Kuinka löytää päivittäinen tasapaino Sama Mudran kanssa
Kuinka löytää päivittäinen tasapaino Sama Mudran kanssa
Tiedätkö, kun olet "tasapainossa"? Tunnetko, kun asiat eivät toimi optimaalisesti fyysisesti ja henkisesti, vai onko sinulla vaikea "kuunnella vartaloasi"? Mielemme ja kehomme haluavat yleensä elää homeostaasin tilassa - vakaa tasapaino säännellyn verenpaineen, sydämen rytmin, hapen tarjonnan, lämpötilan, ruuansulatuksen ja glukoosin määrän (tunnetaan myös sokeriksi), jotka kiertävät verenkiertoa. Jos jotain verensokerin kaltaista on hiukan liian korkeaa, kehon luonnolliset prosessit alkavat saada meidät takaisin tasapainoon. Jos kuitenkin jatkamme sitä, mitä keho pystyy käsittelemään, nämä luonnolliset prosessit voivat väsyttää, mikä johtaa ongelmiin, kuten korkeaan verensokeriin tai jopa tyypin 2 diabetekseen. sama koskee mielenterveyttämme; Pienet taudinpurkaukset auttavat meitä rakentamaan joustavuutta ja voimaa, ja heti kun tämä stressaava tilanne on ohi, hermosto on luonnollisesti valmistautunut palauttamaan meidät tasapainoon ja rentoutumaan. Jos kuitenkin jatkamme työntämistä stressaavien tilanteiden läpi ilman, että meillä on mahdollisuus päästä takaisin tasapainoon, tämä voi johtaa krooniseen stressiin ja uupumiseen. Jos et ole kohdellut itseäsi aikataulussa, käynnistä uudelleen tai haluat tietää, kuinka saada kehosi ja mielesi takaisin tasapainoon, ota tämä kutsuna jatkaakseen sama : n viljelyä näillä yksinkertaisilla harjoituksilla.
Mikä on Sama?
Sana sama löytyy monista jooga- ja ayurvedisista teksteistä ja viittaa usein tasapainon, tasapainon ja keskitetyn tunteen tilaan. SAMA käännetty 'tasa -arvoiseksi', 'tasa -arvoiseksi' ja 'suora' sekä 'sileä' ja 'vain' ja tulevat sanasta kaveri sam> mitä "täydellinen", "ehdottomasti" tai "totta". Jos olemme osavaltiossa SAMA, mielemme ja kehomme ovat täysin ja tasapainoisia. Pidä sitä "Gold Lilyn" ehtona - ei liikaa eikä liian vähän kaikesta.
lisää samamaa. Viljely
ayurveda-tekstit sanovat, että Sama on olemisen tila, jossa kaikki kolme doshaa ovat tasapainossa-eli meillä on tarpeeksi vata meissä, liike, luovuus ja helppous; Riittävä pitta meissä, mikä mahdollistaa keskittymisen, motivaation ja voimakkaan ruuansulatuksen; Ja tarpeeksi kapha meissä, hiljaisuus, rauhallisuus ja heraldian tunne. Jos jokin näistä näkökohdista on liioiteltu tai huono, on aika palauttaa meidät tasapainoon. Elämä vaatii tietysti, että vaihdamme jatkuvasti liikkeestä hiljaisuuteen, keskitymme rentoutumiseen ja laajentumiseen, mutta tiedämme, kuinka ainutlaatuinen tasapainomuoto tuntuu sinulle voi auttaa sinua navigoimaan tiesi takaisin sinne. Kaikkien viiden aistin ja ennen kaikkea tuoksujen ja eteeristen öljyjen voiman avulla löydämme tasapainon. Valitse vain yksi (linkki pois) öljyistä, rullaa sävelkorkeutesi ja hengitä tuoksusta, jota tarvitset eniten saadaksesi itsesi takaisin tasapainoon. Valitse "Happy Vibes", "Total De Stress" tai "Sleep Better" välillä. Niitä voidaan käyttää myös erinomaisesti aamulla, päivällä ja yöllä edistääkseen hiljaista unta.
