Sådan finder du den daglige balance med Sama Mudra

mere Sama. Dyrk

ayurveda-tekster siger, at sama er en tilstand af at være, hvor alle tre doshaer er i balance-det vil sige, vi har nok vata i os, bevægelsen, kreativiteten og lethed; tilstrækkelig pitta i USA, som muliggør koncentration, motivation og en stærk fordøjelse; Og nok kapha i os, stilheden, sindsro og en følelse af heraldik. Hvis et af disse aspekter er overdrevet eller fattige, er det tid til at bringe os tilbage i balance. Naturligvis kræver livet, at vi konstant skifter fra bevægelse til tavshed, fokus på afslapning og ekspansion, men at vide, hvordan din unikke balance i ligevægt føles for dig kan hjælpe dig med at navigere dig tilbage der. Med alle fem sanser og frem for alt gennem brugen af ​​dufte og kraften i essentielle olier, kan vi finde en balance. Vælg blot en fra (link væk) olier, rulle på dine tonehøjdepunkter og indånd den duft, som du har mest brug for for at få dig selv tilbage i balance. Vælg mellem "glade vibber", "total de-stress" eller "søvn bedre". De kan også bruges fremragende om morgenen, om dagen og om natten til at fremme en stille søvn.

Du kan også dyrke flere Sama ved at se dine tilbøjeligheder og de ting, du har en tendens til at gøre lidt for meget eller for lidt. Forbruger du overdreven krydret retter? Får du nok fred? Tilbringer du mange timer foran en skærm, eller har du for meget tid til at skynde dig fra den ene opgave til den næste? Flytter du din krop nok? Har du en afbalanceret daglig rutine, der giver dig en følelse af rytme? Hvis du har lyst til at komme ud af balance i et bestemt område, skal du først koncentrere dig om det eller gå til en holistisk naturopat, der kan rådgive dig. Hvis din fordøjelse er ude af balance, eller du ikke er sikker på, hvilke fødevarer der er bedst egnet til dig, skal du eksperimentere med opskrifter fra den glade balance opskriftsbog, eller føre en dagbog for at registrere, hvordan din fordøjelse påvirkes af forskellige fødevarer og følelser.

sama mudra: Find dine omhyggelige positioner

Intention er, og dagen begynder med den hensigt at dyrke en balancestilstand og sama kan tjene som en nyttig hukommelse, når man arbejder, spiller, bevæger sig og hviler. På grund af baggrund af sama kan du vælge at ændre din yogapraksis i løbet af dagen for at give dig det, du virkelig har brug for i dette øjeblik i stedet for automatisk at gennemgå den samme sekvens. Du kan vælge en anden frokost eller til en guidet yoga nidra i stressende tider, hvis dit nervesystem har mest brug for.

Mudras kan hjælpe med at forbedre din intention og tilføje en Mudra til din morgenmeditation eller blot hvis du har brug for det hele dagen, en god måde at minde dig om at bringe dig tilbage i balance. Mudras er en gammel åndelig praksis, der strækker sig over mange forskellige kulturer, og bøger som (link fjernet) og den helbredende kraft fra Mudras er vidunderlige tilføjelser til dit yogabibliotek, som du kan bruge til inspiration. Hvis du har dit eget yogalum derhjemme, kan du endda tilføje et Mudra -vægpanel.

For at øve Sama Mudra, sidde komfortabelt på en halsrulle eller pude, skal du bruge en blok til at understøtte dine hofter og rygsøjle, hvis du vil. Tag fingerspidserne og tommelfingeren på venstre hånd sammen og gør det samme med din højre hånd. Tag nu begge hænder og tilslut fingrene og tommelfingeren foran dit hjerte. Når du holder Mudra foran dit hjerte, begynder du at trække vejret med en teknik, der er. sama vritti, der simpelthen inhaleres og udånder for det samme antal. Prøv at trække vejret ind og tage det op til fem.

afbalancering af meditation

Mens du er komfortabel med Sama Mudra, skal du trække vejret ind og ud jævnt. Bring din bevidsthed til dit hjerte, og forestil dig et gyldent lys, der trænger ind gennem hjerteområdet, bevæger sig ind i midten af ​​din krop, nærer alle lag af dit væsen og bringer det tilbage i balance. Følelse, når man udånder, hvordan lyset fra midten af ​​din krop vandrer gennem hjertet og omslutter dig og omslutter dig i et gyldent lys. Gentag denne tolv gange.

Prøv at øve Sama Mudra, Sama Vritti og kompensationsmeditation hver morgen for at bringe dem tilbage til deres midterste!