Hogyan lehet megtalálni a napi egyensúlyt a Sama Mudra -val

Tudja, mikor vagy "egyensúlyban"? Úgy érzi, amikor a dolgok nem működnek optimálisan fizikailag és mentálisan, vagy nehéz -e a „testét hallgatni”? Az elménk és a testünk általában szereti a homeosztázis állapotában élni - stabil egyensúly a szabályozott vérnyomás, a szívritmus, az oxigénellátás, a hőmérséklet, az emésztés és a glükóz mennyiségének (más néven cukor), amely a véráramban kering. Ha valami olyan, mint a vércukorszint, egy kicsit túl magas, akkor a test természetes folyamata visszatér az egyensúlyba. Ha azonban továbbra is átvezetjük azt, amit a test képes kezelni, ezek a természetes folyamatok fáradhatnak, ami olyan problémákhoz vezet, mint a magas vércukorszint vagy akár a 2. típusú cukorbetegség. Ugyanez vonatkozik a mentális egészségünkre; A kis kitörések segítenek nekünk az ellenálló képesség és az erő kiépítésében, és amint ez a stresszes helyzet véget ért, az idegrendszer természetesen felkészült arra, hogy visszatérjen az egyensúlyba és a pihenésbe. Ha azonban továbbra is stresszes helyzetekben tolja magunkat anélkül, hogy lehetősége lenne visszatérni az egyensúlyba, ez krónikus stresszhez és kiégéshez vezethet. Ha még nem kezelte magát egy idővel, újraindítást, vagy azt akarja tudni, hogyan lehet a testét és az elméjét az egyensúlyba hozni, akkor ezt az egyszerű gyakorlatokkal folytatja a meghívásként, hogy folytatja a sama ápolását.

Mi az a sama?

A sama szó sok jógi és ajurvédikus szövegben megtalálható, és gyakran az egyensúly, az egyensúly és a központos érzés állapotára utal. sama „egyenlő”, „egyenlő” és „egyenes”, valamint „sima” és „csak” fordítva, és a Mate sam> szóból származik, mi a "teljes", "abszolút" vagy "igaz". Ha államban vagyunk sama, elménk és testünk teljesen és kiegyensúlyozott. Tekintse meg azt az "arany liliom" állapotának - nem túl sok és nem túl kevés.

ayurveda szövegek azt mondják, hogy a sama olyan állapot, amelyben mindhárom dosh egyensúlyban van-azaz elég vata van bennünk, a mozgás, a kreativitás és a könnyedség; elegendő pitta az Egyesült Államokban, amely lehetővé teszi a koncentrációt, a motivációt és az erős emésztést; És elég kapha bennünk, a csend, a derű és a heraldika érzése. Ha ezen szempontok egyike eltúlzott vagy szegény, akkor itt az ideje, hogy visszatérjen az egyensúlyba. Természetesen az élet megköveteli, hogy folyamatosan változtassunk a mozgásról a csendre, összpontosítsunk a relaxációra és a bővítésre, de tudjuk, hogy az egyensúly egyedi egyensúlya hogyan érzi magát az Ön számára számára, segíthet a navigálásban. Mind az öt érzékeléssel és mindenekelőtt az illatok felhasználása és az illóolajok ereje révén egyensúlyt találhatunk. Egyszerűen válasszon egyet a (Link Away) olajokból, guruljon a hangmagasságra, és lélegezzen be az illatot, amelyre a legjobban szükség van, hogy visszatérjen az egyensúlyba. Válasszon a "Boldog Vibes", a "Total Depress" vagy a "Sleep Better" között. Reggel, nappal és éjszaka kiválóan is felhasználhatók a csendes alvás elősegítésére.

Több SAMA -t is ápolhat, ha figyeli a hajlamát és azokat a dolgokat, amelyeket egy kicsit túl sokat vagy túl kevés. Fogyasztja a túlságosan fűszeres ételeket? Van elég béke? Sok órát tölt a képernyő előtt, vagy van -e túl sok ideje az egyik feladatról a másikra rohanni? Elég mozgatja a testét? Van -e kiegyensúlyozott napi rutinja, amely érzést ad a ritmusra? Ha úgy érzi, hogy egy bizonyos területen kilép az egyensúlyból, először koncentráljon rá, vagy menjen egy holisztikus naturopathba, aki tanácsot adhat neked. Ha az emésztés egyensúlyban van, vagy nem biztos abban, hogy mely ételek a legmegfelelőbbek az Ön számára, kísérletezzen a Happy Balance receptkönyv receptjeivel, vagy vezessen egy naplót, hogy rögzítse, hogyan befolyásolja az emésztését a különféle ételek és érzelmek.

sama mudra: Keresse meg gondos pozícióit

A szándék az, és a nap azzal kezdődik, hogy az egyensúly állapotát ápolják, és a sama hasznos emlékezetként szolgálhat, ha munka, játék, mozgás és pihenés esetén. A sama háttere miatt dönthet úgy, hogy a nap folyamán megváltoztatja a jóga gyakorlatát, hogy megkapja azt, amire valójában szüksége van ebben a pillanatban, ahelyett, hogy automatikusan ugyanazon a sorrendben megy keresztül. Választhat még egy újabb ebédet vagy egy vezetett jóga nidra -t stresszes időkben, ha az idegrendszernek a legjobban szüksége van.

Mudras segíthet javítani a szándékát, és hozzáadhat egy mudrát a reggeli meditációhoz, vagy egyszerűen, ha egész nap szüksége van rá, ez egy nagyszerű módja annak, hogy emlékeztesse Önt, hogy visszatérjen az egyensúlyba. A Mudras egy régi spirituális gyakorlat, amely számos különféle kultúrára kiterjed, és olyan könyvek, mint például (link eltávolítva) és A Mudras gyógyító ereje csodálatos kiegészítések a jóga könyvtárához, amelyet inspirációhoz használhat. Ha otthon van saját jógaszobája, akkor még egy Mudra fali panelt is hozzáadhat.

A Sama Mudra gyakorlásához, kényelmesen üljön a nyakhengerre vagy a párnára, használjon blokkot a csípő és a gerinc támogatására, ha akar. Hozza össze az ujjhegyét és a bal kezét, és tegye ugyanezt a jobb kezével. Most vegye be mindkét kezét, és csatlakoztassa az ujjait és a hüvelykujját a szíve előtt. Ahogy a mudrát a szíve előtt tartja, elkezdi lélegezni egy olyan technikával, amely az. Sama vritti, , amely egyszerűen belélegezhető és kilégzik ugyanazon számra. Próbáljon lélegezni, és vegye fel ötig.

A meditáció kiegyensúlyozása

Miközben jól érzi magát a Sama Mudra -val, lélegezzen be és egyenletesen. Hozd a tudatát a szívedbe, és képzelj el egy arany fényt, amely áthatol a szív területén, mozog a test közepére, táplálja a lényed minden rétegét, és visszahozza az egyensúlyba. Az érzés, amikor kilégzik, hogy a test közepéből származó fény miként vándorol a szívszobában, és körülvesz téged, és arany fénybe borítja. Ismételje meg ezt a tizenkét alkalommal.

Próbáljon minden reggel gyakorolni Sama Mudra, Sama Vritti és kompenzációs meditációt, hogy visszahozza őket közepükre!