Kā atrast ikdienas līdzsvaru ar Sama Mudra
Kā atrast ikdienas līdzsvaru ar Sama Mudra
Vai jūs zināt, kad esat "līdzsvarā"? Vai jūtaties, kad lietas nedarbojas optimāli fiziski un garīgi, vai arī jums ir grūti "klausīties savu ķermeni"? Mūsu prātam un ķermenim parasti patīk dzīvot homeostāzes stāvoklī - stabils līdzsvars ar regulētu asinsspiedienu, sirds ritmu, skābekļa piegādi, temperatūru, gremošanu un glikozes daudzumu (pazīstams arī kā cukurs), kas cirkulē caur asinsriti. Ja kaut kas līdzīgs cukura līmenim asinīs ir mazliet par augstu, ķermeņa dabiskie procesi sāk mūs atkal panākt līdzsvarā. Tomēr, ja mēs turpinām braukt pāri tam, ko ķermenis var apstrādāt, šie dabiskie procesi var nogurdināt, kas noved pie tādām problēmām kā paaugstināta cukura līmeņa asinīs vai pat 2. tipa cukura diabēts. Tas pats attiecas uz mūsu garīgo veselību; Nelieli uzliesmojumi palīdz mums veidot noturību un izturību, un, tiklīdz šī stresa situācija ir beigusies, nervu sistēma ir dabiski gatava mūs atgriezt līdzsvarā un atpūsties. Tomēr, ja mēs turpinām virzīties uz stresa situācijām, bez iespējas atgriezties līdzsvarā, tas var izraisīt hronisku stresu un izdegšanu. Ja jūs neesat izturējies pret laiku, restartējiet vai vēlaties zināt, kā atgriezt savu ķermeni un prātu līdzsvarā, tad ņemiet to kā uzaicinājumu turpināt kultivēt sama ar šiem vienkāršajiem vingrinājumiem.
Kas ir sama?
Vārds Sama var atrast daudzos jogas un ajūrvēdas tekstos un bieži attiecas uz līdzsvara, līdzsvara un centrētās sajūtas stāvokli. Sama tulkots kā “vienāds”, “vienāds” un “taisns”, kā arī “gluds” un “tikai” un nāk no vārda mate Sam> Kas “pilnīgs”, “absolūti” vai “patiess”. Ja mēs atrodamies štatā sama, mūsu prāts un ķermenis ir pilnīgi un līdzsvaroti. Uzskatiet to par "zelta lilijas" stāvokli - ne pārāk daudz un ne pārāk maz par visu.
vairāk sama. kultivēt
ajūrvēdas teksti saka, ka Sama ir stāvoklis, kurā visas trīs doshas ir līdzsvarā-tas ir, mums ir pietiekami daudz vata ASV, kustība, radošums un vieglums; pietiekams pitta ASV, kas ļauj koncentrēties, motivēt un spēcīgu gremošanu; Un pietiekami kapha ASV, klusums, rāmums un heraldikas sajūta. Ja kāds no šiem aspektiem ir pārspīlēts vai slikts, ir pienācis laiks mūs atgriezt līdzsvarā. Protams, dzīve prasa, lai mēs pastāvīgi mainītos no kustības uz klusēšanu, koncentrētos uz relaksāciju un paplašināšanos, bet, lai zinātu, kā jūtas jūsu unikālais līdzsvara līdzsvars jums var palīdzēt jums orientēties tur atpakaļ. Ar visām piecām maņām un galvenokārt, izmantojot smaržas un ēterisko eļļu spēku, mēs varam atrast līdzsvaru. Vienkārši izvēlieties vienu no (saites prom) eļļām, velciet uz sava piķa punktiem un ieelpojiet aromātu, kas jums ir visvairāk nepieciešams, lai atgrieztos līdzsvarā. Izvēlieties starp "laimīgas vibrācijas", "Total De-Stress" vai "gulēt labāk". Tos var arī lieliski izmantot no rīta, dienas laikā un naktī, lai veicinātu klusu miegu.
