湿婆和萨克蒂：与我们所有人内在的神圣男性和女性联系

在宇宙中以及我们自己的身体和思想中，存在着对立力量的平衡； 明与暗、热与冷、重与亮、动与静等等。 阿育吠陀的古老智慧明白，生命是由这些对立面组成的，在它们之间找到平衡是健康身心状态的关键。 阿育吠陀与更古老的血统有关密宗，旨在引导练习者在精神、心理、情感和身体层面上了解自己的系统。 “Tantra”这个词本身可以被翻译为“交织”，指的是生命两极的必然性； 光明与黑暗、阴与阳、男性与女性交织在一起，创造出整体。

据说正是这种“编织在一起”在创造我们今天所知道的世界中发挥了作用。 当湿婆神和他的妻子帕尔瓦蒂（也称为萨克蒂）结合时，他们的能量交织在一起，宇宙诞生了。 通过这次诞生，我们可以看到白天和黑夜、夏天和冬天、水和火的平衡就在我们眼前。 除了自然界中存在的这些极性之外，我们所有人体内都存在神圣的男性和女性能量。 称之为“阴阳”、“日月”、“男女”； 这两种对立的力量构成了人类的全部意义。 这种男女的纠缠是在阿达纳瑞什瓦拉形式; 一个半雄性和半雌性的生物，由湿婆神和萨克蒂组成，平均分布在中间。 如果有“平等”的象征的话，古代文献很早就发现了它！ 已知最早的这种形式的插图可以追溯到公元一世纪，展示了男性和女性的相反能量是如何不可分割的，并且可以在自然界的每个部分找到。 无论你是男人、女人，还是完全不同的身份，我们每天都可以调整这些神圣能量的某些方面，以找到身心更大的平衡，并庆祝我们所有人内在的湿婆神和萨克蒂。 阅读三个观点和实践来促进这种意识。

左 右

在许多瑜伽练习中，身体的左侧和右侧专用于两种类型的能量。 身体的右侧是传统上男性化的一侧，而左侧则与女性化相关。 右侧是平加拉纳迪,通道进位普拉纳或“生命能量”从脊柱底部通过每个脉轮到达头顶。 这平加拉纳迪代表太阳、温暖、火热的能量和刺激，我们实际上可以通过练习来增强我们自己身体和心灵中的这些能量苏里亚·贝达纳，或“右鼻孔呼吸”。 当主要通过右鼻孔吸气时，血流量增加，体温升高，皮质醇和血压升高，心率加快。 所有这些反应都表明，右鼻孔呼吸会影响交感神经系统（神经系统的“战斗或逃跑”一侧），使身体进入警觉和准备状态——当您需要增强动力和能量时，或者平衡昏昏欲睡的低水平状态时，这很有用。

左边的频道链接到艾达纳迪，身体左侧专用于女性能量的通道，也从尾骨延伸穿过并连接到脉轮平加拉纳迪在头顶。 当主要通过左鼻孔吸气（一种被称为“Chandra Bhedana”或“月亮激活”呼吸的技术）时，再加上 Ida Nadi，神经系统的交感神经或“休息和消化”一侧会被激活，从而降低血压和体温，平息压力水平并减少焦虑。 这种呼吸方式还将血液输送到与创造性思维、白日梦和情绪相关的大脑右侧。

当遇到可能需要更多湿婆能量的情况时，练习右鼻孔呼吸，当需要Shakti能量时，练习左鼻孔呼吸。 平衡两种能量的一个简单方法是定期练习纳迪·肖达纳,或“交替鼻呼吸”。

要练习此操作，请关闭右鼻孔并通过左鼻孔吸气，然后关闭左鼻孔并通过右鼻孔呼气。 然后通过右鼻孔吸气，关闭右鼻孔，通过左鼻孔呼气。 字面意思是通过“替代”鼻孔呼吸来平衡大脑和身体的能量。

阴阳季节和日常周期

每个季节都含有一定数量的湿婆神杨和沙克提斯阴活力。 在北半球，春季和夏季传统上是“积聚阳气”的时期，与我们在世界上表现和行动、将想法付诸行动以及享受自己“火热”一面的能力相关。 秋冬季节，阴气占主导地位，鼓励我们向内转，滋养身心，为创造性能量的再生留出空间和时间。

当我们沿着直线路径度过这一年时——没有意识到需要尊重和遵守阴阳的波动以及男性和女性能量的升降——我们的生活就开始与自然不相符。 这时就会出现疲劳、压力和疾病。这是一个明确的信息，要求我们重新调整我们的身体和思想，以适应周围世界的节奏。 为了适应自然的不同节奏以及它的湿婆和萨克蒂能量如何影响我们，培养与太阳（传统上湿婆方面）和月亮（萨克蒂行星）的关系和联系是有用的。

要适应太阳，首先要尽可能多地观看日出和日落。 这样做可能是人类有史以来最古老的仪式之一，它是回归我们更原始、本能的自我并帮助生物钟恢复健康节奏的绝佳方式。

要与月亮建立联系，请观察月相的变化，并考虑月亮如何影响您自己的能量水平。 我们中的许多人可能认识到满月可以极大地提高情绪，这是考虑放弃上一个周期中一直坚持的事情的好时机。 新月是深度休息、内省、计划和自我保健的时期。

在接下来的几个月里尝试这些技巧来平衡你的湿婆和萨克蒂能量，并联合这些强大的对立力量，培养身心的丰富状态。