Como encontrar o equilíbrio diário com Sama Mudra
Como encontrar o equilíbrio diário com Sama Mudra
Você sabe quando está "em equilíbrio"? Você sente quando as coisas não funcionam de maneira ideal e mental, ou acha difícil "ouvir seu corpo"? Nossa mente e nosso corpo geralmente gostam de viver em um estado de homeostase - um equilíbrio estável com pressão arterial regulamentada, ritmo cardíaco, suprimento de oxigênio, temperatura, digestão e a quantidade de glicose (também conhecida como açúcar), que circula pela corrente sanguínea. Se algo como o açúcar no sangue estiver um pouco alto demais, os processos naturais do corpo começam para nos equilibrar. No entanto, se continuarmos a dirigir sobre o que o corpo pode suportar, esses processos naturais podem se cansar, o que leva a problemas como alto açúcar no sangue ou até diabetes tipo 2. O mesmo se aplica à nossa saúde mental; Pequenos surtos nos ajudam a construir resiliência e força e, assim que essa situação estressante terminar, o sistema nervoso está naturalmente preparado para nos equilibrar e relaxar. No entanto, se continuarmos nos esforçando por situações estressantes sem ter a oportunidade de voltar ao equilíbrio, isso pode levar ao estresse crônico e ao esgotamento. Se você não se tratou de um tempo, um reinício ou querer saber como colocar seu corpo e mente de volta ao equilíbrio, considere isso como seu convite para continuar cultivando sama com esses exercícios simples.
O que é sama?
A palavra sama pode ser encontrada em muitos textos iogue e ayurvédica e geralmente se refere a um estado de equilíbrio, equilíbrio e sentimento centralizado. sama traduzido como 'igual', 'igual' e 'reta', bem como 'suave' e 'apenas' e vem da palavra companheiro sam> o que "completo", "absolutamente" ou "verdadeiro". Se estamos em um estado sama, nossa mente e nosso corpo estão completamente e equilibrados. Considere isso como a condição do "lírio de ouro" - não muito e nem muito pouco de tudo.
Mais Sama. Cultive
Textos de Ayurveda dizem que sama é um estado de ser no qual todos os três doshas estão em equilíbrio-ou seja, temos o suficiente vata em nós, o movimento, a criatividade e a facilidade; Pitta suficiente em nós, que permite concentração, motivação e uma forte digestão; E o suficiente kapha em nós, o silêncio, a serenidade e um sentimento de heráldica. Se um desses aspectos é exagerado ou ruim, é hora de nos equilibrar. Obviamente, a vida exige que mudemos constantemente do movimento para o silêncio, focamos no relaxamento e na expansão, mas para saber como seu equilíbrio único de equilíbrio se sente Pois você pode ajudá -lo a navegar até lá. Com todos os cinco sentidos e, acima de tudo, através do uso de aromas e do poder dos óleos essenciais, podemos encontrar um equilíbrio. Basta escolher um dos óleos (Link para fora), role seus pontos de afinação e respire a fragrância necessária para que você mais volte ao equilíbrio. Escolha entre "Happy Vibes", "Total Destress" ou "Sleep Better". Eles também podem ser usados excelentemente de manhã, durante o dia e à noite para promover um sono tranquilo.
Você também pode cultivar mais Sama observando suas inclinações e as coisas que você tende a fazer um pouco demais ou muito pouco. Você consome pratos excessivamente temperados? Você tem paz suficiente? Você passa muitas horas na frente de uma tela ou tem muito tempo para correr de uma tarefa para a próxima? Você move seu corpo o suficiente? Você tem uma rotina diária equilibrada que lhe dá um sentimento de ritmo? Se você sentir que ficar desequilibrado em uma determinada área, primeiro concentre -se nela ou vá a um naturopata holístico que pode aconselhá -lo. Se a sua digestão estiver desequilibrada ou você não tiver certeza de quais alimentos são mais adequados para você, experimente receitas de O Feliz Balance Livro de receitas ou lidere um diário para registrar como sua digestão é influenciada por vários alimentos e emoções.
sama mudra: encontre suas posições cuidadosas
A intenção é, e o dia começa com a intenção de cultivar um estado de equilíbrio e sama pode servir como uma memória útil ao trabalhar, tocar, mover e descansar. Devido ao pano de fundo do sama , você pode optar por alterar sua prática de ioga durante o dia para fornecer o que você realmente precisa neste momento, em vez de passar automaticamente pela mesma sequência. Você pode escolher outro almoço ou para um ioga guiada nidra em tempos estressantes se o seu sistema nervoso precisar mais.Mudras pode ajudar a melhorar sua intenção e adicionar um mudra à sua meditação matinal ou simplesmente se você precisar o dia inteiro, uma ótima maneira de lembrá -lo de trazê -lo de volta ao equilíbrio. Mudras são uma prática espiritual antiga que se estende por muitas culturas diferentes, e livros como (Link removidos) e O poder de cura de Mudras são adições maravilhosas à sua biblioteca de ioga, que você pode usar para inspiração. Se você tem seu próprio quarto de ioga em casa, pode até adicionar um painel de parede de Mudra.
Para praticar Sama Mudra, sente -se confortavelmente em um rolo ou travesseiro de pescoço, use um bloco para suportar seus quadris e coluna, se quiser. Traga as pontas dos dedos e o polegar da mão esquerda e faça o mesmo com a mão direita. Agora pegue as duas mãos e conecte os dedos e os polegares na frente do seu coração. Ao segurar o mudra na frente do seu coração, você começa a respirar com uma técnica que é. sama vritti, que é simplesmente inalado e expire o mesmo número. Tente respirar e levar até cinco.
Equilibrando a meditação
Enquanto você se sentir confortável com Sama Mudra, inspire e sai uniformemente. Traga sua consciência para o seu coração e imagine uma luz dourada que penetra na área do coração, move -se para o meio do corpo, nutre todas as camadas do seu ser e o traz de volta ao equilíbrio. Sentir -se ao exalar como a luz do meio do seu corpo vagueia pela sala do coração e o envolve e o envolve em uma luz dourada. Repita isso doze vezes.
Tente praticar Sama Mudra, Sama Vritti e Meditação de compensação todas as manhãs para trazê -las de volta ao meio!
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