أنواع غريبة ورائعة من اليوغا

لا أستطيع أن أصدق أنه كان قبل 3 سنوات منذ أن قمت في الأصل بالتحقق من أنواعًا غريبة ورائعة من اليوغا هنا على المدونة. هناك بعض الإضافات الجديدة وبعض المفضلات الثابتة التي تحظى بشعبية.

أعتقد أن اليوغا مخصصة للجميع وهناك نمط اليوغا لنا جميعًا. هل أنت مستعد لمعرفة المزيد عن اليوغا واكتشاف الضجيج كله؟ لقد رأوا العديد من الألقاب الغريبة وغير المعروفة التي تصف اليوغا مثل "القوة" و "الصاروخ" اليوغا. يمكنني أن أؤكد لكم أن هذه ليست أنواعًا من السيارات أو الخضار ، ولكن أنواع اليوغا المختلفة.

دعونا نرى كيف تطورت بعض أنماط اليوغا التقليدية:

Vinyasa

يتميز هذا النوع من اليوغا بحقيقة أن المواقف ترتبط بسهولة وسلاسة ببعضها البعض من أجل تكوين عملية حركة متدفقة مع التنفس. المعروف أيضا باسم "التدفق" اليوغا.

vinyasa يعني التحرك مع التنفس الذي يشكل جوهر الفصل.

أحب Vinyasa وهو يشكل جوهر الفصول التي أقوم بتدريسها وأمارسها. هذا يسمح لي بتكييف الفصل مع طلابي.

أعتقد أنه من الرائع أن توفر هذه الفصول مجموعة متنوعة من المواقف وأنه لا توجد فئتان متطابقتان دون استثناء. المعنى الذي يلعبه التنفس في هذه الممارسة واضح. تذكر إذا كنت لا تتنفس ، فهذا ليس اليوغا.

دونا نوبل

Power Yoga

Power Yoga هو فرع من Ashtanga Yoga وله العديد من الصفات والمزايا نفسها. وتشمل هذه: بنية الدفء الداخلي ، وزيادة القدرة على التحمل ، والقوة والمرونة وكذلك الحد من الإجهاد.

تم تطوير هذا النوع من اليوغا لجعل التدفق اليوغا في متناول المزيد من الناس.

أعتقد أنه من الرائع أن تكون شركة Power Yoga قد جعلت سلسلة Ashtanga أكثر سهولة وتجعل هذه الممارسة الرائعة في متناول جمهور أوسع.

دونا نوبل

Rocket Yoga

Rocket Yoga ، المعروف أيضًا باسم "The Rocket" ، هو نمط اليوغا الذي طوره لاري شولتز. تدفق اليوغا الديناميكي السريع الذي يتجذر أيضًا في ممارسة Ashtanga Vinyasa. وهو يتألف من بوزنان من السلسلة الأولية والمتوسطة من Ashtanga.

يتم تشجيع الطلاب على تنفيذ تفسيرهم الخاص لـ Asana التقليدية وإزالة أو تغيير المواقف الملزمة التي تؤدي إلى الطلاب في السلسلة التقليدية ، بحيث تكون طريقة اليوغا هذه في متناول جميع الطلاب.

triva: أطلق على شولتز يوجا لأول مرة "Rocket Yoga" من تأليف بوب وير من قبل الميت الشاهق ، لأن وير قال: "إنه يجلب لك أسرع".

هذه الممارسة رائعة جدًا لدرجة أنه من العدل لليوجيس مثلي يتمتع بممارسة اليوغا الأكثر ديناميكية. في الوقت نفسه ، يمكنني تكييف اليوغا مع جسدي وعدم تكييف جسدي مع الوضع.

دونا نوبل

Yin Yoga

هذه ممارسة طورها المعلم بول جريلي لتمديد النسيج الضام للجسم ، وخاصة للمفاصل.

نمط اليوغا البطيء القائم على الأرضية مع المواقف التي تقام ما بين ثلاث وخمس دقائق على مدى فترة زمنية أطول. كانت النية الأصلية لهذه الممارسة هي إعداد الجسم ليكون قادرًا على الجلوس في جلسات التأمل الطويلة والعمل كنقطة مقابلة لأساليب اليوغا الموجه نحو الحركة.

