Konstiga och underbara typer av yoga

Jag kan inte fatta att det har gått 3 år sedan jag ursprungligen recenserade dettakonstiga och underbara typer av yogahär på bloggen. Det finns några nya tillägg och några fasta favoriter som är lika populära.

Jag tror att yoga är för alla och att det finns en yogastil för oss alla. Är du redo att lära dig mer om yoga och upptäcka och tro på all hype? Du har sett många exotiska och okända titlar som beskriver yoga som "Power" och "Rocket" Yoga. Jag kan försäkra er att det här inte är typer av bilar eller grönsaker, utan olika typer av yoga.

Låt oss se hur några av de traditionella yogastilarna har utvecklats:

Vinyasa

Denna typ av yoga kännetecknas av att ställningarna är lätt och sömlöst sammanlänkade för att bilda en flödande rörelse med andningen. Även känd som "flow" yoga.

Vinyasa betyder att röra sig med andningen, vilket är klassens kärna.

Jag älskar Vinyasa och det utgör kärnan i de klasser jag undervisar och tränar på. Detta gör att jag kan anpassa klassen efter mina elever.

Jag älskar att dessa klasser erbjuder en mängd olika kroppsställningar och alltid inte två klasser är identiska. Vikten som andedräkt spelar i denna praktik är tydlig. Kom ihåg att om du inte andas så är det inte yoga.

Donna Noble

Poweryoga

Power Yoga är en utlöpare av Ashtanga Yoga och har många av samma egenskaper och fördelar. Dessa inkluderar: bygga inre värme, öka uthållighet, styrka och flexibilitet och minska stress.

Denna typ av yoga var designad för att göra flowyoga mer tillgänglig för fler människor.

Jag älskar att Power Yoga har gjort Ashtanga-serien mer tillgänglig och fört denna fantastiska träning till en bredare publik.

Donna Noble

Raketyoga

Rocket Yoga, även känd som "The Rocket", är en yogastil utvecklad av Larry Schultz. Ett dynamiskt, fartfyllt yogaflöde som också är rotat i utövandet av Ashtanga Vinyasa. Den består av poser från Primary and Intermediate Series of Ashtanga.

Eleverna uppmuntras att göra sin egen tolkning av den traditionella asanaen och att ta bort eller ändra bindande ställningar som gör att eleverna fastnar i den traditionella raden, vilket gör denna yogametod tillgänglig för alla elever.

Triva: Schultz yoga kallades först "Rocket Yoga" av Bob Weir från The Grateful Dead eftersom Weir sa: "Det tar dig dit snabbare."

Den här träningen är så fantastisk att den vänder sig till yogis som jag som tycker om en mer dynamisk yogaövning. Samtidigt kan jag anpassa yogan efter min kropp och inte anpassa min kropp efter posen.

Donna Noble

Yin yoga

Detta är en praxis utvecklad av läraren Paul Grilley för att sträcka ut kroppens bindväv, särskilt runt lederna.

En långsam, golvbaserad yogastil med hållningar som hålls under en längre tid, mellan tre och fem minuter. Den ursprungliga avsikten med denna praktik var att förbereda kroppen för att sitta under långa meditationspass och att fungera som en motpol till rörelseorienterade, kraftfulla Yang-yogastilar.

Även om den här yogastilen inte var en av mina favoriter, upprätthöll jag en regelbunden Yin-övning för att bekämpa täthet i vissa delar av min kropp. Jag har nu börjat erbjuda detta till mina elever och efterfrågan på denna yogastil har ökat enormt.

Jag har länge följt Yang-stilarna inom yoga som Bikram och dynamiska stilar. Låt dig inte luras: att spendera lång tid i ställningar som Pigeon Pose kan vara väldigt intensivt, vilket var fallet för mig. Det kan tyckas som att det inte händer så mycket på utsidan, men det händer verkligen mycket inuti. Men belöningen för att öppna upp och släppa min kropp är den mest tillfredsställande. När min träning har fördjupats kan du se mig på zoomskärmen med min John Wayne-pose!

Donna Noble

Ölyoga

Beer Yoga innehåller ölflaskor i vanliga yogaställningar. Utövare är välkomna att använda flaskorna hur de vill, inklusive att hålla dem i händerna eller balansera dem på huvudet, eller till och med dricka mellan poserna.

Jag antar att det är roligt att dricka i lektionen, men efter några flaskor måste balansen bli utmanande. Jag tror att det finns ett alkoholfritt alternativ.

Donna Noble

Nakenyoga

Titeln är självförklarande, en klass där du utför alla vanliga Vinyasa-yogaposer naken: verkligen en klass där det inte finns någon formell klädkod.
Du tar inte bara av dig dina kläder utan också allt som skiljer och detta hjälper oss att lösa problem med kroppsuppfattningen. Så det kan klassas som kroppspositivt. Fördelarna är att felställningar är lätta att märka eftersom de inte döljs av kläder.

