Kuidas leida igapäevast tasakaalu Sama Mudraga
Kuidas leida igapäevast tasakaalu Sama Mudraga
Kas sa tead, millal oled "tasakaalus"? Kas tunnete, kui asjad ei tööta optimaalselt füüsiliselt ja vaimselt, või on teil keeruline oma keha kuulata? Meie mõistusele ja kehale meeldib elada homöostaasi seisundis - stabiilne tasakaal koos reguleeritud vererõhu, südame rütmi, hapnikuvarustuse, temperatuuri, seedimise ja glükoosi (tuntud ka kui suhkruna) koguses, mis ringleb läbi vereringe. Kui midagi veresuhkru moodi on pisut liiga kõrge, hakkavad keha loomulikud protsessid meid tagasi tasakaalus viima. Kui aga jätkame üle, mida keha saab hakkama, võivad need looduslikud protsessid rehvida, mis põhjustab selliseid probleeme nagu kõrge veresuhkru või isegi II tüüpi diabeet. sama kehtib ka meie vaimse tervise kohta; Väikesed puhangud aitavad meil vastupidavust ja jõudu suurendada ning niipea, kui see stressirohke olukord on lõppenud, on närvisüsteem loomulikult valmis meid tasakaalustama ja lõõgastuma. Kui aga lükkame end läbi stressirohkete olukordade, ilma et neil oleks võimalust tasakaalule jõuda, võib see põhjustada kroonilist stressi ja läbipõlemist. Kui te pole end ajaga kohtlenud, taaskäivitage või soovite teada saada, kuidas oma keha ja vaimu tasakaalusse saada, siis võtke see oma kutsetena edasi Sama nende lihtsate harjutustega.
Mis on sama?
Sõna sama võib leida paljudest jooga- ja ajurveeda tekstidest ning see viitab sageli tasakaalu, tasakaalu ja keskne tunne. sama tõlgitud kui 'võrdne', 'võrdne' ja 'sirge', aga ka 'sile' ja 'ainult' ning pärineb sõnast mate sam> mis "täieliku", "absoluutselt" või "tõene". Kui oleme olekus sama, meie mõistus ja keha on täielikult ja tasakaalus. Mõelge sellele kui "kuldse liilia" seisukorrale - mitte liiga palju ja mitte liiga vähe.
Veel SAMA. kultiveerida
Ayurveda tekstid väidavad, et sama on olemise seisund, kus kõik kolm dosha on tasakaalus-see tähendab, et meil on piisavalt vata meis, liikumine, loovus ja kergus; piisav pitta meis, mis võimaldab keskendumist, motivatsiooni ja tugevat seedimist; Ja piisavalt kapha meis, vaikus, rahulikkus ja heraldika tunne. Kui üks neist aspektidest on liialdatud või vaene, on aeg meid tasakaalustada. Muidugi nõuab elu, et me muutume pidevalt liikumisest vaikusele, keskendume lõõgastumisele ja laienemisele, kuid teadmiseks, kuidas teie ainulaadne tasakaalu tasakaal tunneb teie jaoks , võib aidata teil seal tagasiteel navigeerida. Kõigi viie meeli ja ennekõike lõhnade ja eeterlike õlide võimsuse abil leiame tasakaalu. Valige lihtsalt üks (lingi ära) õlidest, rullige oma pigipunktidele ja hingake aroomi, mida vajate kõige rohkem, et end tasakaalusse saada. Valige "Õnnelikud vibratsioonid", "Total De-stressi" või "magage parem" vahel. Neid saab suurepäraselt kasutada ka hommikul, päeval ja öösel vaikse une edendamiseks.
Samuti saate rohkem SAMA -d kasvatada, jälgides oma kalduvusi ja asju, mida kipute tegema natuke liiga palju või liiga vähe. Kas tarbite liiga vürtsitatud roogasid? Kas saate piisavalt rahu? Kas veedate mitu tundi ekraani ees või on teil liiga palju aega, et ühelt ülesandelt teisele kiirustada? Kas liigutate oma keha piisavalt? Kas teil on tasakaalustatud igapäevane rutiin, mis annab teile rütmi tunde? Kui tunnete, et pääsete teatud piirkonnas tasakaalust välja, keskenduge kõigepealt sellele või minge terviklikule naturopaadile, kes võib teid nõustada. Kui teie seedimine on tasakaalust väljas või te pole kindel, millised toidud teile kõige paremini sobivad, katsetage The Happy Balance retseptide retseptidega või juhtige päevikut, et registreerida, kuidas teie seedimist mõjutavad erinevad toidud ja emotsioonid.
Sama Mudra: leidke oma hoolikas positsioonid
Kavatsus on ja päev algab kavatsusega kasvatada tasakaalu olekut ja sama võib olla kasulik mälu töötamisel, mängimisel, kolimisel ja puhkamisel. Sama taustal saate päeva jooksul oma joogapraktikat muuta, et anda teile praegu see, mida te tegelikult vajate, selle asemel, et sama järjestust automaatselt läbi vaadata. Kui teie närvisüsteem vajab kõige rohkem, võite valida uue lõunasöögi või juhitava jooga Nidra jaoks.
mudrad võivad aidata teie kavatsust parandada ja lisada hommikuse meditatsiooni mudra või lihtsalt kui vajate seda terve päeva, on suurepärane võimalus meelde tuletada, et tuua teid tagasi tasakaalus. Mudrad on vana vaimne praktika, mis ulatub paljude erinevate kultuuride kohal, ja sellised raamatud nagu (link eemaldatud) ja Mudras tervendav jõud on imelised täiendused oma joogakogusse, mida saate inspiratsiooniks kasutada. Kui teil on kodus oma joogatuba, võite isegi lisada Mudra seinapaneeli.
Sama Mudra harjutamiseks istuge mugavalt kaelarullil või padjal, kasutage soovi korral puusade ja selgroo toetamiseks plokki. Viige sõrmeotsad ja vasaku käe pöial kokku ja tehke sama parema käega. Võtke nüüd mõlemad käed ja ühendage südame ees sõrmed ja pöidlad. Kui hoiate Mudrat oma südame ees, hakkate hingama tehnikaga, mis on. Sama Vritti, , mis on lihtsalt sissehingatud ja väljahingatakse sama numbri jaoks. Proovige sisse hingata ja võtta see kuni viis.
Meditatsiooni tasakaalustamine
Kui teil on Sama Mudraga mugav, hingake ühtlaselt sisse ja välja. Tooge oma teadvus südamesse ja kujutage ette kuldset valgust, mis tungib läbi südame piirkonda, liigub keha keskele, toidab kõik teie olemuse kihid ja viib selle tagasi tasakaalu. Tundes, kuidas teie keha keskosast pärit tuli läbi südametuba tiirleb, ümbritseb teid ja ümbritseb teid kuldses valguses. Korrake seda kaksteist korda.
Proovige igal hommikul harjutada Sama Mudra, Sama Vritti ja kompensatsiooni meditatsiooni, et viia need tagasi oma keskele!
Yogamatt
Kommentare (0)