كيفية العثور على التوازن اليومي مع Sama Mudra
كيفية العثور على التوازن اليومي مع Sama Mudra
هل تعرف عندما تكون "متوازنا"؟ هل تشعر عندما لا تعمل الأشياء جسديًا وعقليًا على النحو الأمثل ، أو هل تجد صعوبة في "الاستماع إلى جسمك"؟ يحب عقلنا وجسمنا عمومًا العيش في حالة من التوازن - توازن مستقر مع ضغط الدم الخاضع للتنظيم ، وإيقاع القلب ، وإمدادات الأكسجين ، ودرجة الحرارة ، والهضم ، وكمية الجلوكوز (المعروفة أيضًا باسم السكر) ، والتي تدور عبر مجرى الدم. إذا كان هناك شيء مثل السكر في الدم مرتفعًا جدًا ، فستبدأ العمليات الطبيعية للجسم في إعادة التوازن بيننا. ومع ذلك ، إذا واصلنا القيادة على ما يمكن أن يتعامل معه الجسم ، فإن هذه العمليات الطبيعية يمكن أن تتعب ، مما يؤدي إلى مشاكل مثل ارتفاع السكر في الدم أو حتى من النوع الثاني من مرض السكري. وينطبق الشيء نفسه على صحتنا العقلية. تساعدنا الفاشيات الصغيرة على بناء المرونة والقوة ، وبمجرد انتهاء هذا الموقف المجهد ، فإن الجهاز العصبي مستعد بشكل طبيعي لإعادتنا إلى التوازن والاسترخاء. ومع ذلك ، إذا واصلنا دفع أنفسنا من خلال مواقف مرهقة دون أن نتاح لها الفرصة للعودة إلى التوازن ، فقد يؤدي ذلك إلى الضغط المزمن والإرهاق. إذا لم تكن قد تعاملت مع وقت ، فعليك إعادة التشغيل أو ترغب في معرفة كيفية إعادة توازن جسمك وعقلك إلى التوازن ، ثم خذ هذا كدعوة لمواصلة زراعة sama بهذه التمارين البسيطة.
ما هو Sama؟
يمكن العثور على الكلمة Sama في العديد من النصوص اليوغية والأيورفيدا وغالبًا ما تشير إلى حالة توازن وتوازن والشعور المتمركز. Sama ترجمت على أنها "متساوية" و "متساوية" و "مستقيم" وكذلك "سلس" و "فقط" وتأتي من كلمة Mate sam> ما "الكامل" أو "تمامًا" أو "صحيح". إذا كنا في حالة sama ، عقلنا وجسمنا متوازن تمامًا. اعتبرها حالة "Gold Lily" - ليس أكثر من اللازم وليس القليل من كل شيء.
المزيد من سما. زراعة
تقول نصوص أيورفيدا أن sama هي حالة من كونها جميع الدوشاس الثلاثة في التوازن ، وهذا ما يكفي vata فينا ، الحركة والإبداع والسهولة ؛ كافية pitta في الولايات المتحدة ، والتي تتيح التركيز والتحفيز والهضم القوي ؛ بما يكفي kapha فينا ، والصمت ، والصفاء وشعور النبالة. إذا كان أحد هذه الجوانب مبالغًا فيه أو فقيرًا ، فقد حان الوقت لإعادة توازننا. بالطبع ، تتطلب الحياة أن نتغير باستمرار من الحركة إلى الصمت ، والتركيز على الاسترخاء والتوسع ، ولكن معرفة كيف يمكن أن يساعدك توازن التوازن الفريد على بالنسبة لك يساعدك على التنقل في طريقك إلى هناك. مع وجود جميع الحواس الخمس وقبل كل شيء من خلال استخدام الروائح وقوة الزيوت الأساسية ، يمكننا أن نجد توازنًا. ما عليك سوى اختيار واحد من الزيوت (الارتباط بعيدًا) ، وقم بلف نقاط الملعب الخاصة بك وتنفس العطر الذي تحتاجه أكثر لاستعادة التوازن. اختر بين "المشاعر السعيدة" أو "التخلص من التوتر" أو "النوم بشكل أفضل". يمكن استخدامها أيضًا بشكل ممتاز في الصباح ، خلال النهار وفي الليل لتعزيز نوم هادئ.