Jag antar att att ta av kläder tar bort alla begränsningar du kan ha både mentalt och fysiskt. I den här klassen kan du verkligen se hur en yogi ser ut i all sin stolta ära. Efter alla dessa år hade jag inte modet att gå en klass.

Donna Noble

Doga

Är det därför vi har en upp och ner hund i yoga?

Doga erbjuder dig möjligheten att ansluta och hitta harmoni med din hund på yogamattan genom mild massage, stretching och meditation. En "Yogi" och "Dogi" träning. Här kan vi se hundarna sträcka sig som bäst, vilket ger lugn och avkoppling till båda parter. En chans att få kontakt med människans bästa vän.

Det var fantastiskt att se hundar gå med sina ägare för yoga under deras Zoom-klasser. Jag undervisade nyligen i en klass - det var inte en dogaklass - men ägaren, Dog, kom snart med mig på mattan.

Donna Noble

Rave yoga

Består av energiska yogastilar som Vinyasa och Power Yoga, följt av ett rave. I huvudsak är det här du kan skaka din elektroniska musikasana.

Det finns inget behov av droger och/eller alkohol då du kommer att få en naturlig yoga high. Efter att ha skakat din asana kan du delta i en stor grupp savasana för att koppla av din kropp från all dans och spänning från rave.

Sedan dess har jag även fått uppleva discoyoga – där man kan dansa till låtar av Diana Ross och Barry White.

Det är ett bra sätt att ansluta och föra samman de som älskar yoga och dans. Den extra bonusen är att du inte får baksmälla – men den naturliga yogan blir hög och det är precis vad jag upplevde när jag gick en klass.

Donna Noble

Stand Up Paddle Board aka (SUP) Yoga

Byt ut din yogamatta mot en paddelbräda för att utöva traditionell yoga på vattnet. Yogan blir svårare, men du kommer att ha ytterligare fördelar eftersom du måste lägga mer fokus, koncentration och balans. Du får omedelbar feedback på om du gör poserna korrekt, om inte, kommer du att göra ett stänk.

Jag testade vindsurfing under en yogasemester och var verkligen tvungen att göra mitt bästa för att hålla balansen. Detta skulle vara ett bra sätt för mig att kombinera min kärlek till vatten med yoga. Jag bara älskar hur dessa yogastilar låter dig kombinera aktiviteter som du tycker om.

Donna Noble

Aqua yoga

Vad får du när du har yoga + vatten = aqua yoga?

Aquayoga är en poolövning med låg effekt som går ut på att utföra en serie yogaställningar i en varm hydropool eller pool.

Eftersom kroppen stödjer mindre vikt i vattnet är musklerna avslappnade och kan därför sträckas ut och stärkas, med färre skador.

Även om Aqua Yoga är idealiskt för studenter med begränsad rörelseomfång, har den mycket att erbjuda yogastudenter som är intresserade av att fördjupa sin praktik, inklusive oväntat roligt. Vilket är något jag stöter på varje gång jag tränar.

Jag upptäckte att man inte kan ta sig själv på för stort allvar i en aquayogaklass – när jag först försökte balansera som ett träd tappade jag hela tiden balansen och det fick mig att skratta. Jag älskade verkligen min savasana och jag kunde verkligen släppa taget och flyta runt utan att bry mig om i världen.

Donna Noble

Kroppspositiv yoga

En kroppspositiv klass handlar om att modifiera yogaställningar för en mängd olika kroppstyper, samt att förstå och förstå några av de svårigheter en elev med en större kropp kan stöta på.

Denna typ av yoga har visat sig vara mer populär och gör yoga verkligen tillgänglig för många snarare än få. Den här kursen handlar om att främja självacceptans för dig.

Jag erbjuder alltid eleverna att vila i Child's Pose eller Savasana om de vill medan de lyssnar på sin kropp. Eftersom detta också är yoga och det inte alltid handlar om asana. Användningen av rekvisita som block och stolar är en standard del av dessa typer av yogaklasser.

Jag älskar att undervisa kroppspositiva klasser eftersom det gör yoga verkligen tillgängligt för alla.

Donna Noble

Jag vet att många människor kan vara rädda för att prova en klass. Under den här pågående pandemin har antalet onlinekurser ökat, vilket gör att du kan träna från bekvämligheten av ditt hem. Detta gör att du kan uppleva olika typer av yoga tills du hittar en som resonerar med dig. Yogan utvecklas ständigt och det är fantastiskt att se hur yogan anpassas för att välkomna fler människor i takt med att den blir mer tillgänglig och inkluderande.

Det finns definitivt något för alla.

Även om vissa av dessa kan verka konstiga och underbara, så var Acro, Bikram och Aerial Yoga det också när de först dök upp på yogascenen och har nu blivit mainstream.

Vilka andra konstiga och underbara yogastilar dyker upp?