Furcsa és csodálatos jóga típusai

Nem tudom elhinni, hogy 3 év telt el azóta, hogy eredetileg áttekintettem eztFurcsa és csodálatos típusú jógaItt a blogban. Van néhány új kiegészítés és néhány szilárd kedvenc, amelyek ugyanolyan népszerűek.

Úgy gondolom, hogy a jóga mindenkinek szól, és mindannyiunk számára van egy jóga stílus. Készen állsz arra, hogy többet megtudjon a jógáról, és felfedezze és higgye az összes hype -t? Láttad sok egzotikus és ismeretlen címet, amely a jógát írja le, mint például a „hatalom” és a „rakéta” jóga. Biztosíthatom önöket, hogy ezek nem az autók vagy zöldségek, hanem a különféle típusú jóga.

Lássuk, hogyan fejlődött a hagyományos jógastílusok egy része:

Vinyasa

Az ilyen típusú jóga az a tény, hogy a testtartások könnyedén és zökkenőmentesen kapcsolódnak egymáshoz, hogy a lélegzettel folyó mozgást képezzenek. Más néven „áramlás” jóga.

A Vinyasa azt jelenti, hogy a lélegzettel mozog, ami az osztály lényege.

Szeretem a vinyasat, és ez képezi az általam tanított és gyakorló osztályok lényegét. Ez lehetővé teszi, hogy az osztályt adaptáljam a hallgatóimhoz.

Szeretem, hogy ezek az osztályok különféle testtartásokat kínálnak, és mindig két osztály nem azonos. A lélegzet fontossága ebben a gyakorlatban egyértelmű. Ne feledje, ha nem lélegzik, akkor ez nem jóga.

Donna Noble

Hatalom jóga

A Power Yoga az Ashtanga jóga utóda, és sok azonos tulajdonsággal és előnygel rendelkezik. Ide tartoznak: a belső melegség kiépítése, a tartósság növelése, az erő és a rugalmasság, valamint a stressz csökkentése.

Az ilyen típusú jóga úgy lett kialakítva, hogy több ember számára hozzáférhetőbbé tegye az áramlási jóga.

Szeretem, hogy a Power Yoga az Ashtanga sorozatot hozzáférhetőbbé tette, és ezt a nagyszerű gyakorlatot szélesebb közönségnek hozta.

Donna Noble

Rakéta jóga

A Rocket Yoga, más néven „Rocket”, a Larry Schultz által kifejlesztett jóga stílusa. Dinamikus, gyors tempójú jógaáramlás, amely szintén gyökerezik az Ashtanga Vinyasa gyakorlatában. Az Ashtanga elsődleges és közbenső sorozatának pózaiból áll.

A hallgatókat arra ösztönzik, hogy készítsék el a hagyományos ászana saját értelmezését, és távolítsák el vagy módosítsák a kötő testtartásokat, amelyek miatt a hallgatók beragadnak a hagyományos sorba, így a jóga módszere hozzáférhetővé teszi az összes hallgató számára.

TRIVA: Schultz jógáját először Bob Weir, a Grateful Dead Bob Weir nevezte, mert Weir azt mondta: "Ez gyorsabban odajut."

Ez a gyakorlat olyan nagy, hogy olyan jógikat kínál, mint én, akik dinamikusabb jóga gyakorlatot élveznek. Ugyanakkor adaptálhatom a jógát a testemhez, és nem adaptálhatom a testem a pózhoz.

Donna Noble

Yin jóga

Ez egy olyan gyakorlat, amelyet Paul Grilley tanár fejlesztett ki a test kötőszövetének kinyújtására, különösen az ízületek körül.

Egy lassú, padló-alapú jóga stílusú testtartással hosszabb ideig, három és öt percig tartva. Ennek a gyakorlatnak az eredeti szándéka az volt, hogy felkészítse a testet a hosszú meditációs üléseken való ülésre, és hogy ellenpontként szolgáljon a mozgásorientált, erőteljes Yang jógastílusokhoz.

