أنواع غريبة ورائعة من اليوغا

لا أستطيع أن أصدق أنه قد مرت 3 سنوات منذ أن قمت بمراجعة هذا في الأصلأنواع غريبة ورائعة من اليوغاهنا على المدونة. هناك بعض الإضافات الجديدة وبعض المفضلات الثابتة التي تحظى بشعبية كبيرة.

أعتقد أن اليوغا للجميع وأن هناك أسلوبًا لليوجا يناسبنا جميعًا. هل أنت مستعد لمعرفة المزيد عن اليوغا واكتشاف وتصديق كل هذه الضجة؟ لقد شاهدت العديد من العناوين الغريبة وغير المعروفة التي تصف اليوغا مثل "Power" و"Rocket" Yoga. يمكنني أن أؤكد لكم أن هذه ليست أنواعًا من السيارات أو الخضروات، ولكنها أنواع مختلفة من اليوغا.

دعونا نرى كيف تطورت بعض أساليب اليوغا التقليدية:

فينياسا

يتميز هذا النوع من اليوغا بحقيقة أن الأوضاع ترتبط ببعضها البعض بسلاسة وسلاسة لتشكل حركة متدفقة مع التنفس. تُعرف أيضًا باسم يوجا "التدفق".

Vinyasa تعني التحرك مع التنفس، وهو جوهر الفصل.

أنا أحب Vinyasa وهي تشكل جوهر الفصول الدراسية التي أقوم بتدريسها وممارستها. هذا يسمح لي بتكييف الفصل مع طلابي.

أحب أن هذه الفصول تقدم مجموعة متنوعة من المواقف ودائمًا لا يوجد فئتان متطابقتان. إن الأهمية التي يلعبها التنفس في هذه الممارسة واضحة. تذكر، إذا كنت لا تتنفس، فهذا ليس اليوغا.

دونا نوبل

يوجا القوة

Power Yoga هي فرع من Ashtanga Yoga ولها العديد من الصفات والفوائد نفسها. وتشمل هذه: بناء الدفء الداخلي، وزيادة القدرة على التحمل، والقوة والمرونة، والحد من التوتر.

تم تصميم هذا النوع من اليوجا لجعل يوجا التدفق في متناول عدد أكبر من الأشخاص.

أحب أن Power Yoga جعلت سلسلة Ashtanga أكثر سهولة، حيث جلبت هذه الممارسة الرائعة إلى جمهور أوسع.

دونا نوبل

اليوغا الصاروخية

يوجا الصواريخ، والمعروفة أيضًا باسم "الصاروخ"، هي أسلوب من اليوغا طوره لاري شولتز. تدفق يوغا ديناميكي وسريع الخطى متجذر أيضًا في ممارسة Ashtanga Vinyasa. وهو يتألف من أوضاع من سلسلة Ashtanga الابتدائية والمتوسطة.

يتم تشجيع الطلاب على تقديم تفسيرهم الخاص للأسانا التقليدية وإزالة أو تعديل الأوضاع الملزمة التي تجعل الطلاب عالقين في الصف التقليدي، مما يجعل طريقة اليوغا هذه في متناول جميع الطلاب.

Triva: تم تسمية يوغا شولتز لأول مرة باسم "Rocket Yoga" من قبل Bob Weir من The Grateful Dead لأن Weir قال: "إنها تصلك إلى هناك بشكل أسرع."

هذه الممارسة رائعة جدًا لدرجة أنها تلبي احتياجات اليوغيين مثلي الذين يستمتعون بممارسة اليوغا الأكثر ديناميكية. وفي الوقت نفسه، يمكنني تكييف اليوغا مع جسدي وعدم تكييف جسدي مع الوضعية.

دونا نوبل

يين يوجا

هذه ممارسة طورها المعلم بول غريلي لتمديد النسيج الضام في الجسم، وخاصة حول المفاصل.

أسلوب يوغا بطيء قائم على الأرض مع الحفاظ على الوضعيات لفترة طويلة من الزمن، تتراوح بين ثلاث وخمس دقائق. كان الهدف الأصلي من هذه الممارسة هو إعداد الجسم للجلوس في جلسات تأمل طويلة والعمل كنقطة مقابلة لأنماط يانغ يوجا القوية والموجهة نحو الحركة.

