Hoe u de dagelijkse balans kunt vinden met Sama Mudra

Meer Sama. cultiveren

Ayurveda-teksten zeggen dat Sama een staat van zijn is waarin alle drie de dosha's in balans zijn-dat wil zeggen, we hebben genoeg vata in ons, de beweging, creativiteit en gemak; voldoende pitta in ons, die concentratie, motivatie en een sterke vertering mogelijk maakt; En genoeg kapha in ons, de stilte, sereniteit en een gevoel van de heraldiek. Als een van deze aspecten overdreven of slecht is, is het tijd om ons weer in evenwicht te brengen. Natuurlijk vereist het leven dat we constant veranderen van beweging naar stilte, ons concentreren op ontspanning en uitbreiding, maar om te weten hoe uw unieke evenwicht van evenwicht voelt voor u kan u helpen uw weg naar daarheen te navigeren. Met alle vijf zintuigen en vooral door het gebruik van geuren en de kracht van etherische oliën, kunnen we een evenwicht vinden. Kies er eenvoudig een uit (link) oliën, rol op je pitchpoints en adem de geur in die je het meest nodig hebt om terug in balans te komen. Kies tussen "Happy Vibes", "Total De-stress" of "Slaap beter". Ze kunnen ook 's ochtends uitstekend worden gebruikt, overdag en' s nachts om een ​​rustige slaap te promoten.

Je kunt ook meer Sama cultiveren door je neigingen te bekijken en de dingen die je de neiging hebt om iets te veel of te weinig te doen. Consumeer je overmatig gekruide gerechten? Krijg je genoeg vrede? Breng je vele uren voor een scherm door of heb je te veel tijd om van de ene taak naar de andere te rennen? Verplaats je je lichaam genoeg? Heb je een evenwichtige dagelijkse routine die je een gevoel geeft voor ritme? Als je het gevoel hebt dat je uit balans raakt in een bepaald gebied, concentreer je dan eerst op of ga naar een holistische natuurgeneeskundige die je kan adviseren. Als uw spijsvertering uit balans is of u weet niet zeker welke voedingsmiddelen het meest geschikt zijn voor u, experimenteer dan met recepten van The Happy Balance receptenboek of leid een dagboek om vast te leggen hoe uw spijsvertering wordt beïnvloed door verschillende voedingsmiddelen en emoties.

Sama Mudra: vind je zorgvuldige posities

Intentie is, en de dag begint met de bedoeling om een ​​staat van evenwicht te cultiveren en Sama kan dienen als een nuttig geheugen bij het werken, spelen, bewegen en rusten. Vanwege de achtergrond van Sama , kunt u ervoor kiezen om uw yogapraktijk overdag te veranderen om u te geven wat u op dit moment nodig hebt in plaats van automatisch door dezelfde reeks te gaan. U kunt een andere lunch kiezen of voor een geleide yoga nidra in stressvolle tijden als uw zenuwstelsel het meest nodig heeft.

Mudras kan helpen om uw intentie te verbeteren en een MUDRA toe te voegen aan uw ochtendmeditatie of gewoon als u deze de hele dag nodig hebt, een geweldige manier om u eraan te herinneren om u weer in balans te brengen. Mudra's zijn een oude spirituele praktijk die zich uitstrekt over veel verschillende culturen, en boeken zoals (link verwijderd) en de genezende kracht van mudras zijn prachtige toevoegingen aan je yogabibliotheek, die je kunt gebruiken voor inspiratie. Als je thuis je eigen yogaruimte hebt, kun je zelfs een Mudra -wandpaneel toevoegen.

Om Sama Mudra te oefenen, gebruik je comfortabel op een nekrol of kussen, gebruik een blok om je heupen en wervelkolom te ondersteunen als je wilt. Breng uw vingertoppen en duim van de linkerhand samen en doe hetzelfde met uw rechterhand. Neem nu beide handen en verbind je vingers en duimen voor je hart. Terwijl je de mudra voor je hart houdt, begin je te ademen met een techniek die is. Sama Vritti, dat eenvoudig wordt ingeademd en uitademt voor hetzelfde nummer. Probeer in te ademen en neem het tot vijf.

Balancing meditatie

Terwijl je vertrouwd bent met Sama Mudra, adem je gelijkmatig in en uit. Breng je bewustzijn naar je hart en stel je een gouden licht voor dat door het hartgebied doordringt, in het midden van je lichaam gaat, voedt alle lagen van je wezen en brengt het weer in balans. Het gevoel wanneer het uitademen hoe het licht vanuit het midden van je lichaam door de hartruimte dwaalt en je omhult en je in een gouden licht omhult. Herhaal deze twaalf keer.

Probeer elke ochtend Sama Mudra, Sama Vritti en compensatiemeditatie te oefenen om ze terug te brengen naar hun midden!