Kuinka löytää päivittäinen tasapaino Sama Mudran kanssa

Tiedätkö, kun olet “tasapainossa”? Huomaatko, kun asiat eivät toimi parhaimmillaan fyysisesti ja henkisesti, vai onko sinulla vaikeaa "kuunnella vartaloasi"? Mielemme ja kehomme haluavat yleensä elää homeostaasin tilassa - vakaa tasapaino säännellyn verenpaineen, sydämen rytmin, hapettumisen, lämpötilan, ruuansulatuksen ja verenkierron läpi kiertävän glukoosin määrän kanssa. Kun jotain verensokerin kaltaista on hiukan liian korkeaa, kehon luonnolliset prosessit alkavat saada meidät takaisin tasapainoon. Jos kuitenkin jatkamme työntämme itsemme pidemmälle kuin keho pystyy käsittelemään, nämä luonnolliset prosessit voivat väsyttää, mikä johtaa ongelmiin, kuten korkeaan verensokeriin tai jopa tyypin 2 diabetekseen. Sama koskee mielenterveyttämme; Pienet stressipurskeet auttavat meitä rakentamaan joustavuutta ja voimaa, ja kun stressaava tilanne on ohi, hermosto on luonnollisesti pohjustettu palauttamaan meidät tasapainoon ja rentoutumiseen. Kuitenkin, jos työntämme itsemme toistuvasti stressaavien tilanteiden läpi ilman, että meillä on mahdollisuutta palauttaa tasapaino, se voi johtaa krooniseen stressiin ja uupumiseen. Jos et ole antanut itsellesi taukoa, nollausta tai haluat tietää kuinka saada kehosi ja mielesi takaisin tasapainoon, ota tämä kutsuna jatkaa viljelyäSamanäillä yksinkertaisilla harjoituksilla.

mikä onSama?

SanaSamalöytyy monista jooga- ja ayurvedisista teksteistä ja viittaa usein tasapainon ja keskittyneen tunteen tilaan.Samakäännetty 'tasa -arvoiseksi', 'sama' ja 'suora' sekä 'sileä' ja 'vain' ja tulee sanan juurestaSamMikä tarkoittaa "täydellistä", "absoluuttista" tai "totta". Kun olemme valtiossaSama,Mielemme ja kehomme ovat kokonaisia ​​ja tasapainoisia. Ajattele sitä "Goldilocks" -valtiona - ei liikaa eikä liian vähän mistään.

Lisää Sama. viljellä

Ayurveda -teksteissä sanotaanSamaon olemisen tila, jossa kaikki kolme doshaa ovat tasapainossa - tarkoittaen, että meillä on tarpeeksiVatameissä, jotka sallivat liikkeen, luovuuden ja keveyden; tarpeeksiPittameissä, mikä mahdollistaa keskittymisen, motivaation ja voimakkaan ruuansulatuksen; ja tarpeeksiKaphaMeidän sisällämme, mikä mahdollistaa hiljaisuuden, rauhallisuuden ja maadoituksen tunteen. Jos jokin näistä näkökohdista on liiallista tai puutteellista, on aika palauttaa itsemme tasapainoon. Tietenkin elämä vaatii meitä siirtymään jatkuvasti liikkeestä hiljaisuuteen, keskittymiseen rentoutumiseen ja supistumisen laajenemiseen, mutta tietäen miltä ainutlaatuinen tasapainotila tuntuusinullevoi auttaa sinua navigoimaan takaisin sinne. Voimme löytää tasapainon kaikkien viiden aistin kanssa ja etenkin tuoksujen ja eteeristen öljyjen voiman avulla. Valitse vain yksi (linkki poistettu) öljyt, rullaa pulssipisteisiisi ja hengitä tuoksussa, jota tarvitset eniten, jotta sinut palautetaan tasapainoon. Valitse ”Happy Viives”, “Total-stressi” tai “Sleep paremmin”. Ne ovat myös hienoja käyttää aamua, päivää ja yötä edistämään rauhallista unta.

