Jak znaleźć codzienną równowagę z Samą Mudrą
Jak znaleźć codzienną równowagę z Samą Mudrą
Czy wiesz, kiedy jesteś „w równowadze”? Czy czujesz, że sprawy nie działają optymalnie fizycznie i psychicznie, czy może trudno jest „wysłuchać swojego ciała”? Nasz umysł i nasze ciało ogólnie lubią żyć w stanie homeostazy - stabilna równowaga z regulowanym ciśnieniem krwi, rytmem serca, dopływem tlenu, temperaturą, trawieniem i ilością glukozy (znanej również jako cukier), która krąży przez krwioobieg. Jeśli coś w rodzaju poziomu cukru we krwi jest trochę zbyt wysokie, naturalne procesy ciała zaczynają przywrócić nas do równowagi. Jeśli jednak będziemy nadal przechodzić nad tym, co ciało może poradzić sobie, te naturalne procesy mogą się zmęczyć, co prowadzi do problemów, takich jak wysoki poziom cukru we krwi, a nawet cukrzyca typu 2. To samo dotyczy naszego zdrowia psychicznego; Małe epidemie pomagają nam budować odporność i siłę, a gdy tylko ta stresująca sytuacja się skończy, układ nerwowy jest naturalnie przygotowany, aby przywrócić nas do równowagi i zrelaksować się. Jeśli jednak nadal przepychamy się w stresujące sytuacje bez możliwości powrotu do równowagi, może to prowadzić do przewlekłego stresu i wypalenia. Jeśli nie traktowałeś się do czasu, ponownie uruchomić lub chcesz wiedzieć, jak przywrócić swoje ciało i umysł do równowagi, weź to jako zaproszenie, aby kontynuować kultywowanie sama z tymi prostymi ćwiczeniami.
Co to jest sama?
Słowo sama można znaleźć w wielu tekstach jogicznych i ajurwedyjskich i często odnosi się do stanu równowagi, równowagi i wyśrodkowanego uczucia. SAMA przetłumaczone jako „równe”, „równe” i „proste”, a także „gładkie” i „tylko” i pochodzi od słowa Mate Sam> co „kompletne”, „absolutnie” lub „prawdziwe”. Jeśli jesteśmy w stanie sama, nasz umysł i nasze ciało są całkowicie i zrównoważone. Uważaj to za stan „złotej lilii” - nie za dużo i nie za mało wszystkiego.
Więcej sam. uprawa
Teksty ajurwedyczne mówią, że sama jest stanem istnienia, w którym wszystkie trzy doshowie są w równowadze-to znaczy, mamy wystarczająco dużo vata w nas, ruch, kreatywność i łatwość; wystarczająca ilość Pitta w USA, która umożliwia koncentrację, motywację i silne trawienie; I wystarczy Kapha w nas, cisza, spokój i uczucie heraldyki. Jeśli jeden z tych aspektów jest przesadzony lub biedny, nadszedł czas, aby przywrócić nas do równowagi. Oczywiście życie wymaga, abyśmy stale zmienili się z ruchu na ciszę, skupić się na relaksacji i ekspansji, ale aby wiedzieć, jak wydaje się, że twoja wyjątkowa równowaga równowagi może pomóc w poruszaniu się tam. Przy wszystkich pięciu zmysłach, a przede wszystkim za pomocą zapachów i mocy olejków eterycznych, możemy znaleźć równowagę. Po prostu wybierz jeden z olejków z (link), przetocz punkty na boisku i oddychaj zapachem, którego najbardziej potrzebujesz, aby wrócić do równowagi. Wybierz pomiędzy „Happy Vibes”, „Total Dedress” lub „Sleep Ale lepiej”. Mogą być również doskonale używane rano, w ciągu dnia i nocy, aby promować spokojny sen.
Możesz także kultywować więcej Samy, obserwując swoje skłonności i rzeczy, które zwykle robisz za dużo lub za mało. Czy spożywasz nadmiernie przyprawione potrawy? Czy masz wystarczająco dużo pokoju? Czy spędzasz wiele godzin przed ekranem, czy masz zbyt dużo czasu, aby spieszyć się z jednego zadania do następnego? Czy poruszasz swoje ciało wystarczająco? Czy masz zrównoważoną codzienną rutynę, która daje ci poczucie rytmu? Jeśli masz wrażenie, że zrównoważycie się w określonym obszarze, najpierw skoncentruj się na nim lub przejdź do całościowego naturopaty, który może ci doradzić. Jeśli twoje trawienie nie jest w równowadze lub nie jesteś pewien, które potrawy najlepiej dla Ciebie pasują, eksperymentuj z przepisami z receptury Happy Balance lub poprowadź pamiętnik, aby zapisać, jak wpływają na twoje trawienie różne pokarmy i emocje.
Sama Mudra: Znajdź swoje ostrożne pozycje
Intencja jest, a dzień zaczyna się od zamiaru kultywowania stanu równowagi, a Sama może służyć jako użyteczna pamięć podczas pracy, gry, poruszaniu się i odpoczynku. Ze względu na tło SAA możesz zmienić swoją praktykę jogi w ciągu dnia, aby dać ci to, czego naprawdę potrzebujesz w tej chwili zamiast automatycznie przejść przez tę samą sekwencję. Możesz wybrać kolejny lunch lub na jogę z przewodnikiem w stresujących czasach, jeśli twój układ nerwowy potrzebuje najwięcej.
Mudras może pomóc w poprawie zamiaru i dodać mudrę do porannej medytacji lub po prostu, jeśli potrzebujesz jej przez cały dzień, świetny sposób, aby przypomnieć o przywróceniu ci równowagi. Mudras to stara praktyka duchowa, która rozciąga się na wiele różnych kultur, a książki takie jak (usunięte link) i moc uzdrawiania Mudras są wspaniałymi dodatkami do biblioteki jogi, której można użyć do inspiracji. Jeśli masz własny pokój jogi w domu, możesz nawet dodać panel ścienny Mudra.
Aby ćwiczyć Sama Mudra, wygodnie usiądź na bułce lub poduszce, użyj bloku, aby wspierać biodra i kręgosłup, jeśli chcesz. Złóż opuszki palców i kciuk lewej ręki i zrób to samo prawą ręką. Teraz weź obie ręce i podłącz palce i kciuki przed sercem. Kiedy trzymasz Mudrę przed swoim sercem, zaczynasz oddychać techniką. Sama Vritti, , która jest po prostu wdychana i wydycha dla tej samej liczby. Spróbuj oddychać i zabrać do pięciu.
Balankująca medytacja
Podczas gdy czujesz się komfortowo z Samą Mudrą, wdychaj i równomiernie. Przynieś swoją świadomość do serca i wyobraź sobie złote światło, które przenika przez obszar serca, przesuwa się na środek ciała, odżywia wszystkie warstwy twojej istoty i przywraca je do równowagi. Uczucie podczas wydychania, jak światło od środka ciała wędruje przez pokój sercowy i otacza cię i otacza cię złotym światłem. Powtórz to dwanaście razy.
Spróbuj ćwiczyć Sama Mudrę, sama Vritti i medytację odszkodowania każdego ranka, aby sprowadzić ich z powrotem na środek!
Kommentare (0)