Noha ez a jóga stílus nem volt a kedvencem, rendszeres yin gyakorlatot tartottam a test bizonyos részein a szorosság leküzdésére. Most elkezdtem ezt felajánlani a hallgatóimnak, és a jóga stílus iránti igénye óriási mértékben megnőtt.

Régóta üldöztem a jóga Yang stílusát, mint például a Bikram és a Dynamic Styles. Ne tévesszen meg: Hosszú ideig olyan testtartásokban való eltöltés, mint a galamb póz, nagyon intenzív lehet, ami számomra volt. Úgy tűnik, hogy kívülről nincs sok minden, de minden bizonnyal sok történik a belül. A leginkább kielégítő a jutalom a testem megnyitásának és elengedéséért. Miután a gyakorlatom elmélyült, láthatsz engem a Zoom képernyőn John Wayne pózommal!

Donna Noble

Sör jóga

A sör jóga beépíti a sörösüvegeket a szokásos jógapózokba. A szakemberek szívesen használják a palackokat, bárcsak akarják, beleértve a kezükben tartását, vagy a fejükön történő kiegyensúlyozását, vagy akár a pózok között is ivást.

Gondolom, hogy az ivás az osztályban szórakoztató, de néhány palack után az egyensúlynak kihívást kell jelentenie. Úgy gondolom, hogy van egy alkoholmentes lehetőség.

Donna Noble

Meztelen jóga

A cím önmagában magyarázható, egy olyan osztály, ahol az összes szokásos Vinyasa jóga meztelenül pózol: minden bizonnyal egy olyan osztály, ahol nincs hivatalos öltözködési kód.
Nem csak a ruháit távolítja el, hanem bármit is, amely elválasztja, és ez segít a testkép kérdéseinek megoldásában. Tehát testpozitívnak lehet besorolni. Az előnyök az, hogy az eltérések könnyen észrevehetők, mivel ezeket nem rejtik el a ruházat.

Gondolom, hogy a ruházat eltávolítása eltávolítja az esetleges korlátozásokat, amelyek mind mentálisan, mind fizikailag is rendelkeznek. Ebben az osztályban valóban láthatja, hogy néz ki egy jógi minden büszke dicsőségében. Ezen évek után nem volt bátorságom, hogy osztályba léphessek.

Donna Noble

Dogas

Ez az oka annak, hogy van egy fel -le kutyánk a jógában?

A DOGA lehetőséget kínál arra, hogy kapcsolatba lépjen és harmóniát találjon kutyájával a jógaszőnyegen szelíd masszázs, nyújtás és meditáció révén. A „jógi” és a „dogi” gyakorlat. Itt láthatjuk, hogy a kutyák a legjobban nyújtanak, és békét és pihenést hoznak mindkét fél számára. Esély arra, hogy kapcsolatba lépjen az ember legjobb barátjával.

Nagyszerű volt látni, hogy a kutyák zoom óráik során csatlakoznak a jóga tulajdonosaikhoz. Nemrég tanítottam egy osztályt - ez nem volt Doga osztály -, de a tulajdonos, a kutya hamarosan csatlakozott hozzám a szőnyegen.

Donna Noble

Rave jóga

Olyan energikus jógastílusokból áll, mint a Vinyasa és a Power jóga, amelyet egy rave követ. Alapvetően itt rázhatja meg az elektronikus zenéjét Asana.

Nincs szükség drogokra és/vagy alkoholra, mivel a természetes jóga magasra kerül. Miután megrázta az ászanát, részt vehet egy nagy csoportban Savasana -ban, hogy ellazítsa a testét a rave összes táncától és izgalmától.

Azóta is megtapasztalhattam a disco jógát - ahol Diana Ross és Barry White dalaival táncolhatsz.

Ez egy nagyszerű módja annak, hogy összekapcsolják és összehozhatják azokat, akik szeretik a jógát és a táncot. A hozzáadott bónusz az, hogy nem kap másnaposságot - de a természetes jóga magas lesz, és pontosan ezt tapasztaltam, amikor egy osztályba vettem.

