Παράξενα και υπέροχα είδη γιόγκα

Δεν μπορώ να πιστέψω ότι έχουν περάσει 3 χρόνια από τότε που το επανεξέτασα αρχικάπαράξενα και υπέροχα είδη γιόγκαΕδώ στο blog. Υπάρχουν μερικές νέες προσθήκες και μερικά σταθερά αγαπημένα που είναι εξίσου δημοφιλή.

Πιστεύω ότι η γιόγκα είναι για όλους και υπάρχει ένα στυλ γιόγκα για όλους μας. Είστε έτοιμοι να μάθετε περισσότερα για τη γιόγκα και να ανακαλύψετε και να πιστέψετε όλη τη διαφημιστική εκστρατεία; Έχετε δει πολλούς εξωτικούς και άγνωστους τίτλους που περιγράφουν τη γιόγκα όπως η "δύναμη" και η "πυραύλος" γιόγκα. Μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι αυτά δεν είναι τύποι αυτοκινήτων ή λαχανικών, αλλά διαφορετικοί τύποι γιόγκα.

Ας δούμε πώς έχουν εξελιχθεί μερικά από τα παραδοσιακά στυλ γιόγκα:

Βινάάσα

Αυτός ο τύπος γιόγκα χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι οι στάσεις είναι αβίαστα και απρόσκοπτα συνδεδεμένες μαζί για να σχηματίσουν μια ροή κίνηση με την αναπνοή. Επίσης γνωστή ως "ροή" γιόγκα.

Το Vinyasa σημαίνει να κινείται με την αναπνοή, η οποία είναι ο πυρήνας της τάξης.

Λατρεύω τη Vinyasa και αποτελεί τον πυρήνα των τάξεων που διδάσκω και ασκώ. Αυτό μου επιτρέπει να προσαρμόσω την τάξη στους μαθητές μου.

Αγαπώ ότι αυτές οι τάξεις προσφέρουν μια ποικιλία στάσεων και πάντοτε δεν υπάρχουν δύο τάξεις. Η σημασία που παίζει η αναπνοή σε αυτή την πρακτική είναι σαφής. Θυμηθείτε, αν δεν αναπνέετε, τότε δεν είναι γιόγκα.

Donna Noble

Εξουσία γιόγκα

Η Power Yoga είναι μια παραλλαγή της Ashtanga Yoga και έχει πολλές από τις ίδιες ιδιότητες και οφέλη. Αυτά περιλαμβάνουν: την οικοδόμηση εσωτερικής ζεστασιάς, την αύξηση της αντοχής, τη δύναμη και την ευελιξία και τη μείωση του στρες.

Αυτός ο τύπος γιόγκα σχεδιάστηκε για να κάνει τη γιόγκα ροής πιο προσιτή σε περισσότερους ανθρώπους.

Αγαπώ ότι η δύναμη γιόγκα έχει κάνει τη σειρά Ashtanga πιο προσιτή, φέρνοντας αυτή τη μεγάλη πρακτική σε ένα ευρύτερο κοινό.

Donna Noble

Ρουκέτα γιόγκα

Η Rocket Yoga, επίσης γνωστή ως "The Rocket", είναι ένα στυλ γιόγκα που αναπτύχθηκε από τον Larry Schultz. Μια δυναμική, γρήγορη ροή γιόγκα που έχει επίσης ρίζες στην πρακτική της Ashtanga Vinyasa. Αποτελείται από θέσεις από την πρωτοβάθμια και ενδιάμεση σειρά Ashtanga.

Οι μαθητές ενθαρρύνονται να κάνουν τη δική τους ερμηνεία του παραδοσιακού ασάνα και να αφαιρέσουν ή να τροποποιήσουν τις στάσεις δέσμευσης που προκαλούν στους μαθητές να κολλήσουν στην παραδοσιακή σειρά, καθιστώντας αυτή τη μέθοδο γιόγκα προσβάσιμη σε όλους τους μαθητές.

Triva: Η γιόγκα του Schultz ονομάστηκε για πρώτη φορά το "Rocket Yoga" από τον Bob Weir του Grateful Dead επειδή είπε ο Weir, "σας φτάνει εκεί πιο γρήγορα".

