Kuidas leida igapäevast tasakaalu Sama Mudraga

Kas sa tead, kui oled tasakaalus? Kas märkate, kui asjad ei tööta füüsiliselt ja vaimselt parimal juhul, või on teil keeruline oma keha kuulata? Meie mõtetele ja kehadele meeldib üldiselt elada homöostaasi seisundis - stabiilne tasakaal koos reguleeritud vererõhu, südame rütmi, hapnikuga varustamise, temperatuuri, seedimise ja vereringe kaudu ringleva glükoosisisaldusega (tuntud ka kui suhkruna). Kui midagi veresuhkru sarnast on pisut liiga kõrge, löövad keha loomulikud protsessid, et meid tagasi tasakaalustada. Kui aga surume end kaugemale sellest, mida keha suudab hakkama saada, võivad need looduslikud protsessid väsinud muutuda, põhjustades selliseid probleeme nagu kõrge veresuhkru või isegi II tüüpi diabeet. Sama kehtib ka meie vaimse tervise kohta; Väikesed stressipursked aitavad meil luua vastupidavust ja jõudu ning kui see stressirohke olukord on lõppenud, on närvisüsteem loomulikult ette nähtud, et viia meid tagasi tasakaalu ja lõõgastusse. Kui aga lükkame end korduvalt läbi stressirohkete olukordade, ilma et neil oleks võimalust tasakaalu taastada, võib see põhjustada kroonilist stressi ja läbipõlemist. Kui te pole endale pausi andnud, lähtestamine või soovite teada, kuidas oma keha ja vaimu tasakaalu tagasi viia, võtke see oma kutse jätkamisekssamaNende lihtsate harjutustega.

Mis onSama?

Sõnasamaleidub paljudes jooga- ja ajurveeda tekstides ning viitab sageli tasakaalu, tasakaalu ja keskmele tundele.SamaTõlgitud kui „võrdne”, 'sama' ja 'sirge', aga ka 'sile' ja 'lihtsalt' ning tuleb sõna juurtestSamMis tähendab “täielikku”, “absoluutset” või “tõelist”. Kui oleme osariigissama,Meie mõistus ja keha on terved ja tasakaalus. Mõelge sellele kui “Goldilocksi” olekule - mitte liiga palju ja mitte liiga vähe.

Veel Sama. kasvatama

Ayurveda tekstid ütlevad sedaSamaon olemise seisund, kus kõik kolm dosha on tasakaalus - see tähendab, et meil on piisavaltVatameis, mis võimaldab liikumist, loovust ja kergust; piisavaltPittaMeis võimaldades keskendumist, motivatsiooni ja tugevat seedimist; ja piisavaltKaphaMeis, mis võimaldab vaikust, rahulikkust ja maandatud tunnet. Kui mõni neist aspektidest on ülemäärased või puudulikud, on aeg end tasakaalustada. Muidugi nõuab elu, et me liiguksime pidevalt liikumisest vaikusele, keskenduma lõõgastumisele ja laienemisele kokkutõmbumisele, kuid teadmine, milline tunne on teie ainulaadne tasakaalteie jaoksaitab teil sinna tagasi liikuda. Leiame tasakaalu kõigi viie meeli ja eriti lõhnade ja eeterlike õlide võimsuse kaudu. Valige lihtsalt üks (link eemaldatud) õlid, rullige oma pulsipunktidele ja hingake lõhna, mida peate kõige rohkem tasakaalustama. Valige “Õnnelikud vibratsioonid”, “Total De-stressi” või “magage parem” vahel. Samuti on tore kasutada hommikut, päeval ja öösel rahuliku une edendamiseks.

Samuti saate rohkem SAMA -d kasvatada, jälgides oma kalduvusi ja asju, mida te kipute tegema natuke liiga palju või liiga vähe. Kas tarbite liiga vürtsikaid toite? Kas saate piisavalt puhata? Kas veedate mitu tundi ekraani ees või on teil liiga palju aega, et ühelt ülesandelt teisele kiirustada? Kas liigutate oma keha piisavalt? Kas teil on tasakaalustatud igapäevane rutiin, mis annab teile rütmi? Kui tunnete, et olete konkreetses piirkonnas tasakaalust väljas, keskenduge sellele kõigepealt või pöörduge tervikliku tervisearstiga, kes võiks teile nõu anda. Kui teie seedimine on väljastpoolt või pole kindel, millised toidud teile kõige paremini sobivad, katsetage retseptidegaÕnnelik tasakaalRetseptiraamat või pidage ajakirja, et salvestada, kuidas erinevad toidud ja emotsioonid mõjutavad teie seedimist.

Sama Mudra: leidke oma teadlikud positsioonid

Kavatsus on kõik ja päev algab kavatsusega kasvatada tasakaalu jaSamavõib olla kasulik meeldetuletus, mängides, kolides ja puhkades töötades, mängides. Läbi taustaSamaTerve päeva jooksul saate oma joogapraktikat muuta, et anda teile sel hetkel see, mida te tegelikult vajate, selle asemel, et automaatselt sama jada läbi vaadata. Võite valida erineva lõunasöögi või valida juhitud jooga Nidra stressirohketel aegadel, kui teie närvisüsteem seda kõige rohkem vajab.

Mudrad võivad aidata teie kavatsust parandada ja lisada Mudra -i naguSamaMudra lisamine oma hommikusele meditatsioonile või lihtsalt siis, kui vajate seda kogu päeva vältel, on suurepärane viis meelde tuletada, et viiks end tagasi tasakaalu. Mudrad on iidne vaimne praktika, mis hõlmab paljusid erinevaid kultuure, ja selliseid raamatuid nagu (link eemaldatud) jaMudrase tervendav jõudon teie joogakogu imelised täiendused, mida saate inspiratsiooniks kasutada. Kui teil on kodus oma joogatuba, võite sellele isegi lisada Mudra seinalaua.

Sama Mudra harjutamiseks istuge mugavalt polisti või padja peal, kasutades soovi korral puusade ja selgroo toetamiseks plokki. Tooge vasaku käe sõrmeotsad ja pöial kokku ja tehke sama parema käega. Võtke nüüd mõlemad käed ja ühendage südame ees sõrmed ja pöidlad. Hoides mudrat südame ees, alustage hingamist, kasutades nimega tehnikat. on teadaSama Vritti,See on lihtsalt sama numbri sisse ja välja hingamine. Proovige sisse hingata viis ja välja hingata viis.

Meditatsiooni tasakaalustamine

Istudes mugavalt Sama Mudraga, jätkake hingamist ühtlaselt sisse ja välja. Tooge oma teadlikkus oma südamesse ja kui te sissehingate, kujutage ette südameruumi läbi tungivat kuldset valgust, liikudes keha keskele, toidades ja tasakaalustades kõik teie olemuse kihid. Välja hingates tunnetage oma keha keskpunktist pärit valgust läbi südameruumi ja ümbritsedes teid, ümbritsedes teid kuldsesse valgusesse. Korrake seda kaksteist korda.

Proovige igal hommikul harjutada Sama Mudrat, Sama Vritti ja tasakaalustada meditatsiooni igal hommikul, et tuua teid tagasi oma keskusesse!