Ako nájsť dennú rovnováhu so Sama Mudrou

Viete, keď ste „v rovnováhe“? Cítite sa, keď veci nefungujú optimálne a psychicky, alebo je pre vás ťažké „počúvať svoje telo“? Naša myseľ a naše telo sa všeobecne radi žijú v stave homeostázy - stabilná rovnováha s regulovaným krvným tlakom, srdcovým rytmom, prívodom kyslíka, teplotou, trávením a množstvom glukózy (známeho tiež ako cukor), ktorý cirkuluje krvným prúdom. Ak je niečo ako hladina cukru v krvi príliš vysoká, prirodzené procesy tela nás začnú dostať späť do rovnováhy. Ak však budeme pokračovať v jazde nad tým, čo telo zvládne, tieto prírodné procesy môžu unavovať, čo vedie k problémom, ako je vysoká hladina cukru v krvi alebo dokonca cukrovka 2. typu. To isté platí pre naše duševné zdravie; Malé ohniská nám pomáhajú budovať odolnosť a silu a hneď ako táto stresová situácia skončí, nervový systém je prirodzene pripravený priviesť nás späť do rovnováhy a relaxovať. Ak sa však neustále tlačíme v stresových situáciách bez toho, aby sme sa dostali späť do rovnováhy, môže to viesť k chronickému stresu a vyhoreniu. Ak ste sa nezaobchádzali s časom -opustili sa, reštartujte alebo chcete vedieť, ako dostať svoje telo a myseľ späť do rovnováhy, potom si to pozvánku na pokračovanie v kultivácii sama s týmito jednoduchými cvičeniami.

Čo je Sama?

Slovo Sama sa nachádza v mnohých jogínskych a ájurvédskych textoch a často sa vzťahuje na stav rovnováhy, rovnováhy a sústredený pocit. Sama preložené ako „rovnocenné“, „rovné“ a „rovné“, ako aj „hladké“ a „iba“ a pochádza zo slova mate Sam> Čo „kompletné“, „absolútne“ alebo „pravdivé“. Ak sa nachádzame v štáte Sama, naša myseľ a naše telo sú úplne a vyvážené. Považujte to za stav „zlatej ľalie“ - nie príliš a nie príliš málo zo všetkého.

Ayurveda Texts hovoria, že Sama je stav bytia, v ktorom sú všetky tri Doshas v rovnováhe-to znamená, že v nás máme dosť vata v nás, pohyb, kreativitu a ľahkosť; dostatočný pitta v USA, čo umožňuje koncentráciu, motiváciu a silné trávenie; A dosť kapha v nás, ticho, pokoj a pocit heraldrie. Ak je jeden z týchto aspektov prehnaný alebo zlý, je čas nás priviesť späť do rovnováhy. Život si samozrejme vyžaduje, aby sme sa neustále menili z pohybu na ticho, zamerali sa na relaxáciu a rozširovanie, ale aby sme vedeli, ako vám vaša jedinečná rovnováha rovnováhy cíti pre vás , vám môže pomôcť pri navigácii späť tam. So všetkými piatimi zmyslami a predovšetkým pomocou vôní a sily éterických olejov nájdeme rovnováhu. Jednoducho si vyberte jeden z (prepojených) olejov, prevráťte svoje body výšky a dýchajte vo vôni, ktorú potrebujete najviac, aby ste sa dostali späť do rovnováhy. Vyberte si medzi „Happy Vibes“, „Total De-Stretres“ alebo „Spať lepšie“. Môžu byť tiež vynikajúco používané ráno, počas dňa a v noci na podporu pokojného spánku.

Môžete tiež kultivovať viac Sama sledovaním svojich sklonov a vecí, ktoré máte tendenciu robiť príliš veľa alebo príliš málo. Konzumujete nadmerne korenené jedlá? Máte dostatok pokoja? Trávite veľa hodín pred obrazovkou alebo máte príliš veľa času na ponáhľanie sa z jednej úlohy na druhú? Pohybujete sa dostatočne svojím telom? Máte vyváženú každodennú rutinu, ktorá vám dáva pocit rytmu? Ak máte pocit, že sa v určitej oblasti vyvážite z rovnováhy, najprv sa na ňu sústredte alebo choďte do holistického naturopata, ktorý vám môže poradiť. Ak je vaše trávenie mimo rovnováhy alebo si nie ste istí, ktoré potraviny sú pre vás najvhodnejšie, experimentujte s receptami z knihy receptov Happy Balance alebo vedie denník k zaznamenaniu toho, ako je vaše trávenie ovplyvnené rôznymi potravinami a emóciami.

Sama Mudra: Nájdite svoje starostlivé pozície

Zámer je a deň začína zámerom kultivovať stav rovnováhy a Sama môže slúžiť ako užitočná pamäť pri práci, hre, hýbe a odpočinku. Vzhľadom na pozadie Sama sa môžete rozhodnúť zmeniť svoju jogovú prax počas dňa, aby ste vám dali to, čo skutočne potrebujete v tomto okamihu namiesto automatického prechádzania rovnakou sekvenciou. Môžete si vybrať ďalší obed alebo na sprievodnú jogu Nidra v stresových časoch, ak váš nervový systém potrebuje najviac.

Mudras môže pomôcť vylepšiť váš úmysel a pridať mudru k vašej rannej meditácii alebo jednoducho, ak to potrebujete celý deň, skvelý spôsob, ako vám pripomenúť, aby ste vás priviedli späť do rovnováhy. Mudry sú starou duchovnou praxou, ktorá rozširuje mnoho rôznych kultúr, a knihy ako (odstránené odkazy) a Liečovacia sila mudry sú úžasné doplnky do vašej knižnice jogy, ktoré môžete použiť na inšpiráciu. Ak máte doma svoju vlastnú miestnosť na jogu, môžete dokonca pridať stenu panela Mudra.

Ak chcete precvičiť Sama Mudru, pohodlne si sadnite na krk alebo vankúš, použite blok na podporu bokov a chrbtice, ak chcete. Prsty prsty a palec ľavej ruky dokopy a pravú ruku urobte to isté. Teraz vezmite obe ruky a spojte prsty a palce pred svojím srdcom. Keď držíte mudru pred svojím srdcom, začnete dýchať technikou, ktorá je. Sama Vritti, , ktorý je jednoducho vdýchnutý a výdych pre rovnaké číslo. Pokúste sa vdýchnuť a vezmite to až na päť.

Vyvažovanie meditácie

Zatiaľ čo si spokojný so Sama Mudrou, vdýchnite a von rovnomerne. Prineste svoje vedomie do svojho srdca a predstavte si zlaté svetlo, ktoré preniká do oblasti srdca, presúva sa do stredu tela, vyživuje všetky vrstvy vašej bytosti a privádza ho späť do rovnováhy. Cítiť sa pri výdychu, ako svetlo zo stredu vášho tela putuje cez miestnosť srdca a obklopuje vás a obklopuje vás v zlatom svetle. Opakujte toto dvanásťkrát.

Snažte sa každé ráno precvičiť Sama Mudru, Sama Vritti a meditáciu kompenzácie, aby ste ich priviedli späť do svojho stredu!