Πώς να βρείτε την καθημερινή ισορροπία με τη Sama Mudra

Ξέρετε πότε είστε "σε ισορροπία"; Αισθάνεστε όταν τα πράγματα δεν λειτουργούν βέλτιστα σωματικά και διανοητικά ή δυσκολεύεστε να "ακούσετε το σώμα σας"; Το μυαλό μας και το σώμα μας γενικά επιθυμούν να ζουν σε κατάσταση ομοιόστασης - μια σταθερή ισορροπία με ρυθμιζόμενη αρτηριακή πίεση, καρδιακό ρυθμό, παροχή οξυγόνου, θερμοκρασία, πέψη και την ποσότητα γλυκόζης (επίσης γνωστή ως ζάχαρη), η οποία κυκλοφορεί μέσω της κυκλοφορίας του αίματος. Εάν κάτι σαν το σάκχαρο του αίματος είναι λίγο πολύ υψηλό, οι φυσικές διαδικασίες του σώματος αρχίζουν να μας επιστρέφουν στην ισορροπία. Ωστόσο, εάν συνεχίσουμε να οδηγούμε πάνω από το τι μπορεί να χειριστεί το σώμα, αυτές οι φυσικές διαδικασίες μπορούν να κουράζουν, γεγονός που οδηγεί σε προβλήματα όπως το υψηλό σάκχαρο στο αίμα ή ακόμα και ο διαβήτης τύπου 2. Το ίδιο ισχύει και για την ψυχική μας υγεία. Μικρές εστίες μας βοηθούν να οικοδομήσουμε ανθεκτικότητα και δύναμη, και μόλις τελειώσει αυτή η αγχωτική κατάσταση, το νευρικό σύστημα είναι φυσικά προετοιμασμένο να μας φέρει πίσω στην ισορροπία και να χαλαρώσει. Ωστόσο, αν συνεχίσουμε να πιέζουμε τον εαυτό μας μέσα από αγχωτικές καταστάσεις χωρίς να έχουμε την ευκαιρία να επιστρέψουμε στην ισορροπία, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο στρες και εξάντληση. Εάν δεν έχετε αντιμετωπίσει τον εαυτό σας σε ένα χρόνο -έξω, μια επανεκκίνηση ή θέλετε να μάθετε πώς να πάρετε το σώμα και το μυαλό σας πίσω σε ισορροπία, τότε πάρτε αυτό ως πρόσκλησή σας για να συνεχίσετε να καλλιεργείτε sama με αυτές τις απλές ασκήσεις.

Τι είναι το sama;

Η λέξη sama μπορεί να βρεθεί σε πολλά κείμενα γιόγκικ και Αγιουρβέδα και συχνά αναφέρεται σε κατάσταση ισορροπίας, ισορροπίας και επικεντρωμένου συναίσθημα. sama που μεταφράζεται ως «ίση», «ίση» και «ευθεία» καθώς και «ομαλή» και «μόνο» και προέρχεται από τη λέξη mate sam> τι "πλήρες", "απολύτως" ή "αληθινό". Αν βρισκόμαστε σε κατάσταση sama, το μυαλό μας και το σώμα μας είναι εντελώς και ισορροπημένοι. Σκεφτείτε το ως την κατάσταση του "χρυσού κιλά" - όχι πάρα πολύ και όχι πολύ λίγα από τα πάντα.

Μπορείτε επίσης να καλλιεργήσετε περισσότερα sama παρακολουθώντας τις κλίσεις σας και τα πράγματα που έχετε την τάση να κάνετε λίγο πολύ ή πολύ λίγο. Καταναλώνετε υπερβολικά καρυκευμένα πιάτα; Έχετε αρκετή ειρήνη; Περνάτε πολλές ώρες μπροστά από μια οθόνη ή έχετε πάρα πολύ χρόνο για να βιαστούμε από το ένα έργο στο επόμενο; Μετακινείτε το σώμα σας αρκετά; Έχετε μια ισορροπημένη καθημερινή ρουτίνα που σας δίνει ένα συναίσθημα για ρυθμό; Εάν αισθάνεστε σαν να ξεφύγετε από την ισορροπία σε μια συγκεκριμένη περιοχή, επικεντρωθείτε πρώτα σε αυτό ή πηγαίνετε σε έναν ολιστικό naturopath που μπορεί να σας συμβουλεύσει. Εάν η πέψη σας είναι εκτός ισορροπίας ή δεν είστε σίγουροι ποια τρόφιμα είναι τα καλύτερα κατάλληλα για εσάς, πειραματιστείτε με συνταγές από το βιβλίο συνταγής Happy Balance ή οδηγήστε ένα ημερολόγιο για να καταγράψετε τον τρόπο με τον οποίο η πέψη σας επηρεάζεται από διάφορα τρόφιμα και συναισθήματα.