على الرغم من أن هذا النمط اليوغا لم يكن واحداً من المفضلة ، فقد قمت بزراعة ممارسة الين العادية لمكافحة الضيق في أجزاء معينة من جسدي. لقد بدأت الآن في تقديم طلابي ، وقد زاد الطلب على هذا النمط اليوغا بشكل كبير.

لقد تابعت منذ فترة طويلة أنماط اليوغا يانغ مثل البيكرام والأنماط الديناميكية. لا تنخدع: يمكن أن تكون الإقامة لفترة أطول في المواقف مثل تربية الحمام مكثفة للغاية ، وهذا هو الحال بالنسبة لي. قد يبدو أنه لا يوجد الكثير من الخارج ، ولكن هناك بالتأكيد الكثير مما يحدث في الداخل. ومع ذلك ، فإن المكافأة لفتح جسدي والتخلي عن جسدي هي الأكثر إرضاء. عندما تعمقت ممارستي ، يمكنك رؤيتي مع وضعية John Wayne على شاشة التكبير!

دونا نوبل

بيرة اليوغا

يوجا بيرة يدمج زجاجات البيرة في اليوغا القياسية. يمكن للممارسين استخدام الزجاجات كما يريدون ، بما في ذلك التمسك بأيديهم أو موازنةهم على رؤوسهم أو حتى الشرب بين الأطراف.

أفترض أن الشرب في الفصل ممتع ، ولكن بعد بضع زجاجات يجب أن يكون التوازن صعبًا. أعتقد أن هناك خيار خالي من الكحول.

دونا نوبل

عارية اليوغا

العنوان محسّن ذاتيًا ، وهو فئة تقوم فيها بأداء جميع Vinyasa Yoga المعتاد عارية: بالتأكيد فئة لا يوجد فيها قانون ملابس رسمية.
لا تقوم بإزالة ملابسك فحسب ، بل أيضًا كل ما يفصل ، وهذا يساعدنا على حل المشكلات مع صورة الجسم. لذلك يمكن تصنيفها على أنها إيجابية للجسم. المزايا هي أن الاختلالات يمكن التعرف عليها بسهولة لأنها غير مغطاة بالملابس.

أفترض أن إزالة الملابس تلغي جميع القيود التي يمكن أن تحصل عليها عقلياً وجسديًا. في هذا الفصل ، يمكنك حقًا أن ترى كيف يبدو يوغي في كل روعة الفخور. بعد كل السنوات لم يكن لدي الشجاعة لزيارة فصل.

دونا نوبل

دوجا

هل هذا هو السبب في أن لدينا كلبًا مستقيمًا لأعلى ولأسفل في اليوغا؟

يوفر لك

Doga الفرصة للتواصل مع كلبك على حصيرة اليوغا من خلال تدليك لطيف ، وتمتد والتأمل مع كلبك. ممارسة "يوغي" و "دوجي". هنا يمكننا أن نرى كيف تمتد الكلاب على أفضل جانب لها وجلب السلام والاسترخاء إلى كلا الطرفين. فرصة للتواصل مع أفضل صديق للرجل.

كان من الرائع أن نرى كيف جاءت الكلاب إلى أصحابها خلال دورات التكبير. لقد قمت مؤخرًا بتدريس الفصل -لم يكن فئة دوجا -لكن الكلب المالك تبعني على حصيرة.

دونا نوبل

هذيان اليوغا

يتكون من أنماط اليوغا النشطة مثل Vinyasa و Power Yoga ، تليها الهذيان. في الأساس ، يمكنك هز أسانا للموسيقى الإلكترونية هنا.

ليست هناك حاجة للمخدرات و / أو الكحول لأنك تحصل على ارتفاع طبيعي في اليوغا. بعد أن تهتز Asana الخاص بك ، يمكنك المشاركة في مجموعة كبيرة من Savasana للاسترخاء جسمك من كل الرقص وإثارة الهذيان.

منذ ذلك الحين تمكنت أيضًا من تجربة ديسكو اليوغا - حيث يمكنك الرقص على أغاني ديانا روس وباري وايت.

إنها طريقة رائعة للاتصال وجمع أولئك الذين يحبون اليوغا والرقص. المكافأة الإضافية هي أنك لا تحصل على مخلفات - لكن اليوغا الطبيعية عالية وهذا بالضبط ما جربته عندما شاركت في دورة.

