Hvordan finne den daglige balansen med Sama Mudra

mer sama. dyrke

Ayurveda-tekster sier at Sama er en tilstand av å være der alle tre doshas er i balanse-det vil si at vi har nok vata i oss, bevegelse, kreativitet og letthet; tilstrekkelig pitta i USA, som muliggjør konsentrasjon, motivasjon og en sterk fordøyelse; Og nok Kapha i oss, stillheten, ro og en følelse av heraldry. Hvis et av disse aspektene er overdrevet eller dårlig, er det på tide å bringe oss tilbake i balanse. Selvfølgelig krever livet at vi stadig endrer seg fra bevegelse til stillhet, fokuserer på avslapning og utvidelse, men å vite hvordan din unike balanse mellom likevekt føles for deg kan hjelpe deg med å navigere deg tilbake dit. Med alle fem sanser og fremfor alt gjennom bruk av dufter og kraften til essensielle oljer, kan vi finne en balanse. Bare velg en fra (lenke bort) oljer, rull på tonehøydepunktene og puste inn duften du trenger mest for å få deg tilbake i balanse. Velg mellom "Happy Vibes", "Total De-Stress" eller "Sov bedre". De kan også brukes utmerket om morgenen, om dagen og om natten for å fremme en rolig søvn.

Du kan også dyrke mer Sama ved å se på tilbøyelighetene dine og tingene du pleier å gjøre litt for mye eller for lite. Forbruker du for krydret retter? Får du nok fred? Bruker du mange timer foran en skjerm, eller har du for mye tid til å skynde deg fra en oppgave til den neste? Flytter du kroppen din nok? Har du en balansert daglig rutine som gir deg en følelse av rytme? Hvis du føler at du kommer ut av balanse i et bestemt område, konsentrer du deg først om det eller går til en helhetlig naturopat som kan gi deg råd. Hvis fordøyelsen din er i balanse eller du ikke er sikker på hvilke matvarer som passer best for deg, eksperimenter med oppskrifter fra The Happy Balance oppskriftsbok, eller før en dagbok for å registrere hvordan fordøyelsen din påvirkes av forskjellige matvarer og følelser.

sama mudra: Finn dine nøye posisjoner

intensjonen er, og dagen begynner med den hensikt å dyrke en balanse og sama kan tjene som et nyttig minne når du jobber, spiller, beveger seg og hviler. På grunn av bakteppet av sama , kan du velge å endre yogapraksis på dagtid for å gi deg det du virkelig trenger i dette øyeblikket i stedet for automatisk å gå gjennom samme sekvens. Du kan velge en annen lunsj eller for en guidet yoga Nidra i stressende tider hvis nervesystemet ditt trenger mest.

Mudras kan bidra til å forbedre intensjonen din og legge en mudra til morgenmeditasjonen din, eller bare hvis du trenger det hele dagen, en flott måte å minne deg på å bringe deg tilbake i balanse. Mudras er en gammel åndelig praksis som strekker seg over mange forskjellige kulturer, og bøker som (Link fjernet) og den helbredende kraften til Mudras er fantastiske tillegg til Yoga -biblioteket ditt, som du kan bruke til inspirasjon. Hvis du har ditt eget yogarom hjemme, kan du til og med legge til et Mudra -veggpanel.

For å trene sama mudra, sitte komfortabelt på en nakkerulle eller pute, bruk en blokk for å støtte hoftene og ryggraden hvis du vil. Ta fingertuppene og tommelen på venstre hånd sammen og gjør det samme med høyre hånd. Ta nå begge hender og koble fingrene og tommelen foran hjertet. Når du holder mudraen foran hjertet ditt, begynner du å puste med en teknikk som er. sama vritti, som ganske enkelt er inhalert og pust ut for samme antall. Forsøk å puste inn og ta det opp til fem.

Balanseringsmeditasjon

Mens du er komfortabel med Sama Mudra, pust inn og ut jevnt. Ta bevisstheten din til hjertet ditt og forestill deg et gyllent lys som trenger gjennom hjerteområdet, beveger seg inn i midten av kroppen din, gir næring til alle lagene i ditt vesen og bringer det tilbake i balanse. Føler når du puster ut hvordan lyset fra midten av kroppen din vandrer gjennom hjerterommet og omslutter deg og omslutter deg i et gyllent lys. Gjenta disse tolv ganger.

Prøv å praktisere Sama Mudra, Sama Vritti og kompensasjonsmeditasjon hver morgen for å bringe dem tilbake til midten!