Cum să găsiți echilibrul zilnic cu Sama Mudra
Cum să găsiți echilibrul zilnic cu Sama Mudra
știi când ești „în echilibru”? Simțiți când lucrurile nu funcționează optim fizic și mental sau vă este dificil să vă „ascultați corpul”? Mintea noastră și corpul nostru le place în general să trăiască într -o stare de homeostază - un echilibru stabil cu tensiunea arterială reglementată, ritmul cardiac, alimentarea cu oxigen, temperatura, digestia și cantitatea de glucoză (cunoscută și sub numele de zahăr), care circulă prin fluxul sanguin. Dacă ceva de genul glicemiei este puțin prea mare, procesele naturale ale corpului încep să ne readucă în echilibru. Cu toate acestea, dacă continuăm să conducem peste ceea ce poate face organismul, aceste procese naturale se pot obosi, ceea ce duce la probleme precum zahărul din sânge ridicat sau chiar diabetul de tip 2. Același lucru este valabil și pentru sănătatea noastră mintală; Focarele mici ne ajută să construim rezistență și forță și, de îndată ce această situație stresantă s -a terminat, sistemul nervos este pregătit în mod natural să ne readucă în echilibru și să ne relaxăm. Cu toate acestea, dacă continuăm să ne împingem prin situații stresante, fără a avea ocazia să ne întoarcem în echilibru, acest lucru poate duce la stres și ardere cronică. Dacă nu v -ați tratat până la un timp, un repornire sau doriți să știți cum să vă readuceți corpul și mintea în echilibru, atunci luați acest lucru ca invitația dvs. de a continua să cultivați sama cu aceste exerciții simple.
Ce este sama?
Cuvântul sama poate fi găsit în multe texte yogice și ayurvedice și se referă adesea la o stare de echilibru, echilibru și sentimentul centrat. sama tradus ca „egal”, „egal” și „drept”, precum și „neted” și „doar” și provine din cuvântul pereche sam> ce „complet”, „absolut” sau „adevărat”. Dacă suntem într -un stat sama, mintea și corpul nostru sunt complet și echilibrate. Luați în considerare ca starea „Lily Gold” - nu prea mult și nu prea puțin din toate.
mai mult sama. Cultivați
textele ayurveda spun că sama este o stare de a fi în care toate cele trei doze sunt în echilibru-adică avem destule vata în noi, mișcarea, creativitatea și ușurința; suficient pitta în SUA, ceea ce permite concentrarea, motivația și o digestie puternică; Și suficient kapha în noi, tăcerea, seninătatea și un sentiment de heraldry. Dacă unul dintre aceste aspecte este exagerat sau slab, este timpul să ne readucem în echilibru. Desigur, viața necesită să ne schimbăm constant de la mișcare la tăcere, să ne concentrăm pe relaxare și extindere, dar să știm cum se simte echilibrul tău unic de echilibru pentru tine te poate ajuta să -ți navighezi drumul înapoi. Cu toate cele cinci simțuri și mai ales prin utilizarea parfumurilor și puterea uleiurilor esențiale, putem găsi un echilibru. Pur și simplu alegeți unul dintre uleiurile (Link Away), rulați -vă pe punctele dvs. de ton și respirați parfumul de care aveți nevoie cel mai mult pentru a vă reveni în echilibru. Alegeți între „vibrații fericite”, „total-stres” sau „dormit mai bine”. De asemenea, pot fi folosite excelent dimineața, în timpul zilei și noaptea pentru a promova un somn liniștit.
puteți, de asemenea, să cultivați mai mult sama urmărind înclinațiile și lucrurile pe care tindeți să le faceți puțin prea mult sau prea puțin. Consumați vase excesiv condimentate? Ai suficientă pace? Petreci multe ore în fața unui ecran sau ai prea mult timp pentru a te grăbi de la o sarcină la alta? Îți mișci corpul suficient? Aveți o rutină zilnică echilibrată care vă oferă un sentiment pentru ritm? Dacă simțiți că ieșiți din echilibru într -o anumită zonă, concentrați -vă mai întâi sau mergeți la un naturopat holistic care vă poate sfătui. Dacă digestia dvs. este în afara echilibrului sau nu sunteți sigur care alimente sunt cele mai potrivite pentru dvs., experimentați cu rețete din The Happy Balance Recita Book sau conduceți un jurnal pentru a înregistra modul în care digestia dvs. este influențată de diverse alimente și emoții.
sama mudra: Găsește -ți pozițiile atente
intenția este, iar ziua începe cu intenția de a cultiva o stare de echilibru și sama poate servi drept memorie utilă atunci când lucrați, jucați, mișcați și odihniți. Datorită fundalului sama , puteți alege să vă schimbați practica de yoga în timpul zilei pentru a vă oferi ceea ce aveți nevoie cu adevărat în acest moment, în loc să treceți automat prin aceeași secvență. Puteți alege un alt prânz sau pentru un Yoga Nidra ghidat în momente stresante, dacă sistemul dvs. nervos are nevoie de cel mai mult.
Mudras vă poate ajuta să vă îmbunătățiți intenția și să adăugați un Mudra la meditația de dimineață sau pur și simplu dacă aveți nevoie de ea toată ziua, o modalitate excelentă de a vă reaminti să vă readuceți în echilibru. Mudras este o veche practică spirituală care se extinde peste multe culturi diferite, iar cărți precum (legătura eliminată) și puterea de vindecare a Mudras sunt adăugări minunate la biblioteca ta de yoga, pe care o poți folosi pentru inspirație. Dacă aveți propria cameră de yoga acasă, puteți adăuga chiar și un panou de perete Mudra.
Pentru a exersa Sama Mudra, stai confortabil pe o rulare a gâtului sau pernă, folosește un bloc pentru a -ți susține șoldurile și coloana vertebrală, dacă vrei. Adu -ți vârful degetelor și degetul mare al mâinii stângi și fă -ți același lucru cu mâna dreaptă. Acum luați ambele mâini și conectați -vă degetele și degetele din fața inimii. În timp ce țineți mudra în fața inimii, începeți să respirați cu o tehnică care este. sama vritti, care este pur și simplu inhalat și expiră pentru același număr. Încercați să respirați și să o luați până la cinci.
Echilibrarea meditației
În timp ce sunteți confortabil cu Sama Mudra, respirați și afară uniform. Adu -ți conștiința în inimă și imaginează -ți o lumină de aur care pătrunde prin zona inimii, se deplasează în mijlocul corpului tău, hrănește toate straturile ființei tale și o readuce în echilibru. Simțiți când expirați cum lumina din mijlocul corpului dvs. rătăcește prin camera inimii și vă învăluie și vă învăluie într -o lumină de aur. Repetați acest lucru de douăsprezece ori.
Încercați să practicați Sama Mudra, Sama Vritti și meditația de compensare în fiecare dimineață pentru a le readuce la mijlocul lor!
din stiloul Yogamatt
Kommentare (0)