على الرغم من أن هذا النمط من اليوغا لم يكن أحد أسلوبي المفضل، إلا أنني حافظت على ممارسة الين بشكل منتظم لمحاربة الضيق في أجزاء معينة من جسدي. لقد بدأت الآن في تقديم هذا لطلابي وتزايد الطلب على هذا النمط من اليوغا بشكل كبير.

لقد اتبعت منذ فترة طويلة أساليب يانغ لليوجا مثل بيكرام والأساليب الديناميكية. لا تنخدع: قضاء وقت طويل في أوضاع مثل Pigeon Pose يمكن أن يكون مكثفًا للغاية، وهذا هو الحال بالنسبة لي. قد يبدو أنه لا يوجد الكثير مما يحدث في الخارج، ولكن من المؤكد أن هناك الكثير مما يحدث في الداخل. ومع ذلك، فإن مكافأة الانفتاح والتخلي عن جسدي هي الأكثر إرضاءً. بمجرد أن أتعمق في ممارستي، يمكنك رؤيتي على شاشة Zoom مع وضعية جون واين!

دونا نوبل

يوجا البيرة

تدمج Beer Yoga زجاجات البيرة في أوضاع اليوغا القياسية. نرحب بالممارسين لاستخدام الزجاجات كيفما يريدون، بما في ذلك حملها بأيديهم أو موازنةها على رؤوسهم، أو حتى الشرب بين الأوضاع.

أفترض أن الشرب في الفصل أمر ممتع، ولكن بعد بضع زجاجات، يصبح التوازن صعبًا. أعتقد أن هناك خيارًا غير كحولي.

دونا نوبل

اليوغا العارية

العنوان واضح بذاته، وهو فصل تؤدي فيه جميع أوضاع يوغا فينياسا المعتادة عاريا: بالتأكيد فصل لا يوجد فيه قواعد لباس رسمي.
لا تقوم فقط بإزالة ملابسك ولكن أيضًا أي شيء يفصل بينها، وهذا يساعدنا على حل مشكلات صورة الجسم. لذلك يمكن تصنيفها على أنها إيجابية الجسم. وتتمثل المزايا في أن الانحرافات يمكن ملاحظتها بسهولة لأنها لا تخفيها الملابس.

أفترض أن إزالة الملابس يزيل أي قيود قد تكون لديك عقليًا وجسديًا. في هذا الفصل، يمكنك حقًا رؤية كيف يبدو اليوغي بكل مجده الفخور. بعد كل هذه السنوات، لم يكن لدي الشجاعة لأخذ دروس.

دونا نوبل

دوجا

هل هذا هو السبب في أن لدينا كلبًا صعودًا وهبوطًا في اليوغا؟

توفر لك Doga فرصة التواصل مع كلبك وتحقيق الانسجام معه على سجادة اليوغا من خلال التدليك اللطيف والتمدد والتأمل. ممارسة "اليوغي" و"الدوجي". هنا يمكننا أن نرى الكلاب تتمدد في أفضل حالاتها، مما يجلب السلام والاسترخاء لكلا الطرفين. فرصة للتواصل مع أفضل صديق للرجل.

كان من الرائع رؤية الكلاب تنضم إلى أصحابها لممارسة اليوغا أثناء دروس Zoom الخاصة بهم. لقد قمت مؤخرًا بتدريس فصل دراسي - لم يكن فصلًا دراسيًا لـ Doga - ولكن المالك، Dog، سرعان ما انضم إلي على السجادة.

دونا نوبل

اليوغا الهذيان

يتكون من أساليب اليوغا النشطة مثل Vinyasa و Power Yoga، تليها الهذيان. في الأساس، هذا هو المكان الذي يمكنك فيه هز الموسيقى الإلكترونية الخاصة بك.

ليست هناك حاجة للمخدرات و/أو الكحول لأنك ستحصل على درجة عالية من اليوغا الطبيعية. بعد هز الأسانا الخاصة بك، يمكنك المشاركة في مجموعة كبيرة من السافاسانا لإرخاء جسمك من كل الرقصات والإثارة الناتجة عن الهذيان.

ومنذ ذلك الحين، تمكنت أيضًا من تجربة ديسكو يوغا - حيث يمكنك الرقص على أغاني ديانا روس وباري وايت.

إنها طريقة رائعة للتواصل والجمع بين أولئك الذين يحبون اليوغا والرقص. المكافأة الإضافية هي أنك لن تصاب بمخلفات الكحول - لكن اليوغا الطبيعية ستكون عالية وهذا بالضبط ما اختبرته عندما التحقت بفصل دراسي.

