Jak znaleźć codzienną równowagę z Sama Mudrą

Czy wiesz, kiedy jesteś „w równowadze”? Czy zauważasz, że pod względem fizycznym i psychicznym nie wszystko działa najlepiej lub masz trudności z „słuchaniem swojego ciała”? Nasze umysły i ciała na ogół lubią żyć w stanie homeostazy – stabilnej równowagi z regulowanym ciśnieniem krwi, rytmem serca, natlenieniem, temperaturą, trawieniem i ilością glukozy (znanej również jako cukier) krążącej w krwiobiegu. Kiedy na przykład poziom cukru we krwi jest nieco za wysoki, w organizmie rozpoczynają się naturalne procesy, które przywracają równowagę. Jeśli jednak w dalszym ciągu będziemy przekraczać możliwości organizmu, te naturalne procesy mogą ulec zmęczeniu, co może prowadzić do problemów takich jak wysoki poziom cukru we krwi, a nawet cukrzyca typu 2. To samo dotyczy naszego zdrowia psychicznego; Małe wybuchy stresu pomagają nam budować odporność i siłę, a kiedy ta stresująca sytuacja się skończy, układ nerwowy jest w naturalny sposób przygotowany, aby przywrócić nam równowagę i relaks. Jeśli jednak wielokrotnie będziemy przepychać się przez stresujące sytuacje, nie mając możliwości odzyskania równowagi, może to prowadzić do chronicznego stresu i wypalenia zawodowego. Jeśli nie dałeś sobie przerwy, resetu lub chcesz wiedzieć, jak przywrócić swoje ciało i umysł do równowagi, potraktuj to jako zaproszenie do dalszej kultywacjisamaz tymi prostymi ćwiczeniami.

co jestSama?

Słowosamawystępuje w wielu tekstach jogicznych i ajurwedyjskich i często odnosi się do stanu równowagi, równowagi i skoncentrowanego uczucia.Samatłumaczone jako „równy”, „taki sam” i „prosty”, a także „gładki” i „sprawiedliwy” i pochodzi od rdzenia tego słowaSamco oznacza „kompletny”, „absolutny” lub „prawdziwy”. Kiedy jesteśmy w staniesama,nasz umysł i ciało są całe i zrównoważone. Pomyśl o tym jak o stanie „Złotowłosej” – ani za dużo, ani za mało.

Więcej Sama. hodować

Tak mówią teksty ajurwedySamato stan istnienia, w którym wszystkie trzy dosze są w równowadze – co oznacza, że ​​mamy dośćVataw nas, która pozwala na ruch, kreatywność i lekkość; wystarczająco Rodzaj chlebaw nas, umożliwiając koncentrację, motywację i silne trawienie; i wystarczyKafaw nas, co umożliwia ciszę, spokój i poczucie zakorzenienia. Jeśli którykolwiek z tych aspektów jest nadmierny lub niewystarczający, nadszedł czas, aby przywrócić równowagę. Oczywiście życie wymaga od nas ciągłego przechodzenia od ruchu do bezruchu, skupienia do relaksu i rozszerzania do skurczu, ale wiedza o tym, jak odczuwa się swój wyjątkowy stan równowagidla ciebiemoże pomóc Ci w powrocie do tego miejsca. Równowagę możemy osiągnąć wszystkimi pięcioma zmysłami, a zwłaszcza poprzez wykorzystanie zapachów i moc olejków eterycznych. Po prostu wybierz jeden (link usunięty) olejek, pocieraj punkty tętna i wdychaj zapach, którego najbardziej potrzebujesz, aby przywrócić równowagę. Wybierz opcję „Happy Vibes”, „Total De-Stress” lub „Lepszy sen”. Świetnie nadają się również do stosowania rano, w dzień i wieczorem, aby zapewnić spokojny sen.

Możesz także kultywować więcej sama, obserwując swoje tendencje i rzeczy, których zwykle robisz za dużo lub za mało. Czy spożywasz nadmiernie pikantne potrawy? Czy odpoczywasz wystarczająco dużo? Spędzasz wiele godzin przed ekranem lub masz za dużo czasu na pędzenie od jednego zadania do drugiego? Czy poruszasz wystarczająco swoim ciałem? Czy masz zrównoważony plan dnia, który daje Ci poczucie rytmu? Jeśli czujesz, że brakuje Ci równowagi w jakimś konkretnym obszarze, skoncentruj się najpierw na tym lub skontaktuj się z lekarzem holistycznym, który może Ci doradzić. Jeśli Twoje trawienie nie jest w porządku lub nie masz pewności, które pokarmy są dla Ciebie najlepsze, poeksperymentuj z przepisamiSzczęśliwa równowagaKsiążka kucharska lub prowadź dziennik, aby zapisywać, jak różne pokarmy i emocje wpływają na trawienie.

Sama Mudra: Znajdź swoje uważne pozycje

Intencja jest wszystkim, a dzień zaczyna się od zamiaru kultywowania stanu równowagi iSamamoże służyć jako przydatne przypomnienie podczas pracy, zabawy, ruchu i odpoczynku. Na tleSamaW ciągu dnia możesz zmienić swoją praktykę jogi, aby dać ci to, czego naprawdę potrzebujesz w danym momencie, zamiast automatycznie przechodzić przez tę samą sekwencję. Możesz zdecydować się na inny lunch lub zdecydować się na nidrę jogi z przewodnikiem w stresujących momentach, kiedy Twój układ nerwowy najbardziej tego potrzebuje.

Mudry mogą pomóc ulepszyć twoją intencję i dodać coś w rodzaju mudrySamaDodanie mudry do porannej medytacji lub po prostu wtedy, gdy jej potrzebujesz w ciągu dnia, to świetny sposób, aby przypomnieć Ci o konieczności przywrócenia równowagi. Mudry to starożytna praktyka duchowa, która obejmuje wiele różnych kultur, a książki takie jak (link usunięty) iDas Heilkraft von Mudrasto wspaniałe dodatki do Twojej biblioteki jogi, które możesz wykorzystać jako inspirację. Jeśli masz w domu własny pokój do jogi, możesz nawet dodać do niego tablicę ścienną z mudrą.

Aby ćwiczyć Sama Mudrę, usiądź wygodnie na zagłówku lub poduszce i, jeśli chcesz, użyj klocka do podparcia bioder i kręgosłupa. Złącz opuszki palców i kciuk lewej ręki i wykonaj to samo prawą ręką. Teraz weź obie ręce i złącz palce i kciuki przed sercem. Trzymając mudrę przed sercem, rozpocznij oddychanie, stosując technikę zwaną. jest znanySama Vritti,jest to po prostu wdech i wydech dla tej samej liczby. Spróbuj wykonać wdech, licząc do pięciu i wydech, licząc do pięciu.

Medytacja równoważąca

Siedząc wygodnie z Sama Mudrą, kontynuuj równomierny wdech i wydech. Przenieś swoją świadomość do serca i podczas wdechu wyobraź sobie złote światło przenikające przez przestrzeń serca, przemieszczające się do centrum twojego ciała, odżywiając i przywracając równowagę wszystkim warstwom twojej istoty. Kiedy wydychasz, poczuj, jak światło ze środka twojego ciała przemieszcza się przez przestrzeń serca i otacza cię, otacza złotym światłem. Powtórz to dwanaście razy.

Spróbuj ćwiczyć Sama Mudrę, Sama Vritti i równoważącą medytację każdego ranka przez tydzień, aby przywrócić cię do centrum!