Αυτή η πρακτική είναι τόσο μεγάλη που εξυπηρετεί τους γιόγκι σαν εμένα που απολαμβάνουν μια πιο δυναμική πρακτική γιόγκα. Ταυτόχρονα, μπορώ να προσαρμόσω τη γιόγκα στο σώμα μου και να μην προσαρμόσω το σώμα μου στη στάση.

Donna Noble

Γιν Γιόγκα

Αυτή είναι μια πρακτική που αναπτύχθηκε από τον δάσκαλο Paul Grilley για να τεντώσει τον συνδετικό ιστό του σώματος, ιδιαίτερα γύρω από τις αρθρώσεις.

Ένα αργό στυλ γιόγκα με βάση το δάπεδο με στάσεις που κρατούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μεταξύ τριών και πέντε λεπτών. Η αρχική πρόθεση αυτής της πρακτικής ήταν να προετοιμάσει το σώμα για να καθίσει σε μακρές συνεδρίες διαλογισμού και να ενεργήσει ως αντίθετο σημείο σε κινήσεις προσανατολισμένα, έντονα στυλ Yanga Yoga.

Αν και αυτό το στυλ της γιόγκα δεν ήταν ένα από τα αγαπημένα μου, διατήρησα μια τακτική πρακτική Yin για την καταπολέμηση της στεγανότητας σε ορισμένα μέρη του σώματός μου. Τώρα έχω αρχίσει να προσφέρω αυτό στους μαθητές μου και η ζήτηση για αυτό το στυλ της γιόγκα έχει αυξηθεί τρομερά.

Έχω επιδιώξει από καιρό τα στυλ Yang της γιόγκα όπως το bikram και τα δυναμικά στυλ. Μην ξεγελιέστε: Η μετάβαση σε πολύ καιρό σε στάσεις όπως το Pigeon Pose μπορεί να είναι πολύ έντονη, κάτι που συνέβη για μένα. Μπορεί να φαίνεται ότι δεν υπάρχουν πολλά πράγματα στο εξωτερικό, αλλά σίγουρα υπάρχουν πολλά μέσα. Ωστόσο, η ανταμοιβή για το άνοιγμα και την αφήγηση του σώματός μου είναι η πιο ικανοποιητική. Μόλις η πρακτική μου έχει εμβαθύνει, μπορείτε να με δείτε στην οθόνη ζουμ με τον John Wayne Pose!

Donna Noble

Γιόγκα μπύρας

Η μπύρα γιόγκα ενσωματώνει μπουκάλια μπύρας σε τυπικές θέσεις γιόγκα. Οι ασκούμενοι είναι ευπρόσδεκτοι να χρησιμοποιούν τα μπουκάλια, ωστόσο επιθυμούν, συμπεριλαμβανομένης της κρατώντας τους στα χέρια τους ή της εξισορρόπησής τους στα κεφάλια τους, ή ακόμα και να πίνουν ανάμεσα στις θέσεις.

Υποθέτω ότι το πόσιμο στην τάξη είναι διασκεδαστικό, αλλά μετά από μερικά μπουκάλια η ισορροπία πρέπει να γίνει προκλητική. Πιστεύω ότι υπάρχει μια μη αλκοολούχα επιλογή.

Donna Noble

Γυμνή γιόγκα

Ο τίτλος είναι αυτονόητος, μια τάξη όπου εκτελείτε όλα τα συνηθισμένα Vinyasa Yoga θέτει γυμνή: σίγουρα μια τάξη όπου δεν υπάρχει επίσημος κώδικας ενδυμασίας.
Δεν αφαιρείτε μόνο τα ρούχα σας, αλλά και οτιδήποτε χωρίζει και αυτό μας βοηθά να επιλύσουμε προβλήματα εικόνας του σώματος. Έτσι μπορεί να ταξινομηθεί ως θετικό σώμα. Τα πλεονεκτήματα είναι ότι οι κακές ευθυγραμμίσεις είναι εύκολα αισθητές επειδή δεν είναι κρυμμένες από τα ρούχα.