Donna Noble

Álljon fel evezős táblára, más néven (SUP) jóga

Cserélje ki a jógaszőnyeget egy paddeszkára, hogy gyakorolja a hagyományos jóga a vízen. A jóga nehezebb lesz, de további előnyökkel jár, mivel nagyobb hangsúlyt, koncentrációt és egyensúlyt kell alkalmaznia. Azonnali visszajelzést kap arról, hogy helyesen csinálja -e a pózokat, ha nem, akkor splash -t fog készíteni.

Próbáltam a szélsurfingot egy jóga nyaralás során, és tényleg mindent meg kellett próbálnom, hogy megtartsam az egyensúlyomat. Ez nagyszerű módja lenne számomra, hogy a víz iránti szeretetemet a jógával kombináljam. Nagyon szeretem, hogy ezek a jógastílusok lehetővé teszik, hogy kombinálhassa az Ön által élvezett tevékenységeket.

Donna Noble

Aqua jóga

Mit kapsz, ha van jóga + víz = aqua jóga?

Az Aqua jóga egy alacsony hatású medence gyakorlat, amely magában foglalja a jóga pózok sorozatának előadását egy meleg vízmedencében vagy uszodában.

Mivel a test kevesebb súlyt támogat a vízben, az izmok nyugodtak, ezért nyújthatók és megerősíthetők, kevesebb sérülés esetén.

Noha az Aqua jóga ideális a korlátozott mozgással rendelkező hallgatók számára, sok olyan jóga hallgatót kínál, amely érdekli a gyakorlat elmélyítését, ideértve a váratlan mennyiségű szórakozást is. Amit minden alkalommal találkozom, amikor gyakorolok.

Felfedeztem, hogy nem tudod túl komolyan venni magát egy Aqua jógaórában - amikor eredetileg megpróbáltam egyensúlyba hozni, mint egy fa, folyamatosan elvesztettem az egyensúlyomat, és ez nevetett. Nagyon szerettem a Savasana -t, és valóban elengedhetem és úszhattam a világ gondozása nélkül.

Donna Noble

Test pozitív jóga

A testpozitív osztály a jógapózok módosításáról szól a különféle testtípusok számára, valamint megérteni és megérteni azokat a nehézségeket, amelyekkel a nagyobb testű hallgatók felmerülhetnek.

Az ilyen típusú jóga népszerűbbnek bizonyul, és a jóga valóban elérhetővé teszi a sok, nem pedig a kevés számára. Ez az osztály az ön elfogadásának előmozdításáról szól.

Mindig felajánlom a hallgatóknak, hogy pihenjenek a gyermekek pózában vagy a savasana -ban, ha akarják, miközben a testüket hallgatják. Mivel ez is jóga, és nem mindig az ászanáról szól. Az ilyen típusú jógaórák, például blokkok és székek használata az ilyen típusú jógaórák szokásos része.

Szeretem a test pozitív óráinak tanítását, mert ez mindenki számára valóban hozzáférhetővé teszi.

Donna Noble

Tudom, hogy sok ember félhet egy osztály kipróbálásáról. A jelenlegi járvány során az online tanfolyamok száma megnőtt, lehetővé téve, hogy otthona kényelme alapján gyakorolhasson. Ez lehetővé teszi a különféle típusú jóga megtapasztalását, amíg meg nem találja azt, amely veled rezonál. A jóga folyamatosan fejlődik, és nagyszerű látni, hogy a jógát miként adaptálják, hogy több embert fogadjanak, mivel ez hozzáférhetőbbé és befogadóbbá válik.

Mindenkinek határozottan van valami.

Bár ezek közül néhány furcsának és csodálatosnak tűnhet, csakúgy, mint az ACRO, a Bikram és a légi jóga, amikor először megjelentek a jóga jelenetén, és most mainstream lettek.

Milyen más furcsa és csodálatos jógastílusok jelennek meg?