Sama Mudra: Βρείτε τις προσεκτικές σας θέσεις

Η πρόθεση είναι και η μέρα αρχίζει με την πρόθεση να καλλιεργήσει μια κατάσταση ισορροπίας και SAMA μπορεί να χρησιμεύσει ως χρήσιμη μνήμη όταν εργάζεται, παίζει, μετακινείται και ξεκουράζεται. Λόγω του σκηνικού του SAMA , μπορείτε να επιλέξετε να αλλάξετε την πρακτική της γιόγκα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας για να σας δώσουμε αυτό που πραγματικά χρειάζεστε αυτή τη στιγμή αντί να περάσετε αυτόματα από την ίδια ακολουθία. Μπορείτε να επιλέξετε ένα άλλο γεύμα ή για μια καθοδηγούμενη γιόγκα nidra σε αγχωτικές στιγμές εάν το νευρικό σας σύστημα χρειάζεται περισσότερο.

Το Mudras μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την πρόθεσή σας και να προσθέσετε ένα mudra στον πρωινό σας διαλογισμό ή απλά αν το χρειάζεστε όλη την ημέρα, ένας πολύ καλός τρόπος για να σας υπενθυμίσω να σας φέρει πίσω στην ισορροπία. Το Mudras είναι μια παλιά πνευματική πρακτική που εκτείνεται σε πολλούς διαφορετικούς πολιτισμούς και βιβλία όπως (Link Trevoed) και Η θεραπευτική δύναμη του Mudras είναι υπέροχες προσθήκες στη βιβλιοθήκη γιόγκα σας, την οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για έμπνευση. Εάν έχετε το δικό σας δωμάτιο γιόγκα στο σπίτι, μπορείτε να προσθέσετε ακόμη και ένα πάνελ τοίχου mudra.

Για να ασκήσετε τη Sama Mudra, κάθονται άνετα σε ένα ρολό ή μαξιλάρι λαιμού, χρησιμοποιήστε ένα μπλοκ για να υποστηρίξετε τους γοφούς και τη σπονδυλική σας στήλη, αν θέλετε. Φέρτε τα δάχτυλά σας και τον αντίχειρα του αριστερού χεριού και κάντε το ίδιο με το δεξί σας χέρι. Τώρα πάρτε και τα δύο χέρια και συνδέστε τα δάχτυλά σας και τους αντίχειρες μπροστά από την καρδιά σας. Καθώς κρατάτε το mudra μπροστά από την καρδιά σας, αρχίζετε να αναπνέετε με μια τεχνική που είναι. Sama Vritti, που απλώς εισπνέεται και εκπνέει για τον ίδιο αριθμό. Προσπαθήστε να αναπνέετε και να το πάρετε μέχρι πέντε.

Εξισορρόπηση διαλογισμού

Ενώ είστε άνετοι με τη Sama Mudra, αναπνέετε και έξω ομοιόμορφα. Φέρτε τη συνείδησή σας στην καρδιά σας και φανταστείτε ένα χρυσό φως που διεισδύει μέσα από την περιοχή της καρδιάς, μετακινείται στη μέση του σώματός σας, τρέφει όλα τα στρώματα της ύπαρξής σας και την φέρνει πίσω στην ισορροπία. Αισθάνεστε όταν εκπνέετε πώς το φως από τη μέση του σώματός σας περιπλανιέται μέσα από το δωμάτιο της καρδιάς και σας περιβάλλει και σας περιβάλλει σε ένα χρυσό φως. Επαναλάβετε αυτό το δώδεκα φορές.

Προσπαθήστε να εξασκήσετε κάθε πρωί η Sama Mudra, η Sama Vritti και ο διαλογισμός αποζημίωσης για να τους φέρουν πίσω στη μέση τους!