Υποθέτω ότι η αφαίρεση των ενδυμάτων αφαιρεί τυχόν περιορισμούς που μπορεί να έχετε τόσο διανοητικά όσο και σωματικά. Σε αυτή την τάξη μπορείτε πραγματικά να δείτε πώς μοιάζει ένας γιόγκι σε όλη του την περήφανη δόξα. Μετά από όλα αυτά τα χρόνια, δεν είχα το θάρρος να πάρω μια τάξη.

Donna Noble

Σκυλό

Γι 'αυτό έχουμε ένα σκυλί πάνω και κάτω στη γιόγκα;

Το Doga σας προσφέρει την ευκαιρία να συνδέσετε και να βρείτε αρμονία με το σκυλί σας στο μαξιλάρι γιόγκα μέσα από το απαλό μασάζ, το τέντωμα και το διαλογισμό. Μια πρακτική «Yogi» και «Dogi». Εδώ μπορούμε να δούμε τα σκυλιά που εκτείνονται στο καλύτερό τους, φέρνοντας ειρήνη και χαλάρωση και στα δύο μέρη. Μια ευκαιρία να συνδεθείτε με τον καλύτερο φίλο του ανθρώπου.

Ήταν υπέροχο να βλέπουμε τα σκυλιά να ενώνουν τους ιδιοκτήτες τους για τη γιόγκα κατά τη διάρκεια των μαθημάτων ζουμ. Πρόσφατα δίδαξα μια τάξη - δεν ήταν μια τάξη Doga - αλλά ο ιδιοκτήτης, σκύλος, σύντομα με μπήκε στο χαλάκι.

Donna Noble

Γούγκα

Αποτελείται από ενεργειακά στυλ γιόγκα όπως η Vinyasa και η Power Yoga, ακολουθούμενα από ένα rave. Ουσιαστικά, αυτό είναι όπου μπορείτε να κουνήσετε την ηλεκτρονική σας μουσική asana.

Δεν υπάρχει ανάγκη για ναρκωτικά και/ή αλκοόλ, καθώς θα έχετε μια φυσική γιόγκα υψηλή. Αφού κουνάτε το asana σας, μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια μεγάλη ομάδα Savasana για να χαλαρώσετε το σώμα σας από όλο το χορό και τον ενθουσιασμό του Rave.

Από τότε, κατάφερα επίσης να βιώσω τη Disco Yoga - όπου μπορείτε να χορέψετε σε τραγούδια από τη Diana Ross και τον Barry White.

Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδεθείτε και να συγκεντρώσετε εκείνους που αγαπούν τη γιόγκα και το χορό. Το πρόσθετο μπόνους είναι ότι δεν θα πάρετε ένα hangover - αλλά η φυσική γιόγκα θα είναι υψηλή και αυτό ακριβώς που βίωσα όταν πήρα μια τάξη.

Donna Noble

Stand Up Paddle Board AKA (SUP) Γιόγκα

Ανταλλάξτε το χαλάκι γιόγκα σας για ένα κουπί για να ασκήσετε την παραδοσιακή γιόγκα στο νερό. Η γιόγκα θα είναι πιο δύσκολη, αλλά θα έχετε πρόσθετα οφέλη, καθώς θα πρέπει να εφαρμόσετε περισσότερη εστίαση, συγκέντρωση και ισορροπία. Θα λάβετε άμεση ανατροφοδότηση σχετικά με το αν κάνετε τις θέσεις σωστά, αν όχι, θα κάνετε μια βουτιά.

Δοκίμασα Windsurfing κατά τη διάρκεια διακοπών γιόγκα και πραγματικά έπρεπε να προσπαθήσω το καλύτερο για να διατηρήσω την ισορροπία μου. Αυτός θα ήταν ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδυάσω την αγάπη μου για το νερό με τη γιόγκα. Αγαπώ απλώς πώς αυτά τα στυλ γιόγκα σας επιτρέπουν να συνδυάσετε δραστηριότητες που σας αρέσει.

