da se vrnete v ravnovesje. Mudras so starodavna duhovna praksa, ki obsega veliko različnih kultur, in knjige, kot sta (odstranjena povezava) inZdravilna moč mudrasso čudoviti dodatki v svojo knjižnico joge, ki jih lahko uporabite za navdih. Če imate doma svojo sobo za jogo, ji lahko celo dodate stensko desko Mudra.

Če želite vaditi Sama Mudra, udobno sedite na podpornem ali blazini in z blokom podpirate boke in hrbtenico, če želite. Združite prste in palec leve roke in to storite z desno roko. Zdaj vzemite obe roki in priključite prste in palce pred srcem. Medtem ko držite Mudro pred srcem, začnite dihati s tehniko, ki se imenuje. je znanoSama vritti,To preprosto diha in izstopi za isto številko. Poskusite vdihniti do števila petih in izdihnite do števila petih.

Uravnoteženje meditacije

Medtem ko udobno sedite s Sama Mudro, enakomerno dihajte in izstopajte. Pripeljite svojo zavest v srce in ko vdihnete, si predstavljajte zlato svetlobo, ki prodira skozi prostor srca, se premika v sredino telesa, neguje in ponovno uravnoteži vse plasti vašega bitja. Ko izdihnete, začutite svetlobo iz središča telesa, ki potuje po srčnem prostoru in vas obdaja, vas obdaja v zlati luči. Ponovite te dvanajstkrat.

Poskusite vaditi Sama Mudra, Sama Vritti in vsako jutro uravnotežiti meditacijo, da vas vrnete v svoj center!