Kaip rasti dienos pusiausvyrą su Sama Mudra
Kaip rasti dienos pusiausvyrą su Sama Mudra
Ar žinote, kada esate „pusiausvyroje“? Ar jaučiate, kai viskas neveikia optimaliai fiziškai ir psichiškai, ar jums sunku „klausytis savo kūno“? Mūsų protas ir kūnas paprastai mėgsta gyventi homeostazės būsenoje - stabili pusiausvyra su reguliuojamu kraujospūdžiu, širdies ritmu, deguonies tiekimu, temperatūra, virškinimu ir gliukozės kiekiu (dar vadinamu cukrumi), kuris cirkuliuoja per kraują. Jei kažkas panašaus į cukraus kiekį kraujyje yra šiek tiek per didelis, natūralūs kūno procesai pradeda mus sugrąžinti į pusiausvyrą. Tačiau jei mes ir toliau važiuosime per tai, ką gali valdyti kūnas, šie natūralūs procesai gali pavargti, o tai sukelia tokias problemas kaip padidėjęs cukraus kiekis kraujyje ar net 2 tipo diabetas. Tas pats pasakytina ir apie mūsų psichinę sveikatą; Maži protrūkiai padeda mums sukurti atsparumą ir jėgą, ir kai tik ši stresinė padėtis pasibaigs, nervų sistema yra natūraliai pasirengusi sugrąžinti mus į pusiausvyrą ir atsipalaiduoti. Vis dėlto, jei mes ir toliau stumime save stresinėse situacijose, neturėdami galimybės grįžti į pusiausvyrą, tai gali sukelti lėtinį stresą ir perdegimą. Jei nesielgėte su laiku, kad paleistumėte iš naujo ar norite sužinoti, kaip sugrąžinti savo kūną ir protą į pusiausvyrą, tada imkitės to kaip kvietimo tęsti auginimą sama atlikdami šiuos paprastus pratimus.
Kas yra sama?
Žodis sama galima rasti daugelyje jogos ir ajurvedinių tekstų ir dažnai reiškia pusiausvyros, pusiausvyros ir centro jausmo būseną. sama išversta kaip „lygus“, „lygus“ ir „tiesus“, taip pat „lygus“ ir „tik“ ir kilęs iš žodžio mate sam> kas „baigti“, „absoliučiai“ arba „tiesa“. Jei esame būsenoje sama, mūsų protas ir kūnas yra visiškai ir subalansuoti. Laikykite tai „auksinės lelijos“ sąlyga - ne per daug ir ne per mažai visko.
Daugiau Sama. Ugdykite
ajurvedos tekstai sako, kad sama yra būklė, kurioje visos trys doshos yra pusiausvyros, kad mums užtenka vata mumyse, judėjimas, kūrybiškumas ir lengvumas; pakanka pitta mumyse, kuri įgalina susikaupimą, motyvaciją ir stiprų virškinimą; Ir pakankamai Kapha mumyse, tyla, ramybė ir heraldikos jausmas. Jei vienas iš šių aspektų yra perdėtas ar prastas, laikas mus sugrąžinti į pusiausvyrą. Žinoma, gyvenimas reikalauja, kad mes nuolat keičiamės nuo judėjimo į tylą, sutelktume dėmesį į atsipalaidavimą ir plėtrą, tačiau žinoti, kaip jūsų unikali pusiausvyros pusiausvyra jaučiasi jums gali padėti jums grįžti ten. Su visais penkiais pojūčiais ir, svarbiausia, naudodamiesi kvapais ir eterinių aliejų galia, galime rasti pusiausvyrą. Tiesiog rinkitės vieną iš („Link Away“) aliejų, susukite ant savo taškų taškų ir įkvėpkite kvapo, kurio jums labiausiai reikia norint sugrįžti į pusiausvyrą. Pasirinkite tarp „laimingų vibracijų“, „visiško streso“ arba „geriau miegoti“. Jie taip pat gali būti naudojami puikiai ryte, dienos metu ir naktį, kad būtų galima tyliai miegoti.
