Cum să găsești echilibrul zilnic cu Sama Mudra

Știți când sunteți „în echilibru”? Observați când lucrurile nu funcționează cel mai bine fizic și mental sau vă este dificil să vă „ascultați corpul”? În general, mințile și corpurile noastre le place să trăiască într -o stare de homeostază - un echilibru stabil cu tensiunea arterială reglementată, ritmul cardiac, oxigenarea, temperatura, digestia și cantitatea de glucoză (cunoscută și sub denumirea de zahăr) care circulă prin fluxul sanguin. Când ceva de genul glicemiei este puțin prea mare, procesele naturale ale organismului încep pentru a ne readuce în echilibru. Cu toate acestea, dacă continuăm să ne împingem dincolo de ceea ce poate face organismul, aceste procese naturale pot deveni obosite, ceea ce duce la probleme precum zahărul ridicat din sânge sau chiar diabetul de tip 2. Același lucru este valabil și pentru sănătatea noastră mentală; Exploaturi mici de stres ne ajută să construim rezistență și forță și, odată ce această situație stresantă s -a terminat, sistemul nervos este în mod natural pregătit pentru a ne readuce în echilibru și relaxare. Cu toate acestea, dacă ne împingem în mod repetat prin situații stresante, fără a avea posibilitatea de a recăpăta echilibrul, acesta poate duce la stres și ardere cronică. Dacă nu v -ați dat o pauză, o resetare sau doriți să știți cum să vă readuceți corpul și mintea din nou în echilibru, luați acest lucru ca invitație de a continua să cultivațisamacu aceste exerciții simple.

Ce esteSama?

Cuvântulsamase găsește în multe texte yogice și ayurvedice și se referă adesea la o stare de echilibru, echilibru și sentiment centrat.Samatradus ca „egal”, „același” și „drept”, precum și „neted” și „doar” și provine din rădăcina cuvântuluiSamCeea ce înseamnă „complet”, „absolut” sau „adevărat”. Când suntem într -un statsama,Mintea și corpul nostru sunt întregi și echilibrate. Gândiți -vă la asta ca la statul „Goldilocks” - nu prea mult și nu prea puțin din nimic.

Mai mult sama. cultiva

Textele Ayurveda spun astaSamaeste o stare de a fi în care toate cele trei doze sunt în echilibru - ceea ce înseamnă că avem suficientVataîn noi care permite mișcarea, creativitatea și ușurința; suficientPittaîn SUA, permițând concentrarea, motivația și digestia puternică; Și suficientKaphaÎn noi, care permite tăcerea, seninătatea și un sentiment de pământ. Dacă oricare dintre aceste aspecte este excesiv sau deficientă, este timpul să ne readucem în echilibru. Desigur, viața ne cere să trecem constant de la mișcare la liniște, să ne concentrăm la relaxare și la expansiune la contracție, dar să știm cum se simte starea ta de echilibru unicăPentru dumneavoastrăVă poate ajuta să vă navigați înapoi acolo. Putem găsi echilibru cu toate cele cinci simțuri și mai ales prin utilizarea parfumurilor și puterea uleiurilor esențiale. Pur și simplu selectați unul (link eliminat) uleiuri, rulați pe punctele de impuls și respirați în parfumul de care aveți nevoie cel mai mult pentru a vă readuce în echilibru. Alegeți între „vibrații fericite”, „de-stres total” sau „dormit mai bine”. De asemenea, sunt minunate de folosit dimineața, ziua și noaptea pentru a promova somnul pașnic.

De asemenea, puteți cultiva mai mult sama, observând tendințele și lucrurile pe care ai tendința să le faci puțin prea mult sau prea puțin. Consumați alimente excesiv de picante? Te odihnești suficient? Petreci multe ore în fața unui ecran sau ai prea mult timp pentru a te grăbi de la o sarcină la alta? Îți mișci corpul suficient? Aveți o rutină zilnică echilibrată care vă oferă un sentiment de ritm? Dacă simțiți că sunteți în afara echilibrului într -un anumit domeniu, concentrați -vă pe mai întâi sau vedeți un medic holistic de sănătate care vă poate sfătui. Dacă digestia dvs. nu este în afara sau nu sunteți sigur ce alimente sunt cele mai bune pentru dvs., experimentați cu rețete dinEchilibrul fericitRețete carte sau păstrați un jurnal pentru a înregistra modul în care digestia dvs. este afectată de diferite alimente și emoții.

Sama Mudra: Găsește -ți pozițiile atente

Intenția este totul, iar ziua începe cu intenția de a cultiva o stare de echilibru șiSamaPoate servi drept memento util atunci când lucrați, jucați, mișcați și odihniți -vă. Pe fundalulSamaPe parcursul zilei, puteți alege să vă schimbați practica de yoga pentru a vă oferi ceea ce aveți nevoie cu adevărat în acel moment, mai degrabă decât să treceți automat prin aceeași secvență. Puteți alege să luați un prânz diferit sau să optați pentru un Yoga Nidra ghidat în perioadele stresante, când sistemul dvs. nervos are nevoie cel mai mult.

Mudras vă poate ajuta să vă îmbunătățiți intenția și să adăugați un Mudra de genulSamaAdăugarea Mudra la meditația de dimineață sau pur și simplu când ai nevoie de ea pe tot parcursul zilei este o modalitate excelentă de a -ți reaminti să te readuci în echilibru. Mudras este o practică spirituală antică care se întinde pe multe culturi diferite și cărți precum (legătura eliminată) șiPuterea de vindecare a Mudrasuluisunt completări minunate la biblioteca dvs. de yoga pe care o puteți folosi pentru inspirație. Dacă aveți propria cameră de yoga acasă, puteți adăuga chiar și o placă de perete Mudra la ea.

Pentru a exersa Sama Mudra, stați confortabil pe o canal sau o pernă, folosind un bloc pentru a vă susține șoldurile și coloana vertebrală dacă doriți. Aduceți degetele și degetul mare al mâinii stângi împreună și faceți același lucru cu mâna dreaptă. Acum luați ambele mâini și conectați -vă degetele și degetele din fața inimii. În timp ce țineți mudra în fața inimii, începeți să respirați folosind o tehnică numită. este cunoscutSama Vritti,Acest lucru este pur și simplu respirați și în afara aceluiași număr. Încercați să vă inspirați la numărul de cinci și expirați la numărul de cinci.

Echilibrarea meditației

În timp ce stai confortabil cu Sama Mudra, continuă să respiri și să ieși uniform. Aduceți -vă conștientizarea în inima voastră și pe măsură ce inspirați, imaginați -vă o lumină de aur care pătrunde în spațiul inimii, mutându -vă în centrul corpului dvs., hrănind și reechilibrând toate straturile ființei voastre. În timp ce respirați, simțiți lumina din centrul corpului dvs. călătorind prin spațiul inimii și vă învăluind, învăluindu -vă într -o lumină de aur. Repetați acest lucru de douăsprezece ori.

Încercați să practicați Sama Mudra, Sama Vritti și să echilibrați meditația în fiecare dimineață timp de o săptămână pentru a vă readuce în centrul dvs.!