دونا نوبل

الوقوف الملقب الملقب Baddle Board (SUP) اليوغا

تبادل حصيرة اليوغا الخاصة بك لوحة مجداف لممارسة اليوغا التقليدية على الماء. تصبح اليوغا أكثر صعوبة ، لكن لديها مزايا إضافية لأنها يجب أن تستخدم المزيد من التركيز والتركيز والتوازن. ستتلقى على الفور تعليقات حول ما إذا كنت تفعل الوضع بشكل صحيح ، إن لم يكن ، سوف تسبب إحساسًا.

لقد حاولت ركوب الأمواج أثناء عطلة اليوغا واضطررت حقًا إلى بذل قصارى جهدي للحفاظ على التوازن. ستكون هذه طريقة جيدة بالنسبة لي للجمع بين حبي للمياه واليوغا. أنا فقط أحب كيف تمكنك أنماط اليوغا هذه من الجمع بين الأنشطة التي تستمتع بها.

دونا نوبل

aqua Yoga

ماذا تحصل إذا كان لديك اليوغا + الماء = أكوا اليوغا؟

Aqua Yoga هو تمرين على حمام السباحة مع تأثير منخفض يتم فيه تنفيذ سلسلة من يوجا في حمام سباحة أو حمام سباحة دافئ.

نظرًا لأن الجسم يحمل وزنًا أقل في الماء ، فإن العضلات مريحة وبالتالي يمكن تمديدها وتعزيزها ، مع حدوث إصابات أقل.

على الرغم من أن Aqua Yoga مثالي للطلاب الذين يعانون من انخفاض حرية الحركة ، إلا أنه يحتوي على طلاب اليوغا المهتمين بتعميق ممارساتهم ، ويقدمون الكثير ، بما في ذلك قدر غير متوقع من المرح. وهو شيء أقابله في كل مرة أمارس فيها.

لقد وجدت أنه لا يمكنك أن تأخذ نفسك على محمل الجد في دورة يوجا أكوا-عندما حاولت في البداية أن أحمل التوازن مثل الشجرة ، لقد فقدت التوازن دائمًا وجعلت نفسي أضحك. لقد أحببت حقًا سافاسانا الخاص بي ويمكنني أن أتركها وأطفو حولها دون رعاية العالم.

دونا نوبل

الجسم -اليوغا الإيجابية

في فئة إيجابية للجسم ، يتعلق الأمر بتعديل اليوغا لمجموعة متنوعة من أنواع الجسم وفهم وفهم بعض الصعوبات التي يمكن للطالب مواجهتها بجسم أكبر.

يثبت هذا النوع من اليوغا أنه أكثر شعبية ويجعل اليوغا متاحًا حقًا للكثيرين وليس لعدد قليل. هذا الفصل يدور حول تعزيز القبول الذاتي بالنسبة لك.

أعرض دائمًا للطلاب الراحة في وضع الأطفال أو سافاسانا إذا كانوا يريدون الاستماع إلى أجسامهم. لأن هذا هو أيضا اليوغا وليس دائما عن أسانا. يعد استخدام الدعائم مثل الكتل والكراسي مكونًا قياسيًا لهذا النوع من دورات اليوغا.

أحب تدريس الفصول الدراسية ، لأن اليوغا متاحة حقًا للجميع.

دونا نوبل

أعلم أن الكثير من الناس يمكن أن يخافوا من تجربة فصل. خلال هذا الوباء الحالي ، زاد عدد الدورات التدريبية عبر الإنترنت بحيث يمكنك بسهولة التدريب من المنزل. وبهذه الطريقة ، يمكنك تجربة أنواع مختلفة من اليوغا حتى تجد شخصًا يردد معك. تتطور اليوغا باستمرار ، ومن الرائع أن نرى كيف يتم تكييف اليوغا للترحيب بمزيد من الأشخاص إذا أصبح أكثر سهولة ودمج.

هناك بالتأكيد شيء للجميع.

على الرغم من أن بعضها قد يبدو غريباً ورائعاً ، إلا أنه كان أيضًا Acro و Bikram و Aerial Yoga عندما ظهروا لأول مرة في مشهد اليوغا وأصبحت الآن سائدة.

ما هي أنماط اليوغا الغريبة والرائعة التي تظهر؟

من قلم Yogamatt