Voit myös viljellä enemmän SAMA: ta katsomalla taipumustasi ja asioita, joita sinulla on tapana tehdä vähän liian paljon tai liian vähän. Kulutatko liian maustettuja ruokia? Saatko tarpeeksi rauhaa? Vietätkö useita tunteja näytön edessä vai onko sinulla liikaa aikaa kiirehtiä tehtävästä toiseen? Siirrätkö vartaloasi tarpeeksi? Onko sinulla tasapainoinen päivittäinen rutiini, joka antaa sinulle tunteen rytmistä? Jos sinusta tuntuu, että pääset tasapainosta tietyllä alueella, keskity ensin siihen tai mene kokonaisvaltaiseen naturopaattiin, joka voi neuvoa sinua. Jos ruuansulatuksesi on epätasapainossa tai et ole varma, mitkä elintarvikkeet sopivat sinulle parhaiten, kokeile The Happy Balance -reseptikirjan reseptejä tai johtaa päiväkirjaa tallentamaan, kuinka ruoansulatuksesi vaikuttaa erilaiset elintarvikkeet ja tunteet.
Sama Mudra: Löydä huolelliset asemasi
aikomus on, ja päivä alkaa tarkoituksella viljellä tasapainotilaa ja Sama voi toimia hyödyllisenä muistina työskennellessä, pelaamisessa, liikkuessa ja lepääessä. sama taustan takia voit muuttaa joogaharjoittelua päivän aikana antaaksesi sinulle, mitä todella tarvitset tällä hetkellä sen sijaan, että käyisit automaattisesti saman sekvenssin läpi. Voit valita uuden lounaan tai opastettua jooga -nidraa stressaavina aikoina, jos hermosto tarvitsee eniten.
Mudras voi auttaa parantamaan aikomustasi ja lisäämään mudran aamumeditaatioosi tai yksinkertaisesti, jos tarvitset sitä koko päivän, loistava tapa muistuttaa sinua palauttamaan sinut tasapainoon. Mudras ovat vanha henkinen käytäntö, joka ulottuu moniin eri kulttuureihin, ja kirjat, kuten (linkki poistettu) ja Mudrasin parantava voima ovat upeita lisäyksiä joogakirjastoosi, jota voit käyttää inspiraatioon. Jos sinulla on oma joogahuone kotona, voit jopa lisätä Mudran seinäpaneelin.
Harjoittaaksesi Sama Mudraa, istu mukavasti kaularullalla tai tyynyllä, tue lonkaasi ja selkärankaa, jos haluat. Tuo sormenpäät ja vasemman käden peukalo yhteen ja tee sama oikealla kädelläsi. Ota nyt molemmat kädet ja kytke sormesi ja peukalot sydämesi edessä. Kun pidät mudraa sydämesi edessä, aloitat hengittää tekniikalla, joka on. Sama Vritti, , joka on yksinkertaisesti hengitetty ja uloshengitys samasta numerosta. Yritä hengittää sisään ja ottaa se jopa viisi.
meditaation tasapainottaminen
Kun olet tyytyväinen Sama Mudran kanssa, hengitä sisään ja ulos tasaisesti. Tuo tietoisuutesi sydämeesi ja kuvittele kultainen valo, joka tunkeutuu sydämen alueen läpi, liikkuu kehosi keskelle, ravitsee olemasi kaikkia kerroksia ja tuo sen takaisin tasapainoon. Tunne hengitettäessä kuinka kehosi keskeltä valo vaeltaa sydänhuoneen läpi ja ympäröi sinua ja ympäröi sinua kultaisessa valossa. Toista tämä kaksitoista kertaa.
Yritä harjoittaa Sama Mudra-, Sama Vritti- ja korvausmeditaatiota joka aamu saadakseen heidät takaisin keskimmäiseen!
Yogamatt
Kommentare (0)