دونا نوبل

لوح التجديف الوقوفي المعروف أيضًا باسم (SUP) يوجا

استبدل بساط اليوغا الخاص بك بلوح التجديف لممارسة اليوغا التقليدية على الماء. ستكون اليوغا أكثر صعوبة، ولكن سيكون لديك فوائد إضافية حيث سيتعين عليك تطبيق المزيد من التركيز والتركيز والتوازن. سوف تحصل على تعليقات فورية حول ما إذا كنت تقوم بالوضعيات بشكل صحيح، وإذا لم يكن الأمر كذلك، فسوف تثير إعجابك.

لقد حاولت ركوب الأمواج شراعيًا أثناء إجازة لليوجا وكان علي أن أبذل قصارى جهدي للحفاظ على توازني. ستكون هذه طريقة رائعة بالنسبة لي للجمع بين حبي للماء واليوغا. أنا أحب الطريقة التي تتيح لك بها أنماط اليوغا هذه الجمع بين الأنشطة التي تستمتع بها.

دونا نوبل

يوجا أكوا

ماذا تحصل عندما يكون لديك اليوغا + الماء = اليوغا المائية؟

اليوغا المائية عبارة عن تمرين في حمام السباحة منخفض التأثير يتضمن أداء سلسلة من أوضاع اليوغا في حمام سباحة مائي دافئ أو حمام سباحة.

ونظرًا لأن الجسم يتحمل وزنًا أقل في الماء، فإن العضلات تسترخي وبالتالي يمكن تمديدها وتقويتها، مع حدوث عدد أقل من الإصابات.

على الرغم من أن Aqua Yoga مثالية للطلاب ذوي النطاق المحدود من الحركة، إلا أنها لديها الكثير لتقدمه لطلاب اليوغا المهتمين بتعميق ممارساتهم، بما في ذلك قدر غير متوقع من المرح. وهو شيء أواجهه في كل مرة أتدرب فيها.

اكتشفت أنه لا يمكنك أن تأخذ نفسك على محمل الجد في دروس اليوغا المائية - عندما حاولت في البداية تحقيق التوازن مثل الشجرة، ظللت أفقد توازني مما جعلني أضحك. لقد أحببت حقًا السافاسانا الخاصة بي وكان بإمكاني حقًا أن أتركها وأطفو دون اهتمام في العالم.

دونا نوبل

اليوغا الإيجابية للجسم

تدور دورة إيجابية الجسم حول تعديل وضعيات اليوغا لمجموعة متنوعة من أنواع الجسم، بالإضافة إلى فهم وفهم بعض الصعوبات التي قد يواجهها الطالب ذو الجسم الأكبر.

أثبت هذا النوع من اليوغا أنه أكثر شعبية ويجعل اليوغا متاحة حقًا للكثيرين وليس القلة. يدور هذا الفصل حول تعزيز قبول الذات بالنسبة لك.

أعرض دائمًا على الطلاب الراحة في وضعية الطفل أو سافاسانا إذا رغبوا في ذلك أثناء الاستماع إلى أجسادهم. نظرًا لأن هذا أيضًا يوجا ولا يتعلق الأمر دائمًا بالأسانا. يعد استخدام الدعائم مثل الكتل والكراسي جزءًا قياسيًا من هذه الأنواع من دروس اليوغا.

أحب تدريس دروس إيجابية عن الجسم لأنها تجعل اليوغا في متناول الجميع حقًا.

دونا نوبل

أعلم أن الكثير من الناس قد يكونون خائفين من تجربة الفصل الدراسي. خلال هذا الوباء الحالي، زاد عدد الدورات التدريبية عبر الإنترنت، مما يسمح لك بالتدرب وأنت مرتاح في منزلك. يتيح لك هذا تجربة أنواع مختلفة من اليوغا حتى تجد النوع الذي يناسبك. تتطور اليوغا باستمرار ومن الرائع أن نرى كيف يتم تكييف اليوغا لاستقبال المزيد من الأشخاص حيث تصبح أكثر سهولة وشمولاً.

هناك بالتأكيد شيء للجميع.

على الرغم من أن بعضًا منها قد يبدو غريبًا ورائعًا، إلا أن Acro وBikram وAerial Yoga كانت كذلك عندما ظهرت لأول مرة على ساحة اليوغا وأصبحت الآن سائدة.

ما هي أنماط اليوغا الغريبة والرائعة الأخرى التي ظهرت؟