Donna Noble

Aqua yoga

Τι παίρνετε όταν έχετε γιόγκα + νερό = aqua yoga;

Το Aqua Yoga είναι μια άσκηση πισίνας χαμηλής επίπτωσης που περιλαμβάνει την εκτέλεση μιας σειράς γιόγκα θέτει σε μια ζεστή πισίνα υδροηλεκτρικής πισίνας ή πισίνα.

Επειδή το σώμα υποστηρίζει λιγότερο βάρος στο νερό, οι μύες είναι χαλαροί και επομένως μπορούν να τεντωθούν και να ενισχυθούν, με λιγότερους τραυματισμούς.

Παρόλο που η Aqua Yoga είναι ιδανική για φοιτητές με περιορισμένο φάσμα κίνησης, έχει πολλά να προσφέρει στους φοιτητές γιόγκα που ενδιαφέρονται να εμβαθύνουν την πρακτική τους, συμπεριλαμβανομένης μιας απροσδόκητης διασκέδασης. Που είναι κάτι που συναντώ κάθε φορά που ασκώ.

Ανακάλυψα ότι δεν μπορείτε να πάρετε τον εαυτό σας πολύ σοβαρά σε μια τάξη Aqua Yoga - όταν αρχικά προσπάθησα να ισορροπήσω σαν ένα δέντρο, συνέχισα να χάνω την ισορροπία μου και με έκανε να γελάσω. Μου άρεσε πολύ η Savasana μου και θα μπορούσα πραγματικά να αφήσω να φύγω και να επιπλέει χωρίς φροντίδα στον κόσμο.

Donna Noble

Θετική γιόγκα σώματος

Μια θετική τάξη του σώματος αφορά την τροποποίηση της γιόγκα θέτει για διάφορους τύπους σώματος, καθώς και την κατανόηση και την κατανόηση ορισμένων από τις δυσκολίες που μπορεί να συναντήσει ένας μαθητής με μεγαλύτερο σώμα.

Αυτός ο τύπος γιόγκα αποδεικνύεται πιο δημοφιλής και κάνει τη γιόγκα πραγματικά διαθέσιμη στους πολλούς και όχι στους λίγους. Αυτή η τάξη αφορά την προώθηση της αυτο-αποδοχής για εσάς.

Προσφέρω πάντα στους μαθητές να ξεκουραστούν στη στάση του παιδιού ή στο savasana αν επιθυμούν ενώ ακούνε το σώμα τους. Δεδομένου ότι αυτό είναι επίσης γιόγκα και δεν είναι πάντα για το Asana. Η χρήση σκηνών όπως μπλοκ και καρέκλες αποτελεί τυπικό μέρος αυτών των τύπων τάξεων γιόγκα.

Μου αρέσει να διδάσκουν θετικά μαθήματα του σώματος επειδή καθιστά τη γιόγκα πραγματικά προσβάσιμη σε όλους.

Donna Noble

Ξέρω ότι πολλοί άνθρωποι μπορεί να φοβούνται να επιχειρήσουν μια τάξη. Κατά τη διάρκεια αυτής της τρέχουσας πανδημίας, ο αριθμός των online μαθημάτων έχει αυξηθεί, επιτρέποντάς σας να εξασκηθείτε από την άνεση του σπιτιού σας. Αυτό σας επιτρέπει να δοκιμάσετε διαφορετικούς τύπους γιόγκα μέχρι να βρείτε ένα που αντηχεί μαζί σας. Η γιόγκα εξελίσσεται συνεχώς και είναι υπέροχο να δούμε πώς προσαρμόζεται η γιόγκα για να καλωσορίσει περισσότερους ανθρώπους καθώς γίνεται πιο προσιτό και περιεκτικό.

Υπάρχει σίγουρα κάτι για όλους.

Αν και μερικά από αυτά μπορεί να φαίνονται περίεργα και υπέροχα, έτσι ήταν το Acro, το Bikram και η εναέρια γιόγκα όταν εμφανίστηκαν για πρώτη φορά στη σκηνή της γιόγκα και έχουν γίνει τώρα mainstream.

Τι άλλο παράξενα και υπέροχα στυλ γιόγκα εμφανίζονται;