Voit myös viljellä enemmän SAMA: ta tarkkailemalla taipumustasi ja asioita, joita sinulla on taipumus tehdä vähän liian paljon tai liian vähän. Kulutatko liian mausteisia ruokia? Saatko tarpeeksi lepoa? Vietätkö useita tunteja näytön edessä vai onko sinulla liikaa aikaa kiirehtiä tehtävästä toiseen? Siirrätkö vartaloasi tarpeeksi? Onko sinulla tasapainoinen päivittäinen rutiini, joka antaa sinulle rytmin tunteen? Jos sinusta tuntuu, että et ole tasapainossa tietyllä alueella, keskity ensin siihen tai näet kokonaisvaltaisen terveydenhuollon ammattilaisen, joka voi neuvoa sinua. Jos ruuansulatuksesi on poissa tai et ole varma, mitkä elintarvikkeet ovat sinulle parhaiten, kokeile reseptejäOnnellinen tasapainoReseptiokirja tai pidä päiväkirja, jotta ruuansulatuksesi ja tunteet vaikuttavat ruuansulatukseen.

SAMA MUDRA: Löydä tietoiset asemasi

Tarkoitus on kaikki, ja päivä alkaa tarkoituksella viljellä tasapainotila jaSamaVoi toimia hyödyllisenä muistutuksena työskennellessäsi, pelaamisessa, liikkuessa ja lepääessä. KauttaSamaKoko päivän voit muuttaa joogaharjoittelua antaaksesi sinulle mitä todella tarvitset sillä hetkellä sen sijaan, että käydään automaattisesti läpi saman sekvenssin. Voit valita erilaisen lounaan tai valita opastettu jooga -nidra stressaavina aikoina, jolloin hermosto tarvitsee sitä eniten.

Mudras voi auttaa parantamaan aikomustasi ja lisäämään mudran kutenSamaMudran lisääminen aamu meditaatioosi tai yksinkertaisesti kun tarvitset sitä koko päivän, on hieno tapa muistuttaa sinua palauttamaan itsesi tasapainoon. Mudras on muinainen henkinen käytäntö, joka kattaa monia erilaisia ​​kulttuureja, ja kirjat, kuten (linkki poistettu) jaMudrasin parantava voimaovat upeita lisäyksiä joogakirjastoon, jota voit käyttää inspiraatioon. Jos sinulla on oma joogahuone kotona, voit jopa lisätä siihen Mudran seinätaulun.

Harjoittaaksesi Sama Mudraa, istu mukavasti tukevassa tai tyynyssä käyttämällä lohkoa tukemaan lantiota ja selkärankaa, jos haluat. Tuo sormenpäät ja vasemman käden peukalo yhteen ja tee sama oikealla kädelläsi. Ota nyt molemmat kädet ja kytke sormesi ja peukalot sydämesi edessä. Pitäen mutaista sydämesi edessä, aloita hengitys käyttämällä nimeltä tekniikkaa. on tiedossaSama Vritti,Tämä vain hengittää sisään ja ulos samasta numerosta. Yritä hengittää viiden määrän ja hengittää viiden määrän.

Meditaation tasapainotus

Istuessasi mukavasti Sama Mudran kanssa, jatka hengittämistä sisään ja ulos tasaisesti. Tuo tietoisuutesi sydämellesi ja hengitettäessä kuvittele kultainen valo, joka tunkeutuu sydäntilan läpi, siirtymällä kehosi keskustaan, ravitsemalla ja tasapainottamalla kaikki olemuksesi kerrokset. Kun hengität ulos, tunnet valon kehosi keskustasta, joka kulkee sydäntilan läpi ja ympäröimällä sinua, ympäröimällä sinua kultaisessa valossa. Toista tämä kaksitoista kertaa.

Kokeile harjoittaa Sama Mudraa, Sama Vrittiä ja tasapainottaa meditaatiota joka aamu viikon ajan tuodaksesi sinut takaisin keskukseesi!