Shiva och Shakti: Anslutning till det gudomliga maskulina och feminina inom oss alla

Inom universum och inom våra egna kroppar och sinnen finns det en balans mellan motsatta krafter; Lätt och mörk, varm och kall, tung och ljus, rörelse och stillhet och så vidare. Ayurveda -visdomen förstår att livet består av dessa motsatser och att hitta balans mellan dem är nyckeln till ett hälsosamt fysiskt och mentalt tillstånd. Ayurveda är associerad med den ännu äldre avstamningen avTantra,Ett system utformat för att vägleda utövaren att förstå sig själva på andliga, mentala, emotionella och fysiska nivåer. Ordet "tantra" i sig kan översättas som "vävt" och hänvisar till nödvändigheten av livets polariteter; Lätt och mörk, yin och yang och man och kvinna för att väva ihop för att skapa helhet.

Det är denna "vävning tillsammans" som sägs spela en roll i skapandet av den värld vi känner idag. När Lord Shiva och hans fru Parvati (även känd som Shakti) United, blev deras energi sammanflätad och universum föddes. Genom denna födelse kan vi se balansen mellan dag och natt, sommar och vinter, vatten och eld framför våra ögon. Förutom dessa polariteter som finns i naturen finns det en gudomlig manlig och kvinnlig energi inom oss alla. Kalla det "yin och yang", "sol och måne" eller "manlig och kvinnlig"; Dessa två motsatta krafter som utgör helheten av vad det betyder att vara mänsklig. Denna sammanflätning av manliga och kvinnliga är iArdhanarishvaraform; En halv manlig och en halv kvinnlig varelse bestående av Shiva och Shakti delade lika i mitten. Om det någonsin fanns en symbol för "jämlikhet", räknade de forntida texterna ut det ganska tidigt! De tidigaste kända illustrationerna av denna form är datum från det första århundradet e.Kr. och visar hur de motsatta energierna hos manliga och kvinnliga är oskiljbara och kan hittas i alla delar av naturen. Oavsett om du är en man, en kvinna eller identifierar helt annorlunda, finns det aspekter av dessa gudomliga energier som vi kan ställa in varje dag för att hitta större balans i sinnet och kroppen och för att fira Shiva och Shakti i oss alla. Läs tre perspektiv och praxis för att främja denna medvetenhet.

Vänster höger

I många yogaövningar är kroppens vänstra och högra sidor dedikerade till de två typerna av energi. Den högra sidan av kroppen är den traditionellt maskulina sidan, medan vänster sida är förknippad med kvinnlighet. På höger sida ärPingala nadi,en kanalbärPranaeller "livsenergi" från ryggradens bas genom var och en av chakraerna till toppen av huvudet. DePingala nadirepresenterar solen, värmen, eldig energi och stimulering, och vi kan faktiskt förbättra dessa energier i våra egna kroppar och sinnen genom övningSurya Bhedana,eller "Höger näsborr andning." Vid inandning främst genom höger näsborre ökar blodflödet, kroppstemperaturen stiger, kortisol och blodtrycket stiger och hjärtfrekvensen ökar. Alla dessa svar visar att höger näsningsandning påverkar det sympatiska nervsystemet ("Fight or Flight" -sidan av nervsystemet), vilket ger kroppen i ett tillstånd av vakenhet och beredskap-användbar när du behöver en uppsving av motivation och energi, eller för att balansera lettiska tillstånd med låg nivå.

Vänster kanal länkar tillIda Nadi,En kanal tillägnad feminin energi på vänster sida av kroppen, som också går från svansbenet genom och ansluter till chakraernaPingala nadiovanpå huvudet. Vid inandning främst genom vänster näsborre (en teknik som kallas "Chandra Bhedana" eller "månaktivering" av andetag) - i kombination med Ida Nadi - den sympatiska eller "vila och smälta" -sidan av nervsystemet aktiveras, sänker blodtrycket och kroppstemperaturen, lugnar stressnivån och minskar ångest. Denna typ av andning skickar också blod till höger sida av hjärnan, förknippad med kreativt tänkande, dagdrömmer och känslor.

När du närmar sig en situation som kan kräva mer Shiva -energi, öva höger näsborr andning, och när din Shakti -energi behövs, vänster NOSTRIL -andning. Ett enkelt sätt att balansera de två energierna är att öva regelbundetNadi shodhana,eller "Alternativ nasal andning."

För att öva på detta stänger du din högra näsborre och andas in genom vänster, stäng sedan vänster näsborre och andas ut genom höger. Andas sedan in genom höger näsborre, stäng höger näsborre och andas ut genom vänster. Bokstavligen andas genom "alternativa" näsborrar för att balansera hjärnan och balansera kroppens energi.

Yin & Yang säsongsbetonade och dagliga cykler

Varje säsong innehåller en viss mängd ShivaJangoch shaktisYinEnergi. På norra halvklotet är våren och sommaren traditionellt en tid för att "bygga Yang -energi", förknippade med vår förmåga att manifestera och agera i världen, sätta idéer i handling och njuta av den "hårdare" sidan av oss själva. På hösten och vintern dominerar Yin Energy och uppmuntrar oss att vända inåt, vårda vår kropp och själ och ge utrymme och tid för förnyelse av kreativ energi.

När vi går igenom året på en linjär väg - utan att erkänna behovet av att respektera och följa fluktuationerna från Yin och Yang och den manliga och kvinnliga energin som stiger och faller - börjar vi leva i linje med naturen. Detta är när trötthet, stress och sjukdom kan uppstå. Detta är ett tydligt budskap för att anpassa våra kroppar och sinnen med rytmerna i världen omkring oss. För att ställa in de olika rytmerna i naturen och hur dess Shiva och Shakti Energy påverkar oss är det användbart att odla en relation och koppling till solen (traditionellt Shiva -aspekt) och månen (Shakti -planeten).

För att stämma in på solen börjar du med att titta på soluppgången och solnedgången så ofta som möjligt. Att göra detta är kanske en av de äldsta ritualerna som människor någonsin har haft, och det är ett underbart sätt att återvända till våra mer primära, instinktiva jag och hjälpa kroppsklockan att återgå till en frisk rytm.

För att ansluta till månen, observera månens föränderliga faser och överväg hur månen påverkar dina egna energinivåer. Många av oss kanske inser att en fullmåne kan öka känslor kraftigt, och det är en bra tid att överväga att släppa saker du har hållit på under den sista cykeln. En nymåne är en tid för djup vila och introspektion, planering och egenvård.

Prova dessa tekniker under de närmaste månaderna för att balansera dina Shiva- och Shakti -energier och förena dessa kraftfulla motsatta krafter för att odla ett tillstånd av överflöd i sinnet och kroppen.