يمكنك أيضًا زراعة المزيد من Sama من خلال مشاهدة ميولك والأشياء التي تميل إلى القيام بها كثيرًا أو قليلًا جدًا. هل تستهلك الأطباق المتبل بشكل مفرط؟ هل تحصل على سلام كاف؟ هل تقضي ساعات طويلة أمام الشاشة أو هل لديك الكثير من الوقت للاندفاع من مهمة إلى أخرى؟ هل تحرك جسمك بما فيه الكفاية؟ هل لديك روتين يومي متوازن يمنحك شعورًا بالإيقاع؟ إذا كنت تشعر بأنك تخرج عن التوازن في منطقة معينة ، فركز أولاً على ذلك أو انتقل إلى معالجة شمولية يمكن أن تنصحك. إذا كان الهضم الخاص بك خارج التوازن أو لم تكن متأكدًا من الأطعمة الأكثر ملاءمة لك ، فجرّب وصفات من كتاب الوصفات السعيد ، أو قيادة مذكرات لتسجيل كيفية تأثر هضمك بالعديد من الأطعمة والعواطف.
Sama Mudra: ابحث عن مواقفك الدقيقة
النية هي ، ويبدأ اليوم بقصد تنمية حالة التوازن ويمكن أن يكون Sama بمثابة ذاكرة مفيدة عند العمل واللعب والتحرك والراحة. نظرًا لخلفية Sama ، يمكنك اختيار تغيير ممارسة اليوغا الخاصة بك خلال اليوم لمنحك ما تحتاجه حقًا في هذه اللحظة بدلاً من المرور تلقائيًا بنفس التسلسل. يمكنك اختيار غداء آخر أو لليوغا Nidra الموجهة في الأوقات العصيبة إذا كان الجهاز العصبي يحتاج إلى أكثر من غيره.
يمكن أن يساعدMudras في تحسين نيتك وإضافة Mudra إلى التأمل الصباحي أو ببساطة إذا كنت في حاجة إليها طوال اليوم ، وهي طريقة رائعة لتذكيرك بإعادة التوازن. Mudras هي ممارسة روحية قديمة تمتد على العديد من الثقافات المختلفة ، وكتب مثل (RINKED) و قوة الشفاء من Mudras هي إضافات رائعة إلى مكتبة اليوغا الخاصة بك ، والتي يمكنك استخدامها للإلهام. إذا كان لديك غرفة اليوغا الخاصة بك في المنزل ، فيمكنك إضافة لوحة حائط Mudra.
لممارسة Sama Mudra ، والجلوس بشكل مريح على لفة الرقبة أو وسادة ، استخدم كتلة لدعم الوركين والعمود الفقري إذا كنت تريد. اجلب أطراف أصابعك وإبهام اليد اليسرى معًا وافعل نفس الشيء بيدك اليمنى. الآن خذ يديك وتوصيل أصابعك والإبهام أمام قلبك. بينما تمسك Mudra أمام قلبك ، تبدأ في التنفس مع تقنية. sama vritti ، الذي يتم استنشاقه ببساطة والزفير لنفس العدد. حاول التنفس وأخذ ما يصل إلى خمسة.
موازنة التأمل
بينما تشعر بالراحة مع Sama Mudra ، تتنفس وتخرج بالتساوي. أحضر وعيك إلى قلبك وتخيل ضوءًا ذهبيًا يخترق منطقة القلب ، ينتقل إلى منتصف جسمك ، ويغذي جميع طبقات كيانك ويعيده إلى التوازن. الشعور عند الزفير كيف يتجول الضوء من منتصف جسمك في غرفة القلب ويغلفك ويغلفك في ضوء ذهبي. كرر هذا اثني عشر مرة.
حاول ممارسة Sama Mudra و Sama Vritti والتأمل التعويض كل صباح لإعادتهم إلى منتصفها!
من قلم Yogamatt
Kommentare (0)