Kako pronaći dnevnu ravnotežu sa Sama Mudra

Više Sama. kultivirati

Ayurveda tekstovi kažu da je sama stanje postojanja u kojem su sva tri doša u ravnoteži-to jest, mi imamo dovoljno vata u nama, pokret, kreativnost i lakoća; Dovoljno Pitta u SAD -u, što omogućava koncentraciju, motivaciju i snažnu probavu; I dovoljno kapha u nama, tišina, spokoj i osjećaj heraldike. Ako je jedan od tih aspekata pretjeran ili loš, vrijeme je da nas vratite u ravnotežu. Naravno, život zahtijeva da se neprestano mijenjamo iz pokreta u tišinu, usredotočujemo na opuštanje i širenje, ali da znamo kako vam jedinstvena ravnoteža osjeća za vas može vam pomoći da se krećete tamo. Sa svih pet osjetila i nadasve korištenjem mirisa i snagom esencijalnih ulja možemo pronaći ravnotežu. Jednostavno odaberite jedno iz (poveznice) ulja, kotrljajte se na točke tona i udahnite miris koji vam je potreban najviše da biste se vratili u ravnotežu. Odaberite između "sretnih vibracija", "Total Desres" ili "Spavajte bolje". Oni se također mogu izvrsno koristiti ujutro, tijekom dana i noću za promicanje mirnog sna.

Također možete uzgajati više Sama gledajući vaše sklonosti i stvari koje ste skloni učiniti malo previše ili premalo. Konzumirate li pretjerano začinjena jela? Dobivate li dovoljno mira? Provodite li mnogo sati ispred ekrana ili imate previše vremena da pojurimo s jednog zadatka na drugi? Pomičete li svoje tijelo dovoljno? Imate li uravnoteženu dnevnu rutinu koja vam daje osjećaj za ritam? Ako se osjećate kao da izlazite iz ravnoteže u određenom području, prvo se koncentrirate na njega ili idite na holistički naturopat koji vam može savjetovati. Ako je vaša probava izvan ravnoteže ili niste sigurni koja je hrana najprikladnija za vas, eksperimentirajte s receptima iz The Happy Balance knjiga recepata ili vodite dnevnik kako biste zabilježili kako na vašu probavu utječe razna hrana i emocije.

Sama Mudra: Pronađite svoje pažljive položaje

Namjera je, a dan započinje s namjerom da uzgajamo stanje ravnoteže i sama može poslužiti kao korisno pamćenje pri radu, igranju, kretanju i odmoru. Zbog pozadine sama , možete odlučiti promijeniti svoju praksu joge tijekom dana kako biste vam dali ono što vam u ovom trenutku stvarno treba, umjesto da automatski prođete kroz isti slijed. Možete odabrati drugi ručak ili za vođenu jogu Nidra u stresnim vremenima ako vašem živčanom sustavu najviše treba.

Mudras može pomoći u poboljšanju vaše namjere i dodavanju mudra u svoju jutarnju meditaciju ili jednostavno ako vam treba cijeli dan, sjajan način da vas podsjetimo da vas vratite u ravnotežu. Mudras su stara duhovna praksa koja se proteže na mnogim različitim kulturama, a knjige poput (Uklonjene veze) i ljekovite moći mudra divni su dodaci vašoj joga knjižnici, koje možete koristiti za inspiraciju. Ako kod kuće imate vlastitu joga sobu, čak možete dodati i zidnu ploču Mudra.

Da biste vježbali Sama Mudra, udobno sjednite na vratu ili jastuk, upotrijebite blok kako biste podržali bokove i kralježnicu ako želite. Spojite vrhove prstiju i palac lijeve ruke i učinite isto s desnom rukom. Sada uzmite obje ruke i spojite prste i palčeve ispred srca. Dok držite mudra pred srcem, počinjete disati tehnikom koja jest. Sama Vritti, koji se jednostavno udiše i izdahne za isti broj. Pokušajte udahnuti i uzeti do pet.

Meditacija uravnoteženja

Dok vam je ugodno sa Sama Mudra, ravnomjerno udahnite i izlazite. Donesite svoju svijest u svoje srce i zamislite zlatno svjetlo koje prodire kroz područje srca, kreće se u sredinu vašeg tijela, njeguje sve slojeve vašeg bića i vraća je u ravnotežu. Osjećaj kad izdahnete kako svjetlost iz sredine tijela luta po sobi za srce i omotava vas i omotava u zlatno svjetlo. Ponovite ovih dvanaest puta.

Pokušajte svako jutro vježbati Sama Mudra, Sama Vritti i Meditaciju kompenzacije kako biste ih vratili u svoju sredinu!