Taip pat galite ugdyti daugiau Samos stebėdami savo polinkius ir dalykus, kuriuos linkę padaryti šiek tiek per daug ar per mažai. Ar vartojate per daug prieskonių patiekalus? Ar gauni pakankamai ramybės? Ar daug valandų praleidžiate priešais ekraną, ar turite per daug laiko, kad galėtumėte skubėti iš vienos užduoties į kitą? Ar pakankamai judate savo kūną? Ar turite subalansuotą dienos rutiną, kuri suteikia jums ritmo jausmą? Jei jaučiate, kad išeinate iš pusiausvyros tam tikroje srityje, pirmiausia susikoncentruokite į ją arba einate į holistinį natuopatą, kuris gali jums patarti. Jei jūsų virškinimas nėra pusiausvyros ar nesate tikri, kurie maisto produktai jums labiausiai tinka, eksperimentuokite su receptais iš „Happy Balance “ receptų knygos arba veskite dienoraštį, kad įrašytumėte, kaip jūsų virškinimui daro įtaką įvairūs maisto produktai ir emocijos.
sama mudra: raskite savo kruopščias pozicijas
Ketinimas yra, o diena prasideda nuo ketinimų ugdyti pusiausvyros būseną ir sama gali būti naudinga atmintis dirbant, žaidžiant, judėdami ir ilsėdami. Dėl sama fono galite pasirinkti pakeisti savo jogos praktiką dienos metu, kad suteiktumėte jums tai, ko jums tikrai reikia šiuo metu, užuot automatiškai išgyvenę tą pačią seką. Jei jūsų nervų sistemai labiausiai reikia, galite pasirinkti kitus pietus arba vadovauti jogos „Nidra“.
Mudras gali padėti pagerinti jūsų ketinimą ir pridėti mudrą prie savo rytinės meditacijos arba tiesiog jei jums to reikia visą dieną, puikus būdas priminti, kad sugrąžinsite jus į pusiausvyrą. Mudras yra sena dvasinė praktika, apimanti daugybę skirtingų kultūrų, ir tokios knygos kaip („Link pašalinta“) ir Mudros gydomoji galia yra nuostabūs jūsų jogos bibliotekos papildymai, kuriuos galite naudoti įkvėpimui. Jei namuose turite savo jogos kambarį, netgi galite pridėti „Mudra“ sienos skydelį.
Norėdami praktikuoti Sama mudrą, patogiai sėdėkite ant kaklo ritinėlio ar pagalvės, naudokite bloką, kad palaikytumėte klubus ir stuburą, jei norite. Susirašykite kairės rankos pirštų galiukus ir nykštį ir padarykite tą patį dešine ranka. Dabar paimkite abi rankas ir prijunkite pirštus ir nykščius priešais širdį. Kai laikote mudrą priešais savo širdį, jūs pradedate kvėpuoti technika, kuri yra. sama vritti, , kuris yra tiesiog įkvepiantis ir iškviečiamas tuo pačiu skaičiumi. Pabandykite kvėpuoti ir paimkite jį iki penkių.
Meditacijos balansavimas
Kol jums patogu su Sama Mudra, tolygiai įkvėpkite ir iškvėpkite. Pateikite savo sąmonę į savo širdį ir įsivaizduokite auksinę šviesą, prasiskverbiančią per širdies plotą, juda į jūsų kūno vidurį, maitina visus jūsų būties sluoksnius ir sugrąžina jį į pusiausvyrą. Jausmas iškvėpdamas, kaip šviesa nuo jūsų kūno vidurio verkia per širdies kambarį ir apgaubia tave ir apgaubia auksinę šviesą. Pakartokite šį dvylika kartų.
Pabandykite praktikuoti Sama Mudra, Sama Vritti ir kompensacijų meditaciją kiekvieną rytą, kad sugrąžintų juos į savo vidurį!
iš „Yogamatt“ rašiklio
Kommentare (0)