Как да намеря ежедневния баланс със Сама Мудра
Как да намеря ежедневния баланс със Сама Мудра
Знаете ли кога сте "в баланс"? Чувствате ли се, когато нещата не работят оптимално физически и психически, или ви е трудно да „слушате тялото си“? Нашият ум и нашето тяло обикновено обичат да живеят в състояние на хомеостаза - стабилен баланс с регулирано кръвно налягане, сърдечен ритъм, снабдяване с кислород, температура, храносмилане и количеството на глюкозата (известно също като захар), който циркулира през кръвта. Ако нещо като кръвната захар е малко прекалено високо, естествените процеси на тялото започват да ни връщат в баланс. Ако обаче продължим да се движим над това, което тялото може да се справи, тези естествени процеси могат да се уморят, което води до проблеми като диабет с висока кръвна захар или дори диабет тип 2. Същото се отнася и за нашето психично здраве; Малките огнища ни помагат да изградим устойчивост и сила и веднага щом тази стресова ситуация приключи, нервната система е естествено подготвена да ни върне в баланс и да се отпусне. Ако обаче продължаваме да се натискаме през стресови ситуации, без да имаме възможност да се върнем в баланс, това може да доведе до хроничен стрес и изгаряне. Ако не сте се лекували на време -out, рестарт или искате да знаете как да върнете тялото и ума си в баланс, тогава приемете това като своя покана да продължите да култивирате sama с тези прости упражнения.
Какво е sama?
Думата sama може да се намери в много йогически и аюрведични текстове и често се отнася до състояние на баланс, баланс и центрирано усещане. sama преведен като „равен“, „равен“ и „прав“, както и „гладък“ и „само“ и идва от думата половинка sam> какво „пълна“, „абсолютно“ или „вярно“. Ако сме в състояние sama, Нашият ум и тялото ни са напълно и балансирани. Разгледайте го като състояние на „златната лилия“ - не твърде много и не твърде малко от всичко.
Още Сама. култивирайте
Текстовете на Аюрведа казват, че sama е състояние на битие, в което и трите доши са в баланс, то е, ние имаме достатъчно vata в нас, движението, креативността и лекотата; достатъчно pitta в нас, което позволява концентрация, мотивация и силно храносмилане; И достатъчно kapha в нас, тишината, спокойствието и усещането на хералдията. Ако един от тези аспекти е преувеличен или лош, е време да ни върне в баланс. Разбира се, животът изисква постоянно да се променяме от движение към мълчание, да се съсредоточим върху релаксацията и разширяването, но да знаем как се чувства уникалният ви баланс на равновесие за вас може да ви помогне да се ориентирате към пътя си там. С всичките пет сетива и най -вече чрез използването на аромати и силата на етеричните масла можем да намерим баланс. Просто изберете едно от (свържете) масла, навийте на точките си и дишайте в аромата, от който се нуждаете най -много, за да се върнете в баланс. Изберете между "Happy Vibes", "Total De-Stress" или "Спи по-добре". Те също могат да се използват отлично сутрин, през деня и през нощта, за да насърчат тихия сън.
Можете също да култивирате повече сама, като гледате наклонките си и нещата, които сте склонни да правите малко прекалено или твърде малко. Консумирате ли прекомерно подправени ястия? Получавате ли достатъчно мир? Прекарвате ли много часове пред екрана или имате твърде много време да се втурнате от една задача до следващата? Премествате ли тялото си достатъчно? Имате ли балансирана ежедневна рутина, която ви дава усещане за ритъм? Ако чувствате, че излизате от равновесие в определена област, първо се концентрирайте върху нея или отидете на холистичен натуропат, който може да ви посъветва. Ако храносмилането ви е извън равновесие или не сте сигурни кои храни са най -подходящи за вас, експериментирайте с рецепти от The Happy Balance рецепта книга или водете дневник, за да запишете как храносмилането ви се влияе от различни храни и емоции.
sama mudra: Намерете внимателните си позиции
Намерението е и денят започва с намерението да се култивира състояние на баланс и sama може да послужи като полезна памет при работа, игра, преместване и почивка. Поради фона на sama , можете да изберете да промените силата си през деня, за да ви дадете това, което наистина се нуждаете в този момент, вместо автоматично да преминавате през същата последователност. Можете да изберете друг обяд или за ръководена йога нидра в стресови времена, ако нервната ви система се нуждае най -много.
Mudras може да ви помогне да подобрите намерението си и да добавите мудра към сутрешната си медитация или просто ако имате нужда от нея през целия ден, чудесен начин да ви напомня да ви върне в баланс. Мудрите са стара духовна практика, която се простира над много различни култури, а книги като (премахнато линк) и лечебната сила на Mudras са прекрасни допълнения към вашата йога библиотека, която можете да използвате за вдъхновение. Ако имате своя собствена йога стая вкъщи, дори можете да добавите панел за стена на Mudra.
За да практикувате Сама Мудра, седнете удобно на ролка или възглавница, използвайте блок, за да поддържате ханша и гръбнака си, ако искате. Съберете върховете на пръстите си и палеца на лявата ръка заедно и направете същото с дясната си ръка. Сега вземете двете си ръце и свържете пръстите и палците си пред сърцето си. Докато държите Mudra пред сърцето си, започвате да дишате с техника, която е. sama vritti, Това е просто вдишване и издишване за същия номер. Опитайте се да вдишате и го вземете до пет.
Балансираща медитация
Докато ви е удобно със Сама Мудра, вдигайте се и навън равномерно. Донесете съзнанието си на сърцето си и си представете златна светлина, която прониква през зоната на сърцето, придвижва се в средата на тялото ви, подхранва всички слоеве на вашето същество и го връща обратно в баланс. Чувствате се, когато издишате как светлината от средата на тялото ви се скита през сърдечната стая и ви обгръща и ви обгръща в златна светлина. Повторете това дванадесет пъти.
Опитайте се да практикувате Sama Mudra, Sama Vritti и медитация за компенсации всяка сутрин, за да ги върнете в средата им!
<скрипт async src = "// платформа.twitter.com/widgets.js" charset = "utf-8">
от писалката на Yogamatt
Kommentare (0)