Jūs varat arī kultivēt vairāk Sama, vērojot jūsu tieksmes un lietas, kuras jūs mēdzat darīt mazliet par daudz vai pārāk maz. Vai jūs patērējat pārmērīgi garšvielu ēdienus? Vai jums ir pietiekami daudz miera? Vai jūs pavadāt daudzas stundas ekrāna priekšā, vai arī jums ir pārāk daudz laika, lai stātos no viena uzdevuma uz nākamo? Vai jūs pietiekami pārvietojat savu ķermeni? Vai jums ir līdzsvarota ikdienas rutīna, kas rada ritma sajūtu? Ja jums liekas, ka noteiktā apgabalā izkāpjat no līdzsvara, vispirms koncentrējieties uz to vai dodieties uz holistisku naturopātu, kurš var jums ieteikt. Ja jūsu gremošana nav līdzsvara vai jūs neesat pārliecināts, kuri pārtikas produkti jums ir vispiemērotākie, eksperimentējiet ar receptēm no Happy Balance recepšu grāmatas vai novediet dienasgrāmatu, lai ierakstītu, kā jūsu gremošanu ietekmē dažādi ēdieni un emocijas.
Sama Mudra: atrodiet savas rūpīgās pozīcijas
Nodoms ir, un diena sākas ar nolūku kultivēt līdzsvara stāvokli un Sama var kalpot kā noderīga atmiņa, strādājot, spēlējot, pārvietojoties un atpūtoties. Sakarā ar Sama fona, dienas laikā varat izvēlēties mainīt jogas praksi, lai šajā brīdī sniegtu jums to, kas jums patiešām ir nepieciešams, nevis automātiski pārdzīvot to pašu secību. Ja nervu sistēmai ir visvairāk vajadzīga, jūs varat izvēlēties citas pusdienas vai vadāmai jogas nidrai stresa laikos.
Mudras var palīdzēt uzlabot jūsu nodomu un pievienot mudru rīta meditācijai vai vienkārši, ja jums tas ir nepieciešams visas dienas garumā, ir lielisks veids, kā atgādināt jūs atgriezt līdzsvaru. Mudras ir sena garīga prakse, kas sniedzas salīdzinājumā ar daudzām dažādām kultūrām, un tādas grāmatas kā (noņemta saite) un mudras dziedinošais spēks ir brīnišķīgi papildinājumi jūsu jogas bibliotēkai, kurus jūs varat izmantot iedvesmai. Ja mājās ir sava jogas istaba, jūs pat varat pievienot mudra sienas paneli.
Lai praktizētu Sama Mudra, ērti sēdēt uz kakla ruļļa vai spilvena, izmantojiet bloku, lai atbalstītu gurnus un mugurkaulu, ja vēlaties. Savenojiet kreisās rokas pirkstu galus un īkšķi un rīkojieties tāpat ar labo roku. Tagad paņemiet abas rokas un savienojiet pirkstus un īkšķus sirds priekšā. Turot mudru sirds priekšā, jūs sākat elpot ar paņēmienu, kas ir. Sama Vritti, Tas vienkārši ieelpo un izelpo to pašu numuru. Mēģiniet ieelpot un paņemt to līdz pieciem.
Meditācijas līdzsvarošana
Kamēr jums patīk Sama Mudra, vienmērīgi ieelpojiet un izelpojiet. Nogādājiet savu apziņu pie sirds un iedomājieties zelta gaismu, kas iekļūst caur sirds zonu, pārvietojas ķermeņa vidū, baro visus jūsu esības slāņus un atgriež to līdzsvarā. Izelpojot sajūtu, kā gaisma no ķermeņa vidus klīst pa sirds istabu un apņem jūs un apņem jūs zeltainā gaismā. Atkārtojiet šo divpadsmit reizes.
Mēģiniet katru rītu praktizēt Sama Mudra, Sama Vritti un kompensācijas meditāciju, lai viņus atgrieztu viņu vidū!
no Yogamatt pildspalvas
Kommentare (0)