Jak najít denní rovnováhu se Sama Mudrou
Jak najít denní rovnováhu se Sama Mudrou
Víte, kdy jste „v rovnováze“? Cítíte se, když věci nefungují optimálně fyzicky a psychicky, nebo je pro vás obtížné „poslouchat své tělo“? Naše mysl a naše tělo obecně rádi žijí ve stavu homeostázy - stabilní rovnováha s regulovaným krevním tlakem, srdečním rytmem, přívodem kyslíku, teplotou, trávením a množstvím glukózy (také známého jako cukr), která cirkuluje krevním řečištěm. Pokud je něco jako hladina cukru v krvi příliš vysoká, přirozené procesy těla nás začnou dostat zpět do rovnováhy. Pokud však budeme i nadále řídit to, co tělo zvládne, mohou tyto přirozené procesy unavit, což vede k problémům, jako je vysoká hladina cukru v krvi nebo dokonce diabetes 2. typu. Totéž platí pro naše duševní zdraví; Malá ohniska nám pomáhají budovat odolnost a sílu a jakmile tato stresující situace skončí, nervový systém je přirozeně připraven přivést nás zpět do rovnováhy a relaxovat. Pokud se však neustále prosazujeme stresujícími situacemi, aniž bychom měli příležitost vrátit se do rovnováhy, může to vést k chronickému stresu a vyhoření. Pokud jste se nezacházeli do času, restartujte nebo chcete vědět, jak dostat své tělo a mysl zpět do rovnováhy, pak to vezměte jako své pozvání, abyste pokračovali v kultivaci sama s těmito jednoduchými cvičeními.
Co je sama?
Slovo sama lze nalézt v mnoha jogínských a ajurvédských textech a často se týká stavu rovnováhy, rovnováhy a soustředěného pocitu. Sama přeložil jako „stejný“, „rovný“ a „rovný“, stejně jako „hladké“ a „pouze“ a pochází z slovního mate sam> co „kompletní“, „absolutně“ nebo „pravdivé“. Pokud jsme ve stavu sama, naše mysl a naše tělo jsou zcela a vyvážené. Považujte to za stav „zlaté lily“ - ne příliš a ne příliš málo ze všeho.
více Sama. Kultivace
ayurveda texty říkají, že sama je stav bytí, ve kterém jsou všechny tři doshas v rovnováze-to je, máme v nás dost vata , pohyb, kreativita a snadnost; dostatečné pitta v USA, což umožňuje koncentraci, motivaci a silné trávení; A dost Kapha v nás, ticho, vyrovnanost a pocit heraldiky. Pokud je jeden z těchto aspektů přehnaný nebo špatný, je čas nás přivést zpět do rovnováhy. Život samozřejmě vyžaduje, abychom se neustále měnili z pohybu na ticho, zaměřili se na relaxaci a expanzi, ale abychom věděli, jak se vaše jedinečná rovnováha rovnováhy cítí pro vás vám může pomoci navigovat zpět tam. Se všemi pěti smysly a především pomocí vůní a síly éterických olejů můžeme najít rovnováhu. Jednoduše si vyberte jeden z (odkazových) olejů, válejte se na bodech hřiště a dýchejte vůni, kterou potřebujete co nejvíce, abyste se dostali zpět do rovnováhy. Vyberte si mezi „Happy Vibes“, „Total De-Stress“ nebo „Lepher Lepher“. Mohou být také skvěle používány ráno, během dne a v noci k podpoře tichého spánku.
Můžete také kultivovat více SAMA sledováním vašich sklonů a věcí, které máte sklon dělat trochu nebo příliš málo. Konzumujete příliš kořeněná jídla? Máte dostatek míru? Strávíte mnoho hodin před obrazovkou nebo máte příliš mnoho času na spěch z jednoho úkolu na druhý? Posouváte své tělo dostatečně? Máte vyváženou každodenní rutinu, která vám dává pocit pro rytmus? Pokud máte pocit, že se v určité oblasti dostanete z rovnováhy, nejprve se na ni soustřeďte nebo jděte do holistického naturopatu, který vám může poradit. Pokud je vaše trávení mimo rovnováhu nebo si nejste jisti, která jídla jsou pro vás nejvhodnější, experimentujte s recepty z knihy receptury Happy Balance nebo vedete deník k zaznamenání, jak je vaše trávení ovlivněno různými potravinami a emocemi.
Sama Mudra: Najděte své pečlivé pozice
Záměr je a den začíná záměrem kultivovat stav rovnováhy a sama může sloužit jako užitečná paměť při práci, hraní, pohybu a odpočinku. Vzhledem k pozadí Sama se můžete během dne rozhodnout změnit svou jógovou praxi, abyste v tuto chvíli poskytli to, co skutečně potřebujete, místo toho, abyste automaticky procházeli stejnou sekvencí. Pokud váš nervový systém nejvíce potřebuje nejvíce, si můžete vybrat další oběd nebo pro řízenou jógu nidra ve stresujících dobách.
Mudras může pomoci zlepšit váš záměr a přidat mudru do vaší ranní meditace nebo jednoduše, pokud ji potřebujete celý den, skvělý způsob, jak vám připomenout, abyste se vrátili do rovnováhy. Mudry jsou stará duchovní praxe, která sahá přes mnoho různých kultur, a knihy jako (odkaz odstraněné) a Léčivá síla Mudras jsou úžasné doplňky vaší jógové knihovny, kterou můžete použít pro inspiraci. Pokud máte doma vlastní jógovou místnost, můžete dokonce přidat nástěnný panel Mudra.
Chcete -li cvičit Sama Mudru, pohodlně sedět na krku nebo polštáři, pomocí bloku podporujte boky a páteř, pokud chcete. Přiveďte prsty a palec levé ruky dohromady a to samé udělejte pravou rukou. Nyní vezměte obě ruce a spojte prsty a palce před srdcem. Když držíte mudru před svým srdcem, začnete dýchat technikou, která je. Sama Vritti, To je jednoduše inhalováno a vydechuje pro stejné číslo. Zkuste vdechnout a vzít to až pět.
Vyvahovací meditace
Když jste spokojeni se Sama Mudrou, dýchejte rovnoměrně dovnitř a ven. Přineste své vědomí do svého srdce a představte si zlaté světlo, které pronikne do oblasti srdce, přesune se do středu vašeho těla, vyživuje všechny vrstvy vaší bytosti a přináší ho zpět do rovnováhy. Pocit, když vydechujete, jak světlo od středu vašeho těla putuje po srdeční místnosti a obklopuje vás a obklopuje vás ve zlatém světle. Opakujte to dvanáctkrát.
Zkuste každé ráno cvičit Sama Mudra, Sama Vritti a kompenzační meditaci, abyste je přivedli zpět do svého středu!
z pera jogamatt
Kommentare (0)