Kā atrast ikdienas līdzsvaru ar Sama Mudra

Vai jūs zināt, kad esat “līdzsvarā”? Vai pamanāt, kad lietas nedarbojas viņu labākajā fiziski un garīgi, vai arī jums ir grūti "klausīties savu ķermeni"? Mūsu prātiem un ķermeņiem parasti patīk dzīvot homeostāzes stāvoklī - stabils līdzsvars ar regulētu asinsspiedienu, sirds ritmu, skābekļa iedarbību, temperatūru, gremošanu un glikozes (pazīstams arī kā cukura) daudzumu, kas cirkulē caur asinsriti. Kad kaut kas līdzīgs cukura līmenim asinīs ir nedaudz par augstu, ķermeņa dabiskie procesi sāk, lai mūs atkal panāktu līdzsvarā. Tomēr, ja mēs turpinām virzīties ārpus ķermeņa, ko var apstrādāt, šie dabiskie procesi var kļūt noguruši, izraisot tādas problēmas kā paaugstināts cukura līmenis asinīs vai pat 2. tipa cukura diabēts. Tas pats attiecas uz mūsu garīgo veselību; Nelieli stresa pārrāvumi palīdz mums veidot izturību un izturību, un, kad šī stresa situācija ir beigusies, nervu sistēma ir dabiski sagatavota, lai mūs atgrieztu līdzsvarā un atpūtai. Tomēr, ja mēs atkārtoti virzāmies uz stresa situācijām, bez iespējas atgūt līdzsvaru, tas var izraisīt hronisku stresu un izdegšanu. Ja neesat sev devis pārtraukumu, atiestatīšanu vai vēlaties uzzināt, kā atjaunot savu ķermeni un prātu atpakaļ līdzsvarā, ņemiet to kā uzaicinājumu turpināt kultivētsamaņaar šiem vienkāršajiem vingrinājumiem.

Kas irSama?

Vārdssamaņair atrodams daudzos jogas un ajūrvēdas tekstos un bieži attiecas uz līdzsvara, līdzsvara un centrētas sajūtas stāvokli.Samaņatulkots kā “vienāds”, “tas pats” un “taisns”, kā arī “gludi” un “tikai” un nāk no vārda saknesSamkas nozīmē “pilnīgs”, “absolūts” vai “patiess”. Kad mēs esam stāvoklīSama,Mūsu prāts un ķermenis ir vesels un līdzsvarots. Padomājiet par to kā “Goldilocks” stāvokli - ne pārāk daudz un ne pārāk maz.

Vairāk Sama. izkopt

Ajūrvēdas teksti to sakaSamaņair stāvoklis, kurā visas trīs doshas ir līdzsvarā - tas nozīmē, ka mums ir pietiekamiVataASV, kas ļauj kustībai, radošumam un vieglumam; pietiekamsPittaASV koncentrēšanās, motivācijas un spēcīgas gremošanas nodrošināšanā; un pietiekamiKapamūsos, kas ļauj klusēt, rāmumam un pamatotības sajūtai. Ja kāds no šiem aspektiem ir pārmērīgs vai nepilnīgs, ir pienācis laiks sevi atjaunot līdzsvarā. Protams, dzīve prasa, lai mēs pastāvīgi pārietu no kustības uz klusumu, koncentrēties uz relaksāciju un paplašināšanos uz kontrakciju, bet zinot, kāds ir jūsu unikālais līdzsvara stāvoklistevVar palīdzēt jums orientēties atpakaļ tur atpakaļ. Mēs varam atrast līdzsvaru ar visām piecām maņām un jo īpaši, izmantojot smaržas un ēterisko eļļu spēku. Vienkārši atlasiet vienu (saiti noņemtas) eļļas, velciet uz pulsa punktiem un ieelpojiet aromātu, kas jums visvairāk nepieciešams, lai jūs atgrieztos līdzsvarā. Izvēlieties starp “Laimīgu vibrāciju”, “Total De-Stress” vai “labāk gulēt”. Viņi ir arī lieliski, lai izmantotu no rīta, dienu un nakti, lai veicinātu mierīgu miegu.

Jūs varat arī kultivēt vairāk SAMA, novērojot savas tendences un lietas, kuras jūs mēdzat darīt nedaudz pārāk daudz vai par maz. Vai jūs patērējat pārmērīgi pikantus ēdienus? Vai jūs saņemat pietiekami daudz atpūtas? Vai jūs pavadāt daudzas stundas ekrāna priekšā, vai arī jums ir pārāk daudz laika, lai stātos no viena uzdevuma uz nākamo? Vai jūs pietiekami pārvietojat savu ķermeni? Vai jums ir līdzsvarota ikdienas rutīna, kas dod jums ritma sajūtu? Ja jums liekas, ka noteiktā apgabalā esat bez līdzsvara, koncentrējieties uz šo vispirms vai redziet holistisku veselības ārstu, kurš jums var ieteikt. Ja jūsu gremošana nav dauzīta vai jūs neesat pārliecināts, kuri pārtikas produkti jums ir vislabākie, eksperimentējiet ar receptēm noLaimīgais līdzsvarsRecepšu grāmata vai žurnāls, lai ierakstītu, kā jūsu gremošanu ietekmē dažādi ēdieni un emocijas.

Sama Mudra: Atrodiet savas uzmanīgās pozīcijas

Nodoms ir viss, un diena sākas ar nolūku izkopt līdzsvara stāvokli unSamaņaVar kalpot kā noderīgs atgādinājums, strādājot, spēlējot, kustoties un atpūtoties. CaurSamaņaVisu dienu jūs varat izvēlēties mainīt savu jogas praksi, lai sniegtu jums to, kas jums šajā brīdī patiešām nepieciešams, nevis automātiski pārdzīvo to pašu secību. Jūs varat izvēlēties ieturēt atšķirīgas pusdienas vai izvēlēties vadītu jogas nidru stresa laikā, kad jūsu nervu sistēma to visvairāk ir vajadzīga.

Mudras var palīdzēt uzlabot jūsu nodomu un pievienot mudru, piemēram,SamaņaMudra pievienošana rīta meditācijai vai vienkārši, kad jums tas ir nepieciešams visas dienas garumā, ir lielisks veids, kā atgādināt, ka jūs atkal nonākat līdzsvarā. Mudras ir sena garīgā prakse, kas aptver daudz dažādu kultūru, un tādas grāmatas kā (Link noņemta) unMudras dziedinošais spēksir brīnišķīgi papildinājumi jūsu jogas bibliotēkai, kurus varat izmantot iedvesmai. Ja jums mājās ir sava jogas istaba, jūs pat varat tam pievienot mudra sienas dēli.

Lai praktizētu Sama Mudra, ērti sēdiet uz stiprinājuma vai spilvena, izmantojot bloku, lai atbalstītu gurnus un mugurkaulu, ja vēlaties. Savenojiet kreisās rokas pirkstu galus un īkšķi un rīkojieties tāpat ar labo roku. Tagad paņemiet abas rokas un savienojiet pirkstus un īkšķus sirds priekšā. Turot mudru sirds priekšā, sāciet elpot, izmantojot paņēmienu, ko sauc. ir zināmsSama vritti,Tas vienkārši elpo un iziet no tā paša numura. Centieties ieelpot piecu skaitu un izelpot piecu skaitu.

Meditācijas līdzsvarošana

Ērti sēžot kopā ar Sama Mudra, vienmērīgi turpiniet elpot un ārā. Ieelpojiet savu izpratni un, ieelpojot, iedomājieties zelta gaismu, kas iekļūst caur sirds telpu, pārejot uz ķermeņa centru, barojošu un līdzsvarojot visus jūsu esības slāņus. Izelpojot, jūtiet gaismu no ķermeņa centra, kas ceļo pa sirds telpu un apņem jūs, apņemot jūs zelta gaismā. Atkārtojiet šo divpadsmit reizes.

Mēģiniet praktizēt Sama Mudra, Sama Vritti un katru rītu līdzsvarot meditāciju katru rītu, lai jūs atgrieztos savā centrā!