奇怪而美妙的瑜伽类型

我不敢相信距离我最初评论这篇文章已经过去三年了奇怪而美妙的瑜伽类型在博客上。 其中有一些新增加的内容和一些同样受欢迎的坚定最爱。

我相信瑜伽适合每个人，并且有一种适合我们所有人的瑜伽风格。 您准备好更多地了解瑜伽并发现并相信所有的炒作了吗？ 您已经看到过许多描述瑜伽的异国情调和未知标题，例如“力量”和“火箭”瑜伽。 我可以向你保证，这些不是汽车或蔬菜，而是不同类型的瑜伽。

让我们看看一些传统瑜伽风格是如何演变的：

流瑜伽

这种瑜伽的特点是姿势毫不费力、天衣无缝地连接在一起，随着呼吸形成流畅的动作。 也称为“流动”瑜伽。

Vinyasa 意味着随着呼吸而移动，这是课程的核心。

我喜欢流瑜伽，它构成了我教授和练习的课程的核心。 这使我能够根据学生的情况调整课程。

我喜欢这些课程提供的各种姿势，而且没有两个课程是完全相同的。 呼吸在此练习中的重要性是显而易见的。 请记住，如果你不呼吸，那么它就不是瑜伽。

唐娜·诺布尔

力量瑜伽

力量瑜伽是阿斯汤加瑜伽的一个分支，具有许多相同的品质和优点。 这些包括：建立内部温暖，增加耐力、力量和灵活性，以及​​减轻压力。

这种类型的瑜伽旨在让更多人更容易接触到流动瑜伽。

我喜欢力量瑜伽让阿斯汤加系列变得更容易理解，将这种伟大的练习带给更广泛的受众。

唐娜·诺布尔

火箭瑜伽

火箭瑜伽，也称为“火箭”，是拉里·舒尔茨（Larry Schultz）开发的一种瑜伽风格。 一种动态、快节奏的瑜伽流，也植根于阿斯汤加流瑜伽的练习中。 它由阿斯汤加初级和中级系列的姿势组成。

鼓励学生对传统体式做出自己的解释，并消除或修改导致学生陷入传统排行的束缚姿势，使所有学生都能接触到这种瑜伽方法。

Triva：舒尔茨的瑜伽最初被感恩而死乐队的鲍勃·威尔称为“火箭瑜伽”，因为威尔说，“它让你更快地到达那里。”

这种练习非常棒，适合像我这样喜欢更有活力的瑜伽练习的瑜伽士。 同时，我可以让瑜伽适应我的身体，而不是让我的身体适应姿势。

唐娜·诺布尔

阴瑜伽

这是保罗·格里利老师开发的一种练习，用于拉伸身体的结缔组织，特别是关节周围的结缔组织。

一种缓慢的、基于地板的瑜伽风格，需要长时间保持姿势，即三到五分钟。 这种练习的初衷是让身体为长时间的静坐做好准备，并与以运动为导向的充满活力的阳瑜伽风格形成对立。

虽然这种瑜伽方式不是我最喜欢的一种，但我保持定期的阴练习以对抗身体某些部位的紧绷感。 我现在开始向我的学生提供这种瑜伽，对这种瑜伽的需求已经大大增加。

我长期以来一直追求阳式瑜伽，例如高温瑜伽和动态瑜伽。 不要被愚弄了：长时间保持像鸽子式这样的姿势可能会非常紧张，对我来说就是这种情况。 表面上看起来似乎没有什么大事，但里面肯定发生了很多事情。 然而，开放和放开身体的回报是最令人满意的。 一旦我的练习加深，您就可以在缩放屏幕上看到我摆出约翰·韦恩的姿势！

唐娜·诺布尔

啤酒瑜伽

啤酒瑜伽将啤酒瓶融入标准瑜伽姿势中。 练习者可以随心所欲地使用瓶子，包括将它们握在手中或在头上保持平衡，甚至在姿势之间喝水。

我想在课堂上喝酒很有趣，但喝了几瓶之后，平衡就变得很有挑战性。 我相信有一种不含酒精的选择。

唐娜·诺布尔

裸体瑜伽

标题是不言自明的，在这个课程中，你可以裸体完成所有常见的流瑜伽姿势：当然，这个课程没有正式的着装要求。
您不仅脱掉衣服，还脱掉任何分离的东西，这有助于我们解决身体形象问题。 所以可以归类为身体阳性。 优点是错位很容易被注意到，因为它们不会被衣服隐藏。

我想脱掉衣服可以消除你在精神和身体上可能存在的任何限制。 在这个课程中，您可以真正看到瑜伽修行者骄傲的光彩。 这么多年了，我一直没有勇气去上课。

唐娜·诺布尔

多加

这就是为什么我们在瑜伽中有上犬式和下犬式吗？

Doga 让您有机会通过轻柔的按摩、伸展运动和冥想，在瑜伽垫上与您的狗狗建立联系并找到和谐。 “瑜伽士”和“道吉”练习。 在这里，我们可以看到狗狗们在做最好的伸展运动，给双方带来平静和放松。 与人类最好的朋友联系的机会。

很高兴看到狗狗在 Zoom 课程中和主人一起练习瑜伽。 我最近教了一堂课——这不是 Doga 课——但主人 Dog 很快就加入到了我的垫子上。

唐娜·诺布尔

狂欢瑜伽

包括流瑜伽和力量瑜伽等充满活力的瑜伽风格，然后是狂欢。 本质上，这是你可以摇动你的电子音乐体式的地方。

不需要药物和/或酒精，因为您会获得自然的瑜伽快感。 摇完体式后，您可以参加大型团体摊尸式，让身体从狂欢的舞蹈和兴奋中放松下来。

从那时起，我还能够体验迪斯科瑜伽 - 在那里你可以随着戴安娜·罗斯和巴里·怀特的歌曲跳舞。

这是将热爱瑜伽和舞蹈的人们联系和聚集在一起的好方法。 额外的好处是你不会宿醉——但自然的瑜伽会让人兴奋，这正是我上课时所经历的。

唐娜·诺布尔

站立桨板又名 (SUP) 瑜伽

将瑜伽垫换成桨板，在水上练习传统瑜伽。 瑜伽会更困难，但你会得到额外的好处，因为你必须更加专注、专注和平衡。 你会立即得到关于你的姿势是否正确的反馈，如果不正确，你就会引起轰动。

我在瑜伽假期期间尝试了风帆冲浪，确实必须尽力保持平衡。 这对我来说是将我对水的热爱与瑜伽结合起来的好方法。 我只是喜欢这些瑜伽风格如何让你结合你喜欢的活动。

唐娜·诺布尔

水中瑜伽

当你进行瑜伽+水=水中瑜伽时，你会得到什么？

水中瑜伽是一种低冲击力的泳池运动，涉及在温暖的水池或游泳池中进行一系列瑜伽姿势。

由于身体在水中支撑的重量较小，因此肌肉放松，因此可以伸展和增强力量，从而减少受伤的发生。

虽然水上瑜伽非常适合活动范围有限的学生，但它可以为有兴趣深化练习的瑜伽学生提供很多帮助，包括意想不到的乐趣。 这是我每次练习时都会遇到的情况。

我发现在水上瑜伽课上你不能太认真地对待自己——当我最初尝试像树一样保持平衡时，我不断失去平衡，这让我笑了。 我真的很喜欢我的摊尸式，我真的可以放手，漂浮在世界上，无忧无虑。

唐娜·诺布尔

身体积极瑜伽

身体积极课程是关于针对各种体型修改瑜伽姿势，以及理解和了解体型较大的学生可能遇到的一些困难。

事实证明，这种类型的瑜伽更受欢迎，并且使瑜伽真正适合大多数人而不是少数人。 本课程旨在促进您的自我接纳。

如果学生愿意，我总是建议他们以婴儿式或摊尸式休息，同时聆听自己身体的声音。 因为这也是瑜伽，并不总是与体式有关。 使用瑜伽块和椅子等道具是此类瑜伽课程的标准部分。

我喜欢教授身体积极课程，因为它让每个人都能真正接触到瑜伽。

唐娜·诺布尔

我知道很多人可能害怕尝试上课。 在当前的大流行期间，在线课程的数量增加了，让您可以在舒适的家中练习。 这可以让您体验不同类型的瑜伽，直到找到一种与您产生共鸣的瑜伽。 瑜伽在不断发展，很高兴看到瑜伽如何适应越来越多的人，因为它变得更容易获得和包容。

绝对有适合每个人的东西。

尽管其中一些可能看起来奇怪而美妙，但特技瑜伽、高温瑜伽和空中瑜伽在首次出现在瑜伽界时也是如此，现在已成为主流。

还有哪些其他奇怪而美妙